Mis on autosabootiline? Kuidas saate silmuse ilma lõputa peatada

Tuhandeid aastaid oleme inimesed alustanud kuulsa uusaasta eesmärkidel lootuse ja otsusekindlusega järgmisel aastal oma elu parandada. Olles realistlik enam kui 80% uutest eesmärkidest, on loobutud enne veebruari keskpunkti.

Üks peamisi allikaid, mille jaoks me neid eesmärke ei täida.

Kuigi see kõlab nagu haruldane sõna, on palju tavalisem, kui me usume ja võib meie isiklikus ja tööelus tuua väga hävitavaid tulemusi.

Sisu

• Mis on iseennast ja kuidas maal meie parimad lootused?
• Miks ilmneb autosabootiline? 3 põhjustab tõele lähenemist
  • 1. Modelleerima
  • 2. Hirm tagasilükkamise ees
  • 3. Düsfunktsionaalse käitumisega kohanemine
• Mõned näited autosabootilisest
• Kuidas peatada enesetunne: 5 praktilist näpunäidet

Mis on iseennast ja kuidas maal meie parimad lootused?

Ta Autosabaja tuvastame selle, kui hävitame kas füüsiliselt, emotsionaalsed või vaimselt oma edu. Või kui loome teadlikult või alateadlikult takistusi, et mitte oma eesmärke saavutada. See on midagi, mis on sügavalt juurdunud negatiivse mentaliteedi järgi

Kui räägime teadvusest. Teisest küljest, kui räägime alateadvusest.

Mitmel korral, mida nimetatakse kognitiivseks dissonantsiks. Nii et me mõistaksime üksteist See on sisemine tasakaalustamatus või ebamugavus, mida me kogeme, kui toimingud või sõnad ei vasta teie enda olemusele, Oma väärtuste ja veendumustega. Kui see juhtub, tekib ebamugavustunne, et tahame leevendada muutumist, meie käitumist või eesmärke, et oleks sisemine sidusus.

Miks ilmneb autosabootiline? 3 põhjustab tõele lähenemist

1. Modelleerima

Paljud hoiakud ja käitumine, mis meil elus on, põhinevad lapsepõlves õpitud mustritel, pakuvad viited või autoriteedid, mis olid sel ajal meie jaoks asjakohased. Samuti on päritud vaimsed mõtted ja vormid

2. Hirm tagasilükkamise ees

Seda tüüpi hirm on üks võimsamaid, mida inimene kannatab, Tagasilükkamine võib olla suure valu ja madala enesehinnangu allikas. See hirm võib saboteerida meie parimaid kavatsusi, kui meie pakutav eesmärk võib olla tagasilükkamise põhjuseks

3. Düsfunktsionaalse käitumisega kohanemine

Lapsena või teatud olukordades on meid kõik sunnitud kasutama käitumist, mis sel ajal oli meie ellujäämiseks kohanemisvõimeline. Kuid kui me jätkame sama käitumise rakendamist uutes olukordades, ei pruugi neil enam olla mõte ja need on suurepärane enesekeha allikas.

Mõned näited autosabootilisest

Suhete maailmas on tavaliselt tüüpide leidmine:

• Eirata negatiivseid emotsioone
• Liigne kriitika
• Viletsuma
• Pidevad etteheited
• Katsed teist inimest muuta
• Keskenduge ainult puudustele

See käitumine ei ole ainult armusuhete valdkonnas, mida me leidub ka mitmel korral töövaldkonnas: näiteks:

• Perfektsionism
• Impordi sündroom
• Korrastamine
• Liigne stress

Kuidas peatada enesetunne: 5 praktilist näpunäidet

Esiteks peame mõistma selle käitumise päritolu, mis enamasti pärineb intensiivsetest emotsionaalsetest kogemustest, mis asuvad sageli lapsepõlves, mis mõjutavad meie vaatenurka maailma ja selle toimimise osas.

1. Teadlikkus nendest mõtetest, Avastage, mis on isetegevuse käitumise algpunkt, et saada algust ja käsitleda juurprobleemi. Nende päästikute tuvastamiseks peate oma emotsionaalset seisundit analüüsima, iga kord, kui tuvastame ebatüüpilise või eriti intensiivse emotsionaalse reaktsiooni. Teil võib olla silmitsi iseseisva mustriga. Kui mõtted on tuvastatud, saame neid muuta a kaudu a Positiivne sisemine dialoog, Perspektiivi muutmine ja positiivsete emotsionaalsete kogemustega ühendamine aitab meil mitte sattuda enesesabotaaži ringi.
2. Huumor, Kirjutage sündmus ümber humoorika puudutusega, on üks võimsamaid vahendeid vastupidavuse tekitamiseks ja silmuse purustamiseks. Püüab olukorrale draama viia, mis võib juhtuda, et nad saavad naeratuse ja näha olukorda sõbralikumast ja realistlikumast vaatepunktist.
3. Saada realistlikke ja jagatud eesmärke väikeste sammudega, Valdav enamus eesmärkidest ebaõnnestub liigse esialgse motivatsiooni ja väga kõrgete eeldatavate tulemuste tõttu lühiajaliselt. See on ideaalne pettumuse ja pettumuse retsept. Peaksite kaaluma, et lühiajaliselt ei saavutata suuri asju, parim nõuanne on see suur eesmärk väikeses submetas, mis soodustab adhesiooni ja on mikropreemiad, mis aitab teil eesmärgi saavutamisel püsida.
4. Keskkond mängib keskset rolli, me pole isoleeritud olendid Ja meie keskkond võib olla suurepärane tugevdaja või suurepärane hävitaja. Peaksite olema selge, et asjaolu, et teil on eesmärk või eesmärk, ei tähenda, et teie keskkond nõustub või toetab teid sellel teel. Seetõttu on oluline teada, milliseid piiranguid või kive maanteel võib eelneval viisil leida, omades neid teadmisi. Teadvuse valguses vähendavad probleemid nende suurust.
5. Usk iseendasse, Teie veendumused on teie meele keel ja teie enda olemus. Määrab perspektiivi, mille all näete maailma ja selle suhtlemist. Kui usute edasi, et te ei suuda seda saavutada, siis teie mõistus ei sea seda kahtluse alla, see võtab teid täpselt selleni, mida arvate. Peate iga päev meelde tuletama, et kui suudate selle saavutada, olete pühendunud ja olete teel, kui te ei usalda teid, ei tee keegi seda.

Mingil hetkel mõistame kõik, et meie elu teatud käitumine pidurdab meid ja saame alati kontrolli võtta ja otsustada mitte sellel teel jätkata.

Võtke seda rahulikult ja ärge vajutage (võite olla jälle iseseisv) astuge samme, kui need on vajalikud ja tulevikku silmas pidades, nautides teed. Ärge unustage õnnestumisi tähistada, nad hoiavad teid teel, kui kõik muu tahab teadaoleva juurde naasta.

Me kõik tegeleme nende olukordadega elus ja saame kõik parandada, vajate teid lihtsalt.