Daniel Wegneri vastaste protsessi teooria

Mõtted võivad olla suur mõju sellele, kuidas me end tunneme ja käitume. Mõnikord võivad meil olla ebameeldivaid mõtteid, mida tahame oma meelest kaduda, sest need genereerivad. Tõenäoliselt, mida rohkem me neid ignoreerida üritame, seda rohkem jõudu nad teenivad. Seda nähtust kirjeldas Daniel Wegner vastaste protsessi teoorias.

See teooria on psühholoogia ja vaimse tervise valdkonnas oluline, kuna see aitab meil paremini mõista teatud psühhopatoloogilisi protsesse. Sellistel juhtudel nagu obsessiivsed häired ja ärevus mängivad soovimatud mõtted üliolulist rolli. Seetõttu on nende töö mõistmine kasulik nende lahendamiseks ja inimeste elukvaliteedi parandamiseks.

Sisu

• Mis on vastaste protsessi teooria?
• Wagneri eksperiment
• Uuringu järeldused
• Mida saaksime teha mõtteid, mida me ei soovi?
  • Viited

Mis on vastaste protsessi teooria?

León Tolstói oli vene romaanikirjutaja, kellele antakse vastase protsessi esialgne idee. Ühel korral teatas autor anekdoodist, et tahtis kord liituda oma venna klubiga. Kuid tema vend ütles talle, et sisenemiseks pidi ta läbima testi: mitte mõelda valgetele karudele. Test ebaõnnestus sel ajal ja istus siis mitu tundi, püüdes mitte mõelda valgetele karudele. Kuid mida rohkem ta üritas, seda rohkem korda valged karud tema meeles ilmusid.

Hiljem kirjutas Fiódor Dostovski sellest teemast pealkirjaga Talvised märkmed suviste muljete kohta. Kirjutamise lõigus kutsub Dostojevski lugejat mitte mõtlema valgetele karudele, et kontrollida, kuidas nad ikka ja jälle meeles ilmuvad.

Alles 80ndatel otsustas Daniel Wegner katse teha ja seega sündis opositsiooniprotsessi teooria. Wegneri eesmärk oli kontrollida Tolstoi ideed, et represseeritud mõtted naasevad tugevamalt meie südametunnistuse juurde. Omal ajal nimetas Wegner seda nähtust irooniliseks bimodaalseks kontrollimehhanismiks.

Wagneri eksperiment

Essee viidi läbi Harvardi ülikoolis ja värbas rühma vabatahtlikke, kes läbis erinevad testid. Esimese osa ajal öeldi osalejatele, et nad võiksid mõelda, mida nad tahtsid, välja arvatud valge karuga. Kui nad mõtlesid ühe peale, pidid nad teadlastele teada andma kellukest. Peagi said nad aru, et vabatahtlikud puudutasid kellukest.

Hiljem, teises osas, paluti osalejatel enne magama minekut oma mõtted kirjutada. Rühmale neist öeldi, et nad oskavad kirjutada seda, mida nad tahtsid, välja arvatud asjad, mis olid seotud kellegagi, mis neile meeldis. Teisest küljest öeldi ülejäänud osalejatele, et nad saavad kirjutada kõik, mida nad selle inimese kohta tahtsid.

Pärast teise etapi andmete analüüsimist leiti, et lähedase inimese mõtte represseerinud inimesed unistasid. Ja nad tegid kaks korda rohkem kui neid, kellel oli lubatud kirjutada nimetatud inimesest.

Uuringu järeldused

Eelmised esseed võimaldasid Wagneril kontrollida vastase protsessi teooriat. Teadlase sõnul käivitatakse meie ajus kaks vastupidist mehhanismi, kui me mõtleme.

Esiteks vastutab osa sellest soovimatu mõtte mahasurumise eest nii, et see ei ilmu teadvuses. Samal ajal investeeritakse teine ​​osa ajutegevusest. Seal tuleb asja "irooniline", sest kui üritatakse veenduda, et see mõte ei naase, mõtleme sellele paratamatult.

See on protsess, mida me sageli täheldasime ärevushäiretega inimestel või sunniviisilise obsessiivse häirega. Terve päeva jooksul on neil mõtteid, mis tekitavad emotsionaalset ebamugavust ja kõige tavalisem mehhanism nende vastu võitlemiseks on mahasurumine. Kuid seda tehes naasevad need ideed tugevamalt ja ebamugavustunne suurendab veelgi rohkem.

Selle tulemusel võivad ärevusega patsiendid sattuda mäletamise või mõtlemissilmustesse. Kuigi TOC -ga patsiendid pöörduvad hetkega rahulikult oma ärevusega. Kuid mõne aja pärast ilmuvad mõtted uuesti ja sellega on ebamugavustunne ja vajadus neist kõrvale hoida.

Mida saaksime teha mõtteid, mida me ei soovi?

Vastaste protsessi teooria õpetab meile, et soovimatute mõtete represseerimise proovimine on ebaefektiivne mehhanism. Kui soovite, et teie arvates on suurem kontroll, võivad mõned järgmistest meetoditest teid aidata:

• Mõelge millelegi muule. Veel üks avastus, mille Wegner tegi. Meele keskendumine millelegi muule võib aidata mõelda ajutiselt ilmuda.
• Luua "rämpsaaeg". Rämpiaeg on tehnika, mis on seotud pealetükkivate mõtete käsitlemiseks, mis seisneb konkreetse ajaperioodi pühendamisel. Nende represseerimise asemel valime selle üle mõelda päeva hetke. Näiteks võiksime öelda: "Ma mõtlen sellele täna kell 15.00–15.30".
• Uurida mõtteid. Paljudel ebamugavustunnet tekitavatel mõtetel on juur, mis on seotud varasema õpikogemusega. Psühhoteraapia aitab neid õppimist paremini mõista ja asendada neid uute probleemidega tegelemiseks.

Kokkuvõtteks näitab vastaste protsessi teooria meile, kuidas mõtete repressioon on topelt serva relv. Kui meil on soovimatuid mõtteid, on parim asi, mida me teha saame, nende põgenemise ja kannatuste pikendamise asemel.

Kinnisidesside üldised omadused

Viited

• Montañés, m. C. (2005). Emotsioonipsühholoogia: emotsionaalne protsess. Valencia ülikool, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Vastase protsessi teooria mudeliks sõltuvuste selgitamiseks. Elektrooniline Iztacala psühholoogia ajakiri, kakskümmend üks(1).
• Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & Valge, t. L. (1987). Thouchti mahasurumise paradoksaalne mõju. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, 53(Viisteist.