Kuidas ületada ebaõnnestumise hirm praktiline nõuanne

Ta Hirm ebaõnnestumise ees on üks sagedasemaid foobiaid, mida enamik inimesi esitas. See häire on nii tugev, et suudab meie elu halvata. See integreerib nii meie meelest, mis takistab meil meie jaoks oluliste otsuste tegemist ja kindlaks teha.

Selles postituses keskendume erinevate eksisteerivate ja töötavate vormide analüüsimisele ning teame seeläbi, kuidas ebaõnnestumise hirmust üle saada; Nii et pöörake tähelepanu ja õppige hirmust lõplikult üle saama.

Ülesaamiseks Hirm ebaõnnestumise ees või atiquifobia On oluline, et tugevdaksime tahtejõudu, sest selleks tuleb mõista, et Hirm ebaõnnestumise ees on mõtteharjumus mis on ainult dünaamilise tahte abil eemaldatav. Ja parim viis hirmust ületada treenimisel, kontrollides omaenda mõtteid.

Sisu

• Mis on ebaõnnestumise hirm?
• Miks me kardame ebaõnnestumist?
• Ebaõnnestumise hirmu põhjused
• Näpunäited ebaõnnestumise hirmu ületamiseks
  • 1. Olukorra objektiivselt hinnake
  • 2. Seada realistlikud eesmärgid
  • 3. Tehke kindlaks, mis tekitab hirmu
• Muutke oma mõtlemine
  • 1. Motiveerima
  • 2. Ärge kustutage liiga palju
  • 3. Kasutage vigu õppimisallikana
  • 4. Tehke visualiseerimisharjutused

Mis on ebaõnnestumise hirm?

Ebaõnnestumise hirm on sund komme, mis luuakse emotsionaalsest hirmust tulenevate mõtete kordamise tagajärjel.

Need mõtted sunnivad meid tajuma ohtu, mis takistab meil teha vigu tegema kartuses otsuseid.

Need emotsioonid pannakse põhjuseks kuidagi, et nad suudavad meid petta, pannes meid uskuma, et tegelikult on meie põhjendus, kui tegelikult on ebaõnnestumise hirmu emotsioon meie üle võtnud.

Psühholoog Silvia Congost, enesehinnangu, emotsionaalse sõltuvuse ja paaride konfliktide ekspert, juhib tähelepanu sellele, et väärtustame end vastavalt sellele, mida me saame, sest ühiskond on meid sel viisil harinud. "Me kipume unustama, et elu on pidev õppimine ja et see on esseeülem koos sellega, mis kõige rohkem kasvab".

Miks me kardame ebaõnnestumist?

Ebaõnnestumise kartuses võib öelda, et see on kõigil inimestel normaalne, See on emotsioon, mis kaitseb meid ohu eest Kuid et me tegutseme positiivselt enne, kui mis tahes asjaolusid üleme, ületame ebaõnnestumise hirmu.

Ebaõnnestumiste katsetamine on meie jaoks emotsionaalselt valus. Nii et kui üritate seda vältida, on kaitsemehhanism mingil määral. Kui seda ei kontrolli aga mõttekäikude ja eneseanalüüsi abil, lubame hirmul oma mõistuse üle võtta ja saada oma elus midagi kahjulikku.

Ebaõnnestumise hirmu põhjused

Inimestel tekib tohutu hirm iseendaanalüüsi ja isekontrolli harjutamise ebaõnnestumise ees; kas emotsioonide, tegude ja mõtetega. Mitte ise -kontrollib meid reageerivaid inimesi, Kuna me ei reageeri sellele, mida elu meid pakub, ei analüüsi me oma elukogemusi ja mõistmata, et moodustame käitumis- ja mõttemustrid.

Hirm: mis on normaalse ja patoloogilise piirkond?

Näpunäited ebaõnnestumise hirmu ületamiseks

Hirm on multifaktorilise olemuse irratsionaalne, mis mõjutab meie elu, kuna see ei võimalda meil edasi liikuda ja emotsionaalselt edeneda. Sellepärast tahame teile mõnda öelda näpunäited, kuidas hirmust üle saada läbikukkumine ja tead, mida teha, kui tunneme, et see läheneb.

1. Olukorra objektiivselt hinnake

Proovige olla objektiivne ja mõelda, kui suur on juhtumise tõenäosus ja konkreetne tõenäosus. Mõelge rahulikult kõigis aspektides ja näete, kuidas teie mõtted ja energia positiivselt voolavad.

2. Seada realistlikud eesmärgid

Esimene asi, mida peaksite meeles pidama. Usaldame seda, mida me teeme, endasse uskumine on parim tehnika, mida saate kasutada, kuidas üle saada ebaõnnestumise hirm.

Ideaalis alustage vahepealsete eesmärkidega, mitte nii keeruline, et nad ei tähenda tõelist väljakutset selles, mida me otsime. Pidage meeles, et realistlikud ja väljakutsuvad eesmärgid tekitavad rahulolu ja samal ajal eemaldub ebaõnnestumise võimalus.

3. Tehke kindlaks, mis tekitab hirmu

Et teada saada, kuidas ebaõnnestumise hirmust üle saada, peaksite esimese asjana analüüsima, milline ebaõnnestumise osa tekitab hirmu, et see takistab teil proovimist. Kui olete tuvastanud, mis tekitab hirmu, on selle ületamiseks palju lihtsam kontrollida ja vältida hirmu oma elu ülevõtmist.

Muutke oma mõtlemine

Kui tunneme, et ebaõnnestumine on meile tunginud, on aeg korraks peatuda ja alustada Olukorra analiseerimiseks Ja hakka teilt küsima, mis takistab mul edu saavutamist?

Kui olete avastanud, et takistus jätkata edasiliikumist ilma hirmuta on teie enda mõtted, olete mõistnud, et saate oma teed edasi liikuda, kartmata.

1. Motiveerima

On vaja, et saaksite teada ebaõnnestumise hirmust üle saada, Otsite strateegiaid, mis aitavad teil edendada. Selleks peate keskenduma eesmärgile, mida soovite teha. Ärge unustage teha asju, mida teile meeldib seda teha soovi ja optimismidega.

2. Ärge kustutage liiga palju

Kui soovite elus edu saavutada, proovige mitte liiga palju nõuda, olge elus iseenesest läbimõeldud. Saate endaga survestada ja teada, kuidas öelda "seni ja nüüd" on vaja paremaks elada.

3. Kasutage vigu õppimisallikana

Üks põhimõtetest teadmise, kuidas ebaõnnestumise hirmust üle saada, on hakata kaaluma, et viga ei ole ebaõnnestumine. Vastupidi, Peate eeldama vigu õppimisena ning suutma areneda ja protsessi täiustada.

4. Tehke visualiseerimisharjutused

Edu põhineb viisil, kuidas me oma eesmärgi saavutamiseks vajalikke protsessi ja samme visualiseerime, isegi lüüakse takistusi, mis võivad maanteel ilmneda, ning teavad, samuti neist üle saada.

Viited

• Amores Hernández, a. (2017). Perfektsionism, ebaõnnestumise hirm ja depressiivsed sümptomid.
• Carleton, R. N. (2016). Hirm tundmatu ees: üks hirm neid kõiki valitseda? Ajakiri ärevushäirete, 41, 5-21.
• Rothblum, E. D. (1990). Ebaõnnestumise hirm. Sotsiaalse ja hindamise ärevuse käsiraamatus (lk. 497-537). Springer, Boston, MA.