Kartke, mis on normaalse ja patoloogilise piirini?

Hirm on minu kõige ustavam partner, ta pole mind kunagi petnud, et lahkuda teise juurde. Puitunud Allen. Ameerika direktor, direktor ja kirjanik.

Selles artiklis pakume teile ringkäiku hirmu neurobioloogiast. Ja kirjeldatakse hirmu ja patoloogiliste loomuliku käitumise piire, aga ka selle ravis mõnda terapeutilist alternatiivi.

• Alberto veedab päevi ja ööd, mõeldes, et soovib oma elus teha ühte ja tuhat asja, kuid peaaegu alati peatab ta mõtte, mis teda halvab; Hirm suremise ees (nekrofoobia).
• Toño, on ilmselt seltskondlik inimene, kuid enamasti üritab ta vältida kontakti inimestega. Tal on sõpru, kes peavad teda imelikeks, kuid kõige sisemise olemuse korral on tal diagnoositud juba noorukieast, mille tingimusel nimetatakse: sotsiaalne foobia.
• Bty, ta on igas mõttes väga atraktiivne naine, kuid keegi ei selgita, kuidas ta toetab oma partnerit, kes kohtleb teda väga halvasti. Ta arvab, et parem on maksta seda hinda mitte üksi olla, ta kardab üksi jääda (autofoobia).
• Margarita, ta tutvustab oma kraadi eksamit, arvab, et on oma elu kõige olulisem. Hoolimata hirmu tundmisest, proovige muusikat, meditatsiooniharjutusi ja loomingulist visualiseerimist lõõgastuda. Tema keha on pinges, kuid oma sisemise dialoogis teab ta, et suudab oma soovitud eesmärgi saavutada (Lihtsalt kogeda ärevust).

Mis on kõigil neil tegelastel ühist? Nad elavad hirmu emotsiooni erinevatel määral. Mõnikord saame seda kontrollida, kuid kahjuks reguleerib hirm ise nende elu ja kahjuks võib see muutuda puuetega.

Sisu

• Mis on hirm
  • Hirmu määratlemine
• Emotsioonide semantiline ja polüseemiline keeleline struktuur
• Meie hirmud või hirmud
• Piir tervise ja haiguste vahel
• Reaktsioonid hirmule
• Hirm meie ajus
  • Teoreetilised lähenemisviisid
• Töötlemine
  • Psühholoogiline
  • Arstid
  • Bibliograafia

Mis on hirm

Hirm on üks väheseid emotsioone, mida jagame loomadega oma evolutsiooniliselt. Kõigil emotsioonidel on kohanemisfunktsioon. Mõned hirmu tundmise puudused on järgmised: noomitab meie mängulist osa, võib meid halvata, pidurdada meie loovust, võimalikke võimeid ja muuta meid ka õnnetuks. Emotsioonid on tunda, kuid me ei tea tingimata, kuidas neid kontrollida. Kui me ei tunneks emotsioone, oleksime nagu automaadid, zombid või robotid.

Hirm ja hirm, toimige kaitse- ja häiresignaalina (Vass, 2019, lk. 5).

Hirm, on üks meie kõige primitiivsemaid ja võib -olla kõige tugevamaid emotsioone, sest kaasatud on meie ellujäämine, elab meie DNA sügavuses. Hädaolukorras hoiab see meid turvaliselt, aga ka siis, kui me oleme kartmise saagiks, võib meie elu märkimisväärselt muuta. See aitab meil teha otsuseid ja ka äärmuslikes olukordades, see muudab meid kohmakaks või agressiivseks.

Emotsioonid on meie elus nii olulised, et nad ehitavad isiksuseomadusi. Kui mõtleme inimestele, keda tunneme, ütleme kindlasti: "Ta on väga" inimene ... rõõmsameelne, südamlik, sõbralik, ärev, kurb, marutaudne, kartlik jne. See tähendab, Me määrame isiksuseomaduseks emotsiooni, mis avaldub sagedamini. Kalduvus reageerida vihaga ilma praeguse olukorraga seoseta on isiksuse tunnusjoon. See tähendab, et ehitame oma isiksust emotsioonidega, mida me välistame. Ja mitu korda pole me sellest teadlikud (Bisquerra, 2017, lk. 43).

Hirmu määratlemine

Hirm on osa meie põhilistest emotsioonidest. Teised on: vastik, üllatus, rõõm, viha ja kurbus. Ja kõigil neil on spetsiaalne adaptiivne funktsioon.

Hirm on reaktsioon Primitiivne kehareaktsioon võitlema või põgenema (Boyes, 2007, lk. kakskümmend üks).

Hirm on emotsioon, mis See on kogetud enne tõelist ja otsest ohtu See elab üle jõu ja seab tervise ja elu ohtu (Bisquerra & Laymuns, 2018, lk. 108).

On Aktiveeritud intensiivne emotsioon Ähvardava ohu tuvastamiseks hõlmab see viivitamatut häirereaktsiooni mobiliseerib organismi, genereerides füsioloogiliste muutuste komplekti (APA, 2010, lk. 316).

Kuna hirmu võib täheldada, võib seda kogeda peatselt või lihtsalt kujutletava ohu korral, mis on primitiivne vastus meile teatava kahjuga kaitsta, intensiivsus, mis võib olla mahe või terav, iseloomustatakse ka ainulaadsena või krooniline kogemus, aktiivsed psühhosotsiaalsed mehhanismid, aga ka füsioloogilised, mis muudavad selle all kannatavate elu. Kui emotsioone ei saa juhtida ja me jätame nad vabaks, muutuvad need konfliktide allikaks (psüühikahäired või toksilised suhted iseenda või teiste inimestega), kui me neid hoiame.

Emotsioonide semantiline ja polüseemiline keeleline struktuur

Daniel Golemani klassikalisest raamatust (1995) emotsionaalse intelligentsuse teemal tehti juba ettepanek, et emotsioonid moodustaksid pered, mida võib -olla kirjeldas semantilise ja füsioloogilise intensiivsuse astet, milles nad end esitlesid Emotsioonide katses:

1. Närvilisus, mure, rahutus, muretus, rahutus ja ettevaatus.
2. Ärevus, nördimus, ebakindlus ja hirm.
3. TAPEL, Terror, Foobia ja paanika psühhopatoloogilisel ja puudega tasandil (Klassifikatsioon on minu oma).

Bisquerra & Palau (2017) tegi hiljuti huvitava klassifikatsiooni emotsioonide kirjeldamiseks. Tuvastatud kuuest põhilisest emotsioonist, üle 300. Eriti seoses hirmuga leidsid nad oma hispaaniakeelsest versioonist rohkem kui 18 tähendust, mida on kirjeldatud allpool (Jällegi on klassifikatsioon seoses selle intensiivsusega, vähemalt suurimani, minu oma):

1. Aguided, märguanne, viga, otsustamatus, pärssimine, ravimid, hirm, eitamine, alistumine, hirmutamine, hirm, kõhklev.
2. Desorientatsioon, alarm, hirmutatud, sitt, sundi, argpüks, ehmatus, üleolev.
3. Foobia, ründas terroris.

Keeleline, semantiline ja polüseemiline õppimine on see, et erinevad variandid oma hirmu väljendamisel erinevad oma keelelise kontseptsiooni poolest, kuid tähistavad intensiivsust, millega inimene elab. Lõpuks tähendab see raskust, kuidas meie aju haarab hirmu emotsiooni ja käitub vastavalt. See toob kaasa ka kultuurilised varjundid, Mehhikos on hirm näiteks Zacatón või Marica.

Meie hirmud või hirmud

Hirm on osa meie ärevushäiretest ja on meie foobiate oluline komponent. Hirmu põhjustatud häired on kõige tavalisemate psüühiliste haiguste põhjuseks.

Foobiad on irratsionaalsed ja pidevad hirmud objektist (tripofoobia, hirm mustade aukude ees), loom (muusika, rottide hirm), tegevus või olukord (agorafoobia, hirm avatud ruumide ees) (eriti Halguin & Krauss, 2004. p. 597). Omalt poolt Ärevusseisundid (kui obsessiivne kompulsiivne häire) põhjustada kontrollimatuid või paanikareaktsioone, mis võtavad mõtte üle Paljudes piirkondades. Mõjutatud inimene on mõnikord olnud võimeline kirjeldama, mis teda häirib, kuid ta ei suuda põhjuseid selgitada (Vass, 2019, lk. 7).

Kuidas inimesed kardavad erinevaid olukordi teadlikult või alateadlikult ja paljudel juhtudel meie elu: Hirm haigestuda (hüpohondrid), surmani (nekrofoobia), Lähedase kaotuseni (tanatofoobia), Kõrgusel (akrofoobia), kartma, tulekahju (süütaja), magama (somnifobia), üksindus või üksi (autofoobia), sotsiaalse suhtluseni inimestega (sotsiaalne foobia), armuda (filofoobia), ebaõnnestumiseni (Atiquifobia) , Hirm koledate inimeste või inetuse (kakofoobia) ees, hirm avatud ruumide ja rahvahulkade (agorafoobia) ees, hirm mustade aukude (tripofoobia) ees, tulevikuni (kronofoobia), muutuda, kriitikat, mitte meie eesmärke täita, mitte täita meie eesmärke. loomade kõrgus (näiteks; Loomad üldiselt-Zoofoobia, putukad-Entomofoobia, rotid või hiirte-musofoobia või maod), valu (mingifobia), eluhirm, lühidalt öeldes on nimekiri peaaegu ammendamatu.

Piir tervise ja haiguste vahel

Kui kaugel on piir "normaalse" hirmu ja "patoloogilise hirmu" vahel. Oluline on rõhutada, et kõigil neil on mitu etioloogiat, kuid on olemas ajupiirkonnad, mis on spetsialiseerunud hirmu tuvastamisele ja enamasti saab neid ravida, elada täielikku elu.

On loomulik, et meil kõigil on teatud annus enda ees või mingisuguse olukorra ees (Näiteks koos eksisteerimine teistega või mis tahes keskkonnaolukorras), võite isegi positiivselt positiivse komponendi olla. Me tunneme end hästi, kui seisame silmitsi sündmusega, mis põhjustab meile hirmu, mis meie arvates ei suutnud seda teha. Veel üks positiivne aspekt on see, et hirm takistab meid valusamatest hilisematest olukordadest, see on nii, kui inimesed lähevad arsti juurde, kui see tuvastab haiguse, saab seda aja jooksul ravida ja paraneda.

Emotsioonid on seal tunda ja kohanemist Erinevates sotsiaalsetes oludes on siis teatud asjaolude korral "normaalne tunda hirmu". Kui aga vaatamata sellele saame oma hirme kontrollida, saame oma eluga edasi liikuda. Vastaspoolel, Hirmu emotsioon saab probleemiks, kui hirm kontrollib või domineerib meid (Me muutume toksilisteks inimesteks), kui hirm on täiesti alusetu, kui see on meie ajusse paigaldatud või kui see jääb meie elus konstantseks ja muutub piiratud või keelab foobiad).

Reaktsioonid hirmule

• Füsioloogiline:
  • Lihaste jäikus, keha üldine värisemine, nahk muutub kahvatuks, see esitab pioraktsiooni, tõenäoliselt higistab külma. Kiire südamelöök, perifeeria vere veresuunamine sidusrühma suunas ja organismi üldine mobilisatsioon toimingu tegemiseks: võitlus, põgeneda või jääda hirmust.
  • „Hirmu demonstreeritakse ka silmnähtavas silmnähtavalt. Õpilased laienevad. Suu on pingeline ja ulatub tagasi. Huuled värisevad ja võib juhtuda, et hambad kasteñeen. Mõnikord tehakse kurgu selgitamise toiming ja hingamise rütm võib suureneda, kuni adrenaliin esineb kehas ”(Boyes, 2007, lk. kakskümmend üks). Kiire südamelöök, verevoolu ümbersuunamine.
• Psühholoogiline. Me võime alustada ebamugavuse, ärevuse olukorda, kuni need on paanikas.
• Käitumuslik: Võitke, jooksege minema või vaata endiselt.
• Ühiskondlik: Kui suudame hirmu vältida, jääme suure tõenäosusega koju, et mitte silmitsi seista stiimuliga, mis potentsiaalselt meie identiteeti ohustab, ja saame ohutuks. Kuid mida rohkem me hirmu väldime, see on rohkem tugevdatud.

Hirm meie ajus

Varem arvati, et peaaju mandlit oli peamiselt aktiveeritud. See on nagu aju ajus, mandli suurus ja üks igas aju poolkeras.

Kuid hirmu neurobioloogias kirjeldab Rüdiger Vass (2019) järgmist marsruuti, kus sekkuvad veel palju ajustruktuure, kokkuvõtlikult:

• Enne stiimulit, mis tekitab hirmu, olgu see sisemine või väline, saab mandlik Thalamusest teavet.
  • Amügdalas registreeritakse normaalne ja patoloogiline hirm. Tekitab hirmu või agressiooni. Kui kahju tekitab alistumist või afektiivset lamenemist. Tuvastab head ja halvad stiimulid. See on hirmu mälestuses kõige olulisem piirkond. See on aktiveeritud stiimulite ees, mis põhjustavad hirmu ja ärevushäireid.
  • Thalamus on ovaalne struktuur, mis edastab teavet meie meeltorganitest (vaade, puudutus, maitse, lõhn, kuulmine) ajukooresse (see on suurim osa evolutsiooniliselt). Ajukoore ja talamuse vaheline suhtlus on vastastikune ja kahesuunaline. Sellel on motoorsed funktsioonid, need võivad olla mehaanilised, termilised ja valusad stiimulid. See on kaasatud motoorsel tasemel vabatahtlikes ja tahtmatutes liikumistes ning hõlmab märtsi. Kaasata tähelepanu unetsüklisse. Keeles on selle mootorid ja süntaktilised muutused. See jaguneb 4 tsooniks: 1) ülal, mis osaleb mälus ja emotsioonides, 2) mediaalne jaguneb kolmeks alaks, mis hõlmab mälu, 3) ventraalne vastutab mootori juhtimise eest ja 4) hiljem jaguneb see sisse. pöörake sisse kolm osa.
    • 1) Mediaalne geenistus, see on kuulmissüsteemi komponent.
    • 2.
    • 3) PULVINAR GENICULATE, projektid, mis on inimestel rohkem arenenud.
  • Amygdala saadab ajukooresse signaale ja mõlemad on tagasiside.
  • Mandli keskne tuum saab teavet koorelt, hipokampuselt ja talamuselt.
  • Hüpotalamus suurendab vererõhku ja reguleerib stressihormoonide vabanemist; Ajutüve ja mesencephal.
    • Hüpotalamus reguleerib hormonaalset süsteemi ja on neuronitega sild. Enne ohuolukorda, muu hulgas kortisoolihormoonide stressihormoon ja valmistab organismi võitluseks ette.
    • Hipokampus on meie erinevate memuaaride orkestridirektor.
  • Külg- ja alumine tuumad saavad signaale talamusest ja suunavad käitumise erinevaid vorme, näiteks mõttemuutus lennul.

Ülaltoodu ütleb meile, et pole ühtegi eksklusiivset piirkonda, kus hirm juhtub ja saab teadlikuks. Pigem pärineb see aju tasandil erinevatest aladest ja nendevaheline tagasiside.

Teoreetilised lähenemisviisid

• Psühhoanalüüsi seisukohast vastavad hirmud alateadlikele konfliktidele.
• Beyheristide jaoks on hirmud pärit välistest teguritest (stiimulid), mis on seotud sellise käitumisega (reageerimine).
• Kognitiivsete psühholoogide jaoks on need tingitud õpitud kognitiivsest moonutusest ja on vaja seda lahti õppida.

Töötlemine

Ravi on erinevad, igaüks neist järgib mitmesuguseid strateegiaid, et töötada hirmuga, pole kedagi, kes oleks kõige tõhusam, need on lihtsalt ravimeetodid.

Psühholoogiline

• Emotsionaalne kontroll koos lõõgastumis- ja meditatsioonitehnikatega. Meditatsiooni eesmärgid kattuvad paljude kliinilise psühholoogia, psühhiaatria, ennetava meditsiini ja hariduse omadega. Nagu üha rohkem andmeid näitavad, võib meditatsioon olla tõhus depressiooni, hirmu ja kroonilise valu ravi ning aitab ka heaolutunnet kasvatada (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Mõtted loovad reaalsuse heas ja halvasti. Negatiivsed ootused tekitavad kahjulikke mõjusid ja halbu tulemusi (Nocebo efekt), samas kui positiivsed ootused tekitavad meeldivaid mõjusid (platseeboefekt). Irving Kirsch (2012) ütleb: "See, kuidas me end tunneme, sõltub suuresti sellest, kuidas me arvame, et tunneme".
• Hüpnoos, madala sagedusega pulseeriva elektromagnetilise välja kasutamine, mis tasakaalustab keha elektrilisi koormusi raku tasandil, järjestikuste lähenemisviiside ja süstemaatilise desensibiliseerimise tehnikat ning stiimuli üleekspositsiooni, mis põhjustab hirmu, mis põhjustab hirmu tasakaalustama. Muusikateraapia binaalse muusikaga.

Arstid

• Kasutatakse antidepressantide ja anksiolüütikumide kombineeritud ravi.

Fraasid hirmust ülesaamiseks

Bibliograafia

• APA (2010) Psühholoogia lühike sõnaraamat, Mehhiko, toimetus Kaasaegne käsiraamat.
• Bisquerra r. (2017) Emotsioonide universum, Hispaania, toimetus Palauita kommunikatsioon.
• Bisquerra r. & LayMuns G. (2018) Emotsioonide ja emotsionaalsete nähtuste sõnaraamat, Hispaania, toimetus Palalauita kommunikatsioon.
• Boyes C. (2007) Keha keel, Buenos Aires, toimetus albatros.
• Goleman D. (1995) emotsionaalne intelligentsus (miks see on tähtsam kui intellektuaalne jagatis), Mehhiko, toimetus Javier Vergara.
• Halguin R. & Krauss s. (2004) Häirete psühholoogia, toimetus McGrawhill, Mehhiko.
• Kirsch I. (2012) Science'i võrgustikud 135, platseebo kuri vend Nocébo, Irving Kirschi intervjuu Eduardo Punset, konsulteeris 1. juunil 2016 punasega: https: // www.Youtube.com/vaata?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard M., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, mediteerija ajus (uued neuroimaging -tehnikad valgustavad aju muutusi, mis tekitavad mõtisklevaid tavasid), teadusuuringud ja teadus, jaanuar 2015, Barcelona
• Vassa R. (2019) Hirm (hirmu ja foobia neuropsühholoogia), hirmu, sülearvutite ja aju neurobioloogia, kolmas neljanda periood, number 24, Hispaania, teadus- ja teadusväljaanded.