Dieet, see ei ole samaväärne õnnetu olemisega, näljaseks minekuga

Aastaid tagasi otsustasin, et pean dieeti tegema. Ootamata viis see elutähtis kogemus mind avastusreisile, millest sain aru, millest Dieet ei põhine näljasel, Ja ma paljastan kõik siin avastatud saladused.

Sisu

• Kardetud dieet
• 3 suurepärast vaenlast, et tervislikult süüa
  • Esimene kaabakas: meie aju preemiasüsteem
  • Teine kaabakas: obesogeenne atmosfäär
  • Kolmas kaabakas: meie õppesüsteem
• Kaalukaotuse häbimärgistamine
• Selle loo superkangelased: toitumise psühholoogia
• Ülestiimuline nihe on
• Muutuste ja peegelduse hetk

Kardetud dieet

Mäletan suurepäraselt esimesel päeval, kui ma dieedi panin. See oli see, et nende solvamise dieet keelab teil kõike süüa ja see paneb teid nälga minema. Mul oli köök täis, kus igasugused köögiviljad ei isuäratavad, ja mõtlesin: tõesti?... see on minu elu nüüdsest?

Ja tõesti, mul pole tõendeid, aga te ei kahtle selles Muutke dieedi nuumamiseks!

Kindlasti, aja jooksul ja mitte vähe ohverdamist, õnnestus mul soovitud kaalu kaotada, kuid see oli väljakannatamatu. Ma ei olnud õnnelik ja tahtsin lihtsalt uuesti süüa nagu varem.

Nii et ma hakkasin otsima alternatiive, proovisin igasuguseid absurdseid dieete, et jah, need vähendasid mu kaalu, kuid see tegi mind tohutult õnnetuks ja Avastasin halbade jaoks, et tervisliku toitumise õppimine oli minu jaoks jätkusuutmatu ja see põhjustas mulle suure pettumuse.

Ma kavatsesin nõustuda sellega, et see on minu elu nüüdsest: dieet ja kaalust alla võtmine, dieedist lahkuda ja kaalus juurde võtta, ... kas see on alati nii?, Õnneks ei ole ma konformistlik inimene ja olin veendunud, et selleks pidi olema lahendus ... ja leidsin selle!

Ja mõistsin, et tervislikust toitumisest ei piisa, sest mu tervis ei olnud üksi mu kehas, vaid ka minu meelest. Maailma tervislikum dieet pole tervislik, kui te ei pühendu sellele, et see oleks teel õnnelik.

See oli võti! Muutke siseruumides väljastpoolt. Ja ma mõtlesin: kui tahame kaalust alla võtta, pöördume toitumisspetsialisti või endokriini juurde, ..?

Siis hakkasin uurima ja avastasin, et leidus teaduslikke uuringuid, mis näitasid tõendeid selle kohta, et aju mängib väga olulist rolli kehakaalu kaotamisel, ja nüüd selgitan kõike, mille avastasin tee ääres, superkangelaste ja kaabakate tõeline ajalugu, kus aju mängib meie vastu.

3 suurepärast vaenlast, et tervislikult süüa

Selles loos on kolm supervillat, need on tervisliku toitumise kolm vaenlast:

Esimene kaabakas: meie aju preemiasüsteem

Kindlasti, kui inimene poleks söömise vastu huvi üles näidanud, oleksime miljonid aastad tagasi kustutatud. Selleks, et see ei juhtuks, on meie füsioloogia vastutav süsteemi loomise eest, mis premeerib meid toidu kaudu, mille vastu see provotseerib.

Rasvumine kui tee

Esimene ülesanne, mida meie tasustamissüsteem teeb.

Tasusüsteemi teine ​​halb läbipääs on see, et see rõõm ei toimu mitte ainult seda, kui sööme sellist toitu, vaid ka siis, kui mõtleme neile.

Vaatamata selle ebamugavustele, Aju preemiasüsteem on olnud meie ellujäämise jaoks ülioluline, Sest kui meil on juba keeruline diivanilt üles tõusta, kui me ei jõua kaugjuhtimispuldini või läheme super ostma, ei taha ma arvata, et see oleks olnud meilt ilma, et see ennetav tasusüsteem jahipidamiseks jahipidamiseks oleks või kogumine.

Teine kaabakas: obesogeenne atmosfäär

Selle loo teine ​​kaabakas on obsogeenne atmosfäär, milles me elame. Ja see on see, et turundustööstus tunneb seda ennetavat naudingusüsteemi suurepäraselt ja kasutab seda edasi, pommitades pidevalt hamburgerite, pitsade, kondiitritoodete jne. Et nad saabuvad pidevalt kõikjale, televiisori, Interneti, bussipeatuses, meie maja postkasti ..

Me sööme palju, palju rohkem kui vaja; Ja see on nii lihtne ... Ainult kolm klõpsu: TOC, TOC, teil on juba 1.000 kalorit koputab teie uksele.

Kuid mitte kõik süü ei ole tööstuses ja turunduses, probleem on ka keskkonnas, meie inimestes, meie keskkonnas ja seda on tõesti keeruline tervislikku süüa, kui kõik keerleb söömise tähistamise üle.

Kolmas kaabakas: meie õppesüsteem

Ja jõuame viimaste vaenlaste juurde, et lüüa, meie õppimissüsteem. Ja see pole uus, on 1995. aasta uuringuid, mis meile juba ütlesid Oleme õppinud sööma oma emotsioonide haldamiseks ja mitte meid turgutamiseks.

Ja see on see, et kõige tavalisem on näha vanemaid, kogu nende hea kavatsusega, premeerides või karistades oma lapsi toiduga: kui te käitute hästi, on teil šokolaadi magustoit ... kui käitute halvasti, siis jooksete jäätise otsa. .. Ja see lihtne viis on see, kuidas me toitu valgetes ja mustades toitu polariseerime.

Nüüd, kui meil on kogu see teave, ja me teame selle loo kolme kaabakat, Võib -olla pole see psühholoogi juurde minnes enam nii kummaline, et kaalust alla võtta, Mitte?

Kaalukaotuse häbimärgistamine

Kindlasti võib see kaal tunduda mõnevõrra silmakirjalik või pealiskaudne, lihtsalt esteetiline teema. Ja see pole nii, et esteetika pole oluline, kuid see ei puuduta seda.

Kes juba hoiatab Ülekaalu ja rasvumisega seotud põhjustel sureb igal aastal 1,2 miljonit inimest Ja see on see, mida ma arvan, et peame ohjad võtma, sest kaalul on meie tervis.

Permarexia: ohtlik kinnisidee dieetide suhtes

Selle loo superkangelased: toitumise psühholoogia

Ja nüüd tuleb lõpuks meie ajaloo kangelaste ja appi tulevate toidu- või psühhoniteediarvestuse psühholoogia. Ja me peame oma aju ümber programmeerima, et võita toidulahing seestpoolt, veenda ennast ja selleks on vaja supervõimu, mida psühholoogia meile pakkuda võib.

Iga superkangelane vajab super -jälge ja see pole keegi muu kui meie eneseaste, mille, Sest kui armastate ja austate ennast, hoolitsete enda eest armastuse, mitte kohustuse eest. Teete seda selleks, et saaksite reisida ja kõndida, mängida oma lastega, pigistada elu täiel rinnal, sest tegelikult põhineb eneseaste võimekusel võimekas ja väärtuslik.

Ja et saaksime teha seda, mida me vahel ei tunne, vajame distsipliini.

Seda distsipliini mõistetakse kahjuks väga halvasti, me tõlgendame seda karistusena ja tegelikkuses on distsipliin suurim enesehinnangu valim, mis inimesel võib olla, See on võime teha seda, mida me ei taha teha, vaid et me teame, et väärime, näiteks: piisavalt sporti, austusega rääkimine ja muidugi tervislik söömine.

Nüüd, kui meil on ülikond, justkui oleksime osa Avengersist, Peame end ümbritsema piisava meeskonnaga, kes meie missioonil kaasas on. Peame õppima oma keskkonda haldama, peame õppima enesekehtestamist, et eraldada toksiline keskkond, et murda sotsiaalseid hirme ja teadma, kuidas mitte siis, kui see pole, nii et me ei huvitaks niivõrd teiste arvamust. Peame õppima sotsiaalseid oskusi, et läheneda inimestele, kes meid paremaks muudavad ja kes meid täiustavad.

Ülestiimuline nihe on

Nüüd, kui meil on ülikond ja meeskond on, saabuvad superivõimud.

Esimene suurriik, mis meil muide on üsna muhe, on super-elastsus. Ja esimene asi, mida peame mõistma.

On toitumisvoolusid, mis räägivad, et peate sööma 80% terve ja 20% ebatervislikku ... kas see on hea? Noh, see sõltub, kuna mäletab, et tervis on globaalne ja see hõlmab ka vaimset tervist; Peame leidma oma tasakaalupunkti ja parandama iga päev natuke.

Teine suur superpoder on metamorfoosi. Peame oma emotsioone haldama. Ja ma ütlen teile saladust, enamasti oleme näljased, see pole näljane, see on ärevus. Ja oleme õppinud tingimuse kaudu, et seostada neid füüsilisi aistinguid selle emotsionaalse näljaga.

Kindlasti kõlavad need lood teile: me kavatseme leiba osta ja koduteel peame tükki sööma, sest me ei saa oodata, või kui me küpsetame ja noppivad, sest me näljutame üksteisele ... Need on näited emotsionaalne nälg.

On teatud juhiseid, mis võimaldavad meil emotsionaalse nälja osas teada saada: kui me ei saa oodata ja meil on vaja süüa!, Kui mul on vaja süüa konkreetset toitu, kui pärast emotsioonide, näiteks süü või ebamugavustunde söömist tekivad ... kõik see pole näljane, on see ärevus.

Ja viimane suurriik, kõik on kõige hullemad, on see, mida peame õppima oma mõistuse lugemiseks, Ja sina, sa pole sinu mõtted.

On tõsi, et enamasti mõtleme oma väärtustega ratsionaalsel, objektiivsel, loogilisel ja ühilduval viisil, kuid mõnikord võtab see ohjad seda, mida ma nimetan ahviks rooli taha, justkui äkki meie kõige emotsionaalsem osa meie kõige emotsionaalsem osa Aju, hakkab käivitama automatiseeritud boikoteerivaid mõtteid, sest see ahv ei mõista tööstust, turundust, emotsionaalset nälga. Ta lihtsalt arvab, et sa oled näljane ja ütleb sulle selliseid asju nagu: väikese tüki kaudu ei juhtu midagi; Ma ei talu seda; Mul pole mingit tahtejõudu; Kas see on põhjus, miks kõik saavad seda teha ja ma ei tee seda; See on ainult hammustus ja see on see ... ja me läheme ja usume seda.

Peame õppima seda ahvi haldama, oma mõtete haldamiseks

Muutuste ja peegelduse hetk

Sel ajal on meil juba kõik tööriistad; Meil on ülikond, meil on meeskond, meil on superjõud, nii et saaksime muutuda.

Aga siis ma kaalun; See muutus, tervislik toitumine, mille jaoks? Olla parem ja olla õnnelik, ei?

Tegelikult, See on õnnelik, et tal on palju pistmist vabade tunnetega, Tund, et saame valida elu, mida tahame võtta, ja ma mõtlen:

Kes on vabam, see, kes sööb seda, mida ta soovib, kui ta seda tunneb, või see, kes valib seda, mida ta soovib süüa, ehkki mõnikord läheb ta vastu oma impulssidele?

Kas ma olen vaba, kui tahan süüa kooki ja kuidas? Või kui ma ei tunne, et tegelen sporti ja ma ei tee seda? Me pole vabad! Ja me oleme iseenda orjad.

Ja see oli täpselt minu viga, et esimene dieedipäev, sest on tõsi, et mul puudus ülikond, mul puudus meeskond ja ka superjõud, kuid tõeline viga oli mitte teada tõde, mis on iga harjumuse muutuse taga ;; Ja kas see on soov ja õnn on tavaliselt kokkusobimatud, Sest soov on lühiajaline, hedonism, siin ja praegu nauding; Teisest küljest on õnn seotud teie elu eesmärgiga, inimesega, kes soovite olla ja kelleks soovite saada.

Nii et minu puhul oli see dieedi esimene päev, mida ma pidin mõistma, mida võiksin öelda: ma tahan seda teha, aga ma ei taha seda teed süüa ja naeratada ja olla õnnelik teel ja nüüd, kui me teame Kõik see, enam midagi hullu ei paista psühholoogi juurde kaalu kaotama, eks?

Nad ütlevad, et pole rohkem pime kui see, kes ta silmad avas ja otsustab need uuesti sulgeda. Minu nõuanne on, et teil on oma silmad lahti, sest peame võtma oma elu ohjad, Me väärime õnnelikuks ja õnn näeb välja palju pigem rahulik meri kui rullnokk.

Suur tänu ja õnnelik elu.