Autofoobia või hirm iseendaga olemise ees

Ühiskonnas, kus on üha rohkem väliseid stiimuleid ja kus eesmärgid on edu saavutamiseks, on lihtne langeda autofoobiasse. Selle nime järgi ei tule sama palju määratlusi, kuid see ulatub liiga kiiresti. Autofoobia on seotud hirmu või foobiaga, mis on iseendaga. Kuigi see tundub kummaline, on see hirm iseendaga olemise ees üha sagedasemaks.

Kogu artikli vältel uurime selle probleemi juuri. Käsitletakse selliseid mõisteid nagu täielik tähelepanu ja aktsepteerimine, samuti hea emotsionaalse hariduse väljatöötamine. Kahtlemata on see huvitav teema kui häiriv. Kuidas me oleme suutnud karta iseendaga olemist? Mis sotsiaalse struktuuri hetkel on ebaõnnestumine edasi!

Sisu

• Autofoobia: kas me kardame?
  • Emotsionaalne haridus
• Autofoobia täielik tähelepanu ja aktsepteerimine
  • Täielik tähelepanu
  • Aktsepteerimine
  • Bibliograafia

Autofoobia: kas me kardame?

Nagu sissejuhatuses kirjeldatud, on Autotobia, tuntud ka kui monofoobia, See on hirm iseendaga olla. Tuleb märkida, et seda ei tohiks segi ajada üksinduse hirmuga. Autofoobia võib seda kogeda isegi inimeste ümbritsetud. Enda silmitsi seismise lihtne fakt võib meid peatada. See on kahtlemata foobia, väga silmatorkav ja hävitav sellele, kes seda kannatab.

Kuid mis selle foobia taga peidab? Selle hirmu käsitlemiseks on erinevad seletused, kuid kõige ilmsem on emotsionaalse hariduse puudumine. Alates meie sündimisest algab meie sotsiaalne konditsioneerimine. Ühiskond ja kaasaegsed edukad nõudmised võivad viia meid täielikult lahti ühendatud inimesteni. Mida see tähendab? See, kuigi me ei usu seda, ei tunne me üksteist.

Emotsionaalne haridus

Emotsionaalne haridus on oluline endaga kohtumiseks ja uurimiseks. Meie emotsioonide ja mõtete käsitlemise õppimine on sobivate kaevude olekute saavutamiseks võtmetähtsusega. Kui elame ainult välise pärast, unustame midagi olulist: meie. On tõsi, et selles allhankes oleme "meie" töö vormis, et tasuda arvete tasumine uuringute vormis ostude, vaba aja veetmise vormis ... kuid see pole sisemine "meie", milles me meie, milles me meie " Süvendage meie meelt.

Kui kaua kulub motiiv taskust välja, kui meil pole midagi teha? Võib -olla mõni sekund. Teadmata, kuidas oma mõtete või emotsioonidega hakkama saada, iga kord, kui oleme üksi või tunneme end üksi, tungivad meid ebamugavad aistingud. Täpne! Nad on meie kontrollimatud mõtted ja emotsioonid. Me kardame ennast! Lihtsaim on telefoni saada, televiisor panna või igat tüüpi tegevusi meie meelelahutuseks teha, selle asemel et iseendaga tegeleda. Sel moel pole kummaline, et mobiilseadmete sõltuvus suureneb. Aga mida me teha saame?

Autofoobia täielik tähelepanu ja aktsepteerimine

Autofoobia taga peidab see hirm silmitsi meie enda mõtete ja emotsioonide ees. Me ei suuda iseendaga vastu pidada, sest me ei tea, kuidas toime tulla kõigega, mis meie mõtetes juhtub. Me tunneme end uppununa. Kui iga mõttest saab nool ja iga emotsioon millekski valusaks, kipume oma käitumist põgenema ja allhankeid tegema.

Teadmata, kuidas end vähehaaval hakkama saada, kogume negatiivseid olukordi, mida me pole teadnud, kuidas lahendada. Sel moel, kui oleme üksi või kui oleme rohkemate inimestega, kuid tunneme end üksi, tunneme, et meie mõistus on vulkaan. Sellepärast hakkavad nii tähtis tegutsema. Mis on viis autofoobiast üle saada? Täielik tähelepanu ja aktsepteerimine on kaks tehnikat, mis aitavad meil seda hirmu töötada. Millest see räägib?

Täielik tähelepanu

Täielik tähelepanu või teadlikkus seisneb praegusele hetkele tähelepanu pööramises. Kui keskendume oma tähelepanu praegusele, näiteks hingamisele. On oluline mitte neid hinnata. Täieliku tähelepanu kaudu õpime mitte samastuda oma mõtete või emotsioonidega, sest me pole ei ühe ega teisega.

"Meditatsioon on praegu toimuvast teadlik: oma kehas, tunnetes, meeles ja maailmas". -Thich Nhat Hanh-

On tõsi, et kui mõtleme joomisele ja joomisele, võime öelda, et oleme mõtte kaudu toimingut teinud. Kuid mõtted on muutuvad ja muutuvad. Täna võime mõelda, et me ei tea oma probleeme ja mõne nädala jooksul saame "maailma süüa". Seega, Mõistame, et mõtted on juhitavad ja õpitud. Sellepärast on nii oluline õppida neid jälgima, mitte kohut mõistma ega nendega samastama.

Nagu meditatsiooniekspert Jack Kornfield väidab: "Mindfulness kutsub meid naasma praegusel ajal, selle asemel, et mõelda minevikule, mida enam ei eksisteeri, või fantaseerida tuleviku üle, mis pole veel saabunud". Autor väidab ka seda "Mindfulnessi jõuga võime olla täielikult kohal enne väljakannatamatut ilu ja vältimatut tragöödiat, mis hõlmab meie inimelu. Saame väärikustada elu, mis meile on antud, ja selle eest hoolitseda ".

Aktsepteerimine

Aktsepteerimine on protsess psühholoogiline, mille kaudu me juhtunut sisestame, ja nõustume sellega, et fakte ei saa enam muuta. Siiski on aktsepteerimine väga aktiivne protsess, see ei tähenda leppimist toimuvaga, see tähendab, et see juhtus, möödus ja puudutab ettepoole. On aeg võtta meetmeid valusa olukorra kordumise vältimiseks.

Selle protsessi kaudu lõpetavad ka kõige sagedasemad mõtted meile tungimise. Mida saaksime negatiivsetest kogemustest õppida? Selle teema kaudu saame muuta obsessiivsed negatiivsed mõtted õppimiseks. Seega esindab aktsepteerimine ka aktiivset õppimist, mis on meiega juhtunud, ja me pole suutnud lahendada.

"Tähelepanu on viis saada endast sõprade ja oma kogemuste saamiseks". -Jon Kabat-Zinn-

Nagu Jon Kabat-Zinn, maailmaarst ja viitena teadlikkuse praktikas, "riigid"Kõrgema tervise ja heaolu taseme saavutamiseks ei tohi me alustada kohast, kuhu tahaksime minna, vaid kohast, kus praegu me oleme ". Selles avalduses täheldame, et täieliku hoolduse tõttu on meil lihtsam harjutada aktsepteerimist.

Kabat-Zinn jätkab ja kommenteerib seda "Samm, mis viib suuremat tervist, on võimalik ainult kohast, kus me oleme. 'Nüüd' on mis tahes tulevase võimaluse batuut. Seetõttu nõuame nii vajadust oma sümptomeid ja aistinguid hoolikalt mõtiskleda kui ka nende aktsepteerimist sellisena, nagu nad on".

Bibliograafia

• Kabat-Zinn, J. (2016) Elage kriisid täielikult. Kuidas kasutada keha ja vaimu tarkust stressi, valu ja haigustega. Barcelona: Kairós toimetus.
• Kornfield, J. (2018) Parim hetk on nüüd. Madrid: Uraani väljaanded.