Kuidas tegutseda manipuleeriva paariga

Mõned inimesed pöörduvad oma suhete kontrollimiseks manipuleerimise taktika poole ja kasutavad oma partnerit nende huvides. Sellistel juhtudel loob manipulaator või manipulaator tahtlikult võimu tasakaalustamatuse nende vajaduste rahuldamiseks, ilma et see kannatab. Seda tüüpi väärkohtlemine pole eriti selge ja võib kahelda inimesel, kes kannatab omaenda reaalsuse ja maailma tajumise all.

Näiteks võite panna endalt küsima, kas teil on õigus tunda, kuidas te end tunnete, kui teie mälestused olid täpselt sellised, nagu mäletate, kui liialdate, kui midagi teile haiget teeb, jne. Kui tunnete end mõne sellise olukorraga, selgitame järgmises psühholoogia-online-artiklis teile Kuidas tegutseda manipuleeriva paariga.

1. Tea oma õigusi
2. Tuvastada manipuleerimine
3. Ärge süüdistage ennast
4. Suhtle oma partneriga
5. Muutke fookus manipulaatorile
6. Vaadake oma reaktsiooni
7. Kasutage aega oma kasuks
8. Piire kehtestama
9. Vaba

Tea oma õigusi

Esiteks, nii suhetes kui ka muud tüüpi suhtlemisel teiste inimestega, on oluline teada oma õigusi korralikku kohtleda ja pidage meeles, et teil on võim ja moraalne volitus kuulutada, et olete teie ja mitte teie partner, kes olete Teie elu eest vastutav. Pidage meeles, et teil on õigus järgmisele:

• Ravida Ma austan.
• Purk väljendada oma tundeid, arvamusi ja soove.
• Suutma Kehtestada oma prioriteedid.
• Opine teistest erinevalt.
• Ütle ei " Süüdi tundmata.
• Kaitsta ähvardamise eest füüsiliselt, emotsionaalselt.
• Looge üks Õnnelik ja tervislik elu.

Need õigused kogub muu hulgas ÜRO Peaassamblee ning need on heaks kiidetud ja kuulutatud inimõiguste universaalses deklaratsioonis^[1]. Kahjuks on meie ühiskond täis inimesi, kes neid ei austa, kuid see ei tähenda, et nende tegevus oleks õigustatud või peavad nendega nõusoleku andma.

Tuvastada manipuleerimine

Mõned manipuleerivad paarid varjavad oma käitumist valekaitse ja/või armastuse all. Tõeline armastus võtab aga teist inimest arvesse ega soovi hüvitise saamiseks kahju. Vastupidi, manipuleeriv inimene tegutseb vastavalt nende huvidele ja See paneb sind tundma ebamugavust, süüd ja isegi hirmu Kui te ei saa seda, mida soovite.

Kõigil neil põhjustel on väga oluline välja selgitada, kas olete emotsionaalse manipuleerimise ohver ja arvestage sellega See pole armastus. Selleks soovitame teil selle artikliga tutvuda, mis on emotsionaalne manipulaator, funktsioonid ja kuidas seda ära tunda.

Ajakirjas Ajakirjas Ajakirjas Ajakirjas avaldatud uuring^[2] See viitab sellele, et manipulaatoritel on mõned tavalised isiksuseomadused, näiteks emotsionaalselt ligipääsmatu, sissetõmmatud, vastutustundetu, impulsiivne, häiritud ja puuduvad mõistuse ja eneseteadvuse puudumine.

Signaalid manipuleerivast paarist

¿Kuidas manipuleeriv paar tegutseb? Sageli manipulaatori taktika ja sõnad:

• Muutke oma tunded kehtetuks tunnistama: "Sa reageerid liiga".
• Devalveeri oma väärtus: "sa oled loll".
• Eitama reaalsust: "¿Olete kindel, et see on juhtunud? Mõnikord ei tea te asjadest hästi ".
• Süüab oma tegevuses: "Ärge vihastage mõttetute asjade pärast".
• Tahan teada saada, kus te kogu aeg olete: Näiteks tuleb teid suhelda ööpäevaringselt.
• Ohverdama: "Ma saan selliseks, sest olete mind vihaseks ajanud".

Kui soovite sellest rohkem teada saada, leiate järgmises artiklis lisateavet erinevate psühholoogiliste manipuleerimise tehnikate kohta.

Ärge süüdistage ennast

Manipuleerivad inimesed tuvastavad sageli need, kellel on rahulolu kalduvus jääda kohustusteks ja kuulekaks. Sel moel, kuna manipuleerimine põhineb teise haavatavuse ärakasutamisel, on mõistetav, et tunnete end sobimatuna või isegi et süüdistate ennast selles, et te ei rahuldaks kõiki oma partneri nõudmisi.

Nendes olukordades on oluline seda meeles pidada Probleem pole teie, Kuid nad manipuleerivad teiega nii, et tunneksite end halvasti ja see käitub tõenäolisemalt manipulaatorile sobival viisil. Mõelge oma suhetele oma partneriga ja Hankige järgmised küsimused:

• ¿Ta kohtleb mind austusega?
• ¿Minu partneri ootused ja nõudmised on mõistlikud?
• ¿Suhe on vastastikune? ¿Mida küsitakse, on samaväärne sellega, mida ma saan?
• ¿Tunnen end selles suhtes end hästi?

Nendest küsimustest saadud vastused annavad teile olulisi vihjeid teie suhte olukorra kohta.

Suhtle oma partneriga

Kui olete need manipuleerivad käitumised tuvastanud, on see oluline Suhtle oma partneriga selle kohta, kuidas teie käitumine teid mõjutab. Kui te seda ei tee, võiksite seda näitlemisviisi tugevdada, ilma et teie partneril oleks argumente muutmiseks ja nende tegevust õigeaegselt põlistaks.

Pidage meeles, et tervislikes suhetes ei tohiks te karta paljastada teid häirivaid aspekte, kuna just see loob tervisliku suhte, niivõrd kui kaks osapoolt tunnevad end mugavalt ja töötavad koos samas suunas.

Mida teha, kui teie partner teiega manipuleerib

Järgmisena selgitame mõnda tehnikat, et oma tundeid tõhusalt manipuleeriva inimesega edastada:

• Kui teie partner üritab teid vales veenda, Võite öelda: „Me mäletame, mis juhtus erinevalt. Teie mälestused ei pea minu oma kehtetuks tunnistama ".
• Kui teie partner ütleb teile, kuidas peaksite või ei peaks tundma, Võite väljendada: „Teil on oma emotsioonide elamine ja mul on ka teisi. Pole paremat ega halvemat vormi. Minu tunded on kehtivad ja pole valed. Palun austage seda, kuidas me tunneme ".
• Kui see on pingeline vestlus Ja on olemas võimalus, et konflikti skaalad saate esitada: „Ma ei tea, kuhu see vestlus on suunatud. Võtame selle hiljem üles, kui meil mõlemal on selgem meel ”.

Kui teie partner tegutseb manipuleerivana, on võimalus, et ta ei ole teadlik nende käitumise tekitatavast kahjustusest (muidugi võib seda ka tahtlikult olla). Sel põhjusel, Suhtlus on võtmetähtsusega Oma tegevuse realiseerimiseks.

Muutke fookus manipulaatorile

Manipulaatorid kasutavad tavaliselt nende vajaduste täitmise taotlusi või nõudmisi, mis on paljudel juhtudel tavaliselt mõistlikud. Nendel juhtudel on väga kasulik viis selle olukorraga toimetulemiseks Muutke fookust, inimesest, kellele ta teostab vastuvõetamatu taotlus, on suunatud. Sel viisil saame keskenduge manipulaatorile või Mõne küsimuse kaudu oma positsioonile ja uurige, kas olete teadlik sellest, mida te küsite.

Näiteks võite küsida "¿See tundub mõistlik?","¿Tundub just see, mida te minult küsite?","¿Minu arvamus on teie jaoks oluline?"Või", kui ma küsin teilt teie eest, ¿Sa teeksid sama minu jaoks?". Nende küsimuste esitamiseks on see, kuidas manipuleerimine peegli ette näidata ja näidata nende nõudmiste tõelist olemust.

Vaadake oma reaktsiooni

¿Mida teha, kui teie partner teiega manipuleerib? Kui teil on teatud enesetunne, saate aru, et see, mida te küsite. Kui tunnete oma vigu ära Ja sellel on võime ja kavatsus kahjustusi parandada, see on hea signaal.

Teisest küljest, kui te ei näita teie vastu empaatiat ega hoolite oma tunnetest, ei kuula te tõenäoliselt oma küsimusi, minimeerige oma tegevust ja nõuate jätkuvalt "enda oma" saamist ". Kui te ei tunnista oma tegevuses mingit läbikukkumist, ei näe te neid probleemina ega kinnita oma tundeid, siis on aeg Mõelge, kas suhe on piisav sinu jaoks.

Kasutage aega oma kasuks

Lisaks põhjendamatutele taotlustele ootavad sageli manipuleerivad inimesed ka teie käest vastust, et maksimeerida oma survet ja kontrolli olukorra üle, või veenmise vormina. Seetõttu kaaluge sel ajal Kasutage ära teie kasuks ja pääsege Selle asemel, et vastata oma partneri taotlusele oma manipuleerivaks.

Kauguse võtmine aitab teil teadlikkust ja reageerida kajastavamalt ja aeglasemalt. Võtke aega, mida vajate olukorra plusside ja miinuste hindamiseks. Mõelge, kas on võimalik jõuda oma partneriga õiglasema kokkuleppeni või on parim öelda "ei".

Piire kehtestama

Eelmise jaotisega seoses on võime kehtestada piiranguid üks olulisemaid oskusi tervislike suhete loomiseks ja säilitamiseks. See ei tähenda oma positsiooni kehtestamist, vaid Tunnistage oma emotsioonid, andke neile ruumi ja kehtivus ja otsige teise inimese empaatiat ja kokkusurumist.

Kui teie partneril on teiega käitumine, mis teile haiget teeb, on oluline, et annaksite talle teada, mis on talutav ja mis mitte, olles võimalikult konkreetne selles, mis teid häirib ja miks. Näiteks võite öelda, et ärge rääkige halvustavalt, kui midagi unustate.

Igas suhtes on see oluline Tea, milliseid punaseid jooni ei saa üle kanda, mis hõlmab teatud kahjulike sõnade ja käitumise kasutamist, inimese kohtlemist põlgusega, hävitava kriitikaga jne. Seega, kui teie partner ei ole nõus teie veenvatele taotlustele hoolimata muutuma ja see käitub kuritarvitavalt, ilma et kavatseks teile haiget teha käitumisest loobuda või parandada, on aeg öelda "ei".

Vaba

¿Kuidas tegutseda manipuleeriva paariga? Suutma ütle ei " Hariduse ja kindlameelsusega on see viis suhtlemiseks, mis võimaldab teil end kaitsta, kui teid ebaõiglaselt koheldakse. Pidage meeles, et teie põhilised inimõigused hõlmavad õigust luua oma prioriteedid, õigus öelda "ei", tundmata end süüdi ja otsustate elada õnnelikku ja tervislikku elu.

Seetõttu, kui psühholoogiline manipulaator nõuab teie piiride üleandmist ja ei aktsepteeri vastuseks "ei", on teie jaoks parim asi vabaneda kuritarvitavast suhtest. See aitab teil mõista, et väljaspool seda suhet on rohkem võimalusi ja et te ei pea teile haiget tegema, kui te teile haiget teete.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas tegutseda manipuleeriva paariga, Soovitame sisestada meie vägivalla kategooriasse paar.

1. Inimõiguste deklaratsioon, D. Või. (2003). Inimõiguste universaalne deklaratsioon. Saadud saidilt http: // www. Aprodeh. org. pesa.
2. Miano, lk., Bellomare, M., & Genova, V. G. (2021). Gassigmeerimiskäitumise isiksus Corlates noortel täiskasvanutel. Journal of Sexex Agressioon, 27 (3), 285-298.