10 koolitusstrateegiat sportlaste tähelepanu, keskendumise ja jõudluse parandamiseks

Sportlase koolitamine strateegiatesse tähelepanu ja keskendumise parandamiseks on oluline, et konkurentsil hea tulemuslikkus. Iga päev saab spordipsühholoogia rohkem maad, sest Keha on võimatu meelest lahti ühendada, See tähendab, et on juba teada, et mõlemad moodustavad sama valuuta kaks külge ja on kasutu, kui meil on täiuslikult koolitatud keha, kui meie mõistus mängib pingehetkedel halba möödumist.

Sportlased, kes soovivad esineda kõrgeimal tasemel. See tähendab, et sportlane teeb endast ülevaate ja hindab oma uskumuste, väärtuste ja nende omadusi individuaalse tasandil, et teada saada nii tugevuste kui ka nõrkade külgedega.

Psühholoogilisel tasandil vaimse tugevuse näide on võime omada paindlikku meelt ja olla võimeline kohanema erinevate asjaoludega, rakendama isekontrolli ja tunnete end alati uudishimulik.

Tähelepanu ja keskendumise parandamise strateegiad

Tähelepanu ja keskendumise parandamise strateegiate hulgas on järgmised:

1. Plaani koolitus: spordihooajaga tegelemisel on oluline määratleda koolitus. Täielike omaduste hulgas on mõõdetavad, spetsiifilised, asjakohased ja piiratud eesmärgid ajas.
2. Tähelepanu: see on õppeprotsessis põhiline. Kui see pole asjakohane, saab jõudlust takistada. Sportlasena peate teadma, millised on stiimulid ja vastused, mis tuleb täita.
3. Spordiharjutuste korraldamine: see aitab kaasa ka iga olukorra tähelepanu ja kohanemisele. Idee on see, et praktikat saab teostada erinevates tähelepanu keskpunktides, nii sisemisel kui ka välisel, laial ja sise- ja välispinnal kitsal tasandil, suudab reisida ühest teisest.
4. Konkursil: see tuleb aktsepteerida; Ettevalmistus on vajalik tegutsemiseks, vaimse seisundi vastuvõtmiseks ja koolitatud tehnikate rakendamiseks.
5. Hirm tuleks kaotada: see tähendab, et närvid tuleb kõrvale jätta.
6. Kontrolli aktiveerimise tase: kuna see mõjutab otseselt jõudlust. Sportlane peab õppima tuvastama, millised stressiallikad on kontekstis.
7. Pidage meeles tehnikat: see on põhiline.
8. Kasutage märksõnu: o pöörduge sisemise dialoogi juurde.
9. Kontsentraat praegusel hetkel: ja kasutage hingamistehnikaid.
10. Tehke visualiseerimine: nagu te ette kujutate, kavatsete tegutseda.

Kõik need lõigud on üliolulised enne võistlust ja selle ajal, kuid pärast seda peate järgima ka teatud juhiseid või strateegiaid, näiteks::

• Vältige toimingute hindamist hea või halvana;
• Jälgige toiminguid asjakohasena või sobimatuna;
• Kui teostatakse sobimatut toimingut, tähendab see, et olete sellele piisaval viisil lähemal.
• Praktika ja praktika.

Muud strateegiad tähelepanu parandamiseks

Sportlased peavad jälgima tugevust keset ebaõnne; see on, Kriisiga silmitsi seistes on potentsiaal varjatud, et kui see teadaolevalt haldab, harjutab see paremini. Takistusi ei tohiks pidada halvavate teguriteks. Seetõttu peab sportlane olema halvamise ja kahetsuse asemel paindlik ja mõistma, et oskusi saab koolitada ja ebaõnnestumised võivad muutuda tugevateks külgedeks.

Veel üks psühholoogiline tegur, mis on sportlase jõudluses mõjukas, on pettumus. Kuid nendel juhtudel tuleks vead pidada õppimisvõimalusteks. Alati leidub koht, mida nimetatakse mugavustsooniks, kus sportlane tunneb end turvaliselt.

Elus tutvustatakse ka väga stressirohkeid olukordi; Selle jaoks on parim valik vastupidavus. Spordipraktikas võib psühholoogiline surve olla püsiv, Kuid seda saab käsitleda vastupidavuse kaudu, küpsuse, positiivse suhtumisega ja kõrge pühendumusega.

Kõik, mida spordielus õpitakse.

Spordipraktikaid saab täiustada kogu elu, näiteks emotsionaalne intelligentsus. Seetõttu on edu võtmete hulgas pühendumus, usaldus, suunatud tähelepanu, positiivsed visualiseerimised, vaimne ettevalmistamine, pidev õppimis- ja tähelepanuhäirekontroll.

Ennekõike, Peaksite nautima kirge, mis tähendab valitud tegevuse praktikat, Kuna kirge saab liigitada vaimse seisundina, mis aitab kasvada ja areneda inimesena.

Bibliograafia

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Teadlikkus ja spordi esinemine. Psühholoogia, ühiskond ja haridus, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Enesetõhususe mõju sporditulemusele. Psühholoogiline mõte, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Spordi jõudlus, optimeerimine ja spordi tipptase. Spordipsühholoogia ajakiri, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, M. (2003). Sporditulemuste analüüs ja kontroll(Vol. 24). Toimetus pandotribo.