Säästke viltu, kuidas see meid kahjustab

Mis tekitavad loogiliselt kahju. Mitu korda, pärast seda, kui keegi teine ​​meile haiget teeb, tekivad nad negatiivsetes ja vaenulikes tunnetes, kellele ta on meile kahjustanud (või on kahjustanud lähedast). See on pahameel.

Inimene on paha, Me kõik teeme seda. Selles artiklis ütleme teile, miks on selle salvestamine nii kahjulik. Muidugi mainime ka seda, kuidas seda hallata, et nad saaksid selle tekitatud kahjuga maha jätta.

Kui soovite teada, kuidas hüvasti jätta pahameelt ja taastada, siis jätkake lugemist! Anname teile suurepäraseid näpunäiteid.

Sisu

• Mida vihje tähendab?
• Miks me tunneme end pahaks?
  • Kas tasub pahameelt säästa?
• Kuidas mõjutab meie tervis?
• Tasuta: õppige pahameelt juhtima
  • 1. Tunnistage, et säästame vilet
  • 2. Keskenduge olevikule
  • 3. Hinnake, mida soovite ja mida kaotate
  • 4. Nad on teile haiget teinud, aktsepteerige seda
• Varju säästmine teeb meile ainult haiget
  • Bibliograafilised ressursid

Mida vihje tähendab?

Hispaania kuningliku akadeemia andmetel määratletakse pahandust a vaenulikkuse või pahameele tunne inimese suhtes kuriteo või kahju eest, mis on meid tekitanud. Lähme nüüd osadesse.

See on tunne, see tähendab, et see on emotsiooni hindamine, mis meil on midagi, rohkem seda, mida me kogemusest subjektiivselt lõpetame. Lisaks tähendab see vaenulikkust või pahameelt. Seetõttu…

… Vimm on negatiivne tunne kellegi suhtes, kes on meile haiget teinud, mitte tingimata füüsiliselt.

Tundsime hiljem pahameelt rikkumise või kahju pärast, mida nad on meile teinud, kuid pole märgitud ajaperioodi, mille jooksul see peaks ilmuma. Võib tekkida kohe pärast kahju saamist või kuni kuud ja aastaid hiljem. See tähendab haava, mis pole paranenud, ja see on põhjus, miks ta äratab põlguse neile, kes meile haiget teevad.

Miks me tunneme end pahaks?

Nagu teate, on pahameel tunne, mis tuleneb kuriteost, mida meie või keegi armastasime. Tähendab ahastust, ahastust, vaenulikkust, kibedust, ka kättemaksu soovi. Kõik need tegurid, muidugi, Nad vähendavad meie elu nautimise võimalust. Isegi aja jooksul võis vilets meis kustutada igasuguse õnne jäljed.

See on nii intensiivne emotsioon, et võib tuua meile tõsiseid emotsionaalseid probleeme füüsilistena. Siiski on peamine sellest aru saada Avenge ei lahenda juhtunut ega hoia meie sees vihkamist. See kahjustab ainult räiget inimest. Sellepärast on ülioluline mõista pahameelt maha jätmise olulisust.

Kas tasub pahameelt säästa?

Niisiis, nad juba teavad, mida pahameel teeb: see hoiab meid ahastuses, läbimõeldud, see häirib meid rutiinist ja asjadest, mida me naudime. Isik on seda tunda, kõik on meiega juhtunud aeg -ajalt. Kui nad sedalaadi tundeid kahjustavad ja äratavad, soovitame teil võtta aega, kui olukord on seda väärt.

Tundes virutust, pahameelt ja viha kahjustavad meie füüsilist ja vaimset tervist.

Kas see on tõesti väärt sellise tähelepanu pühendamist? Peame mõistma, et hoides vilet tundeid, ei tee me midagi muud kui haiget ja Kahju, mida nad meile tegid, ei saa enam ümber pöörata. Sellepärast on pahameele juhtimise õppimine põhiline, et Parandage meie elukvaliteeti.

Kuidas mõjutab meie tervis?

Emotsioonid ja tunded mõjutavad tervist. Pahameel pole erand. Negatiivsed emotsioonid, eriti halvasti juhitud.

Virub meid juba mineviku valu kogema. Temaga elame läbi ahastuse ja muid valulikke tundeid sama intensiivsusega (või isegi rohkem kui siis, kui need juhtusid).

Niisiis, kui me ei lõpe oma mõtetes toimunu juurde. Kui me küsime endalt: “Mis oleks juhtunud, kui… ?". Kui me ei peatu korduvalt, looge vestlused teistega, kus teatame juhtunust, lõpuks Pahameel neelab lõpuks meie inimest Tervikuna. Ainult Me anname rohkem tähtsust, kui see väärib vaenulikku ja kahjulikku tunnet.

Tasuta: õppige pahameelt juhtima

See on ilmne: pahameel ei too midagi muud kui valu ja negatiivsust. Sellepärast keskendume nüüd neile strateegiate andmisele, et õppida pahameelt juhtima. Kui nad saavad seda teha, parandavad nad oma tuju ja seega ka oma elukvaliteeti.

1. Tunnistage, et säästame vilet

Esimene ketas, kui tunnete end täpselt ära, on seda täpselt ära tunda. Peame olema enda vastu aus. Kui meil on tunnistas, mis meiega juhtub, siis saame sellega midagi ette võtta Ja jätka.

2. Keskenduge olevikule

Lõpetage minevikku vaatamine, et keskenduda meiega toimuvale. Lõpuks võimaldab see meil uuesti oma elu nautida. Vabastage juhtunu, Mõelge praegustele ja tulevastele projektidele, Alles siis saate hästi tagasi -.

3. Hinnake, mida soovite ja mida kaotate

Võtke natuke aega ja mõelge, mida soovite ja mida kaotate, kui säästate pahameelt. Lõpuks näete seda Rohkem on kulumine ja häire kui kättemaksu soov tekitab seda, mis leevendab. Librara teie negatiivsed emotsioonid on paremad.

4. Nad on teile haiget teinud, aktsepteerige seda

Kindlasti See ei ole esimene kord, kui nad on teid kahjustanud ja kahjuks ei saa see olema viimane. Nõustuge sellega, kui olete seda teinud. Kuigi proovite kahju või mineviku solvangut ümber pöörata, on reaalsus see, et miski ega keegi ei saa seda muuta. Aktsepteerimine on ülioluline, et edasi jõuda ja vihkamist maha jätta.

Varju säästmine teeb meile ainult haiget

Loodame, et selle artikli põhjal võib võtta järgmise peegelduse: vihje päästmine ei tee midagi muud kui kahjustada meid. Muidugi teeb meile mitu korda rohkem haiget, meis on hinnata, kuidas meiega juhtunut hallata.

Kutsume teid üles järgima neid näpunäiteid vähehaaval, lõpetage mineviku tekitatud valule keskendumine. Lõpuks näete, kuidas nende elu paraneb. Järgmine kord, kui tunnete pahaks, kajastage. Tead, et te ei tohiks seda teed järgida.

Bibliograafilised ressursid

• Ferrero, i. T., & Rico, t. P. (2010). Positiivne psühholoogia ja vaimse tervise edendamine. Positiivsed ja negatiivsed emotsioonid. Positiivse psühholoogia hariduslikud rakendused, 130.
• Kancyper, L. (2003). Mälestus ja valu mälestus. Vahetused, psühhoanalüüs /vahelised paberid, Psicoanàlisi paberid, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Andestus ja pahameel. Midwest Studies in filosoofias, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. Juurde. P., Linares, V. R., González, a. Ja. M., & Guadalupe, L. Juurde. Kumbki. (2009). Negatiivsed emotsioonid ja selle mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele. Psühholoogiline summa, 16 (2), 85-112.