Meie salapärane liitlane unistus

Üks kolmandik meie olemasolust (220.2000 tundi 60 aasta jooksul) Me möödume sellest suletud silmalaugudega salapärases ja tundmatus olekus, mida me nimetame uneks. Aga silm! Kogu see aeg on aktiivne aeg ja selles toimub palju muutusi nii vaimsetes tegevustes kui ka kehafunktsioonides ning kõik need on meie füüsilise ja psüühilise tasakaalu jaoks tohutu tähtsusega. Lühidalt, see täidab meie keha remondifunktsiooni, see aitab paljude muude funktsioonide hulgas energiat, termoregulatsiooni, õppimise ja mälu konsolideerumist taastada.

Oluline on mainida, et Aristoteles rääkis meile juba unistuste olulisusest ja paljud ajaloolised tegelased on meid oma unistustest lindistanud: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler ja paljud teised, kuid kuni 1899. aastani, mil Sigmund Freud tema avaldab tema ehitusplats Unistuste tõlgendamine, Selle tõlgendamise vastu pole tõelist teaduslikku ega ametialast huvi.

Sisu

• Unefaasid
• Kogus ja kvaliteet
• Uneprobleemid
  • 1. Unetus
  • 2. Hüpersomnia
  • 3. Somnambulism
  • 4. Narkolepsia
  • Viited

Unefaasid

Uneperioodil leiame kaks etappi, mida nimetatakse aeglaseks või mitte REM -i unefaasiks ja kiireks uneks või REM -faasiks (lühend, mis vastab teie nimele inglise keeles: Kiire silmaliigutused või kiire silmaliigutused). Ta Unistada nom, See jaguneb omakorda neljaks erineva omadusega faaseks. Need faasid vahelduvad tsükliliselt, kui me magame (iga 90/100 minuti järel, umbes, algab uus unetsükkel, milles viimased 20 või 30 minutit vastavad Faas REM).

• I etapp. See on kerge unefaas, kus inimesed suudavad endiselt tajuda kõige stiimuleid (kuulmine ja kombatav). Etapp, millest unistan, on vähe või ei parandata. Lihastoon väheneb võrreldes vigili olekuga ja ilmnevad aeglased silmade liikumised.

• Etapp. Selles faasis blokeerib närvisüsteem sensoorse teabe juurdepääsuteed, mis põhjustab keskkonna lahtiühendamise ja hõlbustab seetõttu magamistoimingut. Siin on unistus osaliselt parandav ja hõivab umbes 50% uneajast täiskasvanul. Lihastoon on madalam kui I etapis ja silma liigutused kaovad.

• III etapp. See on sügavam unistus (nimega Delta), kus sensoorne plokk on intensiivistunud. Kui ärkame selle etapi ajal, tunneme end segaduses ja häiritud. Selles faasis see ei unista, vererõhk ja hingamisteede rütm väheneb 10–30 protsenti ning kasvuhormoonide tootmine suureneb. Lihastoon on veelgi väiksem kui II etapis ja ka silma liigutusi pole.

• IV etapp. See on suurema une sügavuse faas, kus aju aktiivsus on aeglasem (delta aktiivsuse ülekaal). Nagu III etapp, on see hädavajalik füüsiliste ja eriti psüühiliste organismide puudujääkide jaoks (III ja IV faasi puudujäägid põhjustavad päevase unisust). Selles faasis on lihastoon väga väike. See pole unistuste tüüpiline etapp, kuid mõnikord võivad need ilmuda piltide, tulede, figuuride kujul ... ilma süžee jooneta.

• REM faas: Seda nimetatakse ka Paradoksaalne unistus, Lihaste atoonia (täielik lõõgastus) kontrastsuse tõttu sügava une ja kesknärvisüsteemi aktiveerimise tõttu (vigili ja hoiatusseisundi märk). Selles faasis tutvustatakse unenägusid jutustamise vormis süžee lõimega, isegi kui see on absurdne. Selle faasi aju elektriline aktiivsus on kiire. Nulllihast toon (lihaseline atoonia või halvatus) takistab magaval inimesel oma unistuste hallutsinatsioonide realiseerimist ja võib kahjustada. Selle faasi kõige tüüpilisemad muutused on õudusunenäod, rem unistus ilma atoonita ja une halvatuseta.

Kogus ja kvaliteet

Ideaalse summa osas pole väga usaldusväärset standardmeetmeid, kuna kõigil pole samad vajadused. Mõni sobib suurepäraselt viie tunniga ja teised kümnega ning mõlemad otsad on normaalsed. Noored, sportlased, inimesed, kes teevad suuri füüsilisi või psüühilisi pingutusi, kellel on suurem põhiseadus, vajavad tavaliselt rohkem.

Uudishimuliku anekdootina ütlen teile, et Edison magas keskmiselt viis tundi, samas kui Einstein magas kümme tundi. Lõpuks on oluline kvaliteet rohkem kui kogus.

Kindel on see, et kui me püsime väga pika aja jooksul ärkvel või kui proovime unistust pidevalt maha suruda, ilmnevad näiteks meie keha muutused: ärevuse ja ärrituvuse suurenemine, tähelepanu, tähelepanu, tähelepanu, keskendumisvõime suurenemine ja mälu, reflekside kaotamine, depressioon ja rasketel juhtudel isegi surm.

Uneprobleemid

Nagu nägime fakti Une saamine ja sügav unistus põhjustab tõsiseid probleeme. Me võime kõik "uni kaotada" täpsena, see võib olla mitmel põhjusel: näiteks olukorrad, mis põhjustavad stressi, terviseprobleeme ja ravimeid, liiga palju töötunde/ tööd omakorda, jooma alkoholi, sööge magamaminekut väga lähedal. Enamik neist olukordadest on siiski täpne. Kui see pole nii, kui probleem on väga pidev, jäime päeva jooksul magama. Me teame ainult mõnda kõige levinumat:

1. Unetus

Me räägime unetusest, kui kvaliteediprobleemid ja/või unega kogused ületavad intensiivsuse, mis muudab nad talumatuks ja kui meil on selliseid sümptomeid nagu: huumori muutused, keskendumisraskused, uimasus raskustega, et päeva jooksul uinuda, füüsiline väsimus ja vaimne, üldine närvilisus, pinge ja ärevus.

Unetuse väljanägemise ja säilitamisega on seotud palju tegureid. Kõige olulisemate hulgas on psühholoogiline (kalduvus asju ümber pöörata, raskusi negatiivsete emotsioonide käsitlemise, ekslike veendumuste käsitlemisel unega seoses, sellest tulenevate sobimatute harjumustega), stress ja hirm magamata jätta.

Mõlemad peamised tüübid unetusest on:

• Esmane unetus: Kui seda põhjustab põhjus, ei ole see hõlpsasti tuvastatav või ei seostata seda ühegi teise haigusega
• Sekundaarne unetus. reisid).

Unetuse kestuse järgi oleks meil ka: Möödade tüüpi unetus (Selle kestus on vähem kui nädal), lühike või äge unetus (viimane kuni neli nädalat) ja Krooniline unetus (Viimased neli nädalat või rohkem).

2. Hüpersomnia

Hüpersomnia on unehäire, mida iseloomustab a pidev ja tahtmatu liigne unistus. Meil oleks suured raskused ärkvel püsimisega ja see põhjustaks meile olulist funktsionaalset halvenemist, mille hulgas meil oleks: väsimus, väsimus, keskendumisvõime ja sensoorsed kaotused, liikumisprobleemid ja meie keskkonnas suure tähelepanu kaotamine.

Enamikul juhtudel pole raskusi leppimisega; See on pidev, kuid ei paranda. Tavaliselt on sellel probleeme, kui tunneme end segaseks ja ärrituvaks, tutvustades seda, mida nimetatakse magamispulgaks ja see mõjutab une-vigilia üleminekut.

Päeva jooksul on peaaegu pidev uimasustunne, kus võib toimuda automaatne ja rutiinne käitumine, millest me ei teaks.

3. Somnambulism

Speavering on häire, mis ilmneb Kui me kõnnime või teeme veel ühe tegevuse magada. Saame peatuda ja välja näha, nagu oleksime ärkvel, tõusta ja kõndida või keerulisi tegevusi teha. Mõni inimene sõidab sõidukiga isegi magamise ajal.

Jagu võib olla väga lühike (paar sekundit või minutit) või see võib kesta kuni 30 minutit või rohkem, kuid enamik episoode kestab vähem kui 10 minutit. Kui neid ei häiri, naasevad unevesid magama. Kuid nad võivad magama jääda teises või isegi ebaharilikus kohas.

See muudatus võib toimuda igas vanuses, kuid seda juhtub sagedamini 5–12 -aastastel lastel ja näib olevat pärilik.

Täiskasvanutel võib unekäik tekkida: alkoholi, rahustide või muude ravimite, tervisehäirete, näiteks osaliste ja keerukate krampide või psüühikahäirete tõttu.

4. Narkolepsia

See on kõige tõsisem hüpersomnias juhtum, see on unehäire, mis põhjustab päevasel ajal liigset uimasust ning kontrollimatuid ja sagedasi unehooge, üldiselt ebasobivatel tundidel need äärmusliku uimasuse perioodid toimuvad iga 3 või 4 tunni järel, see impulss magamine on peatamatu ja keelav.

Enam kui pooled narkolepsiaga inimestest võivad esineda äkilise lihastoonuse ja nõrkuse kaotust (katapleksia) käivitub järsk emotsioon, aga ka une halvatus, milles on hetkega võimetus liikuda või rääkida, kui ärkate.

Ligikaudu pooled narkolepsiaga inimestest käivad une ja vigili vahel läbi unenäolised olekud (hüpnagoogilised hallutsinatsioonid). Selle narkolepsia See pärineb keemiliste käskjalade madalatest kontsentratsioonidest ajus (dopamiin ja norepinefriin) ning geneetilised tegurid.

Viited

• Unistus (2007). In Psychology entsüklopeedias (Vol. 4, 11-55 lk). Hispaania: ookean.
• Medline Plus. (2013). Somnambulism. [Konsultatsiooni kuupäev: 5. oktoober 2015]. Saadaval aadressil https: // www.Nlm.NIH.Gov/MedlinePlus/hispaania/ents/artikkel/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Unistused. [Konsultatsiooni kuupäev: 5. oktoober 2015]. Saadaval aadressil http: // www.Gpyf.on/art%c3%adulos/.
• Unefaasid. (2015) [konsultatsiooni kuupäev: 5. oktoober 2015]. Saadaval aadressil: http: // www.Veebikonsultat.com/narcolepsia/las-faasid-sueno-2983