Pomodoro tehnika, mis on 5 soovitust
- 3940
- 625
- Gilberto Bernhard
Pomodoro tehnika on üks populaarsemaid töö- ja õppekeskkonnas, selle funktsioon seisneb aega haldama.
See tehnika saab selle nime kaheksakümnendatel aastatel, kuna selle loojal Francesco Cirillo oli tomatikujuline köögi taimer, mis oli tema inspiratsioon, siis tähendab "Pomodoro" hispaania keelt "tomat".
Need, kes soovivad aega paremini ära kasutada, saavad selle tehnika poole pöörduda, kuna see on lihtne ja tõhus.
Töötades või õppides on aega keskenduda, kuid siis hakkab mõistus rändama. Seetõttu, kuigi puhkeperioodide võtmine aitab, kui neid pole plaanitud, saab inimene ülesande täitmisel tavalisest rohkem aega veeta. Pomodoro tehnika tagab siiski, et seda ei juhtuks Jagage päev lähenemisseanssideks, millele järgnevad puhkehetked.
Selle tehnika rakendamiseks võite kasutada ükskõik millist kella või telefoni, kuid täna on palju rakendusi, mis on taimerid, mis on mõeldud eranditult Pomodoro tehnika jaoks.
Pomodoro tehnika
Selle tehnika eesmärk on toetada inimesi oma ülesannete täitmiseks maksimaalse kontsentratsiooniga ja lühikese aja jooksul, mis võib olla.
See koosneb aja jagamisest, mis on pühendatud ülesandele 25 minutiks. Sel ajal ei tohiks teil mingit tähelepanu kõrvalejuhtida ja iga perioodi vahel tehakse 5 -minutiline paus.
Tööaeg kannab nime "Pomodoro tiempo" ja puhkeajal nimetatakse seda "No Pomodoro Time". Aja loendamiseks on hädavajalik vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist. Seega seob mõistus kontsentratsiooni taimeriga, nii et mida rohkem see kehtib, eeldatakse, et kontsentraadi jaoks on vaja vähem aega.
Pomodoro tehnika hea rakenduse saamiseks on soovitatav:
- Jagage ülesanded 25 -minutilisteks perioodideks või "Pomodoros";
- Võtke nende "Pomodorose" vahel 5 minutit pausi;
- Iga kord, kui 4 Pomodoros möödub, võetakse pikem puhkeaeg, see võib olla 15–30 minutit ja tsükkel algab uuesti.
Lisaks soovitatakse alustada Määratlege, millist ülesannet täita, siis aktiveeritakse stopper 25 -minutilises loenduses. See töötab kontsentratsiooni ja intensiivsusega, kuni taimer kõlab. Equis (x) on märgitud lehele, igaüks neist on samaväärne 1 pomodoroga. See on viis minutit puhkamist.
Kui teil töötab 100 minutit, või neli Pomodoros, jätkake Tehke pikk paus 15–30 minutit. Pomodoro aeg võetakse tehtud ülevaatamiseks.
5 hea tehnika kasutamise võtit
Pomodoro tehnika tõhusaks on soovitatav järgmised juhised:
- Alustage rahulikult: Kuna tehnika rakendamine on rutiinne muutus, seetõttu soovitatakse seda.
- Planeerige ülesandeid: Võttes arvesse Pomodoro tehnikat. Iga ülesanne tuleb läbi mõelda, hinnates aega, mis tehnikat rakendab. Sellel on parem organisatsioon ja kui palju pomodorosid on täitmiseks vaja.
- Vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist: Mobiiltelefoni paigutamine vaikusesse või arvutiteatistest.
- Tehke häid pause: Tehke mõned sammud jalgade sirutamiseks, pudeli täitmiseks vee, taime veega või mis tahes tegevusega, mis ei hõlma vaimset pingutust. Soovitatav on vältida posti lugemist või sotsiaalsete võrgustikega ühenduse loomist.
- Kandke seda täpsete ülesannete korral: Kuna seda ei saa üheski töös kohaldada. Näiteks osalege koosolekutel, vaadake üle e -kirju, osaleda muu hulgas kõnedel. Samuti soovitatakse seda kasutada päeval, mil on suurem jõudlus.
Pomodoro tehnika aitab kaasa paljudele eelisetele, kuna seda kasutav inimene tunneb end paremini -kui ta oma eesmärke täidab, ja see paneb teda tundma end hästi. Samuti praktiseeritakse kontsentraadi võimet ja sellel on lubatud suureneda, vaimne väsimus, ärevus, hoiab edasi viivituse, väheneb ja ülesannete täitmiseks on vaja vähem aega.
Tuleb märkida, et aja haldamiseks on ka muid tehnikaid, millel on hea tootlikkus. Sellel Pomodoro tehnikal on olnud oma detraktorid, mis on võimaldanud muid võimalusi luua, kuid kõik sõltub iga inimese stiilist.
Flowtime'i tehnika on produktiivsem 6 sammuga
Bibliograafia
- Cirillo, F. (2020). Pomodoro tehnika. F. Cirillo, Pomodoro tehnika (lk. 192). Hispaania: Payose väljaanded.
- Herbas Torrico, b. C., Arandia Tavera, C. Juurde., Murillo, N. V., & Quintanilla, M. (2020). Multitegumtöötlus koolis ja ülikoolis: Pomodoro tehnika rakendamine inseneriüliõpilaste akadeemiliste tulemuste parandamiseks.
- Nemur, L. (2016). Tootlikkus: tootlikkuse näpunäited ja otseteed hõivatud inimestele. Babelcube Inc.