Hirmud, ärevus ja foobiate erinevused, normaalsus või patoloogia?

Ema: ¡Ma ei taha koolis käia, mu pea valutab palju, mu kolmik teeb palju haiget!

Ema: ¡Ma tahan teiega magada, ma kardan! ¡Ärge lülitage valgust välja! ¡Ära jäta mind üksi!..

Ema: ¡Yayose majja mitte et ma kardan! ¡Ära mine! ¡Kergendus koer, ämblik!.. ¡Ma ei saa sõita! ¡Ma ei saa süüa! ¡Ma ei saa lifti siseneda! ¡Ma ei saa teatrisse minna! ¡Ma ei saa kodust lahkuda!..

Hirmud on laste elus normaalsed kogemused. Arvestades vajadust seda teemat valgustada, pakume Psychologyonline'is seda artiklit Hirmud, ärevus ja foobiad: erinevused, ¿normaalsus või patoloogia?.

1. Hirm emotsionaalses reageerimisel
2. Ärevus kui psühhofüsioloogiline vastus
3. Foobiad kui kontrollimata ja keelav vastus
4. Erinevad hüpoteesid hirmude päritolu kohta
5. Kõige levinumad hirmud lapsepõlves
6. Kõige levinumad hirmud lapsepõlves II
7. Spetsiifilised foobiad
8. Sotsiaalsed foobiad
9. Agorafoobia
10. Teraapiad
11. soovitused
12. Hoiakud, mis võivad vältida foobiate ilmnemist
13. 10 reeglit paanika ees
14. Lõplik peegeldus

Hirm emotsionaalses reageerimisel

Hirm on normaalne ja universaalne, vajalik ja kohanemisvõimeline emotsioon See, et me kõik kogeme, kui seisame silmitsi teatud tõeliste ja kujuteldavate stiimulitega, kannatavad kogu nende arengu vältel ja kogevad arvukalt hirme: eraldamine, võõrad, tugev müra, pimedus, üksi kukkumine, loomadele, koolile ja nii saaksime jätkata väga pikk jne. Enamik neist on reisijad ja ei esinda ühtegi probleemi, Need ilmuvad ja kaovad sõltuvalt vanusest ja psühhoneuroloogilisest arengust.

Need hirmud on õppimise kaudu mitmel korral väga kasulikud Nad aitavad neil korralikult silmitsi seista ja kohaneda raskete, keerukate, ohtlike või ähvardavate olukordadega, mis võivad tekkida kogu nende elu ja Nende põhifunktsioon on kaitsta neid võimalike kahjustuste eest emotsioonide genereerimine, mis on osa selle pidevast arengust ja arengust (laps ei tohiks karta slaidid nt., Kuid see peab olema mõistlik, kui nad alla lähevad ja mängivad neis).

Seetõttu pole see mitte ainult normaalne, vaid ka selleks, et lastel oleks konkreetseid ja konkreetseid hirme Olukordades, esemeid ja mõtteid, mis hõlmavad reaalset ohtu või ohtu ilma et need oleksid piisavalt olulised, et nende elu või kognitiivset või emotsionaalset arengut märkimisväärselt muuta.

Ärevus kui psühhofüsioloogiline vastus

Ärevus on häire psühhofüsioloogiline vastus See tekib siis, kui inimene peab reageerima teatud olukordadele, stressirohketele sündmustele või stiimulitele, mida tajutakse ohtlikuks, ohtlikuks või ebakindluseks, olgu need siis reaalsed või kujuteldavad, sisemised või välised. Nagu hirm, on see ka normaalne, vajalik, adaptiivne ja isegi positiivne vastus Kuna see valmistab keha ette, et mobiliseerida olukordades, mis nõuavad neuronaalse aktiveerimist, mis on parem kui paljud muud olukorrad, mis ei tähenda mingeid raskusi.

Kuigi häireseisund kestab või hoiab, käivitab agentuur terve rea kaitsemehhanisme, Nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised, et võimalikust ohust üle saada ja silmitsi seista, ning ehkki sel ajal suurenevad ka tunded, mitte meeldivad, ahastused ja ebakindlus Keskkonna suurem tajumine on suurenenud ning suurem teravus ja vaimne keskendumine Lisaks paremale füüsilisele ettevalmistusele, et hõlbustada, et vastasseisu ohuga saab läbi viia võimalikult edukaks ja saame isegi oma tulemusi suurendada Kui Ansiógena vastus lõpeb niipea, kui ärev pahatahtlik tegur lõpeb.

Hirmud pidasid normaalseks ja sõltuvaks küpsemise arengust:

0 kuni 1

Hirm kummaliste või vägivaldsete stiimulite ees, arvestades toetuse kaotamist võõrastele, vanemate eraldamisele… (Neid peetakse geneetiliselt programmeeritud ja kõrge kohanemisväärtusega, kuna need aitavad meil enne võimalikke ohte või ohte ellu jääda)

2 kuni 4 aastat

Algab autentsete laste hirmude areng, Enamik hirmusid loomade ees hakkab selles etapis arenema ja võib kesta kuni täiskasvanueas. Me kardame kukkumisi, loomi, võõraid, tugevat müra, pimedust, autosid, vanematest eraldumist, keskkonnamuutusi, maske ... (laps saab uurida oma keskkonda, nii et hirmud kasvavad, sest tõenäolisemalt on ohtude olukorrad kokku puutunud, Väldistamis vastused ilmuvad Hirmutava stiimuli eest põgenedes ja vanemate kohtumiseni (hirmude ja kognitiivse arengu olemus, muutub ka nii, et hirmud võtavad sotsiaalsema iseloomu ja tavaline asi on see, et nad kaovad järk -järgult, kui laps kasvab ja nende ees seisab )

4 kuni 6 aastat

Eelmise etapi hirmud säilitatakse aga Stiimulid, mis võivad potentsiaalselt hirmu tekitada, suurenevad nagu tugev või kummaline müra (mõnikord nende kujutlusvõime toode), äike ja välk, halbadele inimestele, keskkonnamuutustele, maskidele, kõrgustele, katastroofidele ja kujuteldavatele olenditele (koletised ja kummitused), kehavigastusteni, üksi magada või üksi jääda .. Lapse kognitiivne areng ja nende fantaasiavõime on nendes vanemates vanuses Seetõttu sisenevad kujuteldavad stiimulid kõige mitmekesisemad olukorrad ja mitmekesised foobsed stiimulid, mis võivad kesta kuni täiskasvanueas.

6 kuni 9 aastat

Laps jõuab võimet diskrimineerida kognitiivse reaalsuse sisemisi esitusi. Hirmud on nüüd suurem realism ja need on täpsemad, fantastiline maailm ja kujuteldavate olendite hirm kaovad, kuid vähe seda Nad võtavad rohkem asjakohasemaid ja konkreetseid hirme Kuna pimeduse, füüsilise kahju ja haavade, kriitika või naeruvääristamise ees on kooli- ja spordioskuste, kooli, kooli ebaõnnestumise, loomade, loomade füüsilise aspekti tõttu ka füüsilise aspekti tõttu, suurendavad nad ka meediat edastatud hirme. Vähehaaval nad kaovad Mõned hirmud ja teised suurendavad Sõltuvalt sellest, kui väikesed kokkupõrked on möödunud et neid on esitletud kogu oma lühikese elu jooksul.

9 kuni 12 aastat

Nagu eelmises etapis Kognitiivne reaalsus võtab suuremat tähtsust, Nad hakkavad teadlikuks konkreetsetest ja konkreetsetest hirmudest rohkem põhineb objektiivsel reaalsusel Kuna hirm tulekahjude, äikese ja välk, eksamid, akadeemilised tulemused, kooli ebaõnnestumine, kehavigastused, õnnetused, tõsised haigused, surma, naeruvääristamise tunne suureneb, näib olevat hirm tõsiste konfliktide ees vanemate vahel (kaklused, lahusolekud, lahutused) või kehv koolide esinemine, klassikaaslaste hirm on suurenenud ja eriti need, kes on agressiivsed. Nendes vanuses annab see tavaliselt väikese hirmude tagasilöögi, mis tundus ületatud.

12–18 aastat

Selles etapis Hirmud loomadele ja betoonistiimulid on vähenenud Anda samm isikliku enesehinnanguga seotud hirmudele (intellektuaalne võime, füüsiline külg, hirm isikliku või kooli ebaõnnestumise ees) ja sotsiaalsed suhted (Mure nende eakaaslaste, klassikaaslaste ...) tagasilükkamise või tunnustamise pärast), kriitika ... selles etapis Alustab pere distantseerumist ja vajadus kogeda uusi riske Sõprade rühmas oleva enesekindluse vormina jätavad nad vähehaaval laste etapid maha ja võtavad liikmelisuse rühma esiletõstmise.

18 -aastaselt

Hirmud arenevad õppimise tõttu, omaette või tunnistajate kogemustele võõrates inimestes, Mõni on vajalik ja adaptiivne Need aitavad meil olla hoiatus ja ettevaatus erinevates olukordades, mis seda võib vajada, ja me tugevdame, Teised saavad üle ilma ühtegi märki jätmata aga Teised tulenevad autentsetest foobiatest Kõigi tagajärgedega, mida saab sellest tuleneda. Seega see on põhiline vajalike ressursside ja oskuste ennetamiseks, lahendamiseks ja omandamiseks, et keskkonnale rahuldavalt vastata ja reageerida nii sisemine kui ka väline ning hoiab ära hirmu, et põhimõtteliselt on kohane, et tuletada a foobia, mis pole enam adaptiivne, vaid patoloogiline.

Foobiad kui kontrollimata ja keelav vastus

Hirm ja ärevus lakkavad olema normaalsed, kohanemisvõimelised, vajalikud ja positiivsed vastused millal Need ületavad tolerantsi läve, Kontrolli ei kontrolli, aversiivse stiimuli pidev vältimine, need segavad märkimisväärselt normaalne ja adaptiivne toimimine.

Vastuseid säilitatakse endiselt vaatamata sellele, et sellega seoses võivad saada ratsionaalsed selgitused Terror ei saa neid põhjuseid kuulata või teha ratsionaalseid otsuseid Tegelikes või kujuteldavates olukordades või enne esemeid ja loomi, kes enamiku inimeste jaoks ei esinda ohtu, välja arvatud see, kelle jaoks nende aju tõlgendab neid kohutavalt ohtlikuks ja ähvardavaks. Need vastused on liigsed Ja need on laaditud a märkimisväärne ja püsiv järjepideva ärevuse seisund, olema ebamõistlik ja intensiivselt ebaproportsionaalne, Need ulatuvad aja jooksul ja tekitada kliiniliselt olulist ebamugavust Tohutu kannatustega, mida laps ja tema eest hoolitsevad vanemad või täiskasvanud kannatavad, esitledes sümptomite kogumit, mis võib keelata inimesele, kes kannatab neid kogu selle genereerimisel.

Selles olukorras saab hirm foobiaks, kus Pole hirmu, vaid paanika, Ja ärevus lakkab olemast positiivne, et muutuda negatiivseks ja patoloogiliseks mis muudab selle väga kahjulikuks ja kahjulikuks, kellele see kannatab lisaks olulisele muutmisele igapäevaste olukordadega (näiteks magamine, üksi või koos inimestega, kooli minna, koju minna, reisida, silmitsi seista erinevate olukordadega, mis sõltuvad sellest, mis sõltub Kardetud objekt jne. ja lõppkokkuvõttes elada normaalset ja rahuldavat elu).

Hirmu, ärevuse ja foobia vaheline piir ei ole alati lihtne See sõltub sellistest teguritest nagu vanus, kardetud objekti olemus või olukord, sagedus, intensiivsus, töövõimetuse aste jne.

Enne foobiat esitatakse kõige erinevam käitumine ja ratsionaalse mõtte säilitamisel suurte raskustega, Reageerimine absoluutsest liikumatusest paanikahooni kus norm on Aversiivse stiimuli suur vältimine või ühega Meeleheitel ja ilma kontrolli põgenemiseta Kui te ei saa vältida ja pole muud valikut kui end samale paljastada.

Et paremini mõista, mis juhtub enne foobiat, saame analüüsida manifestatsioone kolme reageerimise taseme kaudu: Füsioloogiline, mootor ja kognitiivne.

Kognitiivne vastus

Viitab kõigile Mõtted, uskumused ja pildid, millel on kõik suure ohu või ohusisuga ning mis tulenevad hirmust, mida tajutakse enne foobset stiimulit. Need mõtted toodetakse automaatselt kontrolli kaotuse täieliku tajumisega, suur veendumus, et seda ei saa toetada, et halvim juhtub alati igat tüüpi katastroofide suure ootusega .. Ootus ootamine on täiesti negatiivne ja isegi pikka aega ette. Üldiselt kohtume:

• Suur hulk subjektiivseid ootusi, mis on seotud füsioloogiliste reaktsioonidega
• Kardetud olukorra kohta on palju ekslikke, negatiivseid ja irratsionaalseid veendumusi
• Suurepärane füüsiline ja vaimne väsimus
• Tähelepanu raskused, meeldejätmine ja vaimne keskendumisvõime
• Muudetud ruumi-aja tajumine
• Ebareaalsed, väga negatiivsed ja katastroofilised mõtted
• Ebareaalsuse, kurbuse ja keskkonna huvimatuse tunne
• Ebaõnnestumise ja toimetuleku puude tunded
• Hirm surra, lämmatada, kannatada infarkti, kannatada õnnetuse käes, kaotada kontrolli ..

Füsioloogiline vastus

Sisaldab kõiki sisemised ilmingud See, et võime tunda, kui seisame silmitsi foobse stiimuliga, varieeruvad aistingud sõltuvalt foobia tüübist ühest inimesest teise, mis mõnede jaoks võib teistele olla oluline. Inimene, kes kardab südameinfarkti kannatada Kindlad väikesed ebamugavused kõhu, lämbumistunne, iiveldus ... Kõige tavalisemate füsioloogiliste ilmingute hulgas leiame järgmist:

• Südame löögisageduse kiirendamine, südamepekslemine
• Intensiivne rindkere rõhumine, valu või rindkere ebamugavus
• Õhupuuduse, uppumise, lämbumise tunne
• Liigne higistamine
• Kuiv kõri ja suu
• Urineerimise ja roojamise kiireloomulisus
• Värisemine, paraesteesia (liikmete tuimus või kipitustunne)
• Magamisraskused
• Lihasvalu, pea, kõhuosa ..
• Mao happesus
• Seedehäired (kõhulahtisus või kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine)
• Pearingluse tunne, vertiigo ja isegi teadmiste kaotamine ..

Mootorireaktsioon

Sisaldab kõiki neid Käitumine vältimiseks, põgenemiseks, abi ja turvalisuse otsimiseks, eraldamiseks, mis võimaldab neil vabaneda või ohust pääseda... Mõni läheb traumapunkti enne minimaalset füsioloogilist ilmingut, teised ei lahku majast ilma endaga kaasas kandmata ega ravimeid, mis pakuvad neile vajalikku turvalisust, teised väldivad tegevusi, mis tähendavad füüsilist pingutust, teised mitte Söö teatud sööki, teised ei saa üksi jääda, avalikult rääkida, suhelda, autoga sõita või mis tahes muid transpordivahendeid ... igaüks väldib kõike, mis on suuremal või vähemal määral seotud nende foobiaga. Üldiselt leiame:

• Kardetud objekti täielik vältimine
• Isolatsioon või katse olla ümbritsetud inimestest, kes suurendavad turvalisust
• Kiireloomulisus põgenemiseks, põgenedes täieliku kontrolli kaotusega
• Ärrituvus, viha, agressiivsus, kontrollimatud liikumised
• Karjuge, nutke, blokeerige suure motoorse pärssimisega ..

Need kolm vastust on kognitiivne, füsioloogiline ja mootor leitakse alati olemas ja omavahel omavahel seotud, kui aktiveerib ebanormaalne seisund. Sellepärast muudame mõnda neist, muutme neid kahte automaatselt, nii et on ülioluline neid põhjalikult tunda, et saaksite paljastada ja silmitsi seista, milles foobiat kannatav inimene on haakunud.

Lisaks sellele, mida kommenteeritakse, Leiame ka biokeemilisi muudatusi Adrenaliini, norepinefriini, rasvhapete, kortikosteroidide ... ja lõpuks närvisüsteemiga, mis on valmis genereerima kõike, mis on vajalik vastasseisu, võitlemise, põgenemise või vajaduse korral, naasmine normaalseks. Sensoorsete impulsside tõttu (näiteks silmade tulek) Närvivõrgud Nad tuvastavad ohu, Need on aktiveeritud ja Nad annavad signaali -st "Alarm" mis edastatakse kõigepealt talamusesse. Kui ta Tálamo ja LA Ampigdala (aju hädaolukorra keskne) Nad peavad stiimulit ohtlikuks, Nad käivitavad automaatselt üldise häire ja hirmu, raevu või muud emotsioonid laval ja ulatub kümnendiku sekundi jooksul kogu organismis läbi ajutüve mis põhjustab erinevaid füsioloogilisi muutusi organismis, mis Nad valmistavad selle ette ohuga kas reaalse või kujuteldava.

• Süda ja hingamine kiirendavad, Suurendage pulssi ja vererõhku. Saades, et lihased saaksid rohkem verd, et kõrvaldada rohkem toksiine ja hõlbustada lendu või kaitset, samal ajal rohkem hapnikuga varustamist.
• Naha veresooned kitsad voolata neist vähem verd ja kasu enne kõigi siseorganitele.
• Immuunsussüsteem mobiliseerib täiendavaid kaitserakkude pataljoni Ähvardava olukorra tagajärgedega silmitsi seista.
• Neerupealised Aktiveerige adrenaliini vabanemine See vastutab aju ja lihaste eest on täiendav energia panus.

Keha on valmis jookse minema. Kord sellest üle saada esimene reaktsioonifaas Märk "Oht"saabub ajukoor kus Teadlik mõte ja Seal on olukorda tõesti analüüsitud. Kui aju Läbi mõtte Samuti kvalifitseerib signaal kui "oht" (Näiteks meie jaoks ähvardav olukord) Reaktsioon intensiivistub. Ja see on sellest hetkest Kui hormonaalne rass algab läbi aju ja kogu keha. Eesmärk on jälle Neerunäärmed et Nüüd lähevad nad segregari kortisooli. See hormoon Kehareaktsioon süvendab veelgi rohkem ja Vastuse säilitamiseks vastutab see muu hulgas mobiliseerida piisavalt varusid, et energiavarustus oleks piisav. Hiljem, pärast ohu tajumist, on vastutav kortisool ise anda stoppmärk Ja et süsteem naaseb oma normaalsuse olukorrani, mis lõpetab olukorra.

Kõigi nende muudatuste funktsioon on ohutu Kui seisame silmitsi reaalse ohuga, sest lisaks selle vältimiseks, põgenemiseks või abi otsimiseks, õpib see ka tulevikus vältima neid sarnaseid olukordi, mis kujutavad endast tõesti ohtu. Probleem tekivad häirereaktsiooni käivitamisel kontrollimatu ja ilma reaalse ohuta, mis seda toetab. Sel juhul See on inimene, kes alustab kogu süsteemi häire Olukorra tõlgendamisel ohtlikuks Tuginedes aistingutele, mida ta kogeb või tajub kui pelgalt mõtlemise faktil, et ta seisab silmitsi ohuga, sõltumata sellest, kas see on tõeline või kujuteldav.

Erinevad hüpoteesid hirmude päritolu kohta

Nagu näeme Hirmud on väga levinud ja põhimõtteliselt Kuigi peaaegu kõik lapsed tunnevad mingil hetkel ärevust ja hirmu, on need hirmud normaalsed, Need ilmuvad ilma ilmsete põhjusteta, nad alluvad evolutsioonitsüklile ja kaovad tavaliselt aja jooksul, kui kognitiivsed, sotsiaalsed, küpsed või emotsionaalsed omadused arenevad, välja arvatud võõraste hirm, mis võib täiskasvanueas ellu jääda linnad, mis külades, kus peaaegu kõik on teada, ja võõrastele ohu tajumine on vähem intensiivsus. Me muretseme ainult siis, kui nad segavad igapäevaelu Ja see peab olema ekspert, kes otsustab, kas see on karde evolutsioonilisele arengule või vastupidi, see on probleem, mis tuleb lahendada tulevaste probleemide vältimiseks.

Arvukate uurimiste kaudu on see paljastatud et tüdrukud esitavad tavaliselt rohkem hirme ja rohkem intensiivsust kui poisid.

Seal on Selle kohta mitu hüpoteesi Nagu bioloogiline vastavalt Mehed oleksid rünnakuks ja kaitseks paremini antud Näidates vähem kartlikku käitumist põhiseaduslikult tugevamaks.

Selle Sotsiokultuuriline kelle seletuse annaks Erinevused määravad igale soole edastatud sotsiaalsed rollid sõltuvalt sotsiaalsest keskkonnast, milles see areneb. Tüdrukutel on kartlike olukordadega seotud tunnete ja emotsioonide välistel lubamisel suurem lubadus. Tüdrukud ei pea olema vaprad ega seisa silmitsi sama intensiivsusega riskiolukorraga kui poisid. “Kardev tüdruk on kõige kergemini mõistetav kui laps, on märke kiindumusest ja mõistmisest, kui ta tunneb hirmu, lapsele vastupidi, vastupidi, see on peab olema tugev, käivitatud, see, kes silmitsi seisab, ja julgust, mida karta.

Nüüd arenevad igaüks sõltuvalt oma isiklikest omadustest või arenevad või mitte erinevad hirmud, mis võivad viia foobiateni Kuid sõltumata geneetilisest programmeerimisest normaalsete evolutsiooniliste hirmude arendamiseks mis mängivad selget ellujäämisfaktorit, individuaalsetest või soolistest erinevustest, leiame ka mitmete teguritega, mis võivad mõjutada foobiate arengut, näiteks peremustrid See hüpotees selgitaks foobiad, mis põhinevad mudelite vaatlusel õpitud käitumisel "Õppimise modelleerimine" (eriti vanemate või sugulaste kaudu). Loodavad vanemad võiksid oma käitumise ja emotsioonide kaudu olla teadlikult, et oma lastes erinevad hirmud luua "kartlikud vanemad edastavad oma lastele ebakindlust ja hirmu".

Muudel puhkudel on see otsene või kaudne kogemus, Laps või täiskasvanu, keda koer on hammustanud või näinud, kuidas koer on teist inimest hammustanud kõrval suulised juhised keskkonnast tulek käitumise kontrollimise viisina (Mis tuleb kookospähkel, kotist pärit mees tuleb ja viib teid, kui Pirula nõid tuleb halvasti ja viib teid oma koopasse ...) või meedia või filmide kaudu mis on esitatud ähvardava või hirmuäratavana ning isegi koomiksid ise põhjustatakse lastel erinevate foobiate tekitamiseks. Muudel puhkudel meie tuju pakkudes teeme seda liiga palju ülekaitset ja takistada, et nad võivad silmitsi seista normaalsete või keerukate olukordadega, mis võimaldavad neil arendada oma intellektuaalset uudishimu, ressursse ja oskusi, et nendega silmitsi seista või iseseisvat ja vastutustundlikku käitumist täiustada.

Muul ajal saab olema Ebameeldivad või traumaatilised elutähtsad kogemused Pärast halva ravi, kakluste, tõsiste õnnetuste, armastuse surmajuhtumite tunnistamist.

Muudel puhkudel on nad Kujutlusvõime või desinformatsiooni vili Teatud füüsiliste haiguste arvestades oleme mitu korda täiskasvanud ise, kes kasutavad hirmu laste kaitsmiseks potentsiaalsetes ja ohtlikes olukordades (elektripistikud, liiklus, loomad, käime üksi tänaval, kontakt võõrad ...) ..

Lühidalt öeldes näeme seda Päritolu võib olla mitmekesised ja mitmefaktorilised põhjused, See sõltub sellest, kuidas me selles osas käituda, kuidas me kardetud objektid ette näeme või silmitsi seisame, kuidas lahendame, teha seda suurema või väiksema kuumutamisega, et omandame suurema või väiksema arvu ressursse ja vastasseisuoskusi... see, kes püsib üldse ja kaob, jättes ühtegi järge ja meid saab sellest isegi tugevdada.

Kõige levinumad hirmud lapsepõlves

Eraldamise hirm

See on üks esimesi hirmusid ilmuda. Seda iseloomustab intensiivne hirm olla kaugel vanematest, perekonnast või inimestest, kes on nendega emotsionaalselt seotud. Praktiliselt kõik lapsed, kui nad on noored. Selle lahendus ei esinda ühtegi probleemi ja teeb seda üldiselt ilma jälge jätmata. Probleemi lahendamisel mängivad vanemad olulist rolli, sest vanemad, kes väljendavad oma laste lahususe pärast suurt ärevust, nakatavad neid lõpuks. Seega on lapsevanemate tüüp laste jaoks hädavajalik, et see etapp kannaks ilma suuri kahjustusi ja võib liikuda autonoomia suurenemise poole.

Vastsündinutel on näljastena nutt või muutunud käitumine, nad on väsinud või ebamugavad, ilma et see hirmutaks ennast, sest see on lihtsalt kaitse otsimisel ja seetõttu väga kohanemisvõimeline reaktsioon, kuna see aitab neil enne võimalikke ähvardusi ellu jääda. On 6 kuud, kui imikud hakkavad väljendama ärevust, mis tekitab nende vanemate või inimeste eraldamise, kes selle eest hoolitsevad pisarate ja karjete kaudu, Hirm on täpsem, kui lapsed hakkavad kõndima ja nad väljendavad teda oma vanemate poole jooksmas kohe, kui nad tajuvad lahkumist inimestest, kes kaitsevad ja hoolivad.

Selle häire all kannatav laps tunneb suurt ebamugavust, kui ta on või arvab, et teda võib enne igat tüüpi ohtu leida. Ärevus võib muutuda nii suureks, et laps keeldub üksi magamast, üksi jääma, kooli minema ... isegi füüsilise eraldumisega seotud öised õudusunenäod või sümptomid nagu peavalu, kõht, kõht ..

Tavaline on see, et see lahendab laste kasvades probleemideta Kuid kui see ei ole rahuldavalt lahendatud, on selle varajane avastamine, mis määratakse ilmnenud ärevuse aste, põhimõtteline, kuna on olnud võimalik kontrollida selle lähedasi suhteid koolifoobiaga lastel ja täiskasvanutel agorafoobiaga.

Hirm võõraste ees

See on kaasasündinud ja universaalne hirm. Selle ilmumine toimub esimese ja teise aasta vahel ja on kõige kardetavam stiimul kuue kuu ja kahe aasta jooksul.

Enne võõras inimest reageerib laps oma pilguga suunates, nutmise või karjumiseni tungides ja vastus sõltub olukorrast nii palju (et laps on üksi või kaasnevad vanemad või hooldajad, et olukord on enam -vähem teada. ). Oluline roll mängib ka varasemat võõrastega kogemusi, See on lihtsam ja esindab vähem hirmu nende laste ees, kes on harjunud erinevate inimestega seostama kui need, kelle suhe on perega piiratud.

Kipub viitama nii, nagu küpseme nii kognitiivselt kui ka emotsionaalselt.

Pimedus

See ilmub tavaliselt umbes kaks aastat ja kaob üldiselt üheksa poole. See võib põhjustada suurt ärevust öösel ja eriti magamamineku ajal, põhjustades suurt ebamugavust ja hirmu üksi magamise või pimedana, seda seostatakse tavaliselt eri tüüpi hirmudega, näiteks koletised, nõid, vargad, varjatud kujuteldavad olendid, et need võivad esineda igal ajal aeg ..

Hirm pimeduse ees, Mõnikord kaasnevad sellega unehäired nagu õudusunenäod või öised hirmud. Mõlemad toimuvad une ajal, kuid need on väga erinevad omadused, Õudusunenäod ilmuvad tavaliselt 3–1 kuni kuue aasta vanuseltNeid iseloomustab suure ärevusega laaditud sisu esitamine See mäletab selgelt, kui nad aga unistuse lõppedes üles ärkavad, Öise hirmute puhul on ärkamine järsk, sellega kaasnevad karjed, nutt, avatud silmad ning segaduse ja desorientatsiooni suur ilming, ilma et laps reageeriks vanemate püüdlustele teda äratada ja meenutada midagi, mis juhtus Ärkamiseks, kui unistus on lõppenud, Tavaliselt esineb see nelja kuni kaheteistkümne aasta vanuselt Ja see kujutab suurt äratust vanematele, kes näevad, kuidas laps neid ilminguid esitab, ilma et nad saaksid midagi teha, et teda aidata. Erinevalt õudusunenägudest ei mäleta laps midagi.

Kooli hirmud

Kool on koht, kus lapsed veedavad suurema osa ajast ja kus elavad suured kogemused nii positiivsed kui ka negatiivsed. Õnneks mõjutab see vähemust lapsi ja See kipub toimuma 3-4 aastat või 11–13 aastat Kuigi see võib esineda ka väljaspool kohustuslikke uuringuid. Selle algus lastel on tavaliselt äkiline, noorukitel aga järk -järgult esitatakse, suurema intensiivsusega ja halvema prognoosiga. Foobia kooli Sellele eelneb või kaasnevad ärevuse füsioloogilised sümptomid (Tahhükardia, unehäired, isu kaotus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, peavalu või sisikond, suur ebamugavus ...) ja suure kognitiivse tagajärgede ootuses väga negatiivseid tagajärgi seotud kõigega, mis on seotud kooliga, aga ka suure sõltuvusega ema või hooldajate suhtes. Kõik see suurendab vältimise, puude, pärssimise ja kooliülesannete blokeerimise käitumist igasuguste ennetava äreva käitumisega. Erinevalt sellest, mis juhtub teiste hirmudega, On tõestatud, et koolifoobia suureneb vanusega, Seega, kui kooli ebaõnnestumisega ei võidelda õigel ajal, suurendades lisaks paljudele teistele seotud hirmudele, näiteks õpetajale, kooli ebaõnnestumisele, neist lolliks teha, valjusti lugeda, vigu teha, millele nad nende üle naeravad , klassikaaslastele, sotsiaalsetele suhetele ... mis vähendab märkimisväärselt nende turvalisust ja enese mõistust riskidega, mida kõik see hõlmab.

Kõige tüüpilisemate vastuste hulgas, mida võime muu hulgas leida: järgmised:

• Nad keelduvad koolis käest, leiutades tuhat vabandust ja lükkades edasi oma lahkumise kõigest, mis võimalusel edasi lükates.
• Nad nutavad, karjuvad ja löövad, kui saabub aeg kooli minna ja kui nad kooli lähevad.
• Nad kurdavad igasuguste peavalude, soolestiku, jalgade üle ... väga mitmesuguste füsioloogiliste sümptomitega, näiteks värinad, jalgade jäikus või käed, kätes liigne higistamine, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ... kui aeg minna on Lähenedes kooli, kuid kaduge, kui neil lubatakse koju jääda. Nädalavahetusel või puhkusel ei tee neile midagi haiget, nad on õnnelikud ja suurepärased.
• Nad näevad ette igasuguseid negatiivseid tagajärgi, mis soodustab neil väga ebasoodsaid vastuseid, mis suurendavad märkimisväärselt nende hirmu kinnitada oma kahtlusi.
• Nad viivad läbi oma võimete väga negatiivse enesehindamise, mis takistab nende õppimist.
• Nad kavandavad igasuguseid põgenemis- ja vältimisreaktsioone ..

Foobiline vastus säilitatakse antud juhul ja see püsib hüvitise saamiseks, vältides foobset objekti, mis sel juhul on kool, millega see on kaasas: kooliülesannete vähendamine, suuremat tähelepanu võetakse, asendades asendatavaid tegevusi palju meeldivamad , vabandusega, et nad ei leia end hästi, saavad nad koju jääda, televiisorit vaadata ..

Enne neid hirmusid on oluline tegutseda nii kiiresti kui võimalik, Enne kui nad võivad viia foobiani, pakkuda neile piisavalt ressursse ja oskusi, et seista silmitsi erinevate ärevate olukordadega, mis ilmuvad kogu kooliprotsessi vältel, ja seega vältida tulevaste emotsionaalsete häirete ilmnemist või takistust.

Kõige levinumad hirmud lapsepõlves II

Hirm koerte, kasside või muude loomade ees

Sel juhul on loomad hirmu või võimaliku foobia põhjustajaks Ja hirmude põhjusena leiame koeri, kasse, maod, ämblikke, rotte ja hiirid, lendavaid putukaid ja linde sagedamini, jõudes maksimaalse ärevuspunkti, kui loomad on liikumas. Mõnel juhul omandatakse see otseste kogemuste kaudu, kuid paljudel muudel puhkudel edastatakse see erinevate mudelite kaudu, mis on kogenud foobset ärevust teatud loomade vastu. Huvitav on see, et paljud ei usu, et loom teeb neile haiget, sest mõnikord pole nad neid kunagi näinud, kuid nad on veendunud, et nad on hirmul, et nad kaotavad kontrolli, et nad põgenemisel kannatavad või on Südameseiskus või ei talu kunagi vastikust ega vastikust, mis võib põhjustada nende olemasolu või ette näha nii palju katastroofe, mis väldivad igal juhul lähenemist nii kujuteldaval viisil.

Loomade hirm antakse ennekõike lapsepõlves ja sellel on üldiselt ajutine iseloom, kuid on juhtumeid, kus see tuleneb tõelise foobiaga ja tähendab igapäevaseid tegevusi olulist halvenemist (Vastupidavus minna välja kartuses kohtuda koera, kassiga või hirm teha teatud tegevusi, kus kardetud looma saab ületada ...) sõltuvalt kardetud loomast, sest näiteks on keerulisem maduga ületada kui Koera või ämblikuga kogeb inimene suuremat või väiksemat võimetust normaalset elu läbi viia ja see on otsustav, et võtta vastu asjakohaseid meetmeid, kui otsustate minna või mitte professionaalile, kes aitab meil foobiast üle saada.

Hirm haiguse ja füüsilise kahju ees

See on universaalne ja väga adaptiivne hirm, sest see kujutab endast reaalset ohtu inimese ohutusele ja ellujäämisele.
Hirm haavade ja vere ees ilmneb peaaegu kõigil lastel Ehkki see valitseb suuremal või vähemal määral, tuginedes varasematele kogemustele, mis elavad iseenesest või edastavad sugulased, kes esitavad foobiat nii vere kui ka füüsiliste kahjustuste ning reaalsete või kujuteldavate haiguste tõttu. Foobiaga kaasnedes võib sümptomeid anda, näiteks hingamisraskused, tahhükardia, pearinglus ja isegi minestamine ... Arstide, hambaarstide hirmud (üsna levinud meestel, esitletakse uimastava peegelduse jaoks suurt ülitundlikkust, kui objektid suhu või suhu sisestatakse Kõri surutakse. Rasketel juhtudel toimub uppumine üksi kuulmise, hambaarsti lõhna või mõtlemisega või enne nendega seotud stiimuleid, näiteks hammaste pesemine, FUS või huultel ...) on otsustav, kui on vaja konkreetset või üldist foobiat, mis takistab end mitmel korral, mis kasutab kontrolli ennetavat, ja isegi teatud haiguste ravimise manustamist, mis neid õigel ajal võtaks, ei kataks ühtegi probleemi.

Muud tüüpi sagedased hirmud

Lisaks vaadetele on veel palju stiimuleid, mis võivad olla hirmude käivitajad ja mis hiljem tulenevad foobiates.

Kõige sagedasemate hulgas leiame:

• Looduskeskkonnast tulenevad hirmud Nagu ka hirmud tormide (äike ja välk), tuule, vee, intensiivse müra, mägede ja mere poole ..
• Konkreetsetest olukordadest tulenevad hirmud Ühistranspordi, sildade, kõrguste, tunnelite, liftidena, lennukiga lennates või paadisõidul, autod (sõidu või reisimine) suletud või avatud ruumid ..
• Muud tüübid võivad viidata olukordadele See võib põhjustada lämbumist, oksendamist, kõhulahtisust, uriinipidamatust, lepingute sõlmimist, kukkumist, kui me pole seinte lähedal ega läheduses asuva meedia lähedal, kannatada vertiigo all, rääkida avalikult, kannatada õnnetusi, vigastada, olla lõksu jäämine, lõksu jäämine moos või väikestes kohtades, füüsilistest aistingutesse, et kaotada kontroll, nõrgaks, hulluks minna, ilma kodust väljas roomata või urineerida ..

On tõestatud, et üldiselt on seda tüüpi foobia, mis suurendab hirmu (mitte tingimata foobika) võimalust ühe või mitme teise hirmu korral. Lisaks Kõigil foobiatel pole samad kliinilised omadused Erinevused sõltuvad vanusest, probleemi algusest, soost, füsioloogilise, kognitiivse või motoorse reageerimise mustrist, subjektiivse ja objektiivse kogemuse kohta, olukorrast, perekonna ajaloost, sekkumisest igapäevases rutiinis , ajast, mis on pühendatud planeerimisele, mida teha foobse objekti vältimiseks jne ..

Arvesse võetakse suurem osa foobiatest põhilistest hirmudest Seetõttu on oluline neid ennetada ja lahendada enne kliiniliselt olulisteks hirmudeks, sest lahendamata hirmud võivad põhjustada tulevasi foobiaid nii lastel kui ka täiskasvanutel. Varem arvati, et foobsed hirmud lapsepõlves ja noorukieas võivad saata ilma psühhoterapeutilise kohtlemiseta, kuid tõendid näitavad, et üldine tendents ei tundu olevat see ja üldiselt Võib öelda, et mida suurem on nendega kaasnevad spetsiifilised foobiad või konkreetsed hirmud, seda madalam on taastumise tõenäosus.

Spetsiifilised foobiad, ka lihtsad või fookused, Need esindavad minimaalset osa kliinikus nähtud foobsetest häiretest ja see võib olla tingitud asjaolust, et enamik patsiente ei otsi abi ja kui nad seda teevad, on seetõttu, et nad pakuvad juba väga kõrget patoloogiataset, mis töövõimetu nende oluliselt välja arendama, et te välja arendada Normaalne elu, kõige sagedasemate konsultatsioonide hulgas:

Spetsiifilised foobiad

Need on väga levinud nii lastel kui ka täiskasvanutel. Mõlemal juhul saab neist ilma psühhoterapeutilise ravi korral ilma suuremate raskusteta üle. Foobsed stiimulid on spetsiifilised ja konkreetsed olukorrad või objektid nagu loomad, pimedus, vesi, kõrgused, liftid, sõidu, lennukiga sõitmine või muu transpordivahendid, suletud või avatud kohad, süstid, konkreetsete toitude söömine, hambaarstid, haiguste nakatumine, haiguste nakkus Defekatsioon või urineerimine avalikes kohtades, tuletõrjujad ja takad .. Spetsiifilised foobiad ilmnevad tavaliselt lapsepõlves või noorukieas, kalduvad püsima täiskasvanueas ja kui neid ei ravita õigeaegselt, võivad nad aastakümneid püsida. Puude aste sõltub sellest, kui lihtne inimene kannatab foobse olukorra vältimisel. Seda tüüpi foobiate all kannatavad inimesed on teadlikud, et nende Hirm on irratsionaalne ja ebaproportsionaalne reaalsetes olukordades, tuleb käivitatud foobse stiimuli olemasolu või ennetamine ja Nad väldivad seda igati teie käeulatuses. Foobse stiimuli kokkupuude või ootamine põhjustab kohe suurt ärevust, nad kardavad isegi paanikat, mida nad saavad kogeda, ja negatiivsetele tagajärgedele, mis sellest tulenevad Ärevate ilmingute vältimine on nii märkimisväärne, et nad veenvad end endiselt suuremal määral vajaduse vältimist, olles pidevalt nõiaringis, mis on neil võimatu lahkuda.

Sotsiaalsed foobiad

Nagu teised foobiad Sotsiaalset foobiat iseloomustab äärmine hirm, liialdatud, ebaproportsionaalne ja koormatud suure ärevusega sotsiaalsetes olukordades, mis enamiku inimeste jaoks ei esinda mingit ohtu Tõeline, kuid see, kes selle all kannatavad, muudavad nad võimatuks reageerida normaalselt olukordadele nendes, teised võivad jälgida, nad peavad rääkima või tegutsema avalikult, suhelda tundmatute inimestega, tajuvad seda Neid saab hinnata või analüüsida mis tahes viisil,… Nad on ülitundlikud inimesed kriitikale, Madala enesehinnanguga, enesekindluse ja sotsiaalsete oskuste puudujääkidega, liialdatud hirmuga end tagasi lükatud, alandatuna või kritiseeritakse, on nad ise liialdatud autokriitilised, nii et nad väldivad kõiki neid sotsiaalseid olukordi või avalikke esinemisi, mis võivad neid tõestada a -s viis või muu. Neil tekivad sageli üldised ärevushäired ja depressioon ning nad võivad isegi jõuda sõltuvustena, kui nad lahendavad oma sotsiaalseid puudujääke.
Näib, et sotsiaalset foobiat kannatavad võrdsed mehed ja naised, üldiselt Tavaliselt ilmub see noorukieas lapsepõlves häbelikkuse ajalooga. See võib ilmneda kogemuse tagajärjel, mis kogeb stressirohket või alandavat või aeglaselt olukordade pidevuse tõttu, kus inimene nende sotsiaalse võimetuse tõttu kogeb neid suure ärevuse koormusega. Evolutsioon on tavaliselt krooniline ja kalduvus süveneda ja püsida kogu elu Kui seda psühhoteraapiaga tõhusalt ei ravita. Üldiselt ei otsi mõjutatud inimesed tavaliselt abi, võib -olla seetõttu, et see on midagi nende iseloomule liikumatut ja omane ning kui nad seda teevad, on tõsistel isiklikel, tööjõududel või sotsiaalsetel põhjustel, mis takistavad neil läbi viia tavapäraseks igapäevaseks jõudluseks vajalikud tegevused.

Agorafoobia

Olles foobia, mis kujutab endast suuremat puudet Kuna võite inimesi oma kodudes vangistada, on see võib -olla üks sagedamini nähtud häireid, eriti naised. See on patoloogia, milles Üha enam olukordi vältida üha enam Kuni ajani, mil nad ei pääse isegi oma majadest välja. Ärevus, mida nad kogevad, mõeldes, et nad võivad olla kuskile või olukorrale, kus nad ei pääse või abi leiate, on ärevuse või paanikahoo korral nii suur, et see viib nad võtma igasuguseid meetmeid ja ettevaatusabinõusid võimatu olla aglomeratsioonides, järjekorda, reisida transpordi vahendites, minna teatritesse, supermarketitesse, restoranidesse ... nende jaoks võib iga koht kujutada probleemi, nii et nad üldistavad mitme olukorra ja stiimulite jaoks, kuna see on seotud ühendusega Sisemised aistingud, mida tajutakse väga murettekitavaks, ning nii reaalse kui ka kujuteldava hindamise hindamine, mida tehakse selles osas nii, et iga kord on need laiemad ja kõige vältitud ärevamad olukorrad, mis omakorda tugevdab omakorda üha enam probleemi ,jõudes äärmustesse, mis ei üksi ega kaasnenud, ei saa riskida, arvestades tohutut üldistust. Selle ootused on äärmuslikud ja väga rasked häired Seetõttu on oluline minna kvalifitseeritud spetsialisti juurde, et aidata neil lahendada nii väga puudeid.

Nii hirmud kui ka foobiad ning sellest tulenevalt piisavalt ressursside ja oskuste omandamine, et tagajärjed pole nii kohutavad, kui nad arvasid, ja see juhtus üldse sellega, mida nad nii palju kartsid.

Teraapiad

Nende häirete tõhusaks silmitsi seismiseks on erinevaid tehnikaid, tehnikaid, mis on sarnased nii laste kui ka täiskasvanute jaoks, ehkki nende rakendamisel on väikesed erinevused sõltuvalt vanusest või probleemi omadustest, seega on oluline teostada a Hea analüüs funktsionaalne, et anda piisavalt teavet selle kohta, mis igal juhul tegelikult toimub, sõltuvalt sellest, et tegutseda parimal võimalikul viisil.

Enim kasutatud tehnikate hulgas ja nende probleemide vastu võitlemisel on parimad tulemused mõelnud järgmisele:

Psühhoedukatsioon: põhimõtteline, et inimene saab aru, mis tegelikult toimub, nii kognitiivsel, füsioloogilisel kui ka mootori tasandil, mis on probleemi säilitamine ja miks, mida saate teha kolme reageerimise taseme kontrollimiseks Teave, mis on seotud nii foobse stiimuli kui ka probleemi säilitamisega, kasutades informatiivseid psühhoteraapiaid, kirjandust ..., kuid ennekõike arusaadav keel erinevate mõistete kohta, mis on seotud nii omandamise kui ka probleemi säilitamisega.

Süstemaatiline desensibiliseerimine: eriti näitas, et õppima reageerima ilma ärevuseta stiimulitele, mis põhjustavad sobimatuid vastuseid. Selle eesmärk on silmitsi seista ähvardavate olukordadega järk -järgult (nii kujutlusvõimes kui ka tegelikkuses), kasutades varem väljakujunenud olukordade hierarhiat, seostades seda kõike progressiivse lõdvestumisega ning kopsu hingamise ja aeglase diafragmaatilisega, kuni neutraliseeritakse mõne emotsiooniga teistega ja saab harjumuspäraselt harjutada. ähvardavad olukorrad. Seda saab kasutada nii lastel kui ka täiskasvanutel, kuna see võimaldab meil.

Tehnikad, mis käsitlevad ärevust, mis kaasneb foobsete häiretega:(Progressiivne lihaste lõdvestamine, aeglane diafragmaatiline hingamine, tähelepanu kõrvalejuhtimine, iseenda instruktsioonid, tähelepanu keskmes ...) Seal on arvukalt lõõgastumistehnikaid, kuid nende hulgas toob esile Jacobsoni progresseeruv lihaste lõdvestamine nii selle rakendamise lihtsuse ja selle suure tõhususe huvides ärevuse ravis. Põhikaomadus on see, et see võimaldab pinge puudumise tõttu tekitada vastuseid organismi stressirohke aktiveerimisega. See võimaldab selgelt eristavaid pingemärke erinevates kehalihastes, õppides süstemaatilisi pinge-relaksatsiooniharjutusi. Lihase tasandil saadud lõõgastus tekitab automaatselt nii autonoomse närvisüsteemi kui ka kesknärvisüsteemi lõdvestamist, mis omakorda suurendab nii kognitiivset kui ka emotsionaalset lõdvestust, mis võimaldab teostada ilma raskusteta käitumiseta, mis segavad lennu, põgenemist või vältimist , märkimisväärselt suurenev edu tulevastes kokkupõrgetes.

Kokkupuuteteraapia nii elab kui ka piltide kaudu: põhjustades käitumuslikke katseid, mis võimaldavad foobse elemendi järk -järgult desensibiliseerida ja järk -järgult kõrvaldada kõik vastused, mille eesmärk on vältida kardetud olukorda nii kognitiivsel kui ka füsioloogilisel ja motoorsel tasandil. Näitusel kasutame näitusi koos lõõgastumistehnikate, iseenda instruktsioonidega ..., et tekitada järk -järgult nii elu- kui ka piltide kaudu harjumist, täiskõhutunnet ja desensibiliseerimist. Selle põhieesmärk on põhjustada emotsionaalseid seisundeid ärevuse ja foobse reaktsiooniga. Näituse kestus ja intervallid kohandatakse saavutatavate vastuste põhjal, suurendades mõlemat kokkupõrgete ületamiseks.

Modelleerimistehnikad: Väga kasulik foobiate lahendamiseks, kui neid kasutatakse terapeutilistel eesmärkidel. Neid saab kasutada nii laste kui ka täiskasvanutega, kuid kõige rohkem saavad kasu lapsed. Mudelite vaatlemist saab teha jooniste, filmide, tegelike juhtumite kaudu ... laps jälgib teist last, kuidas ta seisab silmitsi kardetud olukorraga, kuidas ta läheneb, kuidas ta seda teeb ilma ärevuseta ja isegi kuidas ta modelli naudib ... a Sealt julgustatakse teda käitumist läbi viima kardetud olukorra lõdvestamise, kokkupuute ja vastasseisu, toetades teda, julgustades teda ja motiveerides teda kogu aeg, kuni tema hirm on üle saanud.

Emotsionaalsed lavastamise tehnikad: Nagu eelmine lastele väga näidatud, kuna see ühendab lõdvestamise, süstemaatilise desensibiliseerimise, osalejate mudeli, emotsionaalsed pildid ärevuse pärssimiseks (pildid, mis võivad iseennast joonistada või luua) rollimängu paberite vahetamiseni ja midagi väga olulist positiivset tugevdamist enne igasugust positiivset tugevdamist lähenemine ja vastasseisukäitumine kardetud objektiga.

Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad: on ravimeetodid, mis kõige paremini annavad.Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad ühendavad kognitiivse ümberkorraldamise protseduurid, lõõgastus-desensibiliseerimise, ressursside ja oskuste koolituse, et saaksid paljastada ja silmitsi seista foobsete stiimulite, probleemide lahendamise, enesetundega, mõttekontrolli ... nende ravimeetodite alustalaga koosneb inimeste julgustamisest kannatavad nende häirete all, et pidevalt silmitsi seista oma katastroofi ja väga negatiivsete veendumustega, mis reaalsusest kõrvaldavad nende repertuaarid vältimist ja näitusi suurendades, kuni desensibiliseerumine, mis võimaldab neil silmitsi seista ja kohaneda olukordadega palju realistlikumas, kohanemisvõimelises ja ratsionaalses viisil sellises A -s. viis, kuidas nad suudavad selgelt eristada, mis on tõesti ohtlik ja mis on nende kujutlusvõime tulemus, kuid ei esinda mingit reaalset ohtu.

Virtuaalsel reaalsusel põhinevad ravimeetodid: Väga kasulik teha näitusi nii mitu korda, kui me tahame, ilma et oleks foobse stiimuli tegemisel, kuna kogu teraapia viiakse läbi virtuaalsel tasemel.

soovitused

Ilmub hirm. ¿Mida mitte teha?

• Naer lapse esitatud reaktsioonide üle.
• Luba teistel tema üle naerda.
• Võrrelge teda teiste lastega, kes ei esita oma hirme.
• Kritiseerida või karistada teid kartmise eest.
• Teha avalikke reaktsioone ja käitumist karta.
• Nõuda argumentide ja mõttekäikude pidevat oma hirmu meeldejätmist.
• Sunnige järsku või autoritaarset viisi foobsete stiimulitega silmitsi seisma.
• Ähvardage stiimulit sellele, mida kardate ("Kui te ei söö halba meest, tuleb", kui te seda ei tee või et ma lukustan teid pimedasse ruumi "...).
• Kaitske teda liigselt, vältides ähvardavat stiimulit või vastasseisu foobse stiimuliga ..

Ilmub hirm. ¿TEGEMA?

• Käitu maksimaalse meelerahuga, kui esitate hirmu reageerimise või "paanikahoo".
• Rääkige madalate toonide, pausidega rütmide ja liigutustega ning võimalikult lõdvestunud.
• Andke afektiivne tuge ja võimaluse korral füüsiline kontakt.
• Treenige õigeid vastasseisureaktsioone ja julgustage teid mängima, et oma edusamme kontrollida.
• Las ta seisab silmitsi väikeste hirmudega, et ta harjub nendega üksi. Nt. Merelained, pimedus, loomad, müra ..
• Õnnitlege teda kõigi oma hirmude ületamise edusammude eest, vältides seda tüüpi "koletillasid": "Oli juba aeg, et" kokku oli "mitte niivõrd" ... "
• Veenda teda, et sa ei pea häbi tundma, et tunnete teatud asjade kartust. Kasutage fraase nagu "Ma kartsin ka ..." "Sa oled palju vapram kui mina"
• Pakkuge õigeid mudeleid, kuidas tegutseda. Nt.: Kinnitage kiik, sisenege pimedasse ..
• Minge lähenema hirmu stiimulile järk -järgult, vähehaaval ja alati lapse jaoks meeldiva ja lõbusa keskkonnas

Hoiakud, mis võivad vältida foobiate ilmnemist

• Oluline on testida ja vastandada seda, mil määral võib olla tagajärgi, mida inimene usub. Kardete ilmumise võti on vahetult heaolu, kui saame põgenedes ja vältida seda, mida me nii väga kardame. Vältides seda, takistame õppimist selle kontrollima.
• Haridusest On väga oluline õpetada last kontrollima, kas midagi peaks olema või ei tohiks karta: Bassein, koerad, pimedus, olla või magada üksi ... teeb teid hiljem, täiskasvanueas on palju lihtsam silmitsi seista teiste hirmudega: surm, kõrgus, rääkige teistega ..
• Pange laps kontrollima Kogemuste kaudu ja lõpetanud, Mis juhtub, kui jääte pimedas toas või mis juhtub, kui mängite basseini põhja, või mis juhtub, kui mängite kutsikat ... näiteks aitab see teil tajuda, et see, mis ümbritseb, ei tohiks olla Kartis ülemäära. Teisest küljest, vanemate hirmud, otsimine tagab, et lapsega midagi ei juhtu, kui nad on liiga palju liialdatud.
• Mõnikord oleme vanemad ise, kes edastavad meie lastele hirme võttes liiga palju ettevaatusabinõusid, mis tulenevad meie endi hirmudest.
• Samuti tuleb täpsustada, et mitte kõik, mis kardetakse, ei tohi üle saada, Lõppude lõpuks on hirmutunne esialgu adaptiivne vastus, mida meie mõistus eelistab ellujäämise tõenäosust.
• Teisisõnu, hirmud on vajalikud, kuna need on sageli täiesti adaptiivsed. Probleem on selles, kui nad tühistavad meid ja blokeerivad meid, ilma et nad saaksid edasi liikuda või kui oleme normaalse elu elamiseks teovõimetu, lihtsalt peame tegutsema.
• Kasutage positiivset haridusstiili, KASUTATUD HARIDUSTEHNIKA KASUTAMISEKS KASUTAMISEKS, PALJU PALJU JA AURUSTAMINE, selle asemel, et kasutada karistust ja ohtu. Ennekõike ei tohiks kasutada füüsilist karistamist ega psühholoogilist ohtu, on ka muid palju tõhusamaid viise harimiseks.
• Vältige lapse hirmutamist isegi siis, kui see on "nalja teinud", Eriti hirmud on pimedas vastunäidustatud.
• Olge tähelepanelik selle suhtes, mida laps televisioonis näeb: Te ei tohiks näha hirmu ega vägivallafilme, mis viivad nende kujutlusvõimega fiktiivsetes ja ebareaalstes olukordades liialdama, kuid nad eeldavad neid tõeliselt.
• Kui laps nutab öösel, sest ta kardab, et on eelistatav teda pimedas rahustada Ja siis lülitage valguse sisse, nii et te ei seoks kunagi pimedust hirmuga.
• Õpetage teda lahendama väikesed igapäevaelu raskused ise. Ärge andke sellele tehtud asju või vältige väikseid pettumusi, millega peate silmitsi seisma.
• Õpetage teda jälgima, nägema ja tugevdama julguse ja vastasseisu käitumist Sellel on nii väike või miinimum, kui see võib esialgu tunduda.
• Ärge kasutage hirmu teie kontrollimiseks: "Kui ei, siis tuleb kookospähkel, nõid, koti mees ... "
• Ärge rääkige teile lugusid ega õuduslugusid, ega paista eriti silma ega liialda traditsiooniliste lugude kõige hirmutavamaid aspekte, Esitage alati lahendusi ja alternatiive probleemide lahendamiseks.
• Lugege või tehke lugege lugusid, milles temasugused lapsed saavad üle väikestest hirmudest või rasketest olukordadest, Muutke naljakaid koomikseid nende olukordade kohta, mis võivad olla hirmutavad, ja ta pakub alternatiivseid lahendusi ja narre koomikseid.
• Kui kardame midagi, kontrolli säilitamiseks Ja proovida ka oma hirmudest üle saada, et mitte neid neile edastada, ja saaksime seega toimida tegevusmudelitena meie laste hirmude taustal.

10 reeglit paanika ees

• Alustage hirmudega aktsepteerimisega. Hirmude ja murede aktsepteerimine on esimene samm neist lahti saada. Me ei tohiks tunda häbi ega süüd kartmise pärast. Kui neid eeldatakse ja aktsepteeritakse, saame seda rääkida ja ratsionaliseerida. Ainult asjade rääkimise fakt automaatselt kaotab tähtsuse.
• Pidage meeles, et aistingud pole midagi muud kui normaalse keha reaktsioonide liialdamine tajutava ohuga. Need pole kahjulikud ega ohtlikud - ainult ebameeldivad. Ja ennekõike ei saa midagi halvemat juhtuda, sest igas protsessis on kõik, mis tõuseb.
• Oota ja andke aega vähehaaval vähenemiseks. Ärge põgenege selle eest, vaid lihtsalt aktsepteerige seda enne, kui me kontrollime selle tekitatavat ärevust, vaid tema ees. Jälgige midagi põhimõttelist ja see on see, Niipea kui lõpetame piinavate mõtete lisamise Hirm hakkab iseenesest tuhmuma.
• Muutke negatiivseid mõtteid, mis nende riikidega tavaliselt positiivsete mõtete jaoks kaasnevad. Ärge lisage toimuvale ärevaid mõtteid või selle kohta, mis võib meiega juhtuda. See on väga oluline Õppige mõtlemist lõpetama Kui avastame, et anname endale negatiivsed iseendainstruktsioonid ("Ma ei suuda", "see olukord on jube" "Ma ei saa" "" Ma kardan väga "...). Sel ajal karjuge sissepoole "¡Kõrge¡”Ja asendage need sõnumid: Positiivsed mõtted ("Ma saan selle kätte", "olukord on keeruline, aga ma saan temaga" "Ma kardan, aga ma lõpetan selle" "Ma kavatsen silmitsi" "" Ma proovin , kindlasti saan "...)
• Jälgige, mis praegu kehas tegelikult toimub, sel ajal, ÕiglaneKui probleem hakkab ilmnema Vastuste kontrollimiseks kõige pingevabalt võimalikult. Samuti on väga oluline, et Muretsemise asemel teeme midagi lõbusat näiteks., Mõelge millelegi meeldiva peale, kui ma silmitsi seisan, tee midagi, mis meile meeldib (võta jalgratas, lugeda koomiksit, mängida ...) paneb mured unustama. Treenimine aitab meil olla ka pingevabam ja vabastada hirmust kogunenud pinge.
• Oota ja andke aega karta, et vähehaaval see väheneb. Ärge jooksege tema eest ära või vältige seda, lihtsalt õppige seda aktsepteerima, kuni vähehaaval kontrollime. Jälgige midagi põhimõttelist ja see on see, Niipea kui lõpetame piinavate mõtete lisamise Hirm hakkab iseenesest tuhmuma.
• Õppige ressursse ja oskusi, et seista silmitsi hirmuga, mis on peamine kokkupuude, vastasseis ja mittevastus - ilma seda vältima või põgenema, kuid kasutades olukorda kui võimalust harjutada, õppida, edendada ja võidelda. On väga oluline õppida sügavalt hingama. Kui oleme närvilised, hingame väga kiiresti ja pealiskaudselt, sest täidame ainult kopsude ülemise osa. Saame hingamist parandada, muutes selle aeglaseks ja sügavaks. Selleks täidame kopsud aeglaselt põhja, võttes kõige suurema koguse õhku läbi nina, ja siis väljume selle aeglaselt läbi suu kaudu. Ja õhku väljahingamise ajal võime mõelda nt. Kuidas õhku väljasaatmisel kõrvaldame temaga hirmud ja asjad, mis meid puudutavad.
• Kasutage lõdvestamist olulise elemendina, et foobsetes olukordades silmitsi seista.Sa ei saa karta ja olla samal ajal lõdvestunud. Kui õpime lõõgastuma.Lihaste lõdvestamiseks on väga lihtne meetod keskenduda kehaosale (näiteks käsi) ja pingutada mõni sekund kõvasti kätt, et tunda käe lihaste pinget; Niipea, kui lõpetate pigistamise. Peaksite seda korra või kaks korda kordama ja tegema sama kõigi kehaosadega, kuni need tehnika domineerivad.
• Kasutage ka vaimseid pilte, et kujutada meeldivaid stseene, visuaalselt, kuidas hirmud või probleemid kaovad. Kui me juba teame, kuidas aeglaselt hingata ja lihaseid lõdvestada, võime proovida ette kujutada meeldivat stseeni ja pakkuda meile meelerahu (nt., Näeme, et lamate vaiksel rannal, märkates päikesekiiride soojust meie kehal või reisime õhus hõljudes pilvel, samal ajal kui tuul võtab meie hirmud ...)
• Mõelge alati edusammudele, mida oleme raskustest hoolimata. See tugevdab meid märkimisväärselt ja paneb meid saavutuste üle väga uhkeks tundma, pakkudes meile ka suurenevat turvalisust.
• Aidake meid iseregistroteid kirjutada hirmude ees, nende ületamiseks kasutatud strateegiad, või lihtsalt kirjutage seda, mida me ütleme, või peame endale ütlema kohe, kui tunneme hirmu või muresid. See aitab meil paremini mõista, mis meiega juhtub, mida saaksime teha ja kuidas saaksime hirmudest üle saada. See tehnika pakub paljusid isekontrolli strateegiaid kõigil tasanditel ja aitab meil palju lahendada mitmeid probleeme.
• Niipea, kui tunneme end pisut paremini, vaatame ringi ja kavandame järgmise sammu edasiliikumiseks. Üldiselt väldime oma hirmudele mõtlemist, sest tunneme end turvalisemalt ja usume, et sel viisil leiame meid paremini. ¿Aga kui me teeksime vastupidist? Saame proovida näha, mis juhtub, ja planeerida järgmised sammud, et jätkata edasiliikumist ja külalislahke. Avastame, et need hirmud ei hirmuta meid enam nii palju, kui me uskusime, või on lihtsalt võimalik, et meil õnnestub olukorda näha hoopis teistmoodi, nagu me arvasime.
• Kui oleme valmis jätkuma, alustame uuesti vaikselt ja pingevabalt. Pole vaja joosta, teeme seda vähehaaval, samm -sammult, edusamme, kuid peatumata.

Lõplik peegeldus

Ravi on alati parem vältida: mõnikord saame vältida olukordi, mis põhjustab meile hirmu. Näiteks ei tohiks õudusunenägusid kardav laps näha enne magamaminekufilme, mis teda hirmutavad, samuti ei tohiks tal olla rikkalikke või väga tugevaid ja seedimatuid toite, mis võivad põhjustada ebamugavusi, mis võivad põhjustada konditsioneeritud hirme või jooke kofeiiniga või kofeiiniga või jooke mis tahes muu põnev aine. ¿Miks põhjustada olukorda, ilma et oleksite seda kõigepealt valmis lahendama?

¡Ja midagi väga olulist!

Arvestades, et hirmud, seetõttu väldivad hirm kasvab, laieneb ja üldistab paljusid muudesse olukordadesse, nii et kuigi see tekitab teatavat ärevust, on palju parem paljastada, näidata, lahendada ja analüüsida tagajärgi, mis seda väldivad. Ärevus, mis võib selle lahendamisel tekitada.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Hirmud, ärevus ja foobiad: erinevused, normaalsus või patoloogia?, Soovitame sisestada meie emotsionaalsete ja käitumuslike häirete kategooria.