20 harjumust, mis vanuses enneaegselt

On harjumusi, mis vanusel ja inimesed ei mõista, näiteks televisiooni ees antud tunnid, mitte suhelda või mitte tasakaalustatud dieeti.

Pikk eluiga on vaja edendada tervislikke harjumusi ja loobuda järk -järgult kahjulikeks ega aita kaasa hea tervisele.

Vananemistüübid: füsioloogiline ja patoloogiline

José Manuel Ribera Casado sõnul tuleb vananemise uurimisel vahet teha, mida tuleb selle probleemiga tegelemisel arvesse võtta. Esiteks tuleks mainida muudatusi, mis on tingitud sellest, mida tuntakse nime all Füsioloogiline vananemine.

Seda tüüpi muutused on vältimatud ja levinud kõigile elusolenditele, mis on tagajärg elundite ja süsteemide kasutamine ja kandmine on lisaks seotud perekonna või individuaalse geneetilise koormusega. Kõige selle jaoks tuleb lisada organismi või moonutustesse jätavad negatiivsed mõjud, olenemata sellest, kas need on kogemata või operatsiooni teel ning mis on kogu elu kogunenud, paremini tuntud kui patoloogiline vananemine.

Lõpuks on grupp muutusi, mis on tingis nende enda eluviis, mis on omistatud keskkonnale ja riskifaktoritele, mille subjekt on kogu elu kokku puutunud.

See on Vananemisprotsess inimese vahel, kes jääb füüsiliselt aktiivseks, ja teise, mis seda ei tee;; Lisaks sellistele tingimustele nagu toit, elutüüp, keskkonnareostuse tase, alkoholi või tubaka tarbimine, mis mõjutavad märkimisväärselt vananemisviisi.

Kui aktiivselt vananev

Eelneva põhjal Eugoriline vananemine, või need subjektid, kes vanuses "tervises" ja Patoloogiline või patoloogiline vananemine. Esimesel juhul on ülekaalus olevad muutused füsioloogilise vananemisega ning need on inimesed, kellel on kogu elu olnud vähe haigusi ja keskkonnakeskkond on olnud piisav. See on näide, kui tänaval öeldakse seda isikut "ei esinda seda vanust, kes ta on". Teises terminoloogias, Seda tuntakse ka kui Edukas vananemine, või edukas vananemine.

Seda tüüpi vananemine on vastu tavaline vananemine, või tavaline vananemine. Teisel juhul Patoloogiline vananemine, Mis juhtub, on vastupidine, see on, Haiguste klaster või keskkonna ebapiisavus, mida tuntakse kui enneaegne vananemine.

Viimasel juhul on seda tüüpi vananemise peamine tagajärg Reservisüsteemide järkjärguline kaotus, mis on rikkad lapsepõlves ja noorukieas, kuid see on kogu elu piiratud, nii et mis tahes agressiooni vormis, on vastus vähem tõhus.

Funktsionaalse ülekoormuse korral suurenevad nõuded ja tulenevad süsteemide või elundite elujõu kaotusele.

See tähendab, et on a Suurem võimetus homöostaasi säilitada -Kõigi kehasüsteemide tasakaal ellujäämiseks ja õigesti toimimiseks- füsioloogilise stressi olukordades ja a Haiguste saamise lihtsus, Sellele halva reageerimise ja Claudikatsiooni või surmavõimaluste suurenemise.

Mõistmise lihtsamaks muutmiseks võib kinnitada, et näiteks tasakaalustamata dieedi kandmine muudab südame õige funktsiooni ja selle struktuur halveneb. Sellega tulevad haiguste kaudu avalduva tasakaalustamatuse tagajärjed.

Sarnaselt on stress üks organismi suuri vaenlasi, samuti kinnisidee range dieedi toomiseks. Seega on vanuses mitmeid harjumusi ja mitte ainult seda, vaid seavad üldiselt hea tervise ohtu.

20 harjumust selles vanuses

Selle vanuse harjumuste hulgas on järgmised:

1. Tehke samal ajal palju asju: Ühe asja tegemine korraga on aju jaoks hea, sest see keskendub teie tähelepanu. Selle asemel võib paljusid asju korraga mõjutada, mõjutada aju.
2. Kõrge stressitase: See mõjutab kardiovaskulaarset tervist ja selle tagajärge võib olla kohutav.
3. Päikesevank ülemäära: Kuigi väike päike on tervislik, võib selle ülemäärane võtmine olla nahale kahjulik, kuna see allub sellele stressile, eriti kui selle eest ei ole korralikult hoolitsetud. Selle põhjuseks on asjaolu, et päikesevalgus tekitab ultraviolettkiirgust (UV), mis võib põhjustada nahavähi; Lisaks võib see toota laike näol, kätel ja muudel aladel. Fotonexingu ajal areneb nahk read ja kortsud kollageeni muutuste tõttu dermis.
4. Alkoholi jooma: Alkoholi kuritarvitamine võib takistada neuronite suhtlemist lisaks joobeseisundile ja nende sümptomitele, nagu halb mälu, raskused rääkimise ja aeglased refleksid. Kõik see viib neurotoksilisuseni ja aitab kaasa enneaegsele vananemisele.
5. Ärge suhelge: Sotsialiseerumine aitab ennetada depressiooni, sest alati on oluline omada usaldusväärsetest inimestest koosnevat tugivõrgustikku.
6. Kandke tasakaalustamata dieeti: või ka kinnisideed kogu aeg tervisliku toitumise järele. Tarbitud toidud pakuvad kehale aineid, mis võimaldavad sellel vajalikku energiat südame ja muude elundite õigeks toimimiseks. Kuid kui tervisliku toitumise suhtes on kinnisidee, võib aju kannatada tagajärgedega.
7. Võtke vähe vett: Dehüdratsioon võib muuta südamel oma funktsiooni täitmise keerukamaks. Noh, kui inimene on hüdreeritud, voolab veri paremini, kuid kui mitte, on veri paksem ja võib tekitada probleeme.
8. Ärge puhake: Kui pole häid unetunde, võib see aidata kaasa kõrge vererõhu, diabeedi, kaalutõusu ja väsimuse väljanägemisele. Vastupidi, kui inimene piisavalt puhkab, taastub ja parandab tema organism.
9. Ärge selge: See on veel üks vanuse harjumus, kuna puhkus ei piirdu ainult magamisega, vaid ka mõistuse lõdvestamisega, mitte teha. Oluline on olla hetki päeval, mil inimene lihtsalt lõdvestub ja väldib ülesannete tegemist, alati tasakaaluga.
10. Istuv: Liigne tegevusetus võib mõjutada paljusid keha struktuure, nii et võite kannatada teatud haiguste all. Et süda saaks hästi toimiks, on tegevus vajalik. See aitab ka vaimset segadust, hoiab ära II tüüpi diabeedi ja annab parema insuliini vastuse.
11. Suits: Suitsetamine on seotud külmetushaiguste, külmetushaiguste, nahakahjustuste, hingamisteede haiguste ja hambaprobleemidega, isegi vähiga. Tegelikult põhjustab nikotiin veresoonte palju kitsaid.
12. Hõõruge oma silmi sageli: ja mitte kasutada kontuurikreemi. See harjumus muudab kortsud silmade ümber, piirkonna, mis on väga õrn, seega soovitatakse selle hüdraatunud ala säilitamiseks hea kontuur.
13. Kuumutamine hoiab väga kõrget: Väga kõrge temperatuur võib põhjustada ärritust epidermises ja kuivas. Ideaalne on säilitada hea õhuniiskus, kasutades niisutajat.
14. Ärge kasutage päikesekaitsekreemi: Või kasutage seda ainult rannas, kui reaalsus on see, et ultraviolettkiirte kokkupuutumine on enneaegse vananemise põhjus number üks. See ei juhtu mitte ainult suvel, vaid ka talvel. Õues olles tuleks rakendada päikesekaitsekreem, mille kaitse on vahemikus 30–50.
15. Võtke õlgedega vedelik: See liikumine soosib pidevalt enneaegsete kortsude ilmumist huulte ümber.
16. Suhkru kuritarvitamine: Need võivad tekitada akne- ja põletikuprobleeme. Glükatsioon või protsess, mille kaudu suhkrumolekulid seostuvad kollageeni ja elastiini valkudega, põhjustavad elastsuse kaotust, mis põhjustab enneaegseid kortse.
17. Kasutage palju meiki: See võib põhjustada ka naha enneaegset vananemist, eriti kui tooted põhinevad õlidel, kuna need blokeerivad naha ja terade poorid. Üldiselt on parfüümid, alkohol või muud keemilised ained võimelised põhjustama nahaärritust ja halvendama looduslikku lipiidkilet, mis põhjustab näo kortsude varakult ilmumist.
18. Ole pessimistlik: Või alati vihane olemine on ka üks neist vanusest harjumustest. Nendel juhtudel on kulmu kortsutamine, mis tekitab kortse suu külgedel ja otsaesisel. Naeratus põhjustab ka kortse, kuid see on vähemalt aktiivne keha, et olla pikemat aega noorem ja tervislikum.
19. Fastid:  Samuti moodustavad nad selle vanuse harjumused, kuna paljud inimesed ei söö hommikusööki, kuna usuvad, et kaotavad kaalu, kuid see paneb ainevahetuse ainult aeglasemalt toimima ja keha kasutab looduslikku kollageeni, nii et nahk kaotab elastsuse.
20. Hormonaalsed muutused: Meeste puhul väheneb testosterooni ja naiste puhul östrogeenide langus ning tõus ja progestogeenid, aga ka muud kilpnäärme ja neerupealiste hormoonidega seotud muutused.

Nagu mainitud, on keskkond ka oluline, seetõttu soosib reostus vabade radikaalide moodustumist, mis põhjustavad naha agressioone. Kõik need vanuse harjumused saab muuta ja viia tervislikuma eluviisiga.

Vananemise hirm

Bibliograafia

• Abielus, J. M. R. (2018). Vananemise uuringud: Biogerontoloogiast väljaspool asuv tegevuskava. Kuninglik acade, 135, 281-285.
• Abielus, J. M. R. (2004). Mis vananeb?. Meditsiiniline meditsiin ja humanitaarteaduste sihtasutus, 7.
• Abielus, J. M. R., & Geriaatria, J. S. (2009). Tervislik vananemine ja ravimisvastased ravimeetodid. Uus välimus vananemise kohta.