Kuidas pärast eraldamist kurbusest üle saada

Kui armusuhe lõpeb, näib kõik olevat maas. Pärast suhte rebenemist on keeruline taastuda, olgu see lühike romantika või paljude aastate suhe. Meie eneseaste on kahjustatud ja suurendab tavaliselt ebakindlust, eriti kui on olnud valulik paus.

Kui me ei õpi lahusolekuga hästi hakkama saama, võivad ilmneda depressiooni ja ärevuse tunnused. Seetõttu on oluline rõhutada vajadust pärast pausi edasi liikuda. Kui soovite teada Kuidas pärast eraldamist kurbusest üle saada, Kutsume teid lugema seda psühholoogia-online'i artiklit.

1. Depressiooni tunnused pärast pausi
2. Kuidas üle saada armastusepausist
3. Tõsta pärast pausi eneseastme
4. Mida teha pärast paari jaotust
5. Kuidas teada saada, kas olete suhteks valmis

Depressiooni tunnused pärast pausi

Pärast eraldamist on oluline ületada parimad, et oma eluga jätkata ja vältida nõiaringi kukkumist. Vastasel juhul võime kannatada a "Post Break Depressioon" või armastuse depressioon. Sellel on järgmised sümptomid ja omadused:

Hirm

Õppimine elama ilma selle inimeseta, mida pidasime nii oluliseks, tundub vertikaalne. On normaalne tunda tulevase suhtes teatud hirmu ja ebakindlust, võime isegi kaaluda ületamisprotsessi ühte etappi. Kui see hirm kestab õigel ajal ja võime töövõimetult edasi liikuma, on aeg seda psühholoogiliselt ravida.

Emotsionaalne koormus: süü

Otsime kõiki olemasolevaid põhjuseid, mis selgitavad eraldumist inimesega. "¿Miks meie suhe on läbi?" See on pärast rebenemist väga sagedane küsimus. Mõnikord laadime kogu faktide vastutuse ja süüdistame üksteist. Kui kogu see kaal langeb meile, tekitab see psühholoogilise ebamugavuse tunde ja alandab meie eneseametlikku.

Enda tagasilükkamine

Kui meie eneseaste on nii kahjustatud, lükkame end lõpuks tagasi ja vihkame. See võib muutuda vihkamise spiraaliks enda suhtes kontrollimatu ja seda tuleb õigel ajal kontrollida. Peamine on mõelda meie tegude tegelikule vastutusele, see ei pruukinud olla meie pärast, oluline on eeldada oma osa ja tööd, nii et see ei korduks tulevikus enam.

Viha endise partneri ees

Teine viis vaheaja ebamugavustunde haldamiseks on keskenduda vihale endise paari suhtes. See vabastab meid igasugusest vastutusest ja on mehhanism enesehinnangu kaitsmiseks. Ilmselt ei ole see parim viis oma emotsioonide haldamiseks, kuna sel viisil ei õpiks me oma vigadest ja suure kindluse abil pühendume neile uuesti teiste inimestega.

Kuidas üle saada armastusepausist

Ülevaade suhte lõpus pole lihtne asi, ei meestel ega naistel. Ehkki on tõsi, et iga eraldus on erinev, põhinevad psühholoogia võtmed kurbusest ja emotsionaalselt tugevamad olevad Emotsionaalne juhtimine ja Iseenda meeleavaldus.

Esiteks, et teada saada, kuidas pärast eraldamist kurbusest üle saada, on see vajalik Korraldage ja juhtige kogu emotsioonide kaskaadi Et tunneme end pärast sellist valusat olukorda. Kui tunneme tunnetest ülekoormatud, mõtleme tõenäoliselt, et me ei saa enda ümber midagi kontrollida. Emotsioonide haldamiseks saame kasutada seda Tuvastage need enne, kui nad plahvatavad ja nimetage neile.

Näiteks saame välja selgitada hetke, mil viha tunne algab, mõtleme, miks me seda tunneme ja kui see on tõesti väärt seda ebameeldivat emotsiooni säilitada. Tunnete kontrollimine ei ole lihtne protsess, kuid see võib aidata meil pärast lagunemist tugev olla. Lisaks on see õppimine tööriistaks muudele elukonfliktidele.

Tõsta pärast pausi eneseastme

Teiseks, kui suudame oma emotsioone kontrollida, peame õppima Kaitske ja töötage iseenda meelest. Sellel on väga oluline roll elu optimistlikuma vaatepunkti loomisel, see aitab meil arendada vastupidavust ja teha paremaid otsuseid. Enese- ja enesetunde tugevdamiseks saame teha mõned järgmistest harjutustest:

• Positiivne mõtlemine: See seisneb tortilla poole pöördumises, lõpetage mõtlemine, kui halvad me kõike teeme, ja hakkame oma otsuseid pisut rohkem väärtustama.
• Ise aktsepteerimine ja kinnitus Meie ideedest: väga oluline samm, et teada saada, kuidas kurbusest üle saada. See on ülioluline, et teil on hea vaimne tervis ja suudab meid valuliku pausiga asendada. Omades head ootused enesetõhususe suhtes (st uskudes, et see, mida me kavatseme teha, teeb seda hästi) suurendab eduvõimalusi, mis omakorda suurendab eneseastemat.
• Positiivsed avaldused: Oluline on mõista, millist keelt me ​​kasutame, et meiega rääkida. Sellepärast peame proovima kasutada keelt, mis põhineb positiivsetel avaldustel, näiteks näiteks "Ma saan selle eesmärgi saavutada"kas kas"Ma väärin, et olen õnnelik ja armastatud".
• Realistlikud eesmärgid: Peame pakkuma välja väikesed eesmärgid, eesmärgid, mida saame lühiajaliselt täita, et suunata oma tegevust isikliku parendamise suunas. Vaadake, kuidas me suudame need eesmärgid täita. Näiteks võime teha ettepaneku minna välja, et võtta midagi uute sõpradega, teha üksi väikeseid reise, lugeda raamatut, mis on alati meie tähelepanu köitnud ..

Mida teha pärast paari jaotust

Kui esialgne kriis on ületatud, jääb palju tööle. Mõnel juhul arvab paar lagunemist Alustage uut elu, Peale juba moodustatud kogu tuttavate ringi, isegi kaugel meie vanast elukohast. Eraldus võib käituda mitmeid muudatusi, millega peame olema valmis kohanema. Oluline on olla võimalus enda jaoks edasi jõuda ja vajalikke tööriistu arendada, et aja jooksul oleks meil normaalne ja vaikne elu, hoolimata varasematest suhetest.

Võtke aega ilma partnerita Tundub hea otsus arendada meie vastupidavust ja iseseisvust. Õppige üksi olema meie enda uskumussüsteemi ja aitab tugevdada enesehinnangut.

Kuidas teada saada, kas olete suhteks valmis

Kui eraldamine on ületatud aja möödudes, võime võime uuesti uut suhet alustada. Kuid selleks peame endalt küsima, kas meil tõesti on Õppinud meid armastama ja olla emotsionaalselt sõltumatu.

Iga inimene läbib teistsuguse protsessi ja õiget aega pole õigeks, et olla jälle partner. Peame siiski kaaluma ja rahunema, kui oleme uue suhte jaoks valmis või mitte, kui minevik meid enam ei jälita ja kui tahame uuesti proovida.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas pärast eraldamist kurbusest üle saada, Soovitame siseneda meie isikliku ja iseenda suurendamise kategooriasse.