10 lihtsat harjumust (tõestatud), et tunda end õnnelikumana

Õnned õnne kohta

Uuring viidi läbi rohkem kui 5.000 inimest, on näidanud, et enese aktsepteerimise ja õnne vahel on tugev seos, hoolimata asjaolust, et see on harjumus, mida ei kasutata liiga sageli.

Selle uuringu jaoks tuvastati kümme igapäevast harjumust, mis teadus on näidanud, et inimesed tunneksid end õnnelikumaks.

Allpool on teil 10 harjumust Mainitud koos vastajate pakutavate keskmiste hinnetega (skaalal 1 kuni 10), viidates sagedusele, millega nad elus läbi viiakse:

1. Andma: Tehke asju teistele - 7.41
2. Olema seotud: Ole ühendatud teistega- 7.36
3. Harjutama: Hoolitsege meie keha eest - 5.88
4. Hindama: Jälgige ja väärtustage ümbritsevat maailma - 6.57
5. Teha uusi asju: Jätkake uusi asju - 6.26
6. Aadress: Kas teil on eesmärke, mida otsime huviga - 6.08
7. Vastupidavus: Leidke võimalusi taastumiseks - 6.33
8. Emotsioon: Leidke positiivne lähenemisviis - 6.74
9. Aktsepteerimine: Ole rahul sellega, mis sa oled - 5.56
10. Tähendus: Tunne, et oleme osa millestki suuremast - 6.38

Paljudes uuringutes on näidatud, et nende õnnelike harjumuste ja õnne vahel on üks suurimaid seoseid leidub Ise aktsepteerimine.

See kategooria sai aga uuringu madalaima kvalifikatsiooni, keskmiselt ainult 5,56. Nagu näeme, lõi õnnelike harjumuste nimekirja tipus inimesed harjumuse "anda" kõrgemale viisile. Selles kategoorias vastas üks kuuest inimesest kümnest kümnest; Veidi üle kolmandiku viskas 8 või 9; Veidi vähem kui 6 või 7 ja vähem kui üks kuuest (15%) kvalifitseeriti 5 või vähem.

Üks selles uuringus osalenud psühholoogidest, ütles professor Karen Pine:

"Nende harjumuste praktika võib tõesti meie õnne suurendada. Tore on näha nii palju inimesi, kes teevad asju regulaarselt, et teisi aidata, ja kui me teisi õnnelikuks teeme, tunneme end ka hästi tundma. See uuring näitab, et enese aktsepteerimise praktika on midagi, mis võib paljude inimeste õnne kõige suuremaks muuta. Teadaolevalt tõstab harjutus tuju üles, nii et kui inimesed tahavad lihtsat viisi, siis iga päev kõige õnnelikuma kiirusega, mis peaks olema harjumus olla ka füüsiliselt aktiivsem."

Suurendage oma aktsepteerimist

Siin on kolm viisi, kuidas suurendada oma aktsepteerimist enda suhtes, nagu teadlased soovitavad:

1. Ole enda suhtes sama lahke kui teiste suhtes.
2. Vaadake vigu kui võimalusi õppida.
3. Tuvastada asjad, mida teete hästi, isegi kui need on väikesed.
4. Paluge usaldusväärsel sõbral või kolleegil teile öelda, millised on teie tugevused või mida te teielt rohkem väärtustate.
5. Räägi iseendaga mõnda aega. Uuri välja, kuidas sa end sees tunned, ja proovige olla rahus sellega, mis sa oled.