Headus teeb meid õnnelikumaks

Paljudes traditsioonides räägitakse headuse eelistest. Kuid täna, hoolimata sellest, et headus naudib head mainet. Headus pole moes. Üldiselt näib, et need konkureerivad inimesed, kes teevad oma eesmärkide saavutamiseks midagi, on parem näha. Headus näeb teiste pärast muretsemise osas välja nagu midagi ilusat ja täis teeneid, kuid selle elluviimiseks, kui meil on aega või mõnikord ka erakordseid sündmusi.

Esiteks, mida mõistab headus? Ja ennekõike see, mis juhtub teadusest uurimisel? Tulemused on hämmastavad ja ületavad teooriaid, mis tunduksid paljud neist, sest Harjutamine headus muudab meie geneetilist ekspressiooni. Kogu artikli vältel selgitame, mida me mõtleme headuse ja uusima teadusuuringute tulemustega. Tere tulemast headusse!

Sisu

• Mis on headus?
• Headus teaduse suurendamise klaasi all
• Järeldused
  • Järeldus

Mis on headus?

Esiteks on võimalik selgitada, mida me sellele kontseptsioonile viitades räägime. Neuropsühholoogia arst Ricard Davidson põhines uuringu läbiviimisel budistlikul psühholoogial. Budismi põhjal on headusega seotud kaks peamist mõistet: Armastus ja kaastunne. Armastus seisneb kõigi olendite õnne ja nende õnne põhjuste poole. Kaastunne on kõigi olendite kannatuste vabastamise ja kannatuste põhjuste püüdlus. Seega, Headust võib kirjeldada kui soovi, et kõik olendid on õnnelikud ja kannatustest vabad.

Headus teaduse suurendamise klaasi all

Davidson on juhtinud headust uurimise kaudu. Dalai Laama animeeritud Davidson sai üllatavaid leide. Tuleb öelda, et üllatus võtame selle läänepoolseimates riikides, kuid neis, kus headust on sajandeid praktiseeritud, olid tulemused ilmselged. Vähemalt ilmne käitumisstasandil, sest ka Nad leidsid, et headust väljendatakse aju muutuste tasemel. 

Davidson väidab seda "Tegin Dalái laama lubaduse, et teeksin kõik võimaliku, nii et lahke, hellus ja kaastunne oleks uurimiskeskuses. Sõnad ei nimetata kunagi üheski teaduslikus uuringus". Seega pidi ta tööle, et näha, mis võiks inimest muuta, nii käitumuslikul, emotsionaalsel kui ka peaaju tasandil.

Davidsoni erinevus kaastunne empaatia. Autor määratleb kaastunnet kui "Kõrgem etapp on pühendumus ja tööriistad kannatuste leevendamiseks. Empaatia ja kaastundeni põhjustavad neuroloogilised vooluringid on erinevad". Teadlane tagab, et headus saab siseneda igas vanuses. Isegi kui seda praktiseeritakse lastel ja noorukitel, mõjutab see paremat akadeemilist tulemust ja tervislikku emotsionaalset tervist.

Järeldused

Kaastundele keskendunud budistliku meditatsiooni kaudu saadi väga olulisi tulemusi. Enne nende tulemuste paljastamist on võimalik selgitada, millest see meditatsioon koosneb. Kokkuvõtlikult on see, et ta kujutab endast lähedast kannatuste olukorras ja kasvatama seda, et see kannatamisest vabastada. Seejärel laiendatakse seda praktikat neutraalsetele inimestele ja lõpuks neile, kes äratavad negatiivseid emotsioone.

Davidson kinnitab, et seda tüüpi meditatsioon kõigepealt, vähendab koolides kiusamist. Nagu varem mainitud Parandage emotsionaalset ja füüsilist tervist. Teisest küljest, üks huvitavamaid andmeid, mille nad leidsid, nagu autor ise kirjeldas, "Üks huvitavamaid asju, mida ma kaastunde närviskeemides näinud olen, on see, et aju motoorne tsoon on aktiveeritud: Kaastunne võimaldab teil liikuda, leevendada kannatusi". Kõige parem on see, et saate harjutada. Me saame kõik seda teha.

Enne kaastunde uurimist uuris Davidson ka emotsioone. Tagab sellele Emotsioonide kaudu võivad aju struktuurid muutuda vaid kahe tunniga. Kirjeldab seda "Me viime mediteerijad laborisse; enne ja pärast meditatsiooni võtame geenide ekspressiooni analüüsimiseks vereproovi.". Nad täheldasid, et ajupiirkonnad, kus selle suhtes oli põletik või kalduvus, laskusid märkimisväärselt, seega oli see depressiooni raviks väga kasulik leid.

Järeldus

Nagu nähtud, Kaastundepraktika parandab meie elukvaliteeti; vähendab meie kannatuste taset ja tõstab meie õnne. Muretseda teiste pärast ja vähendada meie nägemust ainult meis, jäta oma ego hetkeks kõrvale ja jälgida reaalsust järjekindlamalt. See tähendab, et me pole mitte ainult olemas ja meie vajadused. Kui oleme oma elu keskpunkt, on ainus asi, mis meelde tuleb, mured, isegi ebaolulised kaebused.

Isegi siis ei tohi me unustada, et kaastunne hõlmab ka ennast. See on tasakaal meie ja teiste vahel. Kui me ainult hoolime, suurenevad meie kannatused. Kui hoolime teistest, suureneb meie õnn. Mitte ainult ei ütle "müstikud", vaid ka teadus on rääkinud.