Miks me kardame tulevikku? 6 soovitust

Paljud inimesed tunnevad tulevikku liigset hirmu. Kuid, Ebakindlus on meie olulise seisundi oluline osa.

Enamik igapäevaseid olukordi on laaditud teatava ebakindlusega Kõik ei saa kontrolli all olla: Kas see on minu elu mees või naine?, Kas ma kiidan eksami heaks?, Kas nad tõusevad minu juurde?, Mida tulemused ütlevad?, Kas jätkame koos?, Kas ma teen parima otsuse?

Neid stsenaariume arvestades on tavaline tunda pisut tuleviku hirmu, sest täpselt on see ebakindel. Kuid see pole probleem, vaid viis, kuidas me seda hirmu haldame.

Sisu

• Hirm tuleviku ees: ennetav ärevus
• Sümptomid ja tagajärjed
• Kuidas võidelda ebakindlusega?
  • Bibliograafia

Hirm tuleviku ees: ennetav ärevus

Tuleviku kartuses on ennetav ärevus peidetud. Teadlaste Dan W sõnul. Grupe ja Jack B. Nitschke, oma ärevuse ebakindluse ja ootuse uurimisel, on inimese aju kavandatud kui "ootusmasinat", nii et "tuleviku tegemine on kõige olulisem, mida see teeb".

Ajul on võimalus kasutada varasemaid kogemusi ja teave riigile ja praegusele keskkonnale ennustuste tegemiseks, mis suurendab soovitud tulemuste saamise võimalusi, valmistudes samal ajal tulevaste ebaõnnede vältimiseks.

Autorite sõnul on see oskus, mis on otseselt seotud meie kindluse tasemega tulevaste sündmuste osas, see tähendab, kui tõenäolised nad on, millal nad juhtuvad ja kuidas nad saavad olema. Samuti rõhutavad nad, et ebakindlus vähendab tõhusust ja tõhusust, millega saame tulevikuks valmistuda, ja seetõttu soodustab ärevust.

See on sellepärast, et Ebakindlus muudab tulevaste sündmuste jaoks piisava ettevalmistamise palju raskemaks, osaliselt seetõttu, et tuleb saavutada tasakaal ettevalmistavate toimingute vahel, mis on tavaliselt tõhusad, kuid sobimatud ja tõhusad, kuid ebavajalikud.

Igal juhul on normaalne, et paljud inimesed tunneksid tulevikuhirmu ja näeks seda murelikult, kuna see võimaldab neil praeguses otsuseid teha, mida nad peavad kõige sobivamaks. Kuid mõnikord võivad need probleemid muutuda liigseks ja tekitada ebamugavusi, mis mõjutab muid eluvaldkondi.

Inimene, kes kardab tulevikku, saab oma igapäevast elu täielikult halvata, ainus hirm teatud tagajärgedega tegelemise ees või kartuses teha otsust, millest ta ei tunne kindlat, kuidas see tulemuseks on.

Ütles, et hirm on seotud a -ga Madal ebakindluse tolerants. Tänapäeval võivad paljud inimesed, kellel on vähe sotsiaalset või majanduslikku stabiilsust.

Ennetav ärevus viib paljude positsioneerimise katastroofiliste tulemuste osas ennustustega, mis kannavad ahastust ja isegi paanikahooge. Kuid probleem ei ela prognooside tegemisel, vaid emotsioonides, millega võib kaasneda ebakindlusega, nagu näiteks hirm, ärevus, kurbus, ärrituvus või viha.

Mõni võib tunda negatiivsete sündmuste suhtes nii madalat sallivust, et kardavad otsuste tegemist ja järgida ütlust: "paremini tuntud kui hea kui hea teada".

Tulevikuhirm võib olla seotud ka sellega, et tahaks kõike kontrolli all, mis on tüüpiline inimestele, kes ei improviseeri, kuid mida tuleb suunata plaaniga, millel on mõni samm või struktuur, Elu pole kogu aeg etteaimatav.

Vajadus kontrollida: mis on ja millised probleemid võivad tekitada?

Noh, elu on pidevad muutused, mis viivad meid otsuste tegemiseni. Selles mõttes mõjutab sisemine dialoog palju, kuna paljud inimesed ootavad küsimist: ja kui… ?, Mis siis, kui see pole ustav?, Mis siis, kui ravi ei toimi?, Mis siis, kui abielu ebaõnnestub?, Mis siis, kui nad mind vallandavad?, teiste hulgas.

Need probleemid võivad toimida ärevuse vähendamiseks, kuid need võivad ka inimest blokeerida ja stagneerida, nii, Elamine täiusus tähendab otsuste tegemist, aktsepteerides neid, kes saavad õigesti, ja need, kes seda ei tee, kuid liiguvad alati edasi.

Sümptomid ja tagajärjed

Tulevikuhirm võib põhjustada teatud sümptomeid, näiteks mõtted, mis on tulevane katastroofiline ootus: Mis siis, kui jään tööta?, Mis siis, kui suhe lõpeb?

Inimene võiks ka Kogege füsioloogilisi sümptomeid, nagu higistamine, tahhükardia, kätes värin, hüperventilatsioon, teiste hulgas. Lõpuks mõjutab nende käitumist, kuna nad saavad otsuste tegemisest kõrvale hiilida, mitte lahkuda oma mugavustsoonist, apaatiast, üle vaadata kõik mitu korda ja teised.

Kui väldime kartuse tegemise või abielu võtmist, karta, et ei tööta, ei tööta, muu hulgas, Tõenäoliselt lõpetab inimene oma elu rahulolematusega, Kuna tagasi vaadates saab ta aru, et elas seisma, et vältida end olukorraga, mis kartis.

See hirm või tulevikuhirm võib panna inimesel olema ka oma sotsiaalsetes suhetes probleeme, kuna pideva murega elades võiksid teised seda koormana tajuda. Paari ulatuses katkestatakse tõenäoliselt suhte areng. See tähendab, et inimene ise hindab või lõpetab kardetud olukorra, mida tuntakse paremini kui iseenesest täitvat ennustust.

Kuidas võidelda ebakindlusega?

Ebakindluse vastu võitlemiseks on soovitatav järgmine:

1. Vältige emotsioonide vastu võitlemist, Tuvastage need, normaliseerige ja ei tunne nende ees hirmu.
2. Küsige endalt, kas olete praeguses, Minevikus või tulevikus, et teha kindlaks, kust ärevus pärineb.
3. Vältige palju ajavestluste kulutamist probleemide kohta, mis tekitavad muret. Võite luua aja, et seda teha, takistades kõigil vestlustel hirmude ümber liikumist.
4. Harjutage paindlikku, Sest spontaansus on elus, mis on liikumine.
5. Külastage kino, ilma et oleksite eelnevalt valinud.
6. Minge välja jalutama, Pole ajakava ega planeerimist.

Lõpuks pidage meeles, et võite otsida psühholoogilist abi kõigi ebakindlustega, mis elu tulevikus alati on, ja et nad teid parandama.

Rasked otsused: miks teile ei meeldi aju?

Bibliograafia

• Grupe, D. W., & Nitschke, J. B. (2013). Ebakindlus ja ärevuse ootamine: integreeritud neurobioloogiline ja psühholoogiline perspektiiv. Looduse ülevaated. Neuroteadus, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, J., Smith, JF, Deyoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Rebane kui ja Shackman, AJ (2020). Ajutiselt ebakindlate ohtude ootuse ärevus ja neurobioloogia. Ajakiri Neuroscience: Neuroscience Seltsi ametlik ajakiri, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/Jneurosci.0704-20.2020