Vamping, tehnoloogiline unetus

Neil on öösel kaksteist ja Juan ja Silvia satuvad voodisse Tuiskamine, Kuigi nad ei tea. Nad lülitavad välja öölaudade valguse ja Igaüks neist konsulteerib oma mobiiltelefoni enne magamaminekut. Juan ületab e -posti, viimased uudised ja räägib mõnda aega oma sotsiaalsete võrgustike kaudu. Silvia vaatab mõnda videot, konsulteerib ka postiga ja annab head ööd oma sõpradele ja perele. Nelikümmend minutit, kasutades oma mobiiltelefoni enne magamist, annavad nad hea öö ja sulgevad silmad ... Tere tulemast Tuiskamine!

Sisu

• Vamp, mis see on?
• Tervisemõjud
• Tehnoloogiline unetus
• Isu
• Näpunäited vampimise vältimiseks
  • Lõplik kommentaar

Vamp, mis see on?

Selle artikli tutvustamisega teab valdav enamus juba, mis Tuiskamine. See on nähtus, mis on tekkinud alates mobiiltelefonidest. Olemus Tuiskamine See koosneb meie mobiiltelefoniga konsulteerimisest enne magamist. See on nähtus, mis loodi mõni aasta tagasi ega tee midagi muud kui kasvada. Elanikkond, kes selle praktika kõige rohkem teeb, on teismelised, kuid kaasatud on ka lapsed ja täiskasvanud. Mobiilne sõltuvus muudab üha enam need, kes enne magamist annavad ülevaate oma sotsiaalsetest võrgustikest.

Tervisemõjud

Navarra ülikooli unistuste üksuse neuroloog dr Ángela Milan kinnitab, et Tuiskamine Sellel on negatiivne tervisemõju, mis mõjutab une kvaliteeti ja meie jõudlust. Kuid kus probleem tekib? Meie mobiilide ekraanid eraldavad sinise laine sinise valguse ja see paneb meie aju mõistma, et see on endiselt päev. Seetõttu on oluline märkida, et umbes kaks tundi enne und hakkab aju eraldama melatoniini, mis on hormoon, mis reguleerib meie unetsüklit. Kuid, Paljastades meid selle valguse, aju, mõistes, et see on endiselt päevasel ajal, muudab melatoniini tootmist Ja sel viisil algavad uneprobleemid.

Tehnoloogiline unetus

Mõjule Tuiskamine Tervise kohta on nad ristis ta tehnoloogiliseks unetuseks. Aju, mõistes, et see ei salaja melatoniini ja viivitab unistuse alguses, nii et magame vähem tunde. Seetõttu pole üllatav, et päevad, mil me ei kasuta mobiiltelefoni voodis. Navarra ülikooli kliiniku unistuste üksusest ütlevad nad, et see praktika võib vähendada melatoniini kogust noorukitele.

Isu

Mõju, mida me võib -olla ei oodanud Tuiskamine See on selle kiindumus isule. Laste endokrinoloog dr María Alija selgitab seda Pärssides melatoniini tootmist, suureneb neuropeptiidide tootmine, mis suurendavad isu ja magusamate ja rasvaste toitude eelistamist. Sel moel, kui jätkame oma loomuliku unerütmi muutmist, pole meil mitte ainult unetuse probleeme, vaid võime ka magusate toitude järele näljane olla ja suurendame kaalu kaal.

Dr Alija väidab, et magame tavaliselt seitse tundi, kuid nende unevahetustega magasime vahemikus kolm kuni viis tundi vähem, millega Saame päevas rohkem tarbida kuni 385 kalorit. Teisest küljest juhib ta tähelepanu sellele, et ka unetundide vähendamisega suurendab ka meie väsimust, mis ei muuda meid mitte nii aktiivseks ega põleks nii palju kaloreid, kui teeksime normaaloludes.

Näpunäited vampimise vältimiseks

Järgmisena pakutakse näpunäiteid, et vältida sellesse praktikat, mis võib olla meie tervise suhtes nii negatiivne.

• Mobiiltelefon peab magama minnes toast välja jääma. On tõsi, et täna kasutame seda häirena või raadiona, kuid see praktika viib kiusatuseni selle konsulteerida kuni varajaste hommikutundideni, nii et on hea mõte naasta tavapärase häire juurde.
• Ekst, et ekraanivalgus ei peta aju, lõpetame kaks tundi enne magamaminekut mobiili kasutamise, see tundub võimatu, õigesti? Mobiiltelefonist on muutunud meie käe pikendus, kuid kui oleme uneprobleemidesse sukeldunud ja vampimine on meie tavaline praktika, siis peame oma unistuse reguleerimiseks oma osa andma. Nii et, Kaks tundi enne magamaminekut lahkume mobiilsest küljest, et vältida melatoniini segregatsiooni muutmist.
• Hea unehügieeni loomine on väga positiivne. Seetõttu loome enne magamaminekut head harjumused.
• Täna näib, et kui me ei nõustu mobiiltelefoniga või näeme enne magamaminekut televiisorit, ei saa me siiski midagi teha, kuid televiisori vaatamist võib pidada ka vampiks tegemiseks. Seega, Kutsume teid enne magamaminekut perega lugema või vestelda.
• Kui meil on lapsi, on väga oluline kontrollida nende kasutamist. Esiteks, Vanemad peavad olema näite ja mitte kasutada mobiiltelefoni voodis nii, et teie laps ei näe seda tavalise käitumisena. Teiselt poolt, Samuti ei tohiks meie pojale mobiiltelefoni anda, kui ta on ärganud Rahutamise eesmärgiga ja läheb tagasi magama, kuna valgus muudab selle unetsüklit.

Lõplik kommentaar

Paljud vanemad ütlevad, et saavad teha seda, mida nad tahavad, kuna nad on vanemad, Käitumise kaudu tuleb lastele edastatavate sõnumitega olla palju ettevaatlik. Ta Tuiskamine Seda praktiseerib suur hulk rahvaarvu, kuid nagu eespool mainitud, on noorukid need, kes seda kõige rohkem kannavad. Seetõttu, kuigi vanematel on kombeks seda praktikat teha, on soovitatav seda lõpetada ja tuua oma lastele eeskujuks, kui nad tahavad, et nad lahkuksid ka öösel öösel mobiiltelefonist.

Testige oma vampimise taseme tundmiseks