Õppige ütlema nr 5 võtit, et väljendada seda, mida arvate

Õppige ütlema ei, see pole nii keeruline, kui arvab. Inimesed, kes ei tea, kuidas öelda. Heakskiit ja tunnustus, mida nad kavatsevad vajada teist, et tunda end väärtuslikuks ja tunnustatuna, on lihtsalt usk. Usk, mis muutub nõudlikumaks ja võtab ära vabaduse teha oma eluga seda, mida nad tegelikult tahavad.

Sisu

• Miks on oluline õppida ütlema ei?
• Millised on põhjused ja tegurid, et mitte teada, kuidas mitte?
  • 1. Saadud haridus
  • 2. Enesekindluse puudumine
  • 3. Konfliktide vältimine
  • 4. Olla mõjukas inimene
• Kuidas ma saan öelda ei?
  • 1. Kõigepealt sina ja siis teised
  • 2. Õppige enesekindluse strateegiaid
  • 3. Aktsepteerima konflikti
  • 4. Ole oma kriteeriumide osas selge
  • 5. Töötage oma enesetunnetuses

Miks on oluline õppida ütlema ei?

Koos Õppige ütlema ei, te ei tee kellelegi haiget, palju vähem saab meie oskustest, mis muudavad meie esinemise ja õnne keeruliseks. Kui paneme teistele inimestele meie oma rahulolu, muutub see kognitiivsel tasandil pidevaks nõudmiseks, lõpetame oma elu elamise, et elada teiste omaette.

Äärmuslikes olukordades, kui inimene ei õpi ei ütle ei, keskendub ta nõiaringile, kus meil on üha rohkem asju teha, paljud neist ilma meie jaoks tõelise väärtuseta ja jõuame stressi tasemeni, mis on nii kõrge kuna see on ebavajalik. Kuid oluline on see, et me ei tunne seda, mida tehakse, vaid et arendame iga päev rohkem oma nõudmisi teiste suhtes, pettumust ja kurbust, vaid väärtustame meid, et teeme seda teiste heaks.

Millised on põhjused ja tegurid, et mitte teada, kuidas mitte?

Seda tüüpi käitumise taga on palju põhjuseid. Inimesed, kes ei tea, kuidas öelda ei, neil on tavaliselt järgmised tegurid:

1. Saadud haridus

Mõnikord koolitavad vanemad oma lapsi viisil, et nad oleksid teenindavad ja rahulolevad ning see õpetab nende lapsi keelduma, et see pole halva hariduse sümbol. Teine võimalus on see, et nad saavad õppida pereringis jäljendamise teel, kui ta näeb, et ema ohverdab pere eest vanaisa eest, kui ülejäänud onud ei tee, ja ta ei keeldu hoolimata kaebustest, ei keeldu seda kunagi tegemast. Nii saate sel viisil teada, et tulevikus on näha sama mustrit.

2. Enesekindluse puudumine

Mõnikord ei keeldu inimesed, sest nad ei tea, kuidas seda enesekindlalt teha. Või käituvad nad agressiivselt, mis põhjustab pidevaid arutelusid või ebavajalikke vastasseisu, või käituvad nad pärssitud viisil, mis ei muuda seda piisavalt, et inimest ütleb või et negatiivset ei võeta arvesse, kuna see pole selge. Õppige ütlema ei ja näete, kuidas hakkate end esimesest hetkest austama.

3. Konfliktide vältimine

Õppige ütlema ei, see ei tähenda, et lasete inimestel pidutseda. Enamik isikuid, kes ei saa vaidlusi sisestada, aktsepteerib kõike, et nende ümber rahu hoida.

4. Olla mõjukas inimene

Sel juhul on inimestel selge, mida nad tahavad, kuid kui nad olukorda vaatavad, veenab teine ​​pool end teisiti Ja nad ei keeldu ütlemast ja mõtlevad lõpuks samamoodi nagu teine ​​inimene. Kuid kui nad koju jõuavad või olukorrast lahkuvad, saavad nad aru, mis neil tegelikult on pääsenud millelegi, mida nad ei soovinud, ega tea eriti hästi, kuidas.

Kuidas ma saan öelda ei?

Idee pole öelda kõigele, et ei, vaid peame tegema ainult seda, mida meie rahulolu panus;; Kui me seda ei tee, kahjustame iseenda kontseptsiooni ja hakkame mõtlema, mida me saame õppida ütlema ei?

1. Kõigepealt sina ja siis teised

Õppige ütlema ei, see ei tee teist isekast inimest, vaid hoolitsete lihtsalt enda eest, kuna te ei luba neil teid soovi korral võtta. Kui te ei soovi midagi teha, on oluline, et austaksite ennast, Sest kui mitte, kes seda teie heaks teeb? On aeg lõpetada enda reguleerimine teiste põhjal ja õpiksite öelda ei.

2. Õppige enesekindluse strateegiaid

Kui te ei tea, kui mitte haritud viisil ja inimest haiget tegemata, Otsige iseenda -võteraamatuid See võimaldab teil õppida trikke, kui suhtlemisel või vaadata kedagi, kes on kindel ja üritab kopeerida mõnda fraasi, mida inimene kasutab keeldumiseks.

Rathuse enesekindluse test

3. Aktsepteerima konflikti

Oluline on see, et pärast arutelu on kõige parem jõuda a kokkulepe Ja see annab teile ka teavet selle inimese paindlikkuse või jäikuse kohta, kellega olete seotud.

4. Ole oma kriteeriumide osas selge

Kui pöörate kõike, mida ütlete, võib olla oluline, et kui kavatsete öelda ei, Pidage alati meeles, mida soovite ja kuidas soovite. Mõnikord on hea olla paindlik ja järele anda, kuid mitte alati nii, et te ei unusta oma eesmärki.

5. Töötage oma enesetunnetuses

Selle enesehinnang See on üks sammastest, millega peate töötama, et õppida teid väärtustama enne seda, kui teised teised ja teate, kui mitte teie prioriteedid. Seetõttu peate hakkama oma enesehinnangut ehitama ja töötama oma ebakindluse kallal, et kõrvale jätta austuse või väärtuse puudumine enda suhtes.

Mõnikord, kui inimene ei õpi ei ütle, kaotab ta oma elus palju vabadusi. Sellepärast on ülioluline hakata selle kallal töötama professionaalsele psühholoogile. Ja pidage meeles, et enne kõiki teisi lähete ise.

25 fraasid tervislike piiride kehtestamiseks

Bibliograafia

• Tartakovsky, M (2019). Kuidas ja millal öelda ei. Keskne psüühiline.
• https: // psühhcentral.com/lib/õppimine-say-no
• Novotney, a. (2009). Tea, millal öelda ei. Ameerika psühholoogiline ühing, 40 (7).
• http: // www.APA.Org/monitor/2009/07-08/ütle-no