Stressiületamine puhkamisel paneb sind end stressis tundma

Kas teil on raske nautida nädalavahetusi või tööl olevaid päevi? Kui jah, siis võite kannatada stressiklaasimise, konkreetse stressi tüüpi, mis on seotud vaba aja veetmise ajaga. Tänapäeva ühiskonnas on tavaline, et inimestel on tööhõive või õpingute tõttu suures koguses tööd. Sel põhjusel on oluline, et meil oleks puhkehetked, kus saaksime teha asju, mis meile meeldivad.

Siiski on neid, kes kannatavad suutmatuse pärast vaba aja veetmise ajal mitmete tegurite tõttu. Isegi nende inimeste jaoks võib vaba aja omamine olla veelgi valdavam kui töötada või õppida. Kui arvate, et see võib olla teie juhtum, jätkake seda artiklit.

Sisu

• Mis on stressiklaasimine?
• Mis põhjustab stressi väljavõtmist?
• Kuidas saaksime silmitsi seista stressimaksiga?
  • 1. Plaani tegevused, mis teile meeldivad
  • 2. Tehke füüsilisi harjutusi
  • 3. Parandage suhteid iseendaga
  • Viited

Mis on stressiklaasimine?

Selle nähtuse paremaks mõistmiseks kujutleme kujuteldava inimese elu. Teda kutsutakse Camilaks, on 24 -aastane ja kuulub väga olulise juriidilise ettevõtte liikmeks, nii et see elab väga hõivatud elu. Tööpäevad on Camilal kombeks töötada hilja ja teeb korraga mitu ülesannet. Nädalavahetuse saabumisel tunneb ta end kurnatuna ja soovib, et saaks kodus natuke lõõgastuda.

Kui ta aga hommikul ärkab ja mõistab, et tal pole midagi teha, hakkab ta tundma rahutust. Siis otsustab ta filmi näha, kuid ta ei suuda keskenduda, sest ajus vaatab ta vaimselt üle oma esmaspäeva nõlvade nimekirja. Seejärel helistage ühele oma sõbrale jalutama, kuid tal on keeruline keskenduda, sest ta kuulab mobiilseid teatisi. "See võib olla midagi kiiret tööd," arvab naine.

Nagu näete, kannatab Camila stressiklaasimise all, nimetatud nimetus stressi tõttu lõõgastuda. See anglikism tuleneb tingimustest Stress (stress) ja lõõgastav (lõõgastus). Teisisõnu, see on nähtus, kus inimene ei saa oma vaba aja veetmise hetki nautida, sest see kogeb palju stressi.

Oluline on selgitada, et see pole uus psüühikahäire, pigem on see väljend, mis on sotsiaalsetes võrgustikes populaarseks saanud. Mõiste populariseerimine on tingitud paljudest inimestest, kes samastuvad olukorraga, et nad ei suuda oma vaba aega nautida. Seetõttu on ta tabanud ka vaimse tervise ekspertide hooldamist.

Mis põhjustab stressi väljavõtmist?

Kuna see pole ametlik kliiniline diagnoos, pole selles osas konkreetseid uuringuid. Järelikult ei ole ka stressi väljastamise täpne põhjus. Pigem näib, et see on tegurite kogum, mis võib probleemi käivitada.

Esiteks võib kõrge stressitaseme kogemine pidevalt aidata kaasa võimetusele lõõgastuda. Peame mõistma, et stress on meie keha loomulik reaktsioon, mis aitab meil paremini silmitsi teatud olukordadena kui suurepäraseid töökoormusi. Kuid kui see muutub pidevaks olekuks, võiksime lõpuks harjuda. Selle tulemusel oleme isegi siis, kui me midagi ei tee.

Teisest küljest on sotsiaalne tegur, mida peame arvestama. Viimastel aastatel on tööjõu- ja akadeemiline turg muutunud üha konkurentsivõimelisemaks. Sel põhjusel tunnevad paljud inimesed vajadust ületada oma võimeid. Ka sotsiaalsed võrgustikud aitavad sellesse probleemi kaasa, kuna need kipuvad edendama ebareaalseid ideid töö või õpingute kohta. Samuti on tavaline, et nad müüvad pilti täiuslikust elust, mida pole võimalik saavutada.

Teine olukord, mis on seotud stressiklaasimisega. Me puutume alati kokku uute suundumustega, filmide, muusika, ürituste jne. See nähtus võib tekitada tunde, et oleme muust maailmast vananenud või lahti ühendatud. Seega lakkab sarja või filmi nautimine lõbutsemisest ja sellest saab veel üks ülesanne, mida peaksime tegema, et "mitte midagi vahele jätta".

Kuidas saaksime silmitsi seista stressimaksiga?

Esimene samm sellest olukorrast välja pääsemiseks on nende äratundmine. Peame olema teadlikud, et puhkus on sama oluline kui töö või õpingud. Pikas perspektiivis põhjustab töö ülekoormus ainult USA ammendumist ja me ei suuda oma kohustusi täita. Järgmisena teame mõnda kasulikku strateegiat selle probleemi vastu võitlemiseks ja emotsionaalse kaevu parandamiseks.

1. Plaani tegevused, mis teile meeldivad

Sageli võib ebakindlus, et mitte teada, mida meie vaba ajaga teha. Seetõttu on soovitatav hakata rohkem kavandama, mida olete saadaval. See ei seisne laupäeval päevakorra täitmises paljude tegevustega, mida me tahaksime teha, vaid valida ja veeta aega. Meeldivad tegevused võivad aidata vähendada stressitaset, mida me kogu nädala jooksul koguneme.

2. Tehke füüsilisi harjutusi

Stress on reaktsioon, mis tekitab rea muutusi meie kehas: vabastame kortisooli, lihased pingelised, suurendame vererõhku jne. Kui tahame stressi vähendada, peame otsima ka võimalusi oma keha pinge leevendamiseks. Proovige leida mingit tegevust, mis viitab liikumisele ja saate nautida. CrossFiti klassis registreerumine pole kohustuslik, jooga võib olla sama kasulik või minna lihtsalt jalutama.

3. Parandage suhteid iseendaga

Hea enesehinnangu omamise oluline osa on kulutada aega, et hoolitseda ja teha asju, mis meile meeldivad. Fakt, et pühendame liiga palju aega asjadele, mis meile stressi põhjustavad, võib näidata, et meie isiklikus maailmas on probleeme. Võib -olla tahame kompenseerida, kui halvasti tunneme end töö või õpingute kaudu ja unustame, mis meile meeldib.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi stressi väljastamine ei ole psüühikahäire, võib see olla tõsine probleem, kuna see takistab inimestel puhkamist. Seetõttu peame olema tähelepanelikud võimalike märkide suhtes, mis võiksid näidata, et stress ületab meid. Vastasel juhul võiksime tulevikus välja töötada raskemaid tingimusi.

Lõõgastus ja emotsionaalne intelligentsus

Viited

• Habib, k. Ja., Kuld, lk. W., & Chrouse, G. P. (2001). Stressi neuroendokrinoloogia. Endokrinoloogia ja ainevahetuse kliinikud, 30(3), 695-728.