Miks on oluline, et teil oleks hea eneseaste? Enese-

Hea enesehinnangu olemasolu võib aidata meil end paremini tunda ja suurendada oma kaevu. On mõned võtmed, mis parandavad teie enesemõistmist ja õppida teid rohkem armastama.

Sisu

• Mis on iseenda meeleavaldus?
• Mis tüüpi enesemõistmist on olemas?
  • 1. Füüsiline iseenesestmõistetus
  • 2. Isiklik iseenda meeleavastus
  • 3. Leiboristlik
  • 4. Sotsiaalne iseenda meeleavaldus
  • 5. Perekondlik iseenda meeleavaldus
• Kuidas moodustub enesehinnang?
• Mis on madal eneseaste?
• Kuidas saaksin oma enesehinnangut parandada? 8 sammu
  • 1. Pidage meeles oma õnnestumisi
  • 2. Tuvastage oma tugevused
  • 3. Tundke ja teadke oma enesetunnet
  • 4. Tuvastage ja seage kahtluse alla oma veendumused
  • 5. Analüüsige oma negatiivset sisemist dialoogi
  • 6. Ärge võrrelge ennast teistega
  • 7. Ole sinuga kaastundlik ja andesta oma vead
  • 8. Õppige enda eest hoolitsema ja oma füüsilise välimuse eest hoolitsema

Mis on iseenda meeleavaldus?

Selle enesehinnang See on arvamus ja hindamine, mis meil enda kohta on. Need on kõik mõtted, tunded ja arvamused, mida oleme oma elu jooksul meie kohta sisestanud.

Need hinnangud moodustavad pilt, mis meil on meie kohta, mis võib olla positiivne Kui meil on väärtus, on hea ja see meeldib meile või negatiivne Kui vastupidi anname defektidele rohkem kaalu kui voorused.

Mis tüüpi enesemõistmist on olemas?

Enese- ja meeleavaldus hõlmab erinevaid alasid ja viit peamist saab eristada:

1. Füüsiline iseenesestmõistetus

See on see, mis teil on ja Kuidas hindate füüsiliselt, Kui aktsepteerite ennast sellisena, nagu olete, või keskendute rohkem sellele, mis teile enda juures ei meeldi.

2. Isiklik iseenda meeleavastus

Kas ta on kontseptsioon ja hindamine iseendast Kuidas te ennast määratlete ja kuidas sa arvad, et teised näevad sind.

3. Leiboristlik

Kas ta on Enesekontseptsioon kui töötaja, ja see on moodustatud kogemuste, õnnestumiste või ebaõnnestumiste põhjal erinevate töökohtade osas.

4. Sotsiaalne iseenda meeleavaldus

Sisse pilt endast nende seltsielu ja sõpruse kohta, Kuidas tajud suhteid teistega ja oma võimet suhelda teistega.

5. Perekondlik iseenda meeleavaldus

Kas ta on kontseptsioon, mis teil on perepiirkonnas, Sama palju kui päritolu pereliiget ja oma pere loomisel.

Need on peamised eksisteerivate enesehinnangu tüübid ja teie eneseaste ei pruugi kõigis neist olla samad, kuna see sõltub teie õppimisest ja kogemustest kõigis neis valdkondades.

Kuidas moodustub enesehinnang?

Meie eneseaste on kogu elu kogu meie elu jooksul üles ehitatud kogemused ja õppimine Mis meil on.

Kuna me oleme väikesed, saame maailma, teiste ja meie endi kohta erinevat õppimist. Lapsepõlvest loome oma enesekontseptsioon, Ja me moodustame mõned uskumused ja Hindamine sellest, kuidas me üksteist näeme ja kuidas usume, et teised meid näevad.

Paljud neist õpitud veendumustest võivad muutuda meie nägemisel väga kahjulikeks ja kahjulikeks ning luua meist väga negatiivse pildi.

See juhtub Sisemine dialoog et me arendame, nii et me räägime iseendaga.

"Kui räägite negatiivselt, kriitika ja ebaõnnestumiste karistamine, mõjutab sisemine dialoog teie eneseastetust negatiivselt."

Mis on madal eneseaste?

Võite teada, kas teil on a madal enesehinnang Jah:

• Sa oled väga isekriitiline, Ma kritiseerin ja karistan karmilt ebaõnnestumisi.
• Tavaliselt keskendute sellele, mis teile enda või oma juures ei meeldi puudused.
• Tunned otsustamata Teha otsuseid ja kahtlema palju, et eksida.
• Teil on raske oma vigu võtta ja tunnete süüdi Kui te eksite.
• Olema väga tundlik kriitika suhtes Teistest, sest kui te kahtlete, tõlgendate seda ohuna.
• Teil on suurepärane vaja palun Teistele ja teil on raske öelda, et ebaõnnestumise kartuses "ei".
• Teil on Suurepärane iseenesatus Ja sa oled sinuga väga perfektsionist.

Kuidas saaksin oma enesehinnangut parandada? 8 sammu

Iseennast -see on midagi, mida oleme kogu elu ehitanud, seetõttu saame taastada meie eneseastein ja Uskumusi muuta Iseenda kohta oma enesekontseptsiooni parandamiseks.

Selleks on oluline, et saaksite kontrollida, mida päritolu Oma madala enesehinnangu korral, milliseid teie elu valdkondi te negatiivselt mõjutate ja millised on veendumused teie enesemõistmise aluses.

Seal on mõned Võtmed See aitab teil olla suuremat turvalisust ja parandada teie eneseastet.

1. Pidage meeles oma õnnestumisi

Meil on kaasasündinud kalduvus vaadata rohkem negatiivseid aspekte või ebaõnnestumisi, unustades saavutused. On oluline, et mälestused kõik saavutatud õnnestumised Kogu oma elu, et genereerida positiivseid hinnanguid enda kohta.

2. Tuvastage oma tugevused

Meil kõigil on Tugevused ja omadused mis aitavad meil oma eesmärke saavutada ja et need on meie tugevad küljed. Meenutades oma elus saavutatud saavutusi, võite proovida meeles pidada Millised omadused aitasid teil neid saada (Kannatlikkus, püsivus, vastutus ... jne).

3. Tundke ja teadke oma enesetunnet

Enese enesehinnangu parandamiseks peate õppima Tunnege teid hästi ja teadke, mis on teie madala enesehinnangu päritolu. Lapsepõlve ja noorukiea ülevaatamisel saate analüüsida, millist hindamist oma saavutustest ja ebaõnnestumistest said ning kuidas tundisite selle hinnanguga.

4. Tuvastage ja seage kahtluse alla oma veendumused

Pärast oma madala enesehinnangu päritolu mõistmist on vaja analüüsida, milliseid veendumusi olete teie põhjal kogu teie elu põhjal välja töötanud. Mõni negatiivsed veendumused See, et olete oma elus õppinud.

5. Analüüsige oma negatiivset sisemist dialoogi

Me räägime viisi, mida mõjutavad meie uskumused ja kontseptsioon, mille oleme meist välja töötanud. Omama a Sisemine negatiivne dialoog See paneb meid omama sisemist kriitilist häält, mis saadab meile selliseid sõnumeid nagu: "Ma ei kasuta selle jaoks ...", "Ma pole piisavalt hea ega piisavalt arukas" ... jne.

6. Ärge võrrelge ennast teistega

Igal inimesel on oma omadused ja puudused ning teiste asemel keskendumine aitab teid Tuleta teile meelde kõiki oma tugevusi.

Teil võib olla omadusi, mida teised inimesed teid hindavad, ja ei anna neile seda väärtust.

7. Ole sinuga kaastundlik ja andesta oma vead

Selle Enesehaletsus See seisneb teie kohtlemises samamoodi, nagu kohtleksite kedagi, keda armastate, Ole sinuga kõikehõlmav ja tea, kuidas sulle oma vigade eest andestada.

See on oluline, et suurendada oma enesetunnet ja mitte teid mitte karistada, kui teete vea.

8. Õppige enda eest hoolitsema ja oma füüsilise välimuse eest hoolitsema

Hoolitsemise õppimine on hädavajalik Tundke end hästi. Hoolitse oma füüsilise väljanägemise eest, aga ka terviseharjumused aitavad teil end paremini tunda nii seest kui väljast ning see paneb teie enesemõistmise parandama.

Kui arvate, et vajate abi enesemõistmise parandamiseks ja soovite õppida end paremini tundma, võtke minuga ühendust.

Isejuhtumi test: samm enesearmastuse ja usalduse poole