Kuidas saaksime silmitsi kroonilise valuga?

"Kui siin ja nüüd on see talumatu ja teeb teid õnnetuks, on teil kolm võimalust: olukorrast loobumine, muutke või aktsepteerige seda täielikult". Eckhart Tolle

Praegu on tänu neuroteaduste teadusuuringute edenemisele täheldatud, et valu väheneb suuresti, kui see puudutab seda kõikehõlmavalt, Biopsühhosotsiaalsete aspektide arvessevõtmine, nii põhjuste kui ka nende ravi määramiseks, kuna need võivad valu taju vähenemist otseselt mõjutada.

Kroonilise valu traditsiooniline ortodoksne ravi oli keskendunud rohkem biomeditsiinilistele aspektidele, Walsh ja Radcliffe (2002) näitasid, et Patsiendid, keda raviti multidistsiplinaarsel viisil, suuremal määral nende valu tajumine, samal ajal kui need, kes hindasid oma valu orgaanilise seisundina.

Sisu

• Valu levimus
• Äge ja krooniline valu
• Kroonilise valu vastu toimetulekustrateegiad
  • Nutikad toimingud kroonilise valu ees
  • Imetamine ja krooniline valu
  • Deadpive toimetulekustrateegiad
  • Järeldus
    • Lingid

Valu levimus

Kroonilise valu esinemine maailmas on märkimisväärne, nende hinnangul kannatab 25–29% elanikkonnast valu, Arvatakse, et Euroopas avaldub 20% elanikkonnast krooniline valu (2017). Tavaliselt on see naiste seas tavalisem Ja piiratud majandusressurssidega üksikisikud, arengumaadeni, kus enamikul inimestel pole isegi põhilisi tervise- ega haridusteenuseid, võivad olla nii tervishoiutöötajate jaoks suur väljakutse kui ka selle eest, mis kannatab, nii et ma tean Neile võib olla kasu kroonilise valu psühholoogiliste muutujate mõjutamisest.

Äge ja krooniline valu

Kui kannatate kroonilise valu all, võiksite meeles pidada: mitu korda enne, kui teie seisund sellisesse kraadi jõudis, ignoreerisite oma keha vajadusi, mis mõnikord sosistas teid ja mõnikord karjusin, et peatusite ja peatusin hetkeks kuulama, et seda kuulata ja külastada see? Sagin. Kui te ei kannata, võib teil olla aeg hakata oma kehale rohkem tähelepanu kuulama.

Äge valu hoiatab meid, et midagi on valesti, selle asemel mõjutab krooniline valu erinevaid kudesid, meil on konkreetseid retseptoreid valusa teabe kogumiseks, see liigub seljaaju kaudu ja jõuab ajuni, et seda töödelda, seetõttu sõltub see suuresti psühholoogilistest teguritest: Selle viisi, kuidas isiku valitud kogemused ja toimetulekustrateegiad võivad valu põhjustada, säilitada või väheneda.

Valu toimib hoiatussüsteemina, hoiatab üksikisikut kahjulike ainete või nende keha ähvarduste eest, olgu see siis reaalne, potentsiaal või tajutakse lihtsalt. Seega valmistage inimene ette füsioloogilisel ja kognitiivsel viisil, aidates ellu ellujäämisele, Inimesed, kes ei tunne valu.

Krooniline valu on seisund, et sellisena peavad selle spetsialistid ravida ja multidistsiplinaarsel viisil, mis tähendab regulaarselt emotsionaalset ebamugavust, mille jaoks see seda avaldub, nii et terviklik ravi kaalub krooniliste haiguste haldamisel koolitatud psühholoogi abi; selle  CIE-11 (Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon) väidab, et krooniline valu on see, mis jääb rohkem kui kolm kuud, kas vahelduvalt või püsivalt.

Kroonilise valu vastu toimetulekustrateegiad

Käitumine valu Vastavalt inimese poolt nende seisundi ja keskkonnaga tehtud kohandamise järgi, See võib olla kohanemisvõimeline või halvasti kohane. Esimene hõlmab dünaamilisi ja optimaalseid toimetulekustrateegiaid enne "sissetungijat", mis on kehasse pikka aega paigaldatud, üritades seda türannida, tarbides sageli inimese kaevuolemist.

Nutikad toimingud kroonilise valu ees

Piisav toimetulekustrateegia on osaleda valuspetsialistidega, järgida meditsiinilisi ettepanekuid ja otsida psühholoogilist saadet, kuna inimese emotsionaalne kannatus võib muuta rohkem valukogemust, Kui psühhopatoloogiatega on kaasuvus, on teie seisund keerulisem. 

Leides vastastikuseid abigruppe, kellel on krooniline valu ja muid tingimusi, võivad esindada piisavat toimetulekustrateegiat, paljude elulood võivad inimest motiveerida, kui valu karistab keha, on palju pisaraid ja näib olevat see, et piinadel pole ühtegi lõpp. Paljude psühhopatoloogiate kaasnematuse tõttu pakuvad nad siiski psühholoogilist abi, et mõjutada kognitiivseid tegureid, mis võiksid Aidake tajuda vähem valu. Kõige sagedasemad psühholoogilised probleemid kroonilise valuga patsientide seas on depressioon ja ärevus.

Veel üks abigruppide positiivne aspekt on see, et koos otsivad nad oma seisundi kohta uudset teavet, soovitatakse saada tervishoiutöötajad, kes saavad panustada ka heaolule, valu all kannatavad inimesed võivad olla kerge saagiks, kes vaatavad täpselt ette, kes täpselt vaatavad Teiste valu ja kannatusi, enne kui harjutada valu, mis kannab valu, on vaja oma peaarstilt enne küsida, kas see teie kurjuse abinõu on piisav. Teadmatus võib olla väga kahjulik, Nendes küsimustes haridus võib anda meile parimate relvadega valu, näiteks heade sõdalased.

Aktiivsed toimetulekustrateegiad valu vastu eesmärk on lahendada probleemide ja teabeotsingu. Muud toimetulekustrateegiad enne adaptiivset valu on:

• Nutikas liikumine: teostage soovitatud füüsiline tegevus Näidatud sageduse ja kestusega.
• Järgige toidu soovitusi ja unehügieeni.
• Teostada raskemetalli võõrutus.
• Tugevdada tugivõrke lähedastega ja inimestega, keda saab näha.
• Tagada puhketegevused vastavalt nende maitsele ja teaduskondadele.
• Nautige seksuaalsust.
• Naerma.
• Insult ja kallistus armastasid olendeid, laske end nende eest hellitada ja kallistada; Kui teil on lemmikloomi, võib nende hellitamine olla ka terapeutiline.
• Liituge lugemisringiga teemast, mis teid huvitab.
• Harjutage hingamist, lõõgastust, täielikku tähelepanu ja meditatsioonitehnikaid.
• Muusikateraapia.
• Sublimari emotsioonid läbi kunsti.
• Kuulake oma keha ja vastab oma põhivajadustele.
• Valutunnetuste tõlgendamiseks kasutage kujutlusvõimelist ressurssi.
• Vähendage stressitaset, nii et valu mehhanismid toimiksid optimaalselt.
• Massaažid, mille raviarst heaks kiitis koos kogenud füsioterapeudiga.
• Emotsioonide juhtimine, kui vaatamata inimese tahtele pole emotsionaalset regulatsiooni, on vaja psühholoogi abi otsida.

See, et on olemas toimetulekustrateegiad, kognitiivne pingutus, mida saab tõlkida käitumismuudatusteks, et paremini kohaneda selle uue reaalsusega, näitab, et võitlete parimate saadaolevate relvadega.

"Kroonilise valu all kannatava inimese naeratuse taga on invasiivsele türannile lahing".

Imetamine ja krooniline valu

Suur osa kroonilise valu all kannatavatest patsientidest on naised, paljud neist on või kavatsevad olla emad. Beebi imetamine on ema ja poja tervisele suur kasu, krooniline valu on veel üks põhjus imetamise ja "hea rindkere" eeliste edendamiseks, nagu Melanie Klein ütles.

Teadlased täheldasid seda Pärast keisrilõike näitasid vastsündinu vähemalt kahe kuu jooksul oma vastsündinud emad, kes olid valu suhtes vähem altid, Nende kohta, kes ei imetanud oma last. Lapse sel viisil toitmine tugevdab ema sidet, mõlema, eriti vastsündinu immuunsussüsteemi, samas.

Deadpive toimetulekustrateegiad

Neid on see, mis on seotud vältimiskäitumisega, uurimistöö kaudu on seda tüüpi passiivsed strateegiad negatiivselt korrelatsioonis, kuna need mõjutavad valu kroonilisust ja intensiivistamist, tarbides inimese kaevumist järk -järgult järk -järgult.  Krooniline valu, kuna selle karakteoloogia tõttu on see üldiselt ka suur emotsionaalne ebamugavus neile, kes selle all kannatavad.

Valu passiivse toimetuleku tüüpi on seostatud: impotentsuse tunded, kognitiivne hindamine negatiivse, ärevuse ja depressiooni eelarvamustega. Need strateegiad hõlmavad Sooviv mõte, kus inimene elab illusioonis, et kõik saab olema parem, oodates selle jaoks vajalikke muudatusi tegemata, Lihtsalt seda uskudes ja soovides võib see mõjutada olulisi otsuseid, selle optimismi, põhineb uskumusel ilma aluseta tegelikkuses.

Teadlased mõistsid ka seda: "Valu ignoreerida”See tähistab vältimist, Álgika sündroomi all kannatavatel inimestel peavad selle jaoks osa võtma spetsialiseerunud tervishoiutöötajad, esindab õigust ja kes (Maailma Terviseorganisatsioon) tunnistab seda tingimuseks, mida tuleks sellisena käsitleda (2017), Kui on olemas seda tüüpi uskumusi, võivad nad viia patsiendi mitte järgima meditsiinilisi näiteid, süvendades sellega nende seisundit.

Teisest küljest on hea strateegia, et proovida keskenduda tähelepanu muule valust erinevale, kui meditsiinilisi näiteid juba järgiti, võimalust tehti selle leevendamiseks ja kestmiseks. Teised passiivsed toimetulekustrateegiad on afektiivne ja füüsiline isolatsioon, mis aitab kaasa meeleoluhäirete, ärrituvuse, agressiivsuse, (Fishbain, 2000), süü ja häbi tunded, mis tuleb ületada, et tugevdada oma oskusi, mis hoiab oma oskusi, mis hoiab keha, mis hoiab keha, mis hoiab keha, mis hoiab keha, mis hoiab keha, mis hoiab keha, mis hoiab süüd otsib sageli karistamist. Kui te ei saa endalt valu eemaldada, võite emotsionaalseid kannatusi kergendada, viimane võib olla valikuline, esimest tuleb mõista kui seisundit, mida sageli ei ole teie käes, mida muuta. Hippokrates omistatakse fraasile:

"Divinum opus sedare valu est" ... "Rahulik valu on jumalik ülesanne."

Valule spetsialiseerunud tervishoiutöötajad samastuvad selle fraasiga, nagu mütoloogias üritas Prometheus inimkonna hüvanguks tulekahju võtta, tunnistades nende töö titaani, nii et nad käsikäes neuroteadustega Nad uurivad viise, kuidas inimene saab oma valu leevendada või vähem kannatada ja pakkuda patsientidele paremat elukvaliteeti.

Järeldus

"Kellel on põhjus elada, leiab kuidas"Friedrich Nietzsche.

Üksikisiku kohandamine nende elutingimustega, mis erinevad ülaltoodust, on vaja rohkem otsida, ehkki on tõsi, et valu on mitu korda paratamatu, Patsient saab õppida toimetulekutehnikaid, et mõjutada psühholoogilisi muutujaid, mis mõjutavad otseselt nende tervist ja et samal ajal võivad nad valu intensiivistuda või vähendada. Sa ei pea seda lahingut vabastama, Psühholoogiline saate ja ravi on optimaalsed, et tekitada valu tajumist hea mõju.

Lingid

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/uni.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Olemus.com/artiklid/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-cronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/rinnaga toitmise-maas-c-sektsioon-6834/
• https: // mh.BMJ.com/sisu/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/hange/PII/S1526590004006650