Mida teha, kui teie partner on kurb

Kui inimene on kurb, pole see mitte ainult tema, vaid ka ümbritsevate inimeste jaoks. Kurbus võib teie enesemõistmist õõnestada, nõrgendades teie võimet anda ja saada kiindumust. Kui teie partner on kurb, võite tunda end hädas ja ei tea, mida teha. Tahad sind meeleheitlikult aidata, kuid näib, et teie pingutused ei kanna vilja ja näevad iga päev kurba.

Iga kord, kui proovite teid aidata, lahendusi pakkuda ja probleemi lahendada, tundub, et asjad lähevad ainult hullemaks. Tunnete end abituna, et te ei saa teid aidata ja mingil moel hakkate tundma meeleheidet ja/või kurbust, mis on sarnane oma partneriga, kui te ei suuda sellega midagi ette võtta. Nii, ¿Mis on teie roll? ¿Mida saate teha, kui teie partner on kurb? Selles psühholoogia-online-artiklis leiate vastuse nendele küsimustele.

1. Kuidas toetada oma partnerit rasketel aegadel
2. See pakub konkreetset tuge
3. Kaastundlik olema
4. Räägi ravivõimalustest
5. Väljendada armastust ja huvi
6. Kuulake oma partnerit ilma otsustama ilma
7. Hoidke lootust
8. Proovige osutada oma väikestele võitudele
9. Lõpetage müüdid
10. Otsige selle teema kohta usaldusväärset teavet
11. Ärge unustage ennast

Kuidas toetada oma partnerit rasketel aegadel

Kui näete, et teie partner kannatab On loomulik, kui tahaksin sellega midagi ette võtta. Tõenäoliselt olete juba püüdnud teid aidata, üritanud oma probleeme lahendada või anda neile ideid selle kohta, mida teha, et end paremini tunda, kuid iga kord, kui proovite seda aidata, tundub see lagunenud. See olukord võib tekitada viha või viha, sest proovite kõike, kuid miski ei paista toimivat. Peate siiski meeles pidama, et kellegi kurbuse leevendamiseks pole "maagilist lahendust".

Selles mõttes Esther Perel^[1] Ta osutab meile, et kui inimene on depressioonis, tunneb ta end nõrgana, taandub, ilma energiata, libiidota ja ilma lootuseta, kuid inimestevaheliselt on tal palju jõudu, kuna ta aktiveerib teisi, et muretseda tema pärast, et ta tunneks end paremini tunda. Belgia psühholoog juhib ka tähelepanu sellele, et meie suhete kvaliteet määrab meie elu kvaliteedi.

Selles mõttes Andrew Saalomon^[2] selgitada, mida armastus, Kuigi see ei takista kurbust, jah Sellel on puhvermõju mõistusele ja kaitseb seda enda eest. Te ei saa "parandada" ja panna oma partneri kurbust kaduma, kuid ka armastuse positiivne mõju ja suhte toetamine.

Niisiis, kui imestate, kuidas oma partnerit julgustada, kui see on kurb, on parim, mida saate teha Ole tema jaoks olemas, Püüdmata oma kurbust "parandada" või "lahendada". Raske on uskuda, et vajalik on lihtsalt kuulamine ja austus Teie ruum. Pidage meeles, et teie partner ei ärganud ühel päeval ja otsustas olla kurb. Pidage meeles, et olete samas meeskonnas. Olukord on mõlemale keeruline, kuid ei teie ega teie partner pole süüdi.

See pakub konkreetset tuge

Kui see on kurb. Üks olulisemaid on Toetage seda rasketel aegadel. Võimalik, et keegi, kes võitleb depressiooniga. Selle asemel pakub see konkreetset ja konkreetset tuge, kuidas istuda tema kõrval vaikuses, saada teda jalutama või aitama teda päevaga -.

Kaastundlik olema

¿Mida teha, kui teie partner on väga kurb? Nendel juhtudel on väga oluline olla kaastundlik. Kaastunne on empaatia kombinatsioon, mis on suunatud inimese kaevust. Empaatia ei tähenda kellegi kahetsust, vaid "koos olemist" ja olukorra aktiivselt nägemist teise vaatenurga kaudu. Empaatiast saab kaastunne, kui on ka olemas Tahe tegutseda selle inimese nimel, keda armastame.

Räägi ravivõimalustest

Kahjuks on vaimse tervise probleemide osas endiselt häbimärk. Võib -olla teie partner ja arvate, et see on "ainult üks etapp" või et kurbust saab üle, arvestamata erinevust depressiooni või kurva vahel. Te ei pruugi olla kindel, kas olukord nõuab professionaalset abi. Igal juhul on parem algusest peale abi saada vähendada olukorra kestust ja raskust.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on osutunud efektiivseks kurbuse ravis, mis on üks depressiooni sümptomeid. Kuigi soovite oma partnerit julgustada, ei saa te raviplaani diagnoosida ega läbi viia, kuid saate Jagage ideed, et abi on saadaval. Sageli ei julgusta inimesi esimest korda teraapiasse minema, mitte nende enda sisemine soov, vaid nende lähedaste mure.

Väljendada armastust ja huvi

Kui teie partner on kurb ja tunneb end halvasti, on see mugav Kodeeris, et sa armastad teda ja austad teda. Lisaks on hea oma muresid jagada. Võite öelda oma partnerile: "Ma armastan sind ja ma saan aru, et te ei saa voodist välja" ega "ma hindan sind ja ma vajan sind", selle asemel, et väljendada muret, et kui te spabilat ei tee, lähevad asjad hullemaks.

Kuulake oma partnerit ilma otsustama ilma

Kui teie partner on kurb, on võimalik, et ta kipub ennast isoleerima ja mitte jagama seda, mis temaga juhtub. Kuid te ei eelda, et üksindus on see, mida teie partner peab paremini kohtuma. Üks viis oma partneriga ühenduse loomiseks on see, kui tunnete end mugavalt, et jagada oma kogemusi teiega. Kui teie partner ütleb midagi nende kogemuste kohta ja kuidas nad seda elavad, Loom, et teiega rohkem jagada Kuulamise ajal ilma kohtuniketa.

Hoidke lootust

Kurbus läheb tavaliselt käsikäes lootusetusega. Teie partneril pole mitte ainult suurt ebamugavust, vaid tunneb, et see on alati selline. Lootuse omamine on oma partneri julgustamiseks ülioluline. Kui tunnete end meeleheitel, saate siiski valida lootuse ja heita paremale tulevikule. Võite isegi öelda midagi sellist, nagu "Ma tean, et tundub, et see on alati selline ja ma tean, et teil on varem keeruliste asjade jaoks, kuid mul on palju lootust, et teate seda väljakutset".

Proovige osutada oma väikestele võitudele

Üldiselt reageerivad inimesed kriitikale paremini, kui neil on positiivset tuge ja tugevdamist. Niisiis, kahtlemata, mida teha, kui teie partner on kurb, trott keskenduda oma saavutustele Sõltumata sellest, kui väikesed nad näivad.

Kui teie elukaaslane pole riietunud ja ühel päeval ta seda teeb, on see suur muutus ja see tuleb tunnustada. Võite talle öelda, et kujutate ette, et see on olnud tema jaoks väga keeruline, kuid olete mõistnud, et midagi on muutunud.

Lõpetage müüdid

Müüdid vaimse tervise kohta Need võivad mõjutada teie kaastunnet ja teie partneri iseenesest. Mis puutub kurbusesse, siis on eriti kahjulik müüt, et kurbust saab kontrollida. Võite küsida, mis juhtub minu partneriga ja miks te ei saa isegi teha kõige põhilisemaid ülesandeid. Nendel juhtudel võib teie partner olla veelgi raskem endaga ja tunda, et ta on väärtusetu.

Asi on selles, et kurbust ei saa oma tahte järgi kõrvaldada, nagu ei saa diabeeti kõrvaldada oma tahte järgi. Kurb olemine pole valik Mitte tegelase tegelane, vaid on emotsionaalne seisund, mis mõjutab selle all kannatavate inimeste igapäevast elu ja see võib nõuda ravi, kui see kroonib. Selle kõige jaoks on oma partneri toetamine keerulistel aegadel väga oluline.

Otsige selle teema kohta usaldusväärset teavet

Te ei saa kontrollida, kui teie partner on kurb, nii et olukord võib olla meeleheitel ja olla kontrolli alt väljas. Nendel juhtudel on viis oma elus kontrolli tunde saamiseks sellest teemast teavitada. Juurde harida teid kurbuse märkide ja sümptomite osas, Te süüdistate oma partnerit vähem ja käitute kindlasti kaastundlikumalt.

Selles mõttes saab see ka tõenäolisemalt aru, mida oodata ja teada, kus ja kuidas oma partnerit aidata, kui see on psühholoogiliselt vale. Selles artiklis leiate teavet selle kohta, mis on psühholoogia kurbus.

Ärge unustage ennast

Kuigi teie partner on kurb, ärge loobuge oma huvidest ega oma sõpradest. Kui te ei hoolitse enda eest, tunnete tema suhtes pahameelt, mis võib suhet kahjustada. Kuigi toetate oma partnerit, On ülioluline, et hoolitseksite ka enda eest.

Tehke seda, mida vajate, et end hästi tunda, olla kindel ja püsida terveks. Psühholoogiline teraapia aitab teil selles tasakaalu navigeerida, luua tervislikke piire ja mitte ennast kaotada.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mida teha, kui teie partner on kurb, Soovitame sisestada meie paariteraapia kategooria.

1. Perel, E. (2007). Paaritus vangistuses: erootilise intelligentsuse avamine (lk. 272). New York, NY: Harper.
2. Saalomon, Juurde. (1998). Melanhoolia anatoomia. New Yorker, 21.