Uurides meie ajaloo eluliini terapeutilise tööriistana

Psühholoogia pakub laia valikut terapeutilisi tehnikaid, mis aitavad meil mõista oma elu ja leida isikliku kasvu vorme. Üks neist tehnikatest on "eluliin", a Lihtne, kuid võimas tööriist See võimaldab meil visualiseerida ja kajastada olulisi sündmusi, mis on kujundanud meie isiklikku ajalugu ja kuidas need on mõjutanud meie praegust olukorda.

Sisu

• Milline on eluliini tehnika
• Kuidas eluliin tehakse?
• Mis on see terapeudi tehnika
  • Viited

Milline on eluliini tehnika

Eluliin on a Graafiline esitus, mis tõmbab horisontaalse joone, alates meie sünnist kuni tänapäevani, ja identifitseerib muutuste hetked, olulised kogemused ja olulised otsused, mille oleme teel vastu võtnud. Selle rea loomisega saame oma elust selge ja käegakatsutava nägemuse, mis aitab meil mõista, kuidas oleme jõudnud sinna, kus oleme ja kuidas meie valikud on meie reaalsust mõjutanud.

Elujoone ilu seisneb selles Võimalus pakkuda meile selget visiooni meie elutähtsast trajektoorist. See võimaldab meil mõista, kuidas konkreetsetel aegadel tehtud sündmused ja otsused on kujundanud meie praegust reaalsust. See ei tähenda mitte meie varasemate valimiste üle otsustamist või kahetsemist, vaid mõistmist ja eeldamist Meie ajaloo vastutus positiivsel ja tervislikul viisil.

See tööriist võib olla eriti kasulik, kui töötame peredega teraapias. See annab neile väärtuslikku teavet nende kollektiivse elutrajektoori kohta, võimaldades neil mõista, kuidas jagatud sündmused on mõjutanud nende perekonna dünaamikat ja praegusi suhteid.

Meie eluliini uurides saame Tuvastage mustrid ja suundumused meie isiklikus ajaloos. Näeme, kuidas teatud aegadel tehtud otsused on viinud meie elus uute olukordade ja reaalsuseni. Lisaks, kui oleme oma elutähtsal teel kadunud või segaduses, võib see tööriist pakkuda meile selgust ja mõistmist, kuidas oleme sellesse olukorda jõudnud ja milliseid muudatusi saame teha, et liikuda hästi.

Tasakaalustamatuse tehnika pereteraapias

Kuidas eluliin tehakse?

Eluliini tehnikat on lihtne teostada, ehkki see nõuab olulist Isiklik elutähtis iseenesest väljaplokkimistöö. Teraapias eluliini loomiseks tuleb ette valmistada ohutu ja soodustav ruum. Kogume vajalikud materjalid, mis on suur paber või papp, värvilised ja/või markerite pliiatsid.

Paberil joonistame horisontaalse joone, mis tähistab meie eluliini. Peame tagama, et see on piisavalt pikk, et katta meie sünnist tänapäevani. Kogu reas tähistame oma elu olulisi sündmusi, näiteks sündisid, surmajuhtumeid, akadeemilisi või tööjõumuutusi, olulisi suhteid, väljasaatmist, isiklikke saavutusi ja kriisimomente. Kõik on väärt, kui see on meie jaoks oluline. Sisse Liini ülaosa paneme sündmused, mida peame "positiivseteks", ja liini osas sündmused, mida peame "negatiivseks" meile.

Iga sündmuse kõrval kirjutame kuupäeva, mil see toimus. Saame ka sündmuse olemuse ja selle mõjutamise meeldejätmiseks lisada lühikesi kirjeldusi. Kui oleme eluliini lõpetanud, lõpetame selle tervikuna jälgima. Seejärel saame mõtiskleda mustrite, muutuste hetkede ja seoste üle, mida oleme kirjutanud.

See harjutus võimaldab meil saada selge nägemuse oma elutähtsast trajektoorist ja mõista, kuidas sündmused on mõjutanud meie praegust olukorda, meie praeguses olukorda.

Mis on see terapeudi tehnika

Terapeut saab raviprotsessis kasutada eluliini tehnikat mitmel viisil. Aitab teid peamiselt järgmistes:

1. Isikliku ajaloo uurimine: Oluliste sündmuste visuaalse esituse kaudu saab terapeut aidata patsiendil mõtiskleda, kuidas need sündmused on nende elu ja praegust olukorda mõjutanud.
2. Mustrite ja ühenduste tuvastamine: Terves eluliini jälgides aitab terapeut tuvastada mustreid, muutuste hetki ja sündmuste vahelist seost. See võib anda sügavama ülevaate teguritest, mis on patsiendi kaevude või praeguste väljakutsetega kaasa aidanud.
3. Emotsioonide ja tähenduste uurimine: Erinevate sündmustega seotud emotsioonide uurimiseks saate kasutada ka elusarja. See aitab inimesel suhelda varasemate kogemustega ja mõista paremini, kuidas nad on mõjutanud oma emotsionaalset ja vaimset kaevu. Terapeut võib hõlbustada oma elus olevate tähenduste ja korduvate teemade sügavamat uurimist.
4. Peegelduse ja kasvu edendamine: Kuna patsient mõtiskleb oma eluliinil, võib terapeut aidata tal leida õppimis- ja kasvuvõimalusi. See hõlmab isiklike tugevuste, vastupidavuse ja sisemiste ressursside väljaselgitamist, mis on tekkinud kogu nende ajaloo jooksul.
5. Eesmärkide loomine ja tulevane planeerimine: Elupiiri mõistmisega saab terapeut aidata luua terapeutilisi eesmärke ja töötada välja tulevikuplaan. See tähendab eluliinilt saadud teabe kasutamist muutuste ja tõhusate toimetulekustrateegiate väljatöötamise toetamiseks.

Oluline on meeles pidada, et eluliin on vahend, mis võlgneb terapeutilises kontekstis, kus kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist, näiteks psühholoog või terapeut, saab protsessi juhendada ja hõlbustada. Nendel spetsialistidel on vajalik kogemus, mis aitab meil tõlgendada ja kajastada elus esindatud sündmusi ning annavad meile turvalise ruumi meie ajalooga seotud emotsioonide ja mõtete uurimiseks.

George Kelly isikliku konstruktsiooni teooria

Viited

• González, m. L. (2013). "Narratiivne psühholoogia: lähenemine elulugude uurimisele."Toimetuse süntees.
• Martínez, L. R. (2007). "Elurea tehnika kasutamine ohustatud noortega narratiivses teraapias."Psühholoogia ajakiri, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Eluliin: graafiline tehnika elutähtsa evolutsiooni hindamiseks."Psühholoogia ajakiri, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, M. (2011). "Eluliin kui sekkumisvahend pereteraapias."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.