Martin Seligmani perma mudel

Peamine Positiivse psühholoogia edendaja, Martin Seligman, Ta tutvustas 1989. aastal oma distsipliinis uut paradigmat koos Perma mudeliga. Seligman kasutas ära avaliku diskursuse Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni presidendina, et oma algatusi panustada.

Kuni selle ajani peeti psühholoogiat distsipliiniks, mis püüdis leevendada vaimse tervise häirete mõistmise ja kohtlemise ning halvasti kohaneva käitumise all kannatusi. Kuid Seligmani sõnul, Kellegi vaimsete kannatuste vastu võitlemine pole sama, mis heaolu pakkumine. Seejärel edendas ekspert seda, mida lõpuks nimetati positiivseks psühholoogiaks, mille eesmärk on viia lähenemisviis kogu elule ja positiivsele. Selleks oli vaja leida mudel, mis keskendus neile elementidele.

Selles psühholoogia-online-artiklis räägime sellest Martin Seligman Perma mudel. Rebeca Gómezi jaoks on Euroopa Positiivse psühholoogia instituudi (IEPP) kollegiaalne psühholoog ja õpetaja, positiivne psühholoogia, millega ta iga päev töötab, võti professionaalse kasvamise ja esiletõstmise võtmeks, suurendades isiklikke tugevusi ja hoolitsedes kaevudeoste eest tema patsientidest ja õpilastest.

1. Permamudel
2. Positiivne emotsioon (P)
3. Pühendumus (e)
4. Positiivsed suhted (R)
5. Tähendus (m)
6. Teostus (a)

Permamudel

Martin Seligman, keda peetakse positiivse psühholoogia asutajaks, tõi välja eesmärgi Inimesed saavad tulevikku kaaluda ja tema poole liikuda Õnne ja positiivsete emotsioonide juurde jõudmiseks.

Seda teed on võimalik reisida ainult Viis elementi. Igaüks neist on sisemiselt motiveeriv ja aitab kaasa heaolule. Ja kuigi need on ekraanid, millest tuleb lõpliku saavutuse saavutamiseks üle saada, saab igaüks neist jätkata ja iseseisvalt mõõta.

Meetod on lõpetanud helistamises Perma, lühend, mis moodustab selle põhimõtted. Seega on P positiivsed emotsioonid, E kuulub kaasamisele, R on suhetest, M on tähendus ja eesmärk ning lõpuks on A saavutamine.

Positiivne emotsioon (P)

Positiivsed emotsioonid perma mudelis on need, mis võimaldavad inimesel MR kasvada ja olla õnnele lähemal. Neid saab harida sisemiselt või väljastpoolt õppida. Siin on rõõm, armastus, rahulolu, lootus, tänu või kaastunne.

Sel hetkel on oluline seda märkida positiivsed emotsioonid Neid on palju keerulisem kui lihtsalt õnnelikuna või naeratava. Seega võib inimene tunda õnnelikkust, et ta on lootusega tulevikku vaadates raske kirurgilise sekkumise üle saanud, kuid selle saabumiseks on ta pidanud minema hetkeks suure emotsionaalse stressi hetkeks.

Pühendumus (e)

E perma on Kaasatus, Mis hispaania keeles Seda saab tõlkida kui pühendumust. Siin, rohkem kui Seligman, on võtmeisik ka psühholoog Mihaly csikszentmihalyi, mis määratles a Sarnane kontseptsioon, vool. Temaga elab inimene praeguses hetk, keskendudes peaaegu täielikult keerukale ülesandele. Seetõttu demonstreeritakse seda pühendumust läbi viidud tegevustes või sellistes harjutustes nagu täielik või teadlikkusele tähelepanu.

Positiivsed suhted (R)

Sotsiaalsete loomadena, Inimestel on sisemine vajadus lingide kehtestamiseks Sama liigi liikmetega. Nad teevad seda hõimudes, peredes, ringides, organisatsioonides ... psühholoogia ja muud teadmiste harud on seda empiiriliselt proovinud Sotsiaalsed ühendused aitavad vältida kognitiivset halvenemist ja suurendada füüsilist tervist.

Seligmani jaoks on need positiivsed suhted tihedalt seotud võimega tugevdada ühendusi teiste inimestega. Mõned näited, mis aitavad neid suhteid täiustada.

Tähendus (m)

Meamine hispaania keeles on tähendus. Selle elemendiga kaasneb eesmärk. Idee on panna inimesed seda mõistma Meie olemasolu maailmas on tihedalt seotud olulise eesmärgiga, Abi teistele. Seega ei pruugi iga päev eesmärkide seadmata elamine, ilma muret tekitamata, kuid see on sünonüüm tühja või kadumisega. Seega, Otsige oma olemasolu tähendust Peab viima võitmiseni.

Teostus (a)

A -saavutus on teostus. Perma mudel viitab sellele, et individuaal on endaga õnnelikum, kui ta oma eesmärkide saavutamiseks töötab. Paljud inimesed väidavad, et eesmärkide saavutamine on alati produktiivne ülesanne, ehkki selleks saavad nad ka ebameeldivaid etappe läbi viia. Omand tee lõppeesmärkide juurde Selle eesmärk on kõrvale jätta halvad ajalised aistingud, mis võivad ilmneda.

Seligmani arvates ja positiivne psühholoogia on kõigi nende valdkondade hõlmamine võti a täis hästi -. See ei seisne kõigis elementides edasiliikumises ega nende järgimise sundimises, vaid neid meeles pidades.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Martin Seligmani perma mudel, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastuse kategooria.