Pühapäeva pärastlõuna kurbus või pime pühapäev

Kas tunnete, et pühapäeva õhtul on nädalavahetuse kõige masendavam hetk? Kas sa arvad, et kui kaua lõppeb nädala viimasel päeval reede pärastlõunal õnnetunnet, saab vähehaaval tumedaks hetkeks? Kui olete üks neist, kes tunnevad end sellega samastunult, on väga tõenäoline, et kannatate selle all, mida nimetatakse pühapäeva pärastlõuna kurbuseks või pimedaks pühapäevaks. Jätkake lugemist ja õppige, kuidas seda vältida.

2015. aastal avaldatud statistika kohaselt Monster Lehel.com, 76% ameeriklastest teatab pühapäeva õhtul kohutavast depressioonist. Üks põhjus, miks pühapäevad tavaliselt sel viisil lõppevad.

"Paljud lapsed kogevad ärevuse tüüpi ärevust, kui on aeg lahkuda oma vanematest ja kodust, et esmaspäeval kooli naasta", Gail Saltz, New Yorgi presbüterlaste ülikooli psühhiaatria dotsent Weill Cornell.

Pühapäeva pärastlõunal tähistab üleminekut lõpunädala ja selle vahel, mis algab.

Vahend silmitsi kõige igapäevaste kohustustega. Gail juhib tähelepanu ka sellele, et see on tavaliselt pausi lõpuleviimine ja uue tsükli algus, milles tuleb jätkata kohustusi, ja keskenduda kõigele, mis kavatseb teha.

Mõne inimese jaoks on pühapäeva pärastlõuna kurbus nii tugev, et See tuleb genereerida Unetus. Pühapäeva ja esmaspäeva vahel on neil raskusi magama jäämisega ja see suurendab muret. Samuti on võimalik kannatada migreeni, seedehäirete või ebamugavuse füüsiliste aistingute all. Vaatame siis, miks see juhtub ja kuidas sellega silmitsi seista.

Sisu

• Pühapäeva pärastlõuna kurbuse põhjused
  • 1. Tööprobleemid
  • 2. Liiga palju eesmärke
  • 3. Meie hormoonid
  • 4. Muud kohustused
• Kuidas neid ahastusi lahendada

Pühapäeva pärastlõuna kurbuse põhjused

1. Tööprobleemid

Pühapäeva pärastlõuna kurbus on tuntud ka nime all Pühapäeva sündroom.

Eeldatakse, et seda sündroomi kannatavad kõigi riikide, vanuste ja sotsiaalsete tingimuste inimesed.

Selle probleemi tuvastas esmakordselt 2006. aastal Ameerika psühholoog Larina Kase. Ta vastutas Pennsylvania ülikooli ärevuse uurimise ja ravi keskuses mitmete uuringute läbimise eest. Psühholoogi Kase uuringud näitavad seda Pühapäeva pärastlõuna kurbuse peamine põhjus on teatud määral rahulolematus. Inimestel, kes seda probleemi kogevad.

Mõni lihtsalt ei taha oma tööd. Nad ei tunne, et teeksid midagi ja sellepärast Nad tajuvad nädala algust piinamisena. Samas kui teised tunnevad pühapäeva pärastlõuna kurbust nende pingete tõttu nende töökeskkonnas.

See probleem ilmneb ka inimeste puhul, kes kahtlevad oma töötulemuste võimetes. Nad pole kunagi kindlad, kas nad kavatsevad oma ülesandeid õigeks ajaks täita või mitte. Samuti ei tunne nad, et saavad tegevusi õigesti teha. Uue nädala alustamine on selle ebakindluse või ebakompetentsuse tunde uuendamine.

Niisiis, ebamugavustunne toimub neis, kellel pole tööd. Neile Nädala algus esindab veel ühte peatükki selles ebakindlas lahingust uue töö saamiseks. Ja seal on see ebakindlus, et ei tea, kas nad selle saavutavad või mitte, see, mis laseb pühapäeva pärastlõuna kurbust. Pärast nädalavahetuse pausi peavad nad jälle karmi reaalsusega silmitsi seisma.

Lõpuks on neid, kellel pole õiget pausi. Olema Inimesed, kellel on tööjõu ülekoormus. Mõnikord peavad nad pühendama oma puhkeaja nõudmistele, teisele töökohale, uuringule või koju. Neile on pettumust valmistav nädalavahetuse lõpetamine ilma korralikult puhata. Pühapäeva pärastlõunal said nad tunda tema elu stressirohke päeva raskust.

2. Liiga palju eesmärke

Teine põhjus, mis põhjustab pühapäeva pärastlõuna kurbust, on see, kui peame liiga ambitsioonikaid eesmärke, on meil lihtne kiiresti pettuda, Või lihtsalt seetõttu, et kui me eesmärgi välja pakume, ei saa nad kohtuda, sest leiame kõik suletud uksed, olles meie elus väga masendav põhjus. Sellepärast on oluline tõsta eesmärke piisavalt keerulisi, kuid mis on saavutatavad. Ainult sel viisil võib meil olla see saavutustunne nii rahuldust pakkuv, et paneb inimesi edasi minema.

3. Meie hormoonid

Samuti on kirjeldatud, et langusel on oluline hormonaalne mõju, mida tunneme pühapäeva pärastlõunal. Kui oleme oma igapäevasesse rutiini sukeldunud, kas töötades väljaspool kodu või hoolitsedes teiste perede või igasuguste ülesannete eest, Oleme väga aktiivsed, mis tekitab, et stressihormoon kortisool on tasemel ja kõrgel ja kõrgel. Aga kui nädalavahetus, Eriti pühapäeval, kui kauplused ja teenused on üldiselt suletud, jätavad inimesed vähem .. Need kortisooli tase laskub kiiresti, tekitades energiapuuduse ja isegi teatud rahutuse. Kui lisame sellele eelmängu sellele, mis meid esmaspäeval saabudes ootab: depressiooni pakutakse.

Seda tunnet on talvel kerge halveneda, kui päevad on lühemad ja madalaimad temperatuurid, kuna see kutsub meid koju jääma ja tunda veelgi rohkem lagunemist.

4. Muud kohustused

Samuti on kirjeldatud, et paljud kannatavad selle sündroomi käes Tehke muid mitte eriti meeldivaid kohustusi, mis pole meile ülejäänud nädala aega teinud, Kuidas maja kätte saada, süüa teha, panna palju mahajäänud pesumasinaid ..

Kuidas neid ahastusi lahendada

Tavaliselt juhtub see, et pühapäeva pärastlõunal seisame tavaliselt silmitsi oma reaalsusega kui muul ajal. Enne meie pilku on täidetud või ei levitage solvute, pettumusi ja ootusi.

Sellepärast teeme mitu korda, tahtmatult. See on päeva lõpus selles ahastuses. Midagi, mis aitab meil pühapäeva pärastlõunal paremini hakkama saada, on nende soovituste kindlalt järgimine:

1. Korraldage nädalavahetuse ajal esmaspäeval pistmist ilma stressita. See leevendab nädalavahetuse üleminekut ja pühapäeval ei mõtle te mitte ainult esmaspäeval.
2. Kasutage pühapäeva ära, ärge viibi teleri ette. Idee ei ole jääda ilma midagi tegemata, vastupidi, teie mõistus on positiivsetes küsimustes. Tehke pühapäev on päev, kus teha seda, mida ma palun ja nautida seda täiel rinnal, see on koos sõprade või perega, kellega te ei saa muul ajal viibida, iga plaan on hea, kui olete heas seltskonnas. Minge välja kõndima või tegema mis tahes välitegevust, kui vähegi võimalik, see aitab meil lahti ühendada ja tunda rohkem energiat.
3. Valige päeva lõpuks lõõgastav tegevus. Lugege head raamatut, rõõmustage kinos filmi vaatama, või parem näete teatrit, kuulate muusikat, nautige igasugust tegevust, mida te ei saa nädala jooksul teha, ilma ülekoormateta, see aitab teil paremini pühapäeva kurbust hallata pärastlõuna.

Igatahes, Ärgem unustagem, et väljapääs ei ole probleemide vältimine, vastupidi, see on selle põhjalikult tegemine. Mõnikord vajame professionaalset abi nende ebamugavate emotsioonide vastasse astumiseks ja töötlemiseks või konkreetsete otsuste tegemiseks seoses pühapäeva pärastlõuna kurbusega.

Bibliograafia

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Pole midagi teha, iga koht, kuhu minna. Ärka oma tõeline mina üles. Barcelona: Oniro.