Perli seadus tasub elada muret?

Kas olete pidevalt stressis? Kas arvate, et muretsete kujuteldavate stsenaariumide mõtlemise pärast? Kui jah, siis see artikkel on teie jaoks.

Esitame ühe gestalt -teraapiatoodete: Perli seadus, milles Fritz Perls soovitab Ärge kulutage tarbetut aega stressirohketele mõtetele, mis seda ei vääri.

Kui arvate, et olete kulutanud liiga palju aega olukordades, mis on seda väärt, jätkake lugemist, mõtleme ka praegusele keskendumise eelistele, et säilitada meie elus heaolu.

Sisu

• Fritz Perls
  • Gestaltravi
• Mis on Perli seadus?
• Järeldus
  • Viited

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls oli neuropsühhiaater ja psühhoanalüütik. Teda tunnustatakse selle eest, et ta on olnud üks Gestalt teraapia loojaid, kellel oli algselt eesmärk olla traditsioonilisele psühhoanalüüsile alternatiiv koos oma naise Laura Perli ja Paul Goodmaniga 1940ndatel.

1893. aastal Berliinis sündinud Perls teenis Saksa armeed ja sõja lõpus sai ta oma arsti tiitli. La Paz tulemine aitas kaasa sõdurite raviks tõsiste aju tagajärgedega ja nii hakkas see psühhoanalüüsi vastu huvi tundma.

Pärast oma naisega Johannesburgis asutatud natsismi saabumise tõttu Saksamaalt lahkumist töötasid nad välja teraapia, mida nad nimetasid "muudetud psühhoanalüüsiks", ehkki seda peetakse hiljem gestalt -teraapiaks.

Gestaltravi

Nagu juba edasijõudnud, kujunes Perli loodud psühhoteraapia populaarse psühhoanalüüsi alternatiivina. Püüdes arendada igaühe isiklikku kasvu ja potentsiaali maksimaalselt, Selle eesmärk on integreerida mõtted käitumisega, nii et patsiendil õnnestub omandada suurem teadlikkus endast ja oma tunnetest.

See teraapia järgib eneserežiimi ja selle eesmärk on otsida rahulolu olevikule keskendumisest.

Jätke minevik taha, et keskenduda olevikule. See võib olla hea kokkuvõte peamistest ideedest, mida Gestaltravi tõstab. Enda positsioneerimine, et teatud suhted, käitumine, mõtted ja tunded blokeerivad võimaluse olla ratsionaalne ja ennetada mõtlemist selgelt ebamugavustunnet tekitades, teeb ettepaneku anda siin ja praegu, et kanda psüühilist energiat mõtetes, mis seda ei vääri.

Nendel ülalnimetatud põhjustel on tõhus toime tulla enesehinnangu, depressiooni, kontrolli ja ärevuse kaotamisega seotud probleemidega. Teie peamine eesmärk koosneb Tooge patsient end tundma, tuvastage tema alateadlikud korduvad mehhanismid, mis tekitavad ebamugavust ja muudavad neid seeläbi. Sellest loosungist on võimalik integreerida mõtteid, tundeid ja käitumist, et suurendada heaolu ja keskenduda ideedele, mis ei vääri ja kahjustavad patsiendi elu.

Seda teraapiat saab läbi viia rühmas või üksikisikuna, kuid selle eesmärk on alati sama: Keskenduge individuaalse potentsiaali arendamisele isikliku kasvu saavutamiseks.

Mis on Perli seadus?

Nagu nimigi viitab, omistatakse Saksamaa psühhoanalüütiku loojale Gestalt teraapia Fritz Perls Perli seaduse loomine. See on see, et peaksime Hoolitse selle eest, mis seda väärib, ja mitte muretsege ülejäänute pärast.

Ettepanekust mitte kulutada liiga palju energiat kujuteldavatele mõtetele või hüpoteetilistele olukordadele, soovitab Perli seadus, et saaksime teada, mis meiega juhtub, et analüüsida, millised mõtted väärivad muret ja millised mitte. Lisaks teeb ta ettepaneku vaadata üle oma mured, et me määrame tõese mõõtmise, kui need on tõesti nii tõsised, kui usume, või loome teistele dramaatilise stsenaariumi.

Perli sõnul, Stress ja ärevus, mis tekitab mineviku sündmusi või proovida ette näha häirivaid olukordi, mis võib tulevikus tekkida, panevad vaid takistusi meie tootlikkusele ja heaolule, mõjutades meie igapäevast elu kõigis selle aspektides.

Nagu Gestalt teraapia soovitab, järgige Perli seadust, peame Teadvustada meie mõtetest, et neid meie tegevusega ühendada. Peamine on mitte muretseda teiste pärast, millel on olukorrad, mis seda ei vääri, leidis statistiliselt Perls, et:

• 40% asjadest, mis meid puudutavad, ei juhtu kunagi.
• 30% olukordadest, mis meid muretsevad.
• 12% on seotud terviseprobleemidega, mida pole kinnitatud.
• 10% vastab pisikestele muredele, alaealistele teistele.
• Ainult ülejäänud 8% väärib tähelepanu pööramist.

8% tervikust on väga väike osa, kas te ei arva?

Järeldus

Olles lugenud Perli, tema loodud gestalt -teraapia ja tema nime kandva seaduse kohta, teeme ettepaneku rakendada taktikat meie murede ümber mõelda ja seega mitte rõhutada asjatult, eemaldudes kaevudest.

SAR väitel tähendab sõna ". See määratlus selgitab: Mure on asjatu edasiminek sündmustele, mida me veel ei tea, kas konkreetselt ilmneb.

Järgmine kord, kui tunnete muret või stressi, et muretseda?". See suurendab teie tootlikkust ja saavutab heaolu, vältides aega sellele, mis seda ei vääri.

Viited

• Baumgardner, lk., & Perls, F. (1975). Pärand Fritzist.
• Becker, E. (1982). Kasvamine vastupidav: Fritz Perls ja Gestalt -ravi. Revideerimine.
• Castanedo, C. (1993). Gestalt -teraapia: nüüd ja kuidas. Kuus psühhoterapeutilist lähenemist. Mehhiko, DF: kaasaegne käsiraamat.
• Murguía, W. J. Kumbki. (2019). Fritz Perls: psühhosomaatiline elulugu.