Kuidas peatada vaimse energia kulumine
- 4259
- 423
- Frank Green
Tööpäeva lõpus küsib enamus endalt Kuidas peatada vaimse energia kulumine, Sest me teame, kui kurnatud me tunneme.
Kui kannatame vaimse energia kulumise all, siis tajume seda Meil pole selgust mõelda Parimal moel, see Me eksime mõnes otsuses või mis Unustame asjad kergesti.
Selle seisundi kogemine on kõige hullem see, et sellega kaasneb ka ärrituvus, stress, kurbus, ärevus või liigne mure, sest tunneme, et me ei anna endast parimat.
Sisu
Lülituma- Mis on vaimne energia kulumine?
- Vaimse energia kulumise sümptomid
- Kuidas peatada vaimse energia kulumine
- Bibliograafia
Mis on vaimne energia kulumine?
Selle probleemiga tegelenud uurimised on osutanud, et vaimse energia kulumise all kannatavad inimesed on tavaliselt madala jõudlusega.
Nüüd on see probleem paljude jaoks asjakohane, mitte ainult tervishoiusüsteemi kulude tõttu, vaid ka käivitatud madala tööjõu tootlikkuse tõttu.
Sellele kulumisele võivad järgneda ka sümptomid, kuna peade või peavalude kohmetus. Muidugi kogevad kõik seda teatud viisil, sõltuvalt nende organismist ja oludest.
Tunda emotsionaalset, vaimset või füüsilist kulumist, See on tänapäeval tavaline, kuna meile on mitu stiimulit Igapäevaelus, nagu ka peame reageerima erinevatele ülesannetele.
Need faktid Nad on ainult saavutanud, et me ei naudi siin ja praegu Ja et kingituse elamise asemel on meie mõtted hiilivad.
Tuhande ülesande lahendamise lõputu ring viib meid ainult pingele, mis pole mitte ainult ebavajalik, vaid ka meie tervisele kahjulik. Lõpuks, Meid ei sukelda kunagi seda, mis praegu toimub.
Vaimse energia kulumise sümptomid
Selle subjekti uuringud on näidanud, et seda tüüpi kulumise kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- Pingelised lihased.
- Hingamisraskused.
- Kael.
- Raske (pidevad haigused).
- Higistamine.
- Jäigad vuugid.
- Kurnatus.
- Frustratsioon.
- Huvipuudus.
- Madal enesehinnang.
- Stress.
- Muu hulgas keskendumisraskus.
Need sümptomid võivad märkimisväärsel viisil mõjutada nende all kannatavate elukvaliteeti, Võimalus isegi episoodides käivitada suur depressioon.
Seda tüüpi olukorra vältimiseks on kõige mugavam sellest teadvustada, peatada üleehitusaeg ja hakata töötama meie heaolu kasuks.
Kuidas peatada vaimse energia kulumine
Igaüks meist peab arendama võime oma vastupanu tugevdada, rõhutades meie harjumusi ja otsides maksimumi, et nad on terved.
Mõned head harjumused, mida saame seda tüüpi väsimuse vältimiseks välja töötada, on järgmised:
- Toidage meid hästi: See aitab meil seda kulumist ära hoida. Noh, kui dieedil puuduvad vajalikud toitained, on lihtsam tunda väsimust, olgu see siis füüsiline või vaimne.
- A Hea puhkemuster: Et asendada meie energia ja lasta kehal saginast taastuda. Peame proovima magada, vähemalt kaheksa tundi järjest, et päeva jooksul oleks rohkem selget.
- Kõndima natuke: Ja sageli, eriti nende jaoks, kes arendavad tegevusi, mis sunnivad neid säilitama istuvat eluviisi. Veidi mõõdukas treening aitab meil pingeid vabastada.
- Rakendage lõõgastusmeetodeid: Noh, leiud näitavad, et need on tõhusad paranemise tõhusaks.
- Võtke vitamiine: Soovitatavad spetsialistid või looduslikud toidulisandid, näiteks Ginkgo Biloba.
- Asendage kohv: näiteks rohelise tee ääres.
- Võtke lühike uinak: Kui peame asendama natuke energiat, et anda järjepidevus ülesandele, mida me ikkagi ei lõpe.
- Mediteerida: See esivanemate praktika võimaldab meil päevast päeva silmitsi seista vähem pingete ja rahulikumaga.
- Hüdraat: Samuti on vaja, et meie koondumine oleks hea.
- Kaane ekraanidest ära: Paar minutit päeva jooksul ja kui me hakkame magama, on soovitatav ümber lülitada meie ümber olevad seadmed ja vältida meiega häirimist või et nad katkestavad meie unistuse teatistega.
Nende soovituste järgimisel saame kogeda, et meie tähelepanu ja selge tase on suurem.
Mõnel juhul võib olla vajalik paar päeva puhkuseks ja ühendada meelt igasugusest võimalikust stressist.
See on ka soovitatav säilitada optimistlik suhtumine ja mitte keskenduda meie mõtetele negatiivsesse -Eriti kui me ei pea vastu kiusatusele tulevikku vaadata, kuna see tarbib palju energiat.
Kui nende soovitustega ei piisa taastumiseks, siis on soovitatav Minge tugispetsialisti juurde.