Emotsionaalne haavatavus Mis on ja kuidas saaksime sellega hakkama?

Kõik inimesed kogevad oma elu erinevatel aegadel erinevat emotsionaalset haavatavust. Siiski on tavaline teatud ekslike ideede kohta selle kohta, mida tähendab olla emotsionaalses valdkonnas haavatav. Lisaks langeme tavaliselt kahesse otsa: kas oleme väga haavatavad või ei lase endale üldse vigastada.

Selle rea järgimine, Emotsioonide haavatavus ei ole positiivne ega negatiivne kvaliteet. Lõpuks vähendatakse kõik selleni, kuidas me seda haldame. Sel viisil võib see olla tegur, mis meie vastu on või mängib.

Sisu

• Mis on emotsionaalne haavatavus?
• Emotsionaalne haavatavus: eelis või puudus?
• Kuidas juhtida emotsionaalset haavatavust?
  • 1. Töötage oma enesetunnete kallal
  • 2. Pöörake tähelepanu oma mõttele
  • 3. Lase end tunnetada
  • 4. Õppige olema kindel

Mis on emotsionaalne haavatavus?

Kui räägime haavatavusest, siis viitame sellele, kui vastuvõtlik on kahju saamine. Näiteks on lapsed üsna haavatavad, kuna neil pole samu võimalusi kui noortel täiskasvanutel. Teisisõnu, me räägime sellest, kui paljastatud oleme, et meile haiget teha.

Selle rea järgimine, Emotsionaalne haavatavus on seotud meie võimega tunda emotsionaalset kahju ja olla sellest teadlik. Seda kvaliteeti mõjutavad erinevad elemendid, nende hulgas leiame olukordi tõlgendamisel kognitiivseid eelarvamusi.

Tran, Siemer ja Rormann (2011) viisid läbi uuringu kognitiivsete eelarvamuste mõju kohta psühholoogilises haavatavuses. Jõuti järeldusele, et erinevate sotsiaalsete stsenaariumide negatiivne tõlgendus vähendab inimeste enesehinnangut ja suurendab negatiivseid emotsioone.

Teisest küljest on olemas teooria, mille nimi on tugevuse ja haavatavuse integreerimismudel. See pakub välja, et kui meist saab täiskasvanuks, Õpime erinevaid strateegiaid kahjulike stiimulite kõrvalehoidmiseks või piiramiseks.

Emotsionaalne haavatavus: eelis või puudus?

Psühholoogilisest haavatavusest rääkides on tavaline, et inimesed satuvad äärmustesse, mis on kahjulikud. Ühest küljest on neid, kes väldivad iga hinna eest haavatavat olemist ja suruvad igasugust emotsioone, kartuses, et tunnete end nõrgana. Samas kui teistel on negatiivsete stiimulite suhtes kõrge tundlikkus ja haiget teha erineval viisil.

Millised on kognitiivsed eelarvamused ja mis on peamised

Sellest vaatenurgast võib tunduda, et emotsionaalne haavatavus on negatiivne. Ühest küljest võib meie arvates tõsine mõju tervisele, näiteks psühhosomaatilistele haigustele, represseerimine. Sarnaselt paneb liiga haavatav olemine meid paljudele nihutavatele emotsioonidele nagu kurbus, viha, pettumus, viha jne.

Sellest hoolimata, On inimesi, kes on oma emotsioonide osas tasakaalus. Need on need, kes kaitsevad end väliste stiimulite eest, ilma.

Sel viisil saab emotsionaalsel tasandil haavatav olemine eeliseks mitmel viisil. Näiteks annab see meile ruumi, mida vajame oma tunnete töötlemiseks. Samal ajal annab see meile võimaluse ära tunda, kui tunneme end vigastatuna ja teeme sellega midagi. See aitab meil ka ära tunda, millised asjad põhjustavad meile ebamugavustunnet nende ilmumisel või käsitsemisel.

Kuidas juhtida emotsionaalset haavatavust?

Nagu me varem nägime, võib emotsionaalne haavatavus olla meie jaoks eeliseks, kui õpime seda haldama. Sel põhjusel esitame mõned strateegiad, mis võivad olla kasulikud selles aspektis tasakaalu saavutamiseks.

1. Töötage oma enesetunnete kallal

Oma haavatavuse paremaks haldamiseks peame kõigepealt vaatama. Enda tundmine on põhiline, kuna see võimaldab meil paremini hinnata, mida asjad meid mõjutavad ja kuidas nad seda teevad. Seega saame olla tähelepanelikud ja kaitsta end nende olukordade tekkimisel. Samamoodi aitab see meil olla teadlikum, kuidas me end tunneme.

Kasulik tehnika, et tunda teid paremini. Võib -olla ei mõista te alguses midagi olulist, kuid lehtede täites võite visualiseerida mõnda mustrit.

2. Pöörake tähelepanu oma mõttele

Nagu eelmistes lõikudes selgitatud, mõjutavad kognitiivsed eelarvamused oluliselt emotsionaalset haavatavust. Tõlgenda reaalsust ebaoluliselt, võib panna meid erinevate olukordade tõttu vigastama. Seetõttu on kõige soovitatav kasutada Vigía tehnikat mõtete analüüsimiseks.

See meetod on ette kujutada, et meie mõtted on rändurid, kes soovivad siseneda teadvusse. Selleks peavad nad kõigepealt läbima mingisuguse vaimse kombe, kus on valvur. See Guardian on meie ise ja analüüsib mõtteid mõne küsimusega:

• Kui realistlik see mõte on?
• Mis aitab mul sel viisil mõelda?
• Milline on selle olukorra jaoks muud loogiline seletus?

Endalt küsides võite märgata, et teatud mõtted ei too teile mingit kasu. Sel juhul on juurdepääs teadvusele "keelatud" ja me takistame meil ebamugavust tekitada.

3. Lase end tunnetada

Selliste emotsioonide katsetamine nagu kurbus, ang, ahastus, stress või ärevus ei tähenda, et oleksime nõrgad. Iga päev võitlevad kõik inimesed sisemised lahingud ja tunnevad end kurvalt, ärevusega jne. Kuid isegi nii õnnestub neil leida jõudu oma eesmärkidega edasi liikumiseks.

Vastupidi, need, kes oma emotsioone represseerivad. Pidage meeles, et fakt summutage emotsiooni, ei pane seda kaduma ja see mõjutab meid jätkuvalt teadma ilma. Seetõttu on kõige soovitatav anda meile ruumi mõista, kuidas me seda tunneme ja väljendada.

4. Õppige olema kindel

Vastavus on meie mõtete, tunnete või arvamuste edastamises ilma teisi lugupidamata. Enesekindel inimene võib öelda, et miski häirib teda, ilma et oleksite haiget ja olla samal ajal kindel. See on peamine tööriist, et väljendada seda, kuidas me tunneme ja kaitseme võimalike kahjulike olukordade eest.

Lõpuks, kui arvate, et teil on vastuolud oma emotsionaalse haavatavusega, mis on tõsisemad, kaaluge psühholoogilist tähelepanu. Mõnikord on psühholoogilised konfliktid sügavamad ja isehoolduse tehnikad võivad olla ebapiisavad. Neil juhtudel on parim alternatiiv.

Mis on emotsionaalne lablikkus: põhjused, sümptomid ja ravi