Enesevaatlus ja selle tähtsus

Introspektsioon on psühholoogias rakendatud tava juba sadu aastaid. Ehkki selle teaduse vaatenurki ja eesmärke on pidevalt muudetud, on selle tehnika eelised siiski äärmiselt olulised.

Selles artiklis räägime enesevaatlusest, mis on, selle olulisusest, kuidas seda harjutada, ja õpetame neile eeliseid, mis toovad nad oma igapäevaelus.

Kui soovite teada, miks peaksite enesevaatlust harjutama ja kuidas sellest kasu saada, siis jätkake lugemist. Me ütleme teile kõike, mida peate teadma.

Sisu

• Mida tähendab enesevaatlus?
  • Enesevaatlus psühholoogias
• Kuidas teha enesevaatlust?
• Peamised eelised
  • 1. Sotsialiseerumisoskuste suurenemine
  • 2. Iseteadmised
  • 3. Teil ei ole keeruline otsuseid teha
  • 4. Hirmuta pääsete oma mugavustsoonist välja
  • Bibliograafilised viited

Mida tähendab enesevaatlus?

Termin Introspektsiooni kasutatakse meie sees vaatamise aktiivsusele. Peegelastega üsna seotud enesevaatlus tähendab teadvustamist meie parteides, mis juhtub meiega siin ja praegu, pöörates tähelepanu oma mõtetele, ideedele, emotsioonidele ja tunnetele.

Mõiste juured on ladinakeelsed, eesliite Sissejuhatus- See tähendab "sees", samas Kosmos See tähendab vaatamist või vaatlemist.  Seetõttu on enesevaatlus tõepoolest sees.

Introspektiivsed inimesed on need, kes võtavad aega Tehke kindlaks, mis nendega juhtub, tähelepanelikult nende ideede, tunnete, emotsioonide ja vajaduste suhtes. See on oskus, mis võimaldab meil omandada suurepäraseid eeliseid, nii et selle harjutamise õppimine võib saada suureks eeliseks.

Enesevaatlus psühholoogias

Introspektsioon on psühholoogias ajalooliselt kasutatav tehnika. Esimene seda kasutas Wilhelm Wundt, Saksamaal 19. sajandi lõpus. Nende eesmärk oli anda psühholoogiauuringutele teaduslik väärtus, viies nad laboris välja ja kasutades põhitehnikana enesevaatlust, et uurida subjektide (inimese teadlikke protsesse) otsest kogemust.

Tänapäeval jätkub psühholoogia enesevaatlusest, ehkki mitte samal viisil või samade eesmärkidega. Meie päevil on seda kasutatavad ravimeetodid ja lõõgastustehnikad, näiteks kognitiivne käitumisteraapia, pakkudes välja kognitiivse ümberkorraldamise ja teadvuse.

Kuidas teha enesevaatlust?

Kui te pole seda kunagi harjutanud, võib enesevaatlus olla keeruline saavutada. Arvatavasti Teie meel eksleb ja te raskendate keskendumist, uskudes, et raiskate oma aega. Me ütleme teile, mida saate teha, et enesevaatlust õigesti harjutada ja selle kaudu kasu saada.

Hea esimene samm sukeldumiseks enesevaatluse kliimasse on leida a Vaikne ruum ja vaikne. Vaikuse kliima hõlbustab ülesannet ja kontsentratsiooni. Samuti on oluline olla privaatne, tegevus, mida me kavatseme teha.

Ärge pettuge, kui teie mõistus on täiesti normaalne. Ole pidev ja leiad õige kliima Introspektiivse tegevuse harjutamiseks. Samuti pole mugav olla kinnisideeks enesekindlusest. Teil pole vaja kogu aeg teie peale mõelda, kuigi see on hea komme, et nad saavad omandada oma elukvaliteedi parandamiseks.

Pettumus: mis see on, kuidas see meid mõjutab ja kuidas sellega silmitsi seista

Kui harjutame enesevaatlust, siis küsime endalt küsimusi, et uurida, mis meie parteides juhtub. Siiski on see vajalik Esitage õigeaegseid küsimusi. Näiteks ahastuses, selle asemel, et meeleheitel leida, et leida põhjust tänu sellele, millele me end halvasti tunneme?":" Mida ma tunnen?"," mis minuga juhtub?”Tavalise tegevuse alustamisel on nad õigeaegsed küsimused.

Peamised eelised

Nüüd, lugedes, kuidas nad saavad enesevaatlust harjutada, ütleme neile, miks nad peaksid seda tegema. Sellest teadlik olla hindame nende peamisi eeliseid.

1. Sotsialiseerumisoskuste suurenemine

Vastuvõtmise kaudu võtab endaga kohtumiseks aega, et saaksite kindlaks teha, mis teiega juhtub, ja ennekõike teate, kuidas seda teistele suhelda. Seega parandavad nad teie kommunikatiivseid oskusi ja seetõttu ka sotsiaalseid.

2. Iseteadmised

Selle praktika kaudu saavad nad oskused üksteise paremini tundma õppimiseks ja nendega juhtub. Nad võivad mõelda, kuidas nad end tunnevad, ja siis tuvastada, mis pani nad end tundma, kuidas seda olukorda soovimatu tundega vältida. Või vastupidi, hea enesetunde korral võivad nad kajastada seda, mis pani nad seda uuesti kogema.

3. Teil ei ole keeruline otsuseid teha

Enda kohta teadmisi toidades on teil parem ettekujutus sellest, mis teile kasu ja mis mitte. Mis on neile hea, millistest olukordadest peaksid põgenema või vältima. Seetõttu teevad nad sobivamaid otsuseid, arvestades teid ja teie heaolu.

4. Hirmuta pääsete oma mugavustsoonist välja

Me kipume säilitama konkreetset mugavustsooni, milles usume, et tunneme end rahulikult, kuna arvame, et meie kaevu on väljastpoolt, mis määrab selle, mis meid ümbritseb. Vastuvõtmine võimaldab teil omandada teadmisi enda kohta ja anda teile tööriistu oma mugavustsoonist loobumiseks, sest teate, mida teha, et hoida oma emotsionaalset seisundit järjekorras ja tunnete end hästi.

Näpunäited oma mugavustsoonist välja pääsemiseks ja katsel surra

Loodame, et need seletused on olnud kasulikud. Ennekõike tahame, et te oleksite mõistnud enesevaatluse praktika olulisust, et omandada teadmisi enda kohta ja säilitada seeläbi paremaid suhteid teie ja ülejäänud ümbritsevate inimestega.

Mida sa ootad? Hakkavad täna nautima eeliseid, mida enesevaatlus nende ellu toob.

Bibliograafilised viited

• Igav, e. G. (1953). Introspektsiooni ajalugu. Psühholoogiline bülletään, 50 (3), 169.
• Koffka, K. (1924). Enesevaatlus ja psühholoogia meetod. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, D. Juurde. (1979). Käitumisomism ja mõistus: (piiratud) üleskutse tagasitulekuks. Ameerika psühholoog, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, kuni. (2018). Enesevaatlus psühholoogias. Euroopa psühholoog.