10 kõrvitsaseemne eeliseid

Kõrvitsaseemnete eelised on mitu, kuna need sisaldavad kiudaineid, oomega-3, antioksüdante ja palju toitaineid. Need sisaldavad tervislikke ja mineraalrasvu, näiteks magneesiumi ja rauda.

Ehkki paljud need seemned raiskavad, on tõde see, et need on looduse rikkalikkus, mida saab dieeti lisada ja seeläbi parandada südame ja aju toimimist, lisaks soolestiku transiidi soodustamisele ja kehas põletiku pinnale suurendamisele.

Sisu

• Kõrvitsaseemnete eelised
  • Muud kõrvitsaseemnete eelised
• Kuidas kõrvitsaseemneid valmistada?
• Kuidas tuleks kõrvitsaseemneid tarbida?
  • • Bibliograafia

Kõrvitsaseemnete eelised

Tema teaduslik nimi on Maksimaalne kurk ja toob tervisele suuri kasu. Autor Martha Hernándezi sõnul on kõrvitsaseemnete võimsuse uuringus kõrvitsaseemned rikkaliku küllastumata rasvade, valkude, vitamiinide ja mineraalide allikaks.

Lisaks rõhutab autor, et kõrvitsaseemnetel on kõrge kontsentratsioon toitainetes ja fütokompostides, mida on laialdaselt kasutatud traditsioonilises meditsiinis, nii et need on tänapäeval tervislik variant.

Muud uuringud, näiteks atef t. Fahim tõstab esile ka põletikuvastase toime, mis õlil on kõrvitsaseemnetest, et ravida artriidist põhjustatud seisundit. Samuti toob Vahlensieck W oma uurimistöös välja, kuidas kõrvitsaseemned võiksid olla eesnäärme hea tervise säilitamiseks.

Samuti tuleb märkida, et Mohamed Makn avaldas uuringu, milles ta soovitab linase seemnetega kombineerida meetodina diabeedi ilmnemise vältimiseks.

Muud kõrvitsaseemnete eelised

Lisaks näidustustele on kõrvitsaseemnete eeliste hulgas järgmised:

1. Soodustab lõõgastust: Seega suureneb heaolu tänu suurele hulgale magneesiumile ja trüptofaanile, kuna need on ained, mis toimivad ajus otse stressi, väsimuse ja mäluprotsesside parandamiseks.
2. Kaalukaotus: Kui nad on rikkad kiudude poolest, sobivad kõrvitsaseemned kehakaalu kaotamiseks, kuna need aitavad inimesel kogeda suuremat täiskõhutunnet ja tarbivad vähem kaloreid. Sarnaselt aitab kiudaineid suhkru hea imendumise soolestiku tasemel, jättes seega ärevuse sööma. Sel põhjusel on soovitatav lisada need dieetidesse.
3. Suurendage lihasmassi: Kõrvitsaseemned on rikkad valgu poolest, nii et need sobivad ideaalselt neile, kes soovivad suuremat lihasmassi. Sel juhul saate neid lisada salatitele, jogurtidele, smuutidele, teraviljadele või tarbida suupistetes.
4. Kaitske rakke: Kuna see on E -vitamiini ja karotenoidide suurepärane allikas, on need ka vabade radikaalide kilp, lisaks sellele, et aidata vähendada põletikku ja maovähi, käärsoole, eesnäärme või rindade riski.
5. Vähendab põletikku: Omega-3 suurepärane allikas paneb kõrvitsaseemned treenima võimsa põletikuvastase toimega, eriti nende haiguste puhul, mida nad põletikuga uurivad. Samuti kaitsevad nad keha aju ja kardiovaskulaarsete haiguste eest.
6. Parandage eesnäärme tervist: ja kilpnääre, kuna neil on suur tsink, mineraal, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi.
7. Antiparasiitne: Kõrvitsaseemned on seotud sooleparasiitide vastu, kuna neil on antiparasiitne toime.
8. Parandage aneemia maalid: kuna nad annavad organismile rauda.
9. Leevendab valu kõhus: samuti krambid, mis on tüüpilised premenstruaalsündroomile, tänu nende magneesiumi sisaldusele, mis toimib lihaste kontraktsiooni vähendamisega.
10. Hoolitse südame tervise eest ja reguleerige suhkrut: Tänu fütoesteroolidele, mis sisaldavad lisaks tsingile, magneesiumile, tervislikele rasvhapetele ja oomega-3-le, mis parandab vererõhku ja vähendades kolesterooli taset. Samamoodi aitab see hüperinsulinismi tingimustega inimesi.

Kuidas kõrvitsaseemneid valmistada?

Need seemned võetakse kõrvitsa keskelt, neid pestakse, need pannakse taldrikule ja siis peavad nad kokku puutuma päikesevalgusega. Selleks on vaja, et see oleks kaetud peene võrgusilmaga, nii. Kui nad on kuivad, sobivad nad juba tarbimiseks.

Teine viis kõrvitsaseemnete valmistamiseks on paigutada need aluse, köögiviljapaberiga ja siseneda ahju kuni kuldseni. See võib võtta pool tundi. Nad peavad pidevalt liikuma, et nad ei põleks. Kui te ei soovi ahju asetada, saab neid röstitud ka mikrolaineahjus või pannil.

Need, kes soovivad nendega suupisteid ja ainulaadset maitset nautida, saavad lisada kaneeli, muskaatpähklit, ingverit, soola või oliiviõli.

Kuidas tuleks kõrvitsaseemneid tarbida?

Kõrvitsaseemnete tarbimiseks on mitu võimalust. Erinevate võimaluste hulgas on järgmised:

• Kuivad seemned: Neid saab lisada suppidele või salatidele; Neid saab tarbida ka suupistena, kuid pole soovitatav lisada palju soola, kuna see võib olla kahjulik, kui inimene põeb hüpertensiooni. Kui tarbitakse vähemalt viisteist grammi, saab nädala jooksul sooleparasiidid kõrvaldada.
• Purustatud: Sel viisil on need ideaalsed puuvilja-, teravilja- või jogurtimahlade lisamiseks. Nende purustamiseks asetage need lihtsalt protsessori või segisti.
• Õli: Seda saab osta kauplustest kas veebis või supermarketites. See lisatakse salatitele või suppidele, kui need on serveerinud, sest kui see soojeneb, kaotab see oma atribuudid.

Kõik need on kõrvitsaseemnete eelised ja nende tarbimisviisid.

10 toitu depressiooni vastu võitlemiseks

Bibliograafia

• Atef t. Fahim, Amal a. Abd-el Fattaah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Labane. Kõrvitsaseemneõli mõju rottidel djuvant-artriidi ajal indutseeritud vabade radikaalide koristajate tasemele. Farmakoloogilised uuringud. 31. köide, 1. väljaanne. üheksateist üheksakümmend viis. Lehed 73-79. ISSN 1043-6618.
• Hernández, Martha & Méndez, Hilda ja Sosa-Mendoza, Gloria & Sanchez Macias, Armando ja Berrospe Ochoa, Edgar. (2020). Kõrvitsaseemne jõud. Xxvi. 54-56.
• Mohamed Makni, Media Sefi, Hamadi Fotoui, The Mouldi Garoui, Nabil K. Gargouri, Tahia Boudawara, Najiba Zeghal. Lina- ja kõrvitsaseemnete segu amelioreerib rottidel diabeetilist nefropaatiat. Toit ja keemiline toksikoloogia. 48 köide, väljaanded 8-9. 2010. Lehed 2407-2412. ISSN 0278-6915,
• Vahlensieck, W., AUREUR, C., Pfitzer, E., Patz, b., BANIK, N., & Engelmann, u. (2015). Kõrvitsaseemne mõju madalamate kuseteede sümptomitega meestel, mis on tingitud healoomulisest eesnäärme hüperplaasiast üheaastase, randomiseeritud, platseebo-kontrollitud graanuuuringuga. Urologia Internationalis, 94 (3), 286-295. https: // doi.org/10.1159/000362903