Erinevus kurbuse ja depressiooni vahel, kuidas seda ära tunda?

Kurbus on ajutine emotsionaalne seisund, mida üldiselt seostatakse negatiivsete tujude ja õnnetute tunnetega.

Sisu

• Mis kurbus õmbleb
• Erinevus kurbuse ja depressiooni vahel
• Kurbus ja vaimne tervis
• Kurbust aktsepteerima
• Kurbust tõhusalt üle saada
  • Viited

Mis kurbus õmbleb

Kurbust peetakse üks põhilisi inimese emotsioone ja on sügavalt juurdunud kõigi inimeste elus. See võib ilmneda siis, kui me ei saavuta oma eesmärke, kui kaotame inimese või väärtusliku kuulumise, või põhimõtteliselt igas olukorras, mis tähendab psühholoogilist, füüsilist või emotsionaalset valu.

Kurbus mõjutab mingil eluhetkel kõiki erandeid ja on selgelt märgatav käitumuslikul ja füsioloogilisel tasandil. Kurbusele iseloomulikud on tõsine näoilme, nutt ja ajaline sotsiaalne üksindus. Kurna tunne võib esile kutsuda spetsiifilisi jälgitavaid reaktsioone nii ajus kui ka perifeerses närvisüsteemis.

Ehkki kurbus on tavaliselt seotud negatiivsete asjaoludega, on see tegelikult väga kehtiv ja kasulik emotsioon, kuna see hoiatab meid sellest, kuidas me peaksime ennast kohtlema, ja ka seda, kuidas me tahame teistel kohelda, teatud kriisihetkedel.

Millegipärast võib kurbus põhjustada meid teistest inimestest eemaldumise või kaotada huvi teatud tegevuste vastu, aga ka suudab genereerida lõbutsemise käitumist. Tegelikult saab kurbade kogemuste kaudu suurendada selliseid positiivseid isiksuse tunnuseid nagu valvsus, refleksioon ja taastumisvõime.

Erinevus kurbuse ja depressiooni vahel

Kurbust kui emotsioonid iseloomustatakse muu hulgas selle kestuse perioodi jooksul, mis on piiratud, kuna need on tavaliselt mööduvad, ehkki see kestab mõni nädal. Kuid kui meisse on püsivalt paigaldatud lohutuse ja meeleheite tunne, mida me võiksime nimetada "pikaajaliseks kurbuseks", pole see kindlasti ainult emotsioon, me räägiksime millestki muust.

Depressioon See pole lihtsalt terav kurbuse vorm;; Kahe riigi vahel on olulisi erinevusi. Peamine on see, et depressioon on diagnostitav vaimne tervis, samas kui kurbus seda ei tee.

Inimesed, kes tunnevad kurbust, saavad sageli oma kurbuse põhjuse tuvastada, Paljud depressiooni kogenud inimesed teatavad, et neil on raskusi põhjuse väljaselgitamisega. Ehkki kurb inimene suudab paremat tulevikku säilitada ja oskab teadlikult otsustada teatud aegadel õnnetu tuju, näeb depressiooni kogenud inimene tavaliselt lootuseta ning ei pruugi teadliku valiku kaudu depressiooni sümptomitega hakkama saada ega sellest üle saada.

Igaüks meist kogeb kurbust oma elu erinevatel hetkedel. Kuid erinevalt depressioonist ei häiri kurbus üldiselt meie normaalset toimimist, eriti sotsiaalse suhtluse osas sõprade, perega jne. Periood Kurbus võib kesta tunde, päevi või nädalaid, kuid depressioonitunne võib jätkuda kuude või isegi aastate jooksul Ilma paranemiseta. Depressioon mõjutab kogu maailmas umbes 350 miljonit inimest ja naistel on seda seisundit kaks korda tõenäolisem, et mehed.

Kurbus ja vaimne tervis

Mõnel inimesel on tõelised raskused selle emotsiooni tuvastamiseks ja aktsepteerimiseks kultuuris, mis väärtustab "positiivseid" emotsioone, mis on kõige negatiivsemad. See on viga, sest inimestena, Peame hindama ja mõistma kõiki oma emotsioone, et saaksid oma ja teiste vajadustele korralikult reageerida. Kuna kurbus pole meie kultuuris alati vastuvõetav ja paljud inimesed tunnevad end teiste kurbuse tunnistamisega ebamugavalt, asendame selle sageli vihaga.

Kurbus on normaalne emotsioon ja sellisena peame sellega aktsepteerima. Mõnel juhul, nagu me juba oleme öelnud, võib see olla teatud vaimse tervise häirete, näiteks depressioon, ärevus, antisotsiaalne isiksus, anoreksia ja buliimia sümptom. Kui me ei tea, kuidas kurbust hallata, võivad negatiivsed tunded meid ebatervislikult mõjutada, nii et võib -olla vajame abi oma tavapärasesse olekusse naasmiseks.

Kurbust aktsepteerima

Ükskõik, mis teie enda kurbuse kogemus on, pidage seda meeles See emotsioon on osa inimesest ja võimaldab meil olukorrast teada saada, See pakub meile ka intiimset ruumi isiklikuks taasintegreerimiseks. Teisest küljest vajame kontrasti, mida pakub kurbust rõõmu ees tunnustage meie enda ja teiste haavatavusi ja et meie kasumit ja kahjusid hinnata. Võimalus oma emotsioonidele ja teistele õigesti reageerida hoiab meid isiklikult ja sotsiaalselt hästi integreerituna. See mõistab tõenäolisemalt teisi ja et nad saavad teid aru.

Proovige katta kõik teie käsutuses olevad emotsioonid, isegi need, mis võivad tunduda "nõrgad" või "häbiväärsed", need on ainult need sildid, mille oleme pannud end sotsiaalsel ja kultuurilisel tasandil. Lõppude lõpuks on need tunded need, mis võimaldavad meil elu täiel rinnal kogeda ja lõppkokkuvõttes on nad osa sellest, mis teeb meist inimlikuks.

Kurbust tõhusalt üle saada

Kui tunnete end kurvalt, peaksite esimene asi, mida peaksite teadma. Lase end võtta, sa ei pea olema kogu aeg "positiivne". Kui tunnete end kurvalt, uurige tundeid ja avastage, mida vajate. Paljud lähevad sellest hästi lähedasega rääkima, teised eelistavad olla aega üksi olla, et oma tunnetest üle saada ja neid aktsepteerida. Mõnikord, kui keegi istub teie kõrval, kui kogete neid varem vastuvõetamatuid tundeid, võib see olla väga tervendav.

Muud toimetuleku strateegiad. Kui te ikkagi ei suuda oma tunnetest üle saada ja need on väga vastupidavad, võite minna professionaali juurde, et taotleda abi.

Viited

• Ekman, lk. (1999). Põhilised emotsioonid. Tunnetus- ja emotsioonide käsiraamat, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-contcentnt/uploads/2013/07/põhikirjad.Pdf
• Goldberg, J. (2012). Kas see on depressioon või lihtsalt kurbus? http: // www.WebMD.com/depressioon/IS-N-depressioon või sinine
• Schimelpfening, N. (2014). Lisaks kurbusele: on kliiniline depressioon või kurbus? http: // depressioon.Ümber.com/cs/amiideditud/a/kurbus.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Kas kurbus on lihtsalt emotsioon? Psühholoogilised ja füsioloogilised reageeringud kurbusele, mis on põhjustatud kahest erinevast olukorrast: "kellegi kaotus" ja "eesmärgi saavutamise puudumine". https: // www.Ncbi.Nlm.NIH.Gov/PMC/Artiklid/PMC5334320/