Valge, hooajaline või jõuludepressioon

Kui olete õnnelik, naudite muusikat, aga kui olete kurb, saate laulusõnadest aru.
Uudishimulik paradoks on see, et kui ma ennast aktsepteerin, saan muutuda. Carl Rogers

On normaalne, et peaaegu kõik inimesed läbivad perioodid: rõõm, kurbus, üllatused, hirm ja lõputud emotsioonid, mis on seotud eluga ise. Kui emotsioon püsib süstemaatiliselt inimese elus, võib see teda haigestuda. Siis haigestume emotsioonidest!

Valge depressioon on seotud meeleoluhäiretega. ”Tujud on emotsioonide häired Need põhjustavad subjektiivset ebamugavust, takistavad inimeste või mõlemat”(Sue, Wing & Sue, 2010, lk. 304). Kõik tegevused, mida me tavalise päeva jooksul läbi viime, on seotud mitmesuguste emotsioonidega: esimene suudlus, minu pulmapäev, lõpetamine on mingil eluhetkel õnne näited.

Siiski antakse kahetsusväärsete sündmustega seotud negatiivseid emotsioone: lähedase surm, töölt vallandamine, suhe, mis tundus vankumatu. Kõik nad on elusündmused, millega kaasnevad positiivsed või negatiivsed emotsioonid. Tegelikult ei eksisteeri seda mõistet, negatiivset ja positiivset emotsioonides, seda kasutatakse ainult pedagoogilistel eesmärkidel. Kui aga emotsioon kestab märkimisväärselt aega, muutub see probleemiks, haigus.

Seega võib kurbuse perioodi läbimine põhjustada depressiooni. Me teame, mis on iga emotsiooni taga, võime suure tõenäosusega ära kasutada. Daniel Goleman oma raamatus: emotsionaalne intelligentsus (1997) juhib tähelepanu sellele, et kurbuse funktsioon ”on aidata kohaneda olulise kaotusega, näiteks lähedase inimese surm või suur pettumus” (Goleman, 1995, lk, lk. 25-26).

Mis on emotsionaalne intelligentsus ja millist rolli see meie elus mängib?

Kaotus võib olla tingitud eraldamisest (sõbrad, armastajad, kaastöötajad jne), isegi kauba või tervisliku seisundi surma või kaotuse tõttu. Mis tahes elutähtsa sündmus: pensionile jäämine, tiheda sugulase surm, raske haigus, töö vallandamine, lahuselus või lahutus, seadusega seotud probleemid jne.

Sisu

• Kriteeriumid, mida teada saada, kas on vaimuhaigus
• Jõuludepressioon on mitmefaktoriline
• Sõnad paranevad ja sõnad haiged
• Seda ei saa muuta, mis pole teadlik
  • Depressiooni sümptomid
• Kaasuvus valge depressiooni korral
• Serotoniini variatsioonide roll kehas
• Kerofoobia
• Lõplik peegeldus
  • Ettepanekud muutusteks
  •  Viited

Kriteeriumid, mida teada saada, kas on vaimuhaigus

Inimesed tunnevad end häiritud mitte asjade pärast, vaid nende vaadete järgi. Epictetus

Seal on vähemalt neli olulist kriteeriumi, et teada saada, et emotsionaalse häire või haiguse tõttu võib inimene olla funktsionaalne:

1. Häirimine: füüsiline või emotsionaalne valu on kogetud, mis inimest töövõimetu ja ei luba tal igapäevaelus toimida. Nad tunnevad füüsilist või emotsionaalset ahastust.
2. Halvenemine: Emotsionaalse tervise kahjustamise tõttu ei jõuta optimaalset taset igapäevaste tegevuste tegemiseks. Peatatakse tavalised rollid, näiteks tööle minek, õppima või lõpetada kodutööde tegemine.
3. Risk teistele või iseendale: Sellel on oht, et teised inimesed haiget teha või haiget teha. Inimesed saavad ohveriteks või vägivallatsejateks ja Vastuvõetamatu või kriitiline sotsiaalne või kultuuriline käitumine: See on vastuolus või sotsiaalsete normide vastu. Harjutatakse ebatüüpiliseks või hälbeks peetavat käitumist (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Jõuludepressioon on mitmefaktoriline

Valget depressiooni, mida nimetatakse ka hooajaliseks või jõuludeks, seostatakse talve, jõulude, halbade looduslike valguse tingimustega, kuid seostatakse palju muid muutujaid: viis meie sisemise dialoogi abil töötleme keele kaudu oma kurbust, kaasuvat haigust muude füüsiliste või vaimsete muutustega, teiste füüsiliste või vaimsete muudatustega, samuti sisemised stiimulid (serotoniini muutused) ja sellega seotud välised (toksiline sotsiaalne interaktsioon).

Sõnad paranevad ja sõnad haiged

Meil oli palju nahka, palju emotsioone, kuid me pidime rääkima sinust, minust ja meiest. Psühholoog Juan Antonio Barrera

Teadusliku levitaja Eduard Punset (2018) sõnul on kurbus “emotsioon, mida kogetakse enne kaotust. See võib olla asjad, kuid ennekõike lähedased inimesed. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, lk. 137). Kurbuse tunne võib olla tingitud karistustest või siis, kui kogetakse afektiivset empaatiat (teiste emotsioonide mõistmine) ja/või kognitiivne empaatia (emotsioonide mõistmine intellektist, mitte oma emotsioonist endast).

Depressiivse sündroomi test

Läbi keele rikkuse, Eduardo Panset omas Emotsioonide sõnaraamat võimaldab teil tuvastada 118 kurbuse sünonüümi, Mõni mainimine paistab silma: hülgamine, vähendamine, tüdimus, vaev, agoonia, isoleeritud, kibedus, igatsus, Apaatia, vaba, vabandust, läbipõlemine, lein, jahmumine, nõrkus, lagunemine, pettumus, depressioon, lüüasaamine, kahetsusväärne, kodutu, lahendamata, õnnetu, meeleheide, kulunud, pettunud, omakasu alandus, õnnetus, rahulolematus, melanhoolia, negatiivsus, nostalgia, laiskus, kaalumine, pessimism, katki, loovutatud, üksindus, kannatused, kannatused, nördinud, tühja ja aegunud (Bisquerra, Laymuns & Puntset, 2018, PP, PP. 155-157).

Kuigi kõik eelmised sõnad on nende metonüümias seotud, köidavad kolm tähelepanu, kuna nende ajaloolise ja etioloogilise suhte tõttu on see igatsus, nostalgia ja valu. Nostalgia. Kreeka keel: "Nóstos" viitab tagasitulekule; "Algos" valu. Tekstiliselt tähendab: naasta valu juurde. Iga inimene, kes on pikka aega kodutöödest eraldatud, on nostalgia suhtes haavatav.

Praegu ei peeta nostalgiat neuroloogiliseks haiguseks, vaid depressiooniga sarnase psüühikahäirena.

Eelmisel sajandil spekuleerisid mõned psühholoogid, et nad esitasid end lapsepõlvest lahkumisega (regressioonist) raskusi või isegi soovi naasta loote rinna juurde.

Nostalgial on polüseemiline tõlgendus, see tähendab, et see tunnistab erinevaid tähendusi: kui me minevikuga ühendame, on see valu, see on tunne, et igatsus on midagi, mis on juba juhtunud.

Paljud minevikuga seotud nostalgia negatiivsed sümptomid on intensiivistunud, kui ühendame valu, kuid kui lubame endale minevikku positiivselt meelde jätta, pakuvad need meile rõõmu. Valikuline nostalgia (ühendus mineviku positiivsega) võib suurendada psühholoogilist kaevu.

Seda ei saa muuta, mis pole teadlik

Lisaks depressiooniga seotud sümptomitele on see oluline ka. Saame emotsioonidest haigestuda ja kurbus võib viia meid depressiooni juurde.

Selle stiimulid, mis vallandavad valge depressiooni Need on ka olulised, nagu võib näha, nende hulgas paistavad silma:

Selle Talvine hooaeg ja tumenemistingimused Varem kui tavaliselt, kokkupuude loodusliku päikesevalgusega. Ja kogu sotsiaalne suhtlus nende kuupäevade ümber: kingituste vahetamine, mis langeb kokku mürgiste inimestega (sõbrad, perekond, naabrid või kaastöötajad), kaunistused (tuled, kroonid, jõulupuu), Carols, Piñatid ja kogu dünaamika ümberringi Need kuupäevad.

Allpool loetletud diagnostilised kriteeriumid on samuti väga kasulikud, kuna need võimaldavad tuvastada, kas inimene on depressioonis.

Depressiooni sümptomid

• Huvi või naudingu vähenemine kõigis tegevustes
• Unetus ja hüpersomnia
• Agitatsioon või psühhomotoorne viivitus
• Väsimus või energiakaotus
• Kasutuse või süütunne
• Kontsentreerumise või otsustamatuse vähenemine
• Korduvad mõtted surma või enesetapu kohta (Halgin & Krauss, 2004, lk. 314)

Kõik need sümptomid põhjustavad olulist ebamugavust või halvenemist, nagu täheldati "ebanormaalse" käitumise kriteeriumides.

Kaasuvus valge depressiooni korral

Kui kurb on veeta jõulud ilma sinuta.

Suurendage seda olekut või muutke see keerukamaks, kui muid füüsilisi haigusi või emotsionaalseid häireid, näiteks: üksindus, ärevus ja depressioon. Muide, on oluline märkida, et vaevalt ei esitata üksi, tavaliselt kaasneb sellega ärevus, nagu on näidatud mitmel korral. "Negatiivsed emotsioonid ei saabu puhtasse olekusse. Tegelikult lähevad ärevus ja depressioon tavaliselt kokku. Ärevus on ohutaju tagajärg. Vastupidi, kui see on masenduses, on teil tunne, et tragöödia on juba möödas (Burns, 2006, lk. 37).

Juhtub väga huvitav paradoks, selles seisundis olev inimene on lõksus minevikus (depressioon) ja tuleviku (ärevus), seetõttu on olevik ebakindel ja ebakindlus.

Seejärel saavad nad koguneda valgesse depressiooni: depressioon, ärevus, üksindus ja kõik füüsilised või emotsionaalsed haigused, mida inimene on kandnud enne selle talve ajalise perioodi sisenemist.

Intensiivsuse depressiooni korral võib see olla: kerge, mõõdukas, tõsine või äärmuslik. Valge, jõulud või hooajaline depressioon, kuuletub ainult ajutisele perioodile.

Serotoniini variatsioonide roll kehas

Serotoniin on aju ja kesknärvisüsteemi muudes osades tavaline neurotransmitter. See sünteesitakse käbinääris ja muutub melatoniiniks, mis mängib unes väga olulist rolli. „Melatoniini tootmine ja vabanemine ajus on seotud kellaajaga, see tähendab, et see suureneb, kui see on pime ja väheneb, kui on valgust. Melatoniini tootmine väheneb vanusega ". (Mai kliinik, 2022).

Serotoniinil on funktsioonid paljudes regulatiivsetes bioloogilistes protsessides, mille hulgas on emotsionaalne töötlemine, meeleolu, isu, valu töötlemine, hallutsinatsioonid ja reflekside reguleerimine (APA, 2010, P. 462). See on seotud paljude psühholoogiliste seisunditega, näiteks unehäired, psühhoos, ärevushäired ja depressiivsed häired. Selle Serotoniini puudumine muudab meie bioloogilist kella, Tuntud ka kui käbinääre või supratsiamaatiline tuuma.

Serotoniin on neurotransmitter, mis aitab aju tasandil emotsioone reguleerida. Kuid see pole teie ainus funktsioon, vaid ka järgmine:

• Reguleerida isu täiskõhutunnet
• Reguleerib seksuaalset isu ja kehatemperatuuri
• Kontrollib mootorit, kognitiivset ja tajutavat tegevust
• Koos teiste neurojuhtidega (dopamiin ja norepinefriin) osaleb hirmu ja ahastuses ning käitumises, mis on seotud ärevuse ja agressiivsusega.

Teadlased hüpoteesib, et serotoniin osaleb erinevates häiretes, sealhulgas obsessiiv-kompulsiivne häire, depressioon ja söömishäired (Halgin & Krauss, 2004, lk. 159). Norepinefriini ja serotoniini puudused on seotud meeleoluhäirete ja sundhäiretega.

Kerofoobia

Ta Hirm olla õnnelik See on veel üks element, mis lisatakse valgele depressioonile. Kujutage ette, et keegi reisib nende autos oma lemmiklaulu kuulates ja kannatab kahjuks tõsise õnnetuse all. Tõenäoliselt, kui järgmine kord seda sama laulu kuulan, annab see viidatud sündmuse jaoks halva mälestuse.

Noh, tšerofoobias või hirmus olla õnnelik, on kogetud midagi sarnast. Inimene elas mõnda positiivset sündmust ja kardab nüüd olla õnnelik, sest kahjuks juhtub iga kord väga õnnelikuna, mõni traagiline sündmus juhtub. Seetõttu eelistab ta paremini mitte nautida ega nautida õnnelikke hetki ning on tõenäoliselt masenduses.

Psühholoogilised näpunäited häid jõule nautimiseks

Lõplik peegeldus

Pole hullemat nostalgiat kui jätta mööda seda, mis pole kunagi juhtunud. Joaquín Sabina

Elu möödudes on sündmused Oodatav ja ootamatu See võib muuta nende sündmustega seotud ootuste ja emotsioonide käiku, Nad peavad elama tervena, hoolimata nende mõjust meie ajaloole. Emotsioonid, mida ignoreeritakse või väljendatakse ilma kontrollita varem või hiljem arvelt.

Ettepanekud muutusteks

• Paljastage päikese loomulik valguse, et stimuleerida meie bioloogilist kella ja proovida reguleerida meie unetingimusi ja serotoniini tootmist (neurojuht, mis on seotud meie tujude reguleerimisega).
• Neuro draiverite tasakaalu saab reguleerida ka alternatiivsete elektromagnetiliste väljateraapiatega. See on loomulik teraapia magnetväljadega, mis aitab keha loomulikus tasakaalus üldiselt, jalgadest pähe.
• Meditsiinilises osas on tõsisematel juhtudel soovitatav meditsiini- ja psühholoogiline ühisteraapia.
• Meditsiinilises osas kasutatakse serotoniini vangistajaid üldiselt ja psühholoogilistes teie olukordades lahendamiseks.
• Harjutage valikulist nostalgiat, kus suudame meenutada minevikku, seostades seda positiivsete ja õppimistega. Näiteks pidage meeles neid inimeste puhul, kes pole enam meiega, pidage meeles neid, mis meid jättis.
• Varasemaid ettepanekuid saab täiendada, minnes oma usaldusväärse spetsialistiga (arst või terapeut).

Viited

• APA (2010). Lühike psühholoogia sõnastik. Kaasaegne käsiraamat.
• Bisquerra, r., LayMuns, G. & Punset, E (2018). Emotsioonide ja afektiivsete nähtuste sõnastik. Palalauita väljaanded.
• Põletused, D. (2006). Hüvasti, ärevus (kuidas ületada häbelikkusest, hirmudest, foobiatest ja paanikaolukordadest). Tasuline.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Kõrvalekalde psühholoogia (psühholoogiliste häirete kliinilised vaatenurgad). MC Grawhill
• Mai kliinik (23. detsember 2022). Melatoniin. https: // www.Mayokliiniline.org/es-es/drarugs-supplements-melatoniin/art-20363071.
• Sue, D., Tiib, D. & Sue, s. (2010). Psühhopatoloogia (ebanormaalse käitumise mõistmine). Cengage õppimine.