Mis on vipassana meditatsioon

Meditatsioon Vipassana või ülevaade See on tehnika, mis seisneb selge teadlikkuse hoidmises, mis toimub täpselt toimuva ajal, mis saavutatakse sügava ühenduse kaudu mõistuse ja keha vahel.

Sisu

• Mis on vipassana
• Vipassana meditatsiooni ja muud tüüpi meditatsiooni erinevus
• Budistliku meditatsiooni vanim praktika
• Meditatsioon kui avastus
• Miks on oluline keskendumine
• Miks keskenduda hingamisele?
  • Kuidas kasutada hingamist õigel kujul
• Põhimõtted pole lihtsad

Mis on vipassana

Vipassana, kelle sõna tähendab Näha asju nii, nagu nad tegelikult on, See on üks vanimaid meditatsioonitehnikaid Indias. Gotama Buddha taasavastas selle enam kui 2500 aastat tagasi ja ta õpetas teda universaalse vahendina, et ravida igasuguseid haigusi, see tähendab, et see on a  Elamise kunst. Selle mittesektaalse tehnika eesmärk on Vaimsete lisandite täielik likvideerimine ja suurim õnn mis tuleneb täielikust vabanemisest.

Vipassana on auto vorm ümberkujundamine iseenda kaudu. See keskendub mõistuse ja keha intensiivsele ühendusele, mida saab otseselt kogeda tänu keha elu moodustavate füüsiliste aistingute täielikule tähelepanule ning mis ühendavad ja pidevalt seovad mõistuse elu. See enese ja keha vaatlusel põhinev iseenesest väljamõeldud reis on see, mis lahustab vaimset lisandit, mille tulemuseks on tasakaalustatud meel, mis on täis armastust ja kaastunnet.

Vipassana meditatsiooni ja muud tüüpi meditatsiooni erinevus

Eristamine vipassana meditatsiooni ja muude meditatsioonistiilide vahel on ülioluline ja seetõttu selgitame seda ideaalselt mõistmiseks. Budism käsitleb kahte peamist meditatsiooni tüüpi, on erinevad vaimsed oskused, toimimisrežiimid või teadvuse omadused. Palis nimetatakse Theravada kirjanduse originaalkeelt Vipassana ja Samatha.

Vipassana Seda saab tõlkida kui "Ülevaade", selge teadlikkus sellest, mis täpselt toimub, kui see juhtub. Samatha Seda saab tõlkida kui "koondumine"kas kas"rahulikkus". See on seisund, kus mõistus peatub, keskendub ainult elemendile ja tal pole lubatud rännata. Kui see on tehtud, tungib sügav rahulik keha ja vaimu, vaikuse seisundit, mida tuleb mõista, et seda mõistaks.

Enamik meditatsioonisüsteeme rõhutab Samarha komponenti. Meditaator keskendub oma meele mõnele elemendile, näiteks palvele, teatud tüüpi objektile, laulule, küünla leegile, usulisele pildile või mis iganes, ning välistab kõik muud mõtted ja ettekujutused tema südametunnistusest. Tulemuseks on ekstaasi seisund, mis kestab senise seansi lõpetamiseni. See on ilus, maitsev, märkimisväärne ja atraktiivne, kuid ainult ajutine. Meditatsioon Vipassana käsitleb teise komponendi, tajumist.

Vipassana vahendamisel kasutab meditaator oma kontsentratsiooni vahendina, mille kaudu tema teadvus võib hävitada illusiooni seina, mis eraldab selle reaalsuse elavast valgusest. See on Teadvuse järkjärguline protsess reaalsuse enda sisemises toimimises. See on olnud aastaid, kuid ühel päeval on peitel meditaator selle seina kaudu ja öeldakse, et see langeb valguse poole. Nii et ümberkujundamine on täielik. Kutsutakse Vabastamine, Ja see on püsiv. Vabanemine on kõigi budistlike praktikasüsteemide eesmärk. Kuid selle lõpuni jõudmise marsruudid on üsna mitmekesised.

Budistliku meditatsiooni vanim praktika

Nagu me juba ütlesime, on Vipassana budistlikest meditatsioonipraktikatest vanim. Meetod tuleb otse Satipatthana sutta (Täieliku tähelepanu põhialused), kõne Buddha endale omistatud kõne. Vipassana on otsene ja järkjärguline tähelepanu või teadlikkuse kasvatamine. Õpilase tähelepanu on hoolikalt suunatud oma olemasolu teatud aspektide intensiivne uurimine. Meditaatorit koolitatakse üha enam oma vedeliku elukogemust.

Vipassana on pehme tehnika. Kuid see on ka väga -väga täielik. See on iidne ja kodeeritud süsteem mõistuse koolitamiseks, harjutuste kogum, mis on pühendatud üha teadlikumaks meie enda elukogemusest. On Kuulake hoolikalt, jälgige hoolikalt ja tehke hoolikalt testid.

Õpime intensiivselt lõhna, täielikult mängima ja pöörama tõelist tähelepanu muudatustele, mis kõigis neis kogemustes toimuvad. Õpime Kuulake meie enda mõtteid ilma neisse lõksu jäämata. Vipassana meditatsiooni praktika eesmärk on õppida nägema nähtuste püsimatuse tõde, rahulolematust ja halvustamist.

Me usume, et teeme seda juba, kuid see on illusioon. See on tingitud asjaolust, et pöörame nii vähe tähelepanu oma elukogemuse pidevale suurenemisele, et võiksime magada. Lihtsalt Me ei pööra piisavalt tähelepanu, et mõista, et me ei pööra tähelepanu.

Meditatsioon kui avastus

Täieliku hooldusprotsessi kaudu mõistame järk -järgult, mis me tegelikult ego kuvandi all oleme. Ärkame selle juurde, mis on tegelikult elu. Mõistame, et elul on palju sügavam tekstuur, kui vaevume seda vaatama ja kui teeme seda õigel viisil.

Vipassana on vorm Vaimne koolitus mis õpetab meid maailma täiesti uuel viisil kogema. See julgustab meid esimest korda jälgima, mis meiega, meie ümber ja meie sees tegelikult toimub. See on Ise-, Osalus uurimine, milles me jälgime oma kogemusi, kui me neis osaleme, kui need tekivad.

Seda tüüpi sügava meditatsiooni harjutamist tuleks käsitleda järgmise suhtumisega:

"Pole tähtis, mida nad mulle õpetanud on. Unustan teooriad, eelarvamused ja stereotüübid. Ma tahan mõista elu tegelikku olemust. Ma tahan teada, mis see elamise kogemus tegelikult on. Ma tahan mõista elu tõelisi ja sügavaimaid omadusi ning ma ei taha lihtsalt aktsepteerida teise inimese seletust. Ma tahan seda enda jaoks näha".

Kui treenime selle saavutamiseks, leiame end objektiivselt, täpselt, kuidas nad on, voolavad ja muutuvad hetkest hetkeni. Seejärel omandab elu uskumatu rikkuse, mida ei saa kirjeldada. See tuleb kogeda.

Miks on oluline keskendumine

Esimene küsimus, mida saame endalt küsida, on see, miks kasutada tähelepanu keskpunkti? Lõppude lõpuks üritame arendada teadvust. Miks mitte lihtsalt istuda ja olla teadlik kõigest, mida silmas on? Tegelikult on seda laadi meditatsioone. Mõnikord tuntakse neid kui struktureerimata meditatsioon Ja nad on üsna rasked.

Kuid mõistus on eksitav. Mõte on olemuselt keeruline protseduur. Sellega peame silmas seda, et lõputud mõtteahelad on kerge lõksu jääda, pakitud ja haarata. Üks mõte viib teise, mis viib teise ja teise ja teise ja nii edasi. Viisteist minutit hiljem tõuseme järsku üles ja mõistame, et veetsime kogu selle aja unenäos või fantaasia või mitmete murede seeria oma probleemide või muu pärast.

Me kasutame hingamine Meie lähenemisviisi hoidmiseks. Ta on oluline võrdluspunkt, millest mõistus rändab ja on tagasi tõmmatud. Häirimist ei saa pidada lihtsaks tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, välja arvatud juhul, kui tähelepanu keskmes on tähelepanu keskmes. See on tugiraam, millega näeme tavalise mõtte osana kogu aeg toimuvaid lakkamatuid muutusi ja katkestusi.

Miks keskenduda hingamisele?

Järgmine küsimus, millega peame pöörduma? Miks mitte midagi pisut huvitavamat? Sellele vastuseid on palju. Meditatsiooni kasulik objekt peaks olema selline, mis soodustab täielikku tähelepanu. See peab olema kaasaskantav, hõlpsasti juurdepääsetav ja majandus. See peaks olema ka asi, mis ei takerdu meid nendes vaimsetes seisundites, et proovime end vabastada, näiteks ahnus, viina Ja petmine.

Hingamine vastab kõigile neile kriteeriumidele ja paljudele. See on iga inimese jaoks tavaline. Me kõik võtame selle kuhu iganes läheme. See on alati olemas, pidevalt saadaval, sünnist surmani lõputult ja see ei maksa midagi.

Hingamine See on mittekonceptuaalne protsess, asi, mida saab otse mõtlemata kogeda. Lisaks on see väga elav protsess, elu aspekt, mis on pidevalt muutumas. Hingamine liigub tsüklites: sissehingamine, väljahingamine, sissehingamine ja väljahingamine. Seetõttu on see miniatuurne elu mudel.

Hingamine See on kõigile elusolenditele tavaline nähtus. Protsessi tõeline kogemuslik arusaam lähendab teid teistele elusolenditele. Näitab teile meie eluajale omast ühendust. Lõpuks hingamine See on praegune protsess.

Kuidas kasutada hingamist õigel kujul

Esimene samm meditatsiooniobjektina hingamise kasutamiseks on selle leidmine. Mida me otsime, on Füüsiline ja kombatav sensatsioon siseneb ja jätab ninasõõrmed. See asub tavaliselt ainult nina otsas. Kuid täpne koht varieerub ühelt inimeselt teisele, sõltuvalt nina kujust.

Oma seisukoha leidmiseks peame hingama sügavalt ja jälgima just nina sees või ülaosas, kus meil on kõige selgem õhku möödumise tunne. Siis peame välja hingama ja märkama sensatsiooni samal hetkel. Just sellest hetkest järgime kogu hingamisprotsessi.

Põhimõtted pole lihtsad

Kui alustame seda protseduuri esimest korda, peame valmistuma mõningate raskuste ületamiseks. Normaalne on meie mõte pidevalt kõndida, Nagu kimalane ja eemaldub meie eesmärgist. Peame proovima mitte muretseda. Meele nähtus, et mänguasjad ahvina on hästi tuntud. See on midagi, millega iga edasijõudnud meditaator on pidanud silmitsi seisma. Kuid nad on selle ühel või teisel viisil ületanud ja saate ka.

Kui see juhtub, mõelge lihtsalt sellele, et olete mõelnud, unistanud ärkvel, muretsenud või mis iganes. Õrnalt, kuid kindlalt, ilma vihata või otsustate teid suunata, pöörduge lihtsalt hingamise lihtsa füüsilise tunnetuse juurde. Siis tehke seda järgmine kord, uuesti ja uuesti ja uuesti ..

Sisuliselt, Vipassana meditatsioon on mõistuse pahameeste protsess. Riik, kus soovite olla selline, kus olete täiesti teadlik kõigest, mis teie enda tajutavas universumis toimub, täpselt nii, nagu see juhtub, täpselt siis, kui see toimub; täielik ja katkematu teadlikkus praegusel ajal.

See on uskumatult kõrge eesmärk ja seda ei saa korraga saavutada. Harjutamine on vajalik, nii et alustame väikest. Alustame sellest, et oleme täiesti teadlikud väikesest ajaühikust, ühest sissehingamisest. Ja kui teil õnnestub, olete teel uue elukogemuse juurde.