Teadlik emotsionaalne konfiguratsioon

Emotsioonidest rääkimine tähendab meis vaieldamatu terviku äratundmist ja oletamist. Inimesed on emotsioonid, Kõik tähendab tegevust meie emotsionaalses konfiguratsioonis ja selle määrab palju, kuidas me elu ees seisame?

Emotsioonid on osa inimkogemustest. Mõnikord impulssina, mõnikord faktide ja teistega seotud reaktsioonina, mis on kooskõlas meie sotsiaalse olendi ja maailmaga suhtlemisega.

Muidugi kaaluge selles meie mõtteid, ettekujutusi ja kontseptualiseerimist enda ja oma keskkonna kohta.

Sisu

• Kas me saame oma emotsioone hallata?
• Emotsionaalne tunnustusväärtus
  • Millal saame emotsiooni ära tunda?
  • Mõista emotsioone, mida see tähendab
• Ära tundma ja mõistma
• Mõistma, on mõistuse ümberkonfigureerimine
• Analüüsime Silvia juhtumit
• Emotsionaalne teadlikkus on mõistmine

Kas me saame oma emotsioone hallata?

Huvitav on mõelda, et saame oma emotsioone hallata. Kvantfüüsikas väidetakse, et kui me kujundame eseme mõttes, arendame mõttestruktuuri, loome kontseptsiooni. Seega kohandame seda kontseptsiooni seetõttu meie vaimsete kategooriate osaks ja sekkub meie analüüsi.

Analüüsides subjekti samas reas, kui töötame teadliku emotsionaalse konfiguratsiooni nimel, saame luua emotsionaalne kogemus, tervislikum, vähem konfliktiv.

Täpselt sellest tahan selles artiklis rääkida. Mitte elada emotsioonide vange, mis tulevad ja lähevad automaatselt, vaid arendama emotsionaalset teadlikkust, mis võimaldab meil integreerida emotsioone tuumana, mis tegutseb kõigis suhtlussfäärides, mis meil elus on.

Teid võib huvitada see muu teema: https: // Rafaelramcr.com/arendus-isik/la-culpa-ja-el-miedo-me-atpan-a-ta-ta-papado-hooldus/

Emotsionaalne tunnustusväärtus

Tunnistage meie emotsioonid, see tähendab, et suudame neid tuvastada ilma või kattumata teiste emotsioonidega, tekitades segadust.

See muutub eluliseks, sest see võimaldab meil tunda autentsust, mida ma mõtlen?

• Tunnete kurbust, peate elama kurbust.
• Hirm on osa teie kogemusest, peate seda elama.
• Sa oled vihane (a), pead andma viha vihale.

Nii et mis tahes muu emotsiooniga. Tõde on see, et on huvitav täheldada, et kui meil on emotsioon, mida me nimetame tugevaks või negatiivseks.

See definitsioon, mille me oma tujust anname eeldada või mõista seda.

Tunnustamine on protsess, mis aitab meid palju, kuid selleks on kaks peamist sammu: Ära tundma ja mõistma.

Millal saame emotsiooni ära tunda?

Saage aru, mida emotsioon tähendab, kuidas see areneb, ja sellest, mis areneb, siis saame emotsiooni omaks võtta ilma tüsistusteta. Olen vihane, sest tunnen pettumust reetmisest, selle äratundmise tõttu võin siis mõista positiivset väärtust, mis viha või pettumus on, siis tunnistan, et see on olemas, ja peate seda haldama, et seda hallata Vaadake maailma ilma konfliktita selle emotsiooni järgi.

Mõista emotsioone, mida see tähendab

Esther ütleb meile, mis toimub, on pettumus, sest ta on vihane, et emotsionaalne konfiguratsioon on kehtiv, ta tunneb seda.

Vaatame nüüd selle emotsiooni alust, sest mõnikord pole see täiesti kehtiv. Mida ma mõtlen. Esther on kapriisi peale vihane, ta tunnistab viha. Tema ebamugavus tuleneb olukorrast, mida ta ei saa kontrollida, muutujad pääsevad tema käest.

Ta elab viha intensiivselt. Kas see on kehtiv? Üldse mitte! Me ei saa kogeda viha selle üle, mis pole meie kontrolli all. Ta on pettunud, see on kehtiv, kuid ta peab aru saama, vabastama ja aktsepteerima, Et ma ei saa midagi teha, maailm ei võta meie kapriisi.

Seda konflikti, millega ta lubab avada viha, saaks hallata, kui ta eeldab sellele, et ta reageerib sellele, kapriisile. See on tõeline, ta tunneb seda, kuid tal pole alust.

Kutsun teid selle artikli üle vaatama: https: // Rafaelramour.com/isiklik areng/elu-sin-komplitseerimised-komplications/

Ära tundma ja mõistma

Proovime teadlikult mõtiskleda, see peegeldus põhjustab selle äratundmisest, enne kui lõpetate plahvatusohtliku draama, võtame aega selle küsimuse mõtlemiseks, analüüsimiseks ja jõudmiseks, mis pole midagi kangelaslikku, kuid selgitavat Mis viha, mida sa mulle õpetad?

Kuid kui me emotsioonidest kõrvale hiilisime või proovime päikest sõrmega katta, võib viha suureneda, peegeldust ei jõua, miks ja konflikt on ägene, andes võimaluse arusaamatule emotsionaalsele kuumpunktile.

Miks võidelda vihaga? Peegeldus teenib meid reguleerige meie emotsionaalset intensiivsust, See on valik, sellel on a tegutsema teadvusel.

Mõistma, on mõistuse ümberkonfigureerimine

Täna ei aruta keegi meie mõtete, emotsioonide ja tegude struktureerimise fakti positiivset väärtust.

See tähendab, et veenduge, et need on tasakaalus, positiivse meelega, mis seisab silmitsi tänu elust, võib -olla on adaptiivsemad biokeemilised reaktsioonid ja see taastub kiiremini enne, kui elu lööb inimestevahelisel, sotsiaalsel, sotsiaalsel, intrapsühholoogilisel tasandil.

Positiivne mõte loob rohkem mõistmist, vähem vastuolulisi ja avatumaid kategooriaid. Kui meil on emotsionaalne teadlikkus ja proovime elada emotsioone teadvusest, siis mõistame, mis meiega toimub.

Seetõttu ei võitle me sellega, kallistame seda, mõista seda ja arendada empaatiat enda ja teiste suhtes.

See pole midagi muud kui Asjakohane, mida ma tunnen, sel viisil paigutame selle olukorras konteksti Ja me lubame endale seda emotsiooni elada ilma ülevoolava intensiivsuseta.

Tõepoolest, seal on parenduskõver, kui see samal ajal emotsioonide ajal avab tee, miks see ilmneb, kuidas ma seda tunnen ja kuidas see mind mõjutab, ja jõuab sellele siis Kuidas ma emotsioonidega hakkama saan? Mis pole midagi muud kui selle kogemine, vihjamata keerukale intrapsühholoogilisele ja inimestevahelisele emotsionaalsele ülevoolule.

Analüüs soosib meie kohanemisoskusi, meie mõttestruktuuri, Suhtlus mõjutab positiivselt ja aitab kaasa sellele, et seal on tervislikumaid, tõelisi iseregulatsioonimustreid, kuna emotsioone väljendatakse piisavalt ja see pole kaugeltki mõtlemine enesekontrolli kui emotsionaalsete repressioonide peale.

Analüüsime Silvia juhtumit

Ta seisab sessioonil:

„Tunnen end sügavalt vigastatuna, kurb ja reetuna, see on lihtsalt, ta lahkus, hoolimata sellest, mida ma arvan, olen väga haiget saanud, see on palju valus. Ma tean, et see ei töötanud, ma tean, et see polnud õige, kuid me ei andnud endale võimalust asju lahendada ja see lahkus ja nüüd, mida ma oma eluga teen See suhe, et ma ei tea ühtegi tööd."

See on normaalne, seal on duell, kaotus, tema sõnul on õnne purustatud. Silvia jääb oma partneri juurde ilma remondita, radikaalselt. Ta teeb valu lugemise ja keskendub loobumisele:

• Kas see on õige lugemine?
• Mis selle pausi põhjustas?
• Kas teie suhe oli muinasjutt, nagu te valudest näete?
• Kas ta lubab oma emotsioonide põhjust tõelises kontekstis ära tunda?
• Kas see on juhtunu mõistmine, analüüsib seda?
• Kas teie lugemine on ainult emotsionaalsest kogemusest?

Ta alustab Võitle hülgamisega, püüdes seda emotsiooni katta, süüdistades teda lahkumise eest, Mis paneb selle suhte konteksti kõrvale hoidma, ütleb ta: "See ei töötanud", kuid loobumine on tõlgendamise norm, tema valu allikas on olemas ja seni, kuni ta ei tunne ega mõista, jääb ta sinna.

Emotsionaalse teadlikkuse olemine tähendab selle hülgamistunde mõistmist Tema jaoks, kuid siis peab ta selle reaalsusesse paigutama, sest kui ta teeb head analüüsiprotsessi, haldab ta, et meie oma oli vale ". Sellel on tervislik emotsionaalne teadlikkus.

Kaotus võib haiget teha, kuid see pole või ei tohiks olla selle protsessi keskne emotsioon.

Arvan, et ta peaks, mõistdes üksinduse mõistet, tunnistades seda, võib -olla see hirmutab teda kõige rohkem, vaadates üksi, tunneb ta vigastatut, vigastab ja vihastab teda, kuid tema suhe oli vale, tema mõistmine sellest positsioonist on väga madal, kui mitte kontekstualiseerib ja haldab oma emotsioone, mis on seotud faktidega.

Jätkates loobumist, püsides selles kontseptsioonis, on konflikt suurem.

• Mis temaga juhtub, mis ei eelda?
• Miks keeldute tegelikkust nägemast?
• Miks leiutatakse lugu, mida faktid ei toeta?

Hüljatud tunne on selle emotsiooniga võitlus, siis võib -olla iga mõtte ja tegevusega deponeerib see selle süü oma endises -partneris.

Seega ei leia see vaevalt lahendusi. Ta ei pääse sealt välja. Ta vajab Esitage loobumine emotsionaalsele teadlikkusele: Tunnistage ja mõistke konkreetses situatsiooniraamistikus, et oma emotsioone kohaneda kohandatavamaks.

Silvia peab Tunnistage, et loobumine on idee, mis halvab ja ühendab seda viha, emotsioonidega, mis vaigistavad selle mõtteid, võib -olla vabaks süüst, kuid nad stagneerivad selle armunud.

Samuti peab ta ära tundma ja mõistma hirmu üksi silmitsi seismise ees. Nüüd ei tähenda see ainult emotsioonide tuvastamist, Hirmu silmitsi seismiseks peate mõistma hirmu, Kuna ta suudab ära tunda ja mõista võimalusi, peab ta juba silmitsi seisma üksindusega.

Nüüd saate loobuda ilma sellega võitlemata, kuid võib -olla stagneeruda, sest lõpetate selle suhte kvaliteedi äratundmise ja mõistmise ja saate valu omaks ning see võtab valu ning see tsükkel toidab Automaatse õigustamine, Noh, ta ei taha eeldada, Sellest on lihtsam kõrvale hiilida, Kuigi valu on suurem, kuid see on valu, mis on loodud selle analüüsi ja kontekstualiseerimise puudumiseks.

Kuni selleni, et kuigi see valu oli juba siis, kui suhe kestis, on tema jaoks Loobumist oli mugavam vältida, Võib -olla oli see rahuldavam kui problemaatilisest suhtest välja tulla.

Emotsioonide kallistamine tähendab objektiivset analüüsi, selle suhte kvaliteeti, siit võis aru saada, et see võib ka uhkusele kahjustada, radikaalset lagunemist, vastupidavust, tunda end asendatuna, ümberasustatud, kuid see pole selle protsessi keskpunkt, selle keskus on Oletame, et see nõuab tervislike suhete loomist, keskendumist realiseerimisele, mitte hülgamise vältimisele.

Kuid peate ka oma mõistuse konfigureerima, võib -olla analüüsima emotsionaalsest esimeses etapis, kuid äratundmise ja mõistmise põhjal võiks sellel lubada kaasata muid emotsioone, näiteks:

• Vabadus, et olla teadvustada oma valu.
• Avage viis selle võimaluseks.
• Väljendage oma ideid, et kuulata rohkem lootust.

Võib -olla mõistke hülgamisest, et võib -olla on uhkuse nüansse ja et see võib nende autonoomia ümber konfigureerida, et nende emotsioone ära tunda ja mõista, ühe eesmärgiga:  Muutke oma mõtteharjumusi ja ühildage selle protsessiga, See tähendab mingil määral tänamist millegi, mis ei töötanud, avada oma suhteharjumuste konfigureerimise ja nende elu taastamise õppimisele, realiseerimisest, mitte "eksistentsiaalsest viisist"

Emotsionaalne teadlikkus on mõistmine

See ei tähenda emotsioonide lahjendamist ega nende eitamist, vaid nende elamist iseanalüüsis, mis soodustab objektiivsust ja leevendavad meie südant.

• Sel moel on meie kogemus midagi sügavalt inimlikku.
• Pidades silmas meie emotsionaalseid reaktsioone, silte panemata või teisi pannes.

Elage meie emotsioonid nende vastu võitlema.

• Alates mõistmisest saab iseanalüüs katapultiks emotsionaalse arenguni, mis kiirendab assigneeringute protsesse, see tähendab, et teen emotsioone, ma kontekstualiseerin neid, mõtlen ja teen otsuseid.
• Üks tõsiseid vigu, mida inimesed teevad, on asendada meie emotsioonid, mõistmata neid.
• Uskudes, et kui ma mõtlen oma meelt, mis tekitavad hetkelisi emotsioone, on minu emotsionaalne osa leevendatud, arvas, et sel viisil see teema lahendatakse.

Vältige emotsioonide mõistmist, keeldub neist mõistmisest.

Emotsionaalse teadlikkuse arendamine tähendab võtmesõnade kaasamist meie psühholoogilisse sõnastikku:

• Mõistmine, Peate mõistma iga emotsiooni põhjuse päritolu.
• Tänulikkus, Kõigil on õppimine.
• Integreerige emotsioon Nagu meie elu reaalsus.
• Ümberjutustamine Sobivate emotsioonideni.
• Vääristav psühholoogilise positsioonina, mis vabastab meid valedest ootustest

Kas olete valmis sellesse maailma astuma, kus emotsionaalne teadlikkus võib olla sügavalt vabastav?