Riboflavina 10 viisi selle leidmiseks loomulikult

Selle Riboflaviini tuntakse vitamiinina B2 ja teie puudus võib põhjustada terviseprobleeme.

See vitamiin on hüdrosolub, see tähendab, et seda ei hoita kehas, vaid see lahustatakse veega ja sama keha väljub üle uriini kaudu. Kuid keha säilitab selle vitamiini väikese reservi, mis on rakkude kasvu, arengu ja nõuetekohase toimimiseks nii vajalik.

Riboflaviin võimaldab tarbitud toidust saada energiat, mida keha vajab.

See vitamiin See kuulub nende rühma, kelle pigmendid on fluorestsentskollased ja mida nimetatakse flavinasse. Tema järeldus leidis aset 1879. aastal, kui avastati piimas rohekaskollane pigment; Siiski mõisteti 1932. aastal, kui grupp teadlasi mõistis, et see on vajalik hingamisteede rakusisese ensüümi aktiivsuseks.

Nagu teised B -vitamiinid, Riboflaviin on vajalik energia metabolismi jaoks.

Sisu

• Riboflaviini funktsioonid
• Riboflavina toiduallikad
• Riboflaviini defitsiit ja kõrvaltoimed
  • Bibliograafia

Riboflaviini funktsioonid

Riboflavina vastab erinevatele funktsioonidele. Sellega seoses näitavad Juana Delgadillo ja Guido Ayala selle vitamiini puuduste uurimisel, et riboflavina puudus inimestel põhjustab huulte nurgas jäikust, samuti naha muutusi, cheiloosi, nurga stomatiiti, nurga stomatiiti, nurga stomatiiti, nurga stomatiiti, nurga stomatiiti, nurga allit Lisaks silmavigastustele.

Kuid puudus näib koos teiste hüdrosolub vitamiinide, näiteks tiamiini või B1 -vitamiini ja niatsiini või B3 -vitamiini defitsiidiga. Sel põhjusel on praegu tunnistatud, et Riboflaviini puudus võib olla tingitud mitte ainult väikesest toidu tarbimisest, vaid ka ravimite tarbimisest, Endokriinianomaaliad, muu hulgas tegurite hulgas, mis võivad nimetatud vitamiini kasutamist segada.

Näiteks kilpnäärme ja neerupealiste puudulikkus, psühhotroopsed ravimid (näiteks kloorpromasiin, imipramiin ja amitriptüliin); Vähivastased kemoterapeutilised ained (näiteks adriamiitsiin ja antimararic, näiteks kinakriin) pärsivad riboflaviini muundamist selle aktiivseteks aktiivseteks derivaatideks.

Teisest küljest, riboflavina funktsioonides, B2 -vitamiin töötab teiste B -vitamiinidega keha kasvu, punaste vereliblede tootmise ja valgu energia vabanemiseks.

Lõpuks on B2 -vitamiin oluline osalemine protsessides Raku hingamine, embrüo arendamine, närvide pakkimise säilitamine ja maksa võõrutamine, Seega on vaja seda otsida toiduallikatest. Ka see vitamiin Aidake paljuneda ja parandada küünte, naha ja juuste seisundit.

Riboflavina toiduallikad

Vitamiinid on olulised orgaanilised ained metaboolsetes protsessides, mis on seotud elavate olendite toitumisega. Ilma nendeta ei saanud keha toitaineid ära kasutada. Üldiselt võiks pärast tasakaalustatud dieeti olla kõik vajalikud vitamiinid, seega poleks vaja täiendavat vitamiini toidulisandite panust.

Mõned toidud, mida riboflaviin pakub, on järgmised:

1. Piimatooted
2. Roheline jäta köögiviljad
3. Munad
4. Lahja liha
5. Kaunviljad
6. Siseelund, näiteks neeru või maks
7. Lahja liha
8. Piim
9. Kreeka pähklid
10. Leib ja kangendatud teraviljad riboflaviiniga

Selle vitamiiniga rikastatud leibade ja teraviljade puhul on see sellepärast, et see on toidule lisatud.

See on oluline osutada sellele Valgus hävitab riboflaviini, Seega ei tohiks seda vitamiini sisaldavat toitu säilitada läbipaistvates mahutites, mis puutuvad kokku valguse käes.

Riboflaviini defitsiit ja kõrvaltoimed

Riboflavina puudus pole paljudes riikides sagedane, kuna neil on tavaliselt piisav toiduvarustus. Siiski tuleb märkida, et B2 -vitamiini puudus hõlmab tõsiseid mõjusid.

Kõige tähelepanuväärsemate mõjude hulgas leiame huuli või suuhaavandeid, aneemiat, nahaprobleeme, limaskestade põletikku ja kurguvalu.

Kuni olevikuni, Riboflaviini toksilisuse kohta pole teada juhtumeid, Võib -olla sellepärast, et see on hüdrosolub vitamiin.

Biotina, milleks see on?

Bibliograafia

• Hästi solano, c., Campas-Baypoli, O. N., Díaz-garcía, a. S., Izaguirre-flores, E. Yo., Verµgo-Zamorano, W., Estrada-Alvarado, M. Yo.,… & López-Cervantes, J. (2009). Riboflaviini kvantifitseerimine (B2 -vitamiin) piimatoodetes HPLC abil. Tšiili toitumisajakiri, 36(2), 136-142.
• Delgadillo, J., & Ayala, G. (2009, märts). Riboflaviini puuduse mõju dentoalveolaarse koe arengule rottidel. Sisse Arstiteaduskonna aastaajad (Vol. 70, ei. 1, lk. 19-27). Unmsm. Meditsiinikool.
• Souza, a. C. S. D., Ferreira, C. V., Jucá, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, M. P. (2005). Riboflaviin: UMA multifunktsionaalne vitamiin. Keemia nova, 28(5), 887-891.