10 näpunäidet traumaatilise lahutuse ületamiseks

Paljud inimesed vajavad traumaatilise lahutuse ületamiseks juhiseid, kuna elu normaalselt pole lihtne jätkata. On neid, kes nõuavad isegi traumaatilisest lahutusest ülesaamiseks aastaid, teised aga lihtsalt on olnud. Noh, iga juhtum on eriline. Kuigi see aeg möödub, Inimene võib kogeda emotsioonide mitmekesisust, suudab kannatada depressiooni või stressi haavatavamaid.

Tuleb märkida, et elutähtsad sündmused, näiteks lahutus, ja rohkem kui see on traumeeriv, võite muuta inimese depressioonile kalduvamaks. Selline depressioon erineb kliinilisest depressioonist, kuna sel juhul on konkreetne fakt, mis on peamine põhjus, mis tekitab psühholoogilisi ebamugavusi, hoolimata asjaolust, et sümptomid on sarnased.

Iga inimene toimetab olukorda erineval viisil; Näiteks on inimesi, kes lahutuse kaudu kogevad muutusi käitumises, näiteks sõprade vältimine, vastutus, töö, nende tööd või akadeemilisi tulemusi mõjutavad muu hulgas.

Traumaatilisest lahutusest üle saada

Vastavalt m. Richards on oma uuringus lahutuse ja eraldamise mõjust vaimse tervise, lahutuse ja lahususe osas seotud ärevuse ja depressiooni suurenemisega, samuti suurema alkoholi kuritarvitamise riskiga.

Mõned inimesed võiksid seostada kurbust depressiooniga, kuid see pole midagi muud kui üks depressiivse oleku erinevatest sümptomitest, kuna teiste sümptomite hulka kuulub järgmine:

• Huvi kaotamine tegevuste vastu, mis olid varem meeldivad;
• isu kaotus;
• unetus või uneprobleemid üldiselt;
• ärrituvus;
• pessimism;
• lootusetus;
• Raske keskenduda;
• enesetapu idee;
• enesetapukatsed;
• Söö ülemäära;
• liigne väsimus;
• liigne narkootikumide või alkoholitarbimine;
• negatiivsed mõtted, mis püsivad;
• mure või ärevus;
• süütunne;
• kasutuse tunne;
• muu hulgas ükskõiksus.

Kui inimene kogeb vähemalt neli neist sümptomitest, peab ta minema spetsialisti abi saamiseks, eriti kui tal on olnud enesetapu idee või isegi katseid.

See on selle esiletõst Mehed ja naised võivad depressiooni kogeda teistmoodi. Näiteks võiksid nad naiste puhul tunda süüd, kurbust või enesehinnangut, samas kui mehed võivad kogeda ärrituvust, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist, aga ka unes raskusi.

Meeste depressiooni tunnused ja kuidas mõista depressiivset meest

Üldiselt kannatavad naised pärast lahutust tõenäolisemalt depressiooni ja rohkem, kui see on olnud traumeeriv, ehkki ka mehed on kõhuli, vaid ainult seda, et nad räägivad sellest tavaliselt vähem.

Kui ühe paari liikme või mõlemal on psühholoogiline häire nagu depressioon, on mainitud sümptomite all kannatavad riskid palju suuremad.

Näpunäited keerulisest lahutusest ülesaamiseks

Lahutus on üleminek teisele etapile või muudele elukogemustele ja see võib olla palju keerulisem, kui on lapsi. Kuigi see võib mõjutada ka sõpru või perekonda.

Traumaatilisest lahutusest ülesaamiseks, Tugivõrgu omamine on ülioluline, Kuna protsessi käigus võite leida tundeid, mis muudab inimese tavapärasest kurnatumaks.

Mõned näpunäited, mis võiksid aidata, on järgmised:

1. Vältige võrdlusi teiste inimestega, Isegi kui nad on elanud sama episoodi, kuna iga olukord pole sama ega mõjuta kõiki samal viisil.
2. Proovige sel perioodil mitte isoleerida ega elada üksi. Vastupidi, otsige tuge sõpradel või perekonnas, eriti neil, kes saavad tundeid kuulata ja austada.
3. Hoolitse füüsilise tervise eest, Tervislik söömine või füüsilise tegevuse tegemine.
4. Kavandamine milles teile tõesti meeldiv aeg naudite ja veedate.
5. Tunnistada emotsioone ilma neid eitamata, Noh, normaalne on tunda vihast või üksindust.
6. Päevikut kandma, Kirjutada, mida tuntakse, on see viis tunnete väljendamiseks. Võite kirjutada ka kirju, ehkki neid ei saadeta, kuna selle eesmärk on vabastada tunded ja mõtted, et neid paremini töödelda.
7. Nõusolek: Ja hoolitsege enda eest, lugege head raamatut, annab muu hulgas lõõgastava vanni, filmi vaadates. Isehooldus on põhiline.
8. Aktsepteerige abi: Kui keegi pakub abi, on parem sellega nõustuda selle asemel, et proovida kõigega ise.
9. Suhelda: Kuigi see pole alati see, mida soovite, kuid sõprade ja perega lähedal olemine aitab tuge selle uue lavaga silmitsi seista.
10. Puhkamine: On vaja puhata, selleks on soovitatav lugeda raamat, muu hulgas lõõgastav vann, mis aitab unistust ühildada-

Prioriteet on ka psühholoogiline abi, samuti leida tugirühmi inimestega, kes on läbinud sarnaseid kogemusi. See võib olla abiks traumaatilisest lahutusest.

Psühholoogilisele teraapiale minek on vajalik, et taastada olnud emotsionaalne tasakaal ja kohaneda uue reaalsusega.

Lõpuks on oluline mitte anda juhtunule palju ringi, küsides küsimusi, millel ei pruugi olla vastuseid, sest koos sellega toidetakse ainult depressiooni ja negatiivseid mõtteid. Samuti tuleks vältida negatiivseid prognoose tulevikule.

Bibliograafia

• Butterworth, lk., & Rodgers, B. (2008). Vaimse tervise probleemid ja perekonnaseisu katkemine: kas see on abikaasade ja naiste vaimse tervise probleemide kombinatsioon, mis ennustab hilisemat lahutust?. Sotsiaalpsühhiaatria ja psühhiaatriline epidemioloogia, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, M., Vastupidav, r., & Wadsworth, M. (1997). Lahutuse ja lahuselu mõju vaimse tervise jaoks Ühendkuningriigi riiklikus sünnierühmas. Psühholoogiline meditsiin, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X