Miks tekib ebakindlus ja kuidas sellest üle saada?

Kas tunnete end teistest madalamal? Kas arvate, et te ei saa oma eesmärke saada? Ebakindlus on üks põhjusi, miks te oma elus edasi ei jõua. Avastage, miks tekib ebakindlus ja kuidas sellest üle saada.

Inimeste ebakindlus võib olla erinev päritolu, Kuid üks selle peamisi põhjuseid on enesekindluse puudumine. Oleme kõik tundnud ebakindlust aeg -ajalt ja teatud kontekstides. Kardame ebaõnnestumist, me oleme ahastuses mõelda tagasilükkamisele, teiste tagasilükkamisele ja paneme end tõendusmaterjali.

Ebakindlal inimesel pole oma võimete suhtes usaldust, võib arvata, et teised pettuvad ja kardavad ka teisi pettumust valmistada.

Sisu

• Kuidas on ebakindlus?
• Isiklik ebakindlus: põhjused ja omadused
• Kuidas on ebakindlad inimesed?
• Miks tekib ebakindlus ja kuidas sellest üle saada
  • 1. Mõtle positiivselt
  • 2. Osta oma nõrkused
  • 3. Mõtteid jagama
  • 4. Ei paranoilised või mõttetud ideed
  • 5. Lõbutse hästi
  • Bibliograafia

Kuidas on ebakindlus?

Nõuetekohane psühholoogiline ravi võimaldab ületada ebakindlust, olgu see siis iseloomulik ebakindlus või see on seotud patoloogiaga. Ravi, kui see on iseloomu ebakindlus, põhineb tervisliku enesehinnangu arendamisel ja nende mõtete tuvastamisel, mis on vähe kohandatud reaalsusega.

Seda saab vajadusel täiendada, aidates inimesel parandada oma sotsiaalseid oskusi, enesekindlust ja probleeme lahendada.

Kui ebakindlus on seotud mis tahes patoloogiaga, näiteks sotsiaalse foobia või vältimishäirega, käsitletakse neid probleeme kiiresti.

Isiklik ebakindlus: põhjused ja omadused

Kõik, mis meie elus juhtus. Kuigi on tõsi, et geneetika ja bioloogia võivad meid enam -vähem ohutu ja enesekindla iseloomu näitamisel eelsooduda. Kuid see, mis meid kindlasti kindlasti paneb, on sündmused, mis toimusid meie minevikus.

Sellised uuringud, nagu avaldatud ajakirjas International Journal of Epidemiology, ja viis läbi Sheffildi ülikooli professor Danny Dorling (Inglismaa), et 40% meie õnnesuhtest põhineb hiljutise elu sündmustel.

Kui see, mida me kogeme.

Teiselt poolt, sellised tegurid nagu sotsiaalne ärevus, Pidev ahastus, mida teised hindavad, paneb meid ka selle mõõtme arendama. Seega soovitab autoritaarne, kriitiline ja isegi kuritarvitav aretus ja haridus.

Veel üks seletus, mis on Ebakindluse taga on see, mida juhib perfektsionism. Kui me värvame, et me pole millegi või kellegi jaoks piisavalt head, mida me tegelikult tõestame.

Kuidas on ebakindlad inimesed?

Ebakindlad inimesed näitavad terveid iseloomulikke märke.

1. Keskmiselt on need tavaliselt Väga rahulolevad profiilid, mis taotlevad teiste kinnitamist, et tajuda teatavat turvalisust.
2. Nad kipuvad olema kaitsvad ja ei aktsepteeri kriitikat, Kuna nad peavad seda rünnakuks enda vastu, on keeruline säilitada konstruktiivset vestlust ebakindla inimesega.
3. Nad ei tea, kuidas oma ebakindlust hallata, kuid neil on sageli omapärane oskus: saavutada Las teised tunnevad end ebakindlalt, Pange meid ennast küsitlema.
4. Nad on olendid, kes ei saa vaikida Ja nad täidavad selle tarbetute kõnelustega, sest nad tunnevad oma mõtetes ebamugavat, kuna neil pole enda kohta väga positiivset arvamust.
5. Tavaliselt teevad nad nalja, Nad otsivad, et teised naeravad, kuid samal ajal muutuvad nad teiste suhtes liiga tundmatuks, pilkavad teisi ja iseennast, et proovida tähelepanu haarata.
6. Nad on konkurentsivõimelised isikud mis ei toeta lüüasaamist ja neelavad kergesti inimesi, kellel on volitused. Samal ajal on liiga palju autoritaarset ja kompenseerivad nende usalduse puudumist, laadides nende pettumused üldiselt inimestes liiga habras.
7. Mis puutub suhetesse, siis ebakindlad inimesed on armukade ja kuritarvitavad, Kuna neil puudub usaldus oma partnerite suhtes, tähendab see umbusaldust ja pidevat vahetust vastassoost liikmete suhtes.

Miks tekib ebakindlus ja kuidas sellest üle saada

Psühholoog Alfred Adler lõi termini alaväärsuskompleksi. Selle kontseptsiooniga määratles ta need inimesed, keda nähakse pidevas vajaduses võidelda oma paremuse eest. Nad saboteerivad teiste tundeid, et nad tunneksid end nii ebaolulistena, kui nad end tegelikult tunnevad.

Kui soovite ebakindlusest üle saada, pidage meeles järgmisi näpunäiteid:

1. Mõtle positiivselt

Muutke oma mõtete poolus ja orienteeruge positiivsuse poole. Vähehaaval saate teada, kuidas see lähenemisviis võimaldab meil hirmudest üle saada, tühjad, ahastused. Ole endaga kriitik, nagu sa oled teistega, kuid ärge tehke seda, et seda teha.

2. Osta oma nõrkused

Proovige teada oma nõrkusi ja järgige neid, aktsepteerige neid, muutke need ja pange need teie kasuks. Mõelge oma tugevustele ja arendage strateegiaid, mis võimaldavad teil.

Ärge võrrelge ennast kellegagi, Pole vaja põhjustada armukadedust ja ebakindlust. Tunda uhkust selle üle, kes sa oled. Sa oled sina, erinev ja ainulaadne, nii et te ei pea alaväärtusena näitena kedagi võtma.

3. Mõtteid jagama

Jagage oma negatiivseid tundeid oma lähimate sõprade ja perega. Ärge suruge oma tundeid maha ja väljendage oma ebakindlust ausalt, Inimestega, kes sinust hoolivad. Need aitavad teil tunda end iga päev pisut turvalisemalt, reisida koos teiega nende olukordade või kogemuste jaoks.

4. Ei paranoilised või mõttetud ideed

Kui tajud, et olete sisenenud obsessiivsete ja paranoiliste mõtete ringi, on see voolu peatamine. Nad ei vii teid ühegi hea sihtkohta, vaid piiravad teid ja kääbust palju rohkem.

5. Lõbutse hästi

Lõdvestu ja lõbutseda. Õppige enda leidmiseks lahti ühendama. Mähkige end sellest sisemisest tasakaalust, kus rääkida oma ebakindla mõistusega ja hirmudega, mis seda elavad. Võtke meetmed, et neist lahti saada ja õppida hüvasti jätma, olge õnnelik, hakkab olema turvaline inimene, mis kehtib enda jaoks ja uhke kõige üle, mida saate saavutada, ja selle üle, mida juba saate.

Bibliograafia

• Abbate-daga, g., Gramaglia, C., Federico, a., Marzola, E., & Secondo, F. (2010). Kinnitus ebakindlus, isiksus ja keha nõustumine söömishäiretes. Närvi- ja vaimuhaiguste ajakiri.  Doi: 10.1097/nmd.0B013E3181E4C6F7
• Barling, J., & Keeway ja. K. (üheksateist üheksakümmend kuus). Töökoha ebakindlus ja tervis: töökoha kontrolli modelleerimisroll. Stress ja tervis. https: // onlinelibry.Wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI) 1099-1700 (199610) 12: 4%3C253 :: AID-SMI710%3E3.0.Co; 2-2