Emotsionaalse irdumise eelised

Kui me räägime Emotsionaalne irdumine Me ei pea meid ümbritsevast maailmast kaugeks ega pensionile, justkui oleksime hermiidid. Me võime olla kirglik, entusiastlik ja pühendunud elule ning samal ajal hoida emotsionaalne kaugus piisab meie individuaalsuse säilitamiseks.

Liigne kiindumus ja selle tagajärjed

Liigne kiindumus teiste inimeste (paaride, vanemate või laste), objektide ja liialdatud emotsioonidega loovad draama ja sisemise segaduse. Eriti ülemäärase määramise korral, kus elu õnn ja tähendus põhinevad edul, saavutustel ja omandil.

Sund, kinnisidee, vajadus liigse valideerimise järele ja klammerduda liiga palju millegi või kellegi külge, võib meid sõna otseses mõttes hävitada, kui tulemused pettumust valmistavad või asjad ei tööta nii, nagu me arvasime, tekitades kroonilist stressi, väsimust, konflikte ja ammendumist. Ärevus, mure ebasoodsate tulemuste pärast meie tulevastes vaatenurkades, võimalikud ohud ja muutused aitavad oluliselt kaasa füüsilisele ja vaimsele stressile.

Mis annab meile irdumise

Mõne inimese jaoks võib irdumine aidata neil süvendada oma ennast, teiste jaoks tundub seda tüüpi eraldamine peaaegu võimatu. Eraldamine on sisemine protsess see tuleb läbi viia, kui see on endiselt sukeldunud ja aktiivne ülejäänud elutähtsatel sündmustel.

Isegi nii aitab irdumine meil rahulikumal viisil realiseerida kui meie ümber toimuv, ilma et see hõlmaks emotsionaalsete kannatuste tegemist. See on nagu sündmuste tunnistamine, ilma et meid otse mõjutaks, Me eemaldume viivitamatust segadusest ja mõtiskleme inimeste sündmuste või käitumise tõelise tähenduse üle.

Paljudel juhtudel, kui me mõtleme mõtlema. See ei tähenda, et peaksime eitama olemasolu tõsiseid probleeme, mis võivad meid tasakaalustada. Kuid enamasti on sündmused vähem katastroofilised, kui me esialgu usume. Igal juhul saame ainult siis, kui laseme tormil väheneda.

Eraldamine võimaldab meil elada tahtlikku elu, tuginedes meie väärtustele, eesmärkidele ja püüdlustele. See annab meile vaimse vabaduse teha otsuseid selle kohta, kuidas olla, selle asemel, et sündmused imenduda. Hinnates vähem emotsionaalselt seda, mis on meie kontrolli all ja mis mitte, saame vastavalt tegutseda. Kui meie piirid on ületatud, võime seista kindlalt. Ebaõnnestumine ei murra meid samal viisil või vähemalt jõuame selgema visiooni juurde, et leida paremaid viise sellest välja saamiseks.

Meie keskne mina peab olema välistest teguritest sõltumatu. Tervisliku eraldumisega saame palju suurema terviklikkuse ja sisemise rahu. Saame olla iseendaga üksi, tundes end kindlalt ja usaldades, et võime silmitsi seista eluvoolude ja takistustega.

Kuidas harjutada irdumist

• Aktsepteerige reaalsust. Hindame südamest, mida saaksime muuta või mida peame lahti laskma, mis on meie praegune probleem või probleemid, kui on, ja jälgige, mida me sellega teeme. Kõik ei tohi seda isiklikust vaatenurgast võtta, pangem oma nägemuses asjadest veidi vahemaa.
• Keskenduge probleemide asemel lahendustele. Mäleda, mis on vale või võib valesti minna. Kuidas me sellega hakkama saame? See on hea küsimus, et peaksime endalt küsima, et arvata, et kõik on kadunud.
• Vastu võtma. Ärge karistage ennast oma vigade eest. Peame ise rahule võtma, et olla rahus ja aktsepteerida oma puudusi nagu iga teine ​​inimene. Enamikul juhtudel pole ei meie ega teiste vead nii suured, et tagasi pöörduda pole.
• Otsige emotsionaalset stabiilsust. Tundub, et emotsioonid lähevad sageli iseseisvalt, lähevad ja tulevad üles ja alla, ilmselt nende enda tahte järgi. Justkui ei saaks me nendega otse võidelda. Kuid nad ei pea meid kontrollima. Kuid mida saame töötada oma mõtete ja enesekindlusega. Ehkki paljud sündmused võivad tunduda kohutavad, pole need midagi muud kui faktid, mida oleme oma veendumuste ja kogemuste mõjul süüdistuse esitanud. Peame neile väljakutseks, et veenduda nende veendumiseks Mõtted on tegelikult realistlikud ja konstruktiivsed.
• Võtke vastutus meie tegevuse, emotsioonide ja mõtete eest. Keegi ei saa meid sundida midagi tegema ega tundma. See, kuidas reageerime elu väljakutsetele.
• Impulsi ohjeldamine. Kui meil pole midagi selget, lõpetagem mõtleme, ärge andke kohe närvide või sademete vastu kantud viivitamatut vastust.
• Tunnistame ära meie emotsionaalse pagasi: See hõlmab süüd, kibedust, vihkamist, kahetsust või enesetunnet. Klammerdumine mineviku haavadele hoiab meid kinni. Negatiivsete emotsioonide töötlemiseks ja ületamiseks peame jälgima minevikusündmust teatud astmega, püüdes mõista, mis valesti läks, kes mida, millal ja miks.
• Võtke kaugemal teiste inimeste arvamustest ja tegevusest, Isegi kui oleme kellegagi lähedastes suhetes. Me võime olla teistega solidaarsus, kuid teie elu on teie oma elada nii, nagu soovite. Igal inimesel on oma võimalus kõndida.
• Omaks võtta ebakindlus. Kui saame midagi selguse loomiseks teha, minge edasi. Kui ei, siis läheme praeguse juurde ja võtame vastu suhtumise, mis meil on vajalik, et silmitsi seista sellega, mida tulevik meile annab.
• Olge kohal siin ja praegu. See on põhireegel, mis ei saa depressioonist ja ärevusest alla jääda, alles siis saame kontrolli võtta.

"Teil on alati võimalus võtta kõik asjad tasakaalustatud viisil, mitte millestki kinni hoida, vastu võtta iga viha justkui oleks teil ainult viisteist minutit". Tolbert McCarroll

Mis on kiindumisteooria?