Tubakas, miks peaksite selle tarbimise lõpetama

Tubakas pole mitte ainult sõltuvust tekitav, vaid ka tervisele äärmiselt kahjulik. Selles artiklis anname teile peamised põhjused, miks peaksite selle maha jätma, et säilitada oma ja ümbritsevate inimeste heaolu.

Jätkake lugemist, et teada saada, miks peaksite tubaka tarbimise lõpetama ja kuidas seda teha.

Sisu

• Mis on tubakas?
• Miks see sõltuvust tekitab?
• Tubaka tarbimise tagajärjed
  • Eriti riskisituatsioonid
• 4 näpunäidet tubakaga hüvasti jätmiseks
  • 1. Alustage järk -järgult
  • 2. Proovige nikotiini asendada
  • 3. Viivitab tarbimisega
  • 4. Tehke tegevusi, mis võimaldavad teil teid puhastada
• Hoolitse oma tervise eest, lõpetage tubaka tarbimine
  • Allikad

Mis on tubakas?

Alustame tubaka määratlemisega. See on taim, mida kasvatatakse oma lehtede eraldamiseks. Tubakalehtedel lastakse kuivada, need on vananenud ja ravitud, et neid kasutataks erinevates toodetes, näiteks sigarettides, sigarettides ja närimisruumides.

Tubakalehed sisaldavad keemilisi aineid suurtes kogustes, mis on äärmiselt sõltuvust tekitavad. Selle põlemise ajal genereeritakse mürgiseid tooteid äärmuslikus tervises, näiteks tõrvad, süsinikmonooksiid, fenoolid ja ammoniaak.

See pole vajalik.

Miks see sõltuvust tekitab?

Sõltuva tubaka juurde naasv tegur on nikotiin, mis loob sõltuvuse, mis on väga sarnane uimastisõltuvusega, näiteks kokaiin.

Õiglaselt 10 sekundit saabub aju nikotiin Ja kui see juhtub, soodustab see aine Ajukemikaalide vabanemine: neurotransmitterid, mis reguleerivad käitumist ja meeleolu.

See aine, ajus See annab meeldivaid mõjusid. Tubaka tarbimise suurim probleem on see, et nikotiini tekitatav meeldiv mõju See on ainult ajutinel. See tähendab, et kui meeldiv tunne lõppeb, Tarbija peab seda uuesti tundma. Sellepärast kasutab see uuesti tubakat, olles paljudel juhtudel sõltuvust tekitada.

Kui keegi on tubakast sõltuvuses ja otsustab suitsetamisest loobuda, ei saa ta vältida võõrutussündroomi ees. Lakkades nikotiini tarbima, kes on sellega harjunud Pange kiiresti tähele, et tubakas põhjustab endorfiinide puudumist.

Tubaka karskuse mõjud hõlmavad: ärrituvus, väsimus, unisus, unehäired ja kehakaalu tõus. Nad hakkavad tundma 24–48 tundi pärast seda, kui viimast tubakat tarbiti, ja need kestavad tavaliselt 2 kuni 4 nädalat, ehkki nende vähenemisega päevade möödudes.

Tubaka tarbimise tagajärjed

Nagu võite praegu ette kujutada, hõlmab tubaka tarbimine tõsiseid tagajärgi sõltuvust tekitavatele mõjudele ja komponentide toksilisusele. Siin ütleme teile, millised on tubaka tarbimisega seotud peamised tagajärjed.

Kuigi nikotiin (tubaka tarbimisega seotud sõltuvust tekitav aine) ei naase tarbijatele vähktõbe, Tubakassuits sisaldab vähemalt 60 kantserogeenset ainet. Vähi all kannatavate inimeste seas on tubaka tarbijate surma oht neli korda suurem kui nende hulgas, kes seda ei tarbi.

Kõige tavalisem vähk, mis tavaliselt tubaka tarbimist põhjustab.

Tubaka tarbimise tagajärjed ei lõpe vähi tekke võimalusega võib põhjustada kroonilist bronhiiti, emfüseemi Ja astmaatilistel inimestel süvendavad nende sümptomeid. Suitsetamine suurendab ka südamehaiguste riski ja infarkti võimalus.

On tõestatud, et aastal Need inimesed, kes hakkavad tubakat tarbima enne 25. eluaastat, halveneb nende elukvaliteet märkimisväärselt Aja möödudes võrreldes nende inimestega, kes seda ei tarbi.

Eriti riskisituatsioonid

Mõned konkreetsed olukorrad soodustavad tubaka tarbijaid erilise riskiga haiguste saamise tingimustes. Me ütleme teile, millised on need riskitingimused.

Teismelised, et nende tarbimine algab siis varakult Neil on suuremad raskused, kui üritatakse seda lahkuda ja tekitada tugevamat sõltuvust. Need, kes on tubaka tarbimise alustamisel juba varasemate hingamisteede või südamehaiguste käes, süvendavad oma pilti. Sisse Rasedate naiste tubaka tarbimine on äärmiselt riskantne, nikotiin ületab platsentabarjääri, nii et see jõuab lootele. See on ka oht imikutele, kui teie ema tarbib tubakat, jõuab nikotiin rinnapiimani.

On väga oluline, et Tubaka tarbivad vanemad peavad seda oma laste ees tegema, See mitte ainult ei kahjusta pisikeste tervist, mis suitsu hingamisel Neist saavad passiivsed suitsetajad, kuid neile antakse ka halb näide. Mõelge vanematena oma laste tervisele, et nad ei järgiksid oma samme tubaka tarbimisel.

4 näpunäidet tubakaga hüvasti jätmiseks

Siiani eeldame, et meie lugejad on veendunud, miks nad peaksid tubaka tarbimise lõpetama. Kutsume teid maha jätma oma nikotiinisõltuvuse, mis ei tee midagi head.

Anname teile mõned näpunäited, et nad saaksid tubakaga hüvasti jätta ja parandada nende elukvaliteeti.

1. Alustage järk -järgult

Kui olete inimene, kes tarbib palju igapäevast tubakat, Vaadake vähe väheseid summasid, kui otsustate selle lahkuda. 10 sigaretti suitsetamine päevas, läheb suitsetama 8, siis 6, siis 3. Näete, et sel viisil hõlbustatakse asju karskusega.

2. Proovige nikotiini asendada

Nikotiini asendamiseks on alternatiive, seda valikut nimetatakse Asendusravi. Nad töötavad ärevuse ja tarbimisvajaduseta ilma tubakat kasutamata.

Võite sellega konsulteerida usaldusväärse arstiga. Nikotiini, laikude ja isegi mõne ravimiga maski kummiga on võimalik vähendada tarbimise kiireloomulisust.

3. Viivitab tarbimisega

Kui tekib vajadus või soov tarbida tubakat, Proovige mõni minut oodata. Võtke klaas vett, kõndige natuke, tehke midagi, mis võtab teid minimaalselt hetkeks ja siis asendage, kui te tõesti vajate. Näete, et soov lahjendatakse.

4. Tehke tegevusi, mis võimaldavad teil teid puhastada

Meele puhastamine on sõltuvuse tagant jätmisel oluline. Esitage füüsilist aktiivsust, mediteerida, kõndida, isegi filmi vaadata. Mis tahes tegevus, mis teie mõtte hõivab.

Hoolitse oma tervise eest, lõpetage tubaka tarbimine

Kui tarbite tubakat, saate nüüd teada selle tagajärgi. Kui olete suitsetaja, ei kahjusta te mitte ainult ennast, vaid ka teisi, kellega te suitsetamise ajal ruumi jagate.

Hoolitseda, hoolitse teiste eest. Kunagi pole liiga hilja, järgige meie nõuandeid, jätke tubaka tarbimine maha ja parandage oma elukvaliteeti.

Allikad

• Bernardo Ricardo, lk. B., Selge, või. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, juuni). Suitsetamine ja selle tagajärjed. Sisse Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. Juurde. P., & Sööda ja. M. (2006). Suitsetamise tagajärjed. Kuuba ajakiri hügieeni ja epidemioloogia, 44(3).
• Haro Solórzano, M. Yo. (2019). Tubaka tarbimise tagajärjed raseduse ajal(Guayaquili ülikooli doktoritöö. Arstiteaduskond. Sünnitusabi karjäär).
• Leht, c. S., Test, C. Või., Rakendused, a. T. P. C., & Test, kuni. Tubaka lahkumise eelised.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Taastu, C., & Hardisson, to. (2004). Tubaka toksiline toime. Toksikoloogia ajakiri, kakskümmend üks(2-3), 64-71.