Emotsionaalne haprus, mis on ja kuidas sellega silmitsi seista

Olema Tundlik on kvaliteet, mis võimaldab meil olla vastuvõtlik ja tajuda meie keskkonnas olevaid asju, nii ülevamad kui ka ilusamad ning oskaksid hinnata kunstiteost või päikeseloojangut; See võimaldab meil ka tajuda, et paljud inimesed läbivad raskeid aegu, sest see aitab meil olla empaatiline Teistega viib ta kaastundeni ja toetavaks, seda nimetatakse positiivseks emotsionaalseks väljenduseks.

Sisu

• Liiga tundlike olemise eelised ja puudused
• Kultuur ja tundlikkus
• Mida me mõtleme emotsionaalset haprust
• Ärevus ja emotsionaalne haprus
• Emotsionaalse hapruse ees
• 7 näpunäidet olla emotsionaalselt tugevam
  • Bibliograafilised viited

Liiga tundlike olemise eelised ja puudused

Väärib märkimist, et tugevas olemises pole midagi pistmist väljendava olemise või meie emotsioonide peitmisega ja Tundlik olemine ei tähenda nõrkamist, Vastupidi, see on võime, mida saame arendada, et nautida ja hinnata meeldivaid hetki, mida elu meid esitleb, see tähistab, et inimesel on väärtus ja jõud, et vabalt väljendada seda, mida ta tunneb, samuti inimestevahelist ja inimestevahelist intelligentsust.

Me kõik läbime keerulisi aegu, mõnikord on olukorrad nii rasked, et mõned vastuolud põhjustavad meid ja esitletakse selliseid emotsioone nagu kurbus ja viha, võime kogeda teatud ärevust, kahtlusi, tunnetada mõnikord haavatavat või isegi hirmu; Kõik see on loomulik ja need Emotsionaalsed ilmingud Need on tüüpilised inimese seisundile.

Kuid, Kui oleme tasakaalus, võime neid tajuda mööduvate olekutena ja aidata meil oma võimalusi peatada, Vaadake ressursse, mis meil on, ja tähistage toimingut, mis võib -olla erineb meie kavandatavast, see aitab meil kohaneda uute võimaluste, väljakutsetega ja tekitada vastupidavust. Seda tüüpi emotsioonide kogemisel on meil ka teisi, mis viivad meid tegutsemiseni, näiteks: kirg mõne asja vastu, rõõmu ja rahuhetked, teatud inimeste seltskonda nautides, kõik see, terve inimene, kes motiveerite tegevust.

Kultuur ja tundlikkus

Paljudes kultuurides pole mehi lubatud ega näha, et nad näitaksid oma tundlikkust, kuna see on nõrkuse sümbol. Siiski on mehi, kellel on see võime, nad on tugevad ja julged seda teha kultuurides, mis üritavad neid aspekte represseerida. Kui olete mees, ei pea te tugevuse ilmnemiseks oma emotsioonid maha suruma, suured kunstnikud on inimesed, kes on selle kvaliteedi ja tundevõime väga arendanud, Nad saavad seda isegi kiiduväärsel viisil väljendada.

Julio Cortázar ütles, et tal pole eriti õnnelikku lapsepõlve, vastupidi; Seda etappi tähistas I maailmasõda, isa hülgamine ja tema eest nii emotsionaalne kui ka füüsiline haprus. Ta kommenteeris, et kirjandus oli tema pelgupaik, võimalus lennata fantastilisse maailma "Juuli käe järgi Verne ja Edgar Allan Poe". Ta on selge näide oma seisundi aktsepteerimisest ja selle olulisusest selles mõttes, selle asemel, et kasutada primitiivseid kaitsemehhanisme nagu eitamine.

Mida me mõtleme emotsionaalset haprust

Selle Emotsionaalne haprus, toimub siis, kui sündmus toimub, kus inimene saaks tõhusalt reageerida ja hakkama saada, kuid vastupidi, käitub ekslikult, korrastamata ja halvav. Selle all kannatavad isikud võivad puududa olulisest kasvu- ja arenguvõimalustest erinevates valdkondades. Tsiteerida mõnda näidet selle illustreerimiseks: on neid, kes nende arvates ei kasuta töövõimalusi ära; Akadeemikus võiksid nad lasta koolil osaleda või lõpetada oma kooliülesannete täitmise, saboteerida kasulikke suhteid ja kogeda sageli suuri emotsionaalseid kannatusi, paljud neist kipuvad probleemi varjamiseks viivitama ja seega võib nende elu väheneda erinevates sfäärides, milles erinevad sfäärid see areneb.

Neil inimestel võib olla nii isekontseptsioon kui ka väike lugupidamine, need aspektid arenevad peamiselt varases lapsepõlves ja noorukieas; Emotsionaalne haprus paneb inimesed keelduma kogemustest, mis võivad olla meeldivad ja mugavad nende biopsühhosotsiaalse arengu jaoks,  See paneb neid tundma, et nad ei ole paljude elu igapäevaste väljakutsetega, isegi pärilikud ja konditsioneerivad tegurid võivad sekkuda, mõned õppisid sel viisil reageerima. Kuid mõned käitumised võivad korraldada, harjutada piisavaid strateegiaid stressiga ja muid vastamisviise saab õppida, mis on inimeste elukvaliteedi jaoks optimaalsemad. Võite tutvuda stressi haavatavuse kohtade loendiga.

Kas te ei saa ... Kustutada ajus registreeritud ahastus koos maiustatud unarusseadmega, viskab rõhutud rinnast ohtlikud subjektid, mis südamel kaaluvad? William Shakespeare

Ärevus ja emotsionaalne haprus

Selle haprus Emotsionaalne on tihedalt seotud ärevusega, need inimesed tekitavad tavaliselt ennetavat ärevust, mis viivad nad liiga palju muret olukordade pärast, mida ikkagi ei juhtu või isegi juhtusid minevikus, oleviku tähelepanuta jätmine, kuna teie tähelepanu on hajutatud nendesse ahastustunnetesse. See ei ole lihtsalt nutmise, viha või kurbusesse sattumine, vaid sellest ületab see väljend, kuna need emotsioonid suurendavad, mure muutub liigseks, need võivad olla empaatilised olukordade või inimesed, kes panevad neid neid emotsioone ebamugavaks, seega seega, seega seega sisse kukkumine Üldised ärevushäired, meeleolu ja depressioon.

Muud ilmnevad sümptomid on: pidev rahutus, madal sallivus pettumuse suhtes, ülekoormatud tunded, mitmekesised hirmud, millel sageli pole tõelist alust, mis viib nende tähelepanu hajumiseni, sisemise tühjuse sensatsiooni, mõned kardavad hülgamist, nii Nad võivad olla kerge teiste manipuleerimise saagiks. Kui need emotsioonid ja tunded on teie elus ülekaalus, alandavad nad teid nii kaugele.

Kui emotsionaalne haprus toimub sel viisil muude psühholoogiliste häirete põhjus, mis on seotud traumadega ja üldiselt inimene kannatab stressi all See võib olla krooniline, selle tekitatavate tervisemõjudega. On sündmusi, millega inimene ei saa ainuüksi mitu korda hakkama, võib avalduda a -ga Halb impulsskontroll, Inimesed, kes kannatavad tervisliku seisundi tõttu neurokognitiivse häire all, võivad raske kroonilise degeneratiivse või terminaalse haiguse all kannatavad inimesed tunda end emotsionaalselt habras; Kuid mitu korda on see tingitud muude tingimuste omadustest, mis võivad olla füüsilised, psühholoogilised ja isegi psühhiaatrilised nutt, kuigi see sündmus ei vääri seda tegelikult.

Neil on sageli võimetus omada optimaalset emotsionaalset reguleerimist, mis võib tuua mitu korda üldise ärevushäirete korral, meeleolust kui düstimiast, mis võib viia nad eraldatuseni, vähendades nende elukvaliteeti.

Emotsionaalse hapruse ees

Mõned inimesed, kes tunnevad end emotsionaalselt habrasteks Ohver, mis takistab neil areneda paljudes valdkondades, sest pidevalt Nad saavad teisi süüdistada oma pettumustes ja ebaõnnestumistes.

„Muutke tragöödia isiklikuks triumfiks, inimese ebaõnne inimese saavutuseks. Kui me ei suuda olukorda muuta - mõtleme näiteks ravimatu vähi korral -, esitatakse meile väljakutse end muuta> ". Viktor e. Frankl

Nendel juhtudel on see vajalik aktsepteerima Ja kui olete emotsionaalse hapruse olukorras või tuvastate, et keegi, keda hindate, on seda kogemas, on mugav pöörduda psühholoogi poole, et teid juhendada. Kui otsustate, ei pea te selles protsessis üksi olema. Paljud inimesed kannatavad emotsionaalse hapruse käes, kuid see kujutab ainult parandamise võimalust, kui teil on piisavaid professionaalseid nõuandeid, kui olete proovinud sellest soost välja pääseda ja te ei saa üksi, võite abi küsida, Parem on otsida teid või inimest, kes kannatab Professionaalne psühholoogiline saade, Mitu korda subjektid, kes on emotsionaalselt habras Nad on kerge mürgiste inimeste saak, kes vaatavad nii teiste kui ka teiste valudega, mis võivad olla julmad ja manipuleerivad.

Käitumisprobleemide tuvastamiseks on oluline, et õpetajad, vanemad ja eestkostjad prooviksid tuvastada laste ja õpilaste riskifaktoreid.  Kui nad jälgivad inimese või rühma jaoks mingit halba ja kahjulikku käitumist, on vaja psühholoogidega viidata. Sama hästi kui Edendage positiivseid linke, vältige negatiivseid silte, pakkuge tuge ja vahendeid nii isiklike kui ka sotsiaalsete oskuste arendamiseks.

See on märkimisväärne Töö iseenda tundmise ja oma võimete tuvastamise kallal, Neid võimendada, teadke oma piire, et saaksite mõnda neist ületada või neid tervislikel viisidel allpool, pidage meeles, et jõud on teie sees.

7 näpunäidet olla emotsionaalselt tugevam

1. Koostage oma positiivsete omaduste, aga ka kasulike oskuste või tegevuste nimekiri Teie või teiste heaks, mida olete alati tahtnud teha, kuid te pole julgenud. Näiteks: tantsutundide võtmine, kuigi olete teile alati öelnud, et te pole selleks hea, saab tahte, praktika ja püsivuse abil arendada paljusid oskusi, saavutada ja uute asjade õppimine võib teid paremini tunda. Samamoodi saate oma või teistele juba olemasoleva oskuste või annetega rohkem töötada.

2. Koostage nimekiri valdkondadest, mida soovite inimesena paremaks muuta, ja valige 1, mis on realistlik ja sobib teie ressursside alustamiseks isegi teie ressurssidega.

3. Harjutage meditatsiooni, täielik tähelepanu ja autobi vaatlus ilma kohtuotsusteta, Proovige keskenduda ainult olevikusse, kui see maksab teie tööd, võite alustada 5 minutiga päevas. Võite teha oma igapäevaseid tegevusi, see ei tähenda, et peate olema kindlas positsioonis, ehkki saate harjutada mõnda esivanemate tehnikat, näiteks Jooga, Vipassana, Tai Chi Chuan, Või mida eelistate, võite anda teile mitmeid eeliseid mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse paindlikkuse, seega on need nendel eesmärkidel suureks abiks ja teadus toetab selle eeliseid.

4. Proovige teha füüsilist treeningut vähemalt 5 korda nädalas, Valige mõned, millega tunnete end mugavalt ja sobivad oma ajakavadega, näiteks: jooksmine, ujumine, kõndimine, võrkpalli mängimine, jalgpalli ... muu hulgas. Sport aitab teil end hästi tunda, sest käitumist kipub kordama ja seda, kui palju rohkem tugevdavaid hüvesid saadakse isegi füsioloogilisel ja kognitiivsel tasandil. Sport annab autasusid sotsiaalsel, isiklikul ja isegi bioloogilisel tasandil. Selle harjutamine suurendab regulaarselt dopamiini, serotoniini, endorfiinide ja muude looduslike ravimite sekretsiooni, mis toodavad hoolekandeseisundit, aidates meil samal ajal säilitada oma keha paindlikkust, kui nad neid püsivalt teostavad.

5. Harjutage muusikateraapiat, Sellel on positiivne terapeutiline mõju inimestele, ka kognitiivsel tasandil, on vabastav ja katarsine,  Noh, see on piisav väljendusvahend emotsioonide avaldamiseks. Kuulake oma südame lööke ja hingamist, sest need on "Mantramid" originaal ja need, mis ühendavad teid eluga ja annavad ka särava heli.

6. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega, kes kutsuvad teid üles kasvama ja toetama oma eesmärke, Vältige neid, mis rõhutavad teie puudusi, ja näivad teid aitavat, kuid kavatsevad ainult manipuleerida, vältida kohtunikku ja pahaks panna end selle eest, see on osa nende protsessist, just nagu teie silmitsi seisate. Pidage meeles, et ärge pange ennast ohvri või ohvrite positsioonile.

7. Õppige pikka ja sügavat hingamist tegema, Eriti kui kogete liigset stressi ja ärevusseisundeid, aitab see teil aju hapnikuga varustada ja aitab rahulikkust taastuda.

Pidage meeles, et te ei pea sellega silmitsi seisma, võite küsida ainult professionaalset psühholoogilist saatet, sel viisil saate oma eesmärke hõlpsamini saavutada, psühholoogid ei mõista teid üle ega räägi teie probleemidest teiste inimestega, terapeutiline ruum võib olla suurest abist ja see on konfidentsiaalne.

Bibliograafilised viited

• Mellost kuni. (1994). Murda iidol. Mehhiko: dabari väljaanded.
• Frankl, Viktor ja. (1987). Psühhoteraapia ja humanism. Mehhiko: majanduskultuuri fond