Millised on naha ja keha stressi mõjud?

Kas teadsite, et stress võib tekitada kogu keha tõsiseid nahaprobleeme? Avastage, millised on selle peamised tagajärjed ja kuidas seda kontrollida.

Üks sagedasemaid vastupidavusi, mille kaudu me tavaliselt kriisihetkedele läheme, on stress. Siin siseneb oma piiratud meetmete ja eraldatusega pandeemia, aga ka mis tahes muu töö või isikliku asjaoluga.

Tegelikult on INE andmetel Hispaania Euroopa riik, mis kannatab kõige rohkem stressi tööpõhjuste pärast, ja a SEASi (Hispaania ärevuse ja stressi uurimise ühing) heaks kiitnud uuring väidab, et selle all kannatavad 12 ja pool miljonit hispaanlast.

Kindlasti ei omista me rõhutada, kui oluline on see tegelikult. Me ei pööra signaalidele tähelepanu ja sunnib end jätkuvalt oma võimalustest kõrgemale. Selle Stressi tagajärjed mõjutavad nii füüsilist kui ka psühholoogilist tervist, kuna need on üha ulatuslikumad ja palju sagedasemad.

Täna räägime sellest, kuidas stress ja ärevus võivad kahjustada naha tervist.

Sisu

• Stressi tähendus
• Stressi mõju meie tervisele
  • 1. Depressioon ja ärevus
  • 2. Nahahaigused ja juuste väljalangemine
  • 3. Menstruaalprobleemid
  • 4. Seedemuudatused
  • 5. Kaaluprobleemid
  • 6. Seksuaalsus ja reproduktiivsüsteem
• Näpunäited teie tervise stressi käitlemiseks
  • 1. Tuvastada stressitegurid
  • 2. Harjutama
  • 3. Mediteerima
    • Viited

Stressi tähendus

Stress on psühhofüsioloogiline reaktsioon, mis esineb kehas ülemäärase keskkonnavajaduse taustal.

Kui tajutakse, et väline nõudlus ületab meie võimeid, ilmneb stress. Just sel ajal, kui käivitatakse hormonaalne hüpe, et aidata meil tegutseda.

Probleem algab siis, kui seda häiret säilitatakse õigel ajal ja kroonib. Kui see juhtub, paigutatakse meie ellu vankumatult mehhanism, mille eesmärk on aktiveerida konkreetse probleemi lahendamisel. Kiirendus puutumatu, pidev hormonaalne vool kannab meie energiat, meie sisemise seisundi tasakaalustamine ja tõsiselt mõjutamine meie tervist.

Stressi mõju meie tervisele

1. Depressioon ja ärevus

Krooniline pikk stress stress võib tekitada depressiooni ärevuse seisundeid. Lisaks hormonaalsele häirele ja aktiivsele kulumisele tähendab see, et stress tähendab kõiki peamisi tervisliku seisundiga seotud ruume.

Unemuutused ilmuvad, toit kaotab kvaliteedi ja sotsiaalsed suhted kannatavad. Kõik see See võib aidata inimesele hakata kogema ärevaid ja depressiivseid sümptomeid.

2. Nahahaigused ja juuste väljalangemine

Nende tingimuste hulgas, mida stress ja ärevus võivad põhjustada akne või ekseem Neid võib põhjustada pidevad rõhuseisundid; teised Kõige tavalisemad tingimused oleksid atoopilise dermatiidi või psoriaasi, mida nad teritavad ja süvenevad. Lisaks saab vältida juuste väljalangemist, mis võib mõnel juhul kokku läheneda.

3. Menstruaalprobleemid

On väga tavaline, et stressiseisundites genereeritakse menstruatsiooni perioodil ebakorrapärasusi. Nad saavad ilmub intensiivselt valusad reeglid ja mõnikord korratakse menstruatsiooni rasketel juhtudel.

Selle nähtuse seletus leitakse hormonaalse tasakaalustamatusest, mis pärineb pikaajalise stressi seisundist.

4. Seedemuudatused

Stress muudab seedesüsteemi toimimist; Paneb rasked seedimised meid tundma midagi rasket. Pealegi, Dreguleerib soolestiku transiiti ja on tihedalt seotud maohaavandite ilmnemisega, Kuna seda tüüpi probleemi suurendavad seedehapete tootmine suureneb.

5. Kaaluprobleemid

Mõnikord püsiv stress julgustab meid sööma sunniviisiliselt, nii nimetatud emotsionaalset toitu. Kuna olukorra haldamiseks puudub muid sobivamaid ressursse, pöördume toidu poole emotsionaalselt tasakaalus. Lisaks sellele olukorrale lõpetab aju õigesti täiskõhutunnet signaalid. Kõige selle eest Stress on sageli seotud ülekaaluga isegi diabeediga.

21. sajandi kümme kõige levinumat söömishäireid

6. Seksuaalsus ja reproduktiivsüsteem

Kui on midagi, milles eksperdid nõustuvad, on see, et stress on nii keha kui ka vaimu jaoks kurnav. Sellepärast ütleb Ameerika stressiinstituut: Ei Suure stressi hetkedel on harva kaotada seksuaalne iha. Kui pinget säilitatakse pikka aega, võib inimese testosterooni tase hakata vähenema, mõjutades sperma tootmist, põhjustades erektsiooni või impotentsuse talitlushäireid.

Näpunäited teie tervise stressi käitlemiseks

Kui kontrollitakse tervise stressi mõju, saab seda vähendada. Sellepärast soovitame teil neid näpunäiteid proovida, kui tunnete stressi.

1. Tuvastada stressitegurid

Tunnistage stressitunnet, mida sa sind sööd? On töö, raha suhe? Kui olete teadnud põhjust, miks teie tervis mõjutab, hakkab see stressiga tervislikult hakkama saama.

2. Harjutama

Aktiivsem olemine on üks lihtsamaid ja parimaid viis stressi ületamiseks. Jalutamine, jooksmine, jalgrattaga, aia pügamine, jooga harjutamine on elemendid, mis võivad muuta nii teie lähenemist kui ka aju hormoone.

Kui sa Sa tunned end õnnelikumana, Saate stressi kontrolli all hoida. Stressi mõju tasakaalustamiseks on hädavajalik igapäevane treening ja liikumine.

3. Mediteerima

Mediteerimine aitab vähendada vererõhku ning vähendada ärevust ja pinget. Niisiis, kui tunnete stressi, proovige seda abiks seda lõõgastus- või teadlikkuse tehnikat.

Kui teil on silmitsi stressiprobleemiga, peaksite teadma, et selle käsitlemiseks on erinevaid viise. Pedro Adrados toob välja mõned võtmeküsimused, näiteks stressiolukorra ümberkorraldamine ja ümbermõtestamine, tõhusa toimetuleku suurendamine ja suhtumine keskendub muutuste tegemisele stressirohketes kontekstides. Lisaks, Soovitab lõõgastumis- ja füüsiliste treeningute tehnikaid ning spetsialistide abi, et aidata vähendada füsioloogilist aktiveerimise taset.

Puudutuse tähtsus inimeses

Viited

• Adams J. (2000). Stress: sõber kogu eluks. Buenos Aires. Kieri toimetus
• Orlandini a. (1999) stress, mis on ja kuidas sellest üle saada. Mehhiko: teadus kõigile. 2. Väljaanne.
• Stora, b. (1991). Mida ma stressist tean? Ristväljaanded 1^° Mehhiko linn. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.Juurde. (2007). Füüsiline aktiivsus + tervis. Aktiivse eluviisi poole. Murcia piirkonna tervishoiuministeerium.
• Rosalba E., (üheksateist üheksakümmend kuus). Traditsiooniline ja populaarmeditsiin. Mehhiko esimene väljaanne.
• Paracelsus, J. (üheksateist üheksakümmend kuus). Maagilised taimed. Varjatud botaanika sõnastik. Barcelona, ​​Hispaania). Väljaanded 29.