Emotsionaalne tervendamine, mis see on ja kuidas see töötab?

Emotsionaalne tervendamine on psühholoogiline protsess, mille käigus tunda, aktsepteerida ja integreerida mitmeid valulikke või traumaatilisi kogemusi, mis aitavad meil silmitsi seista sellega, mida me elame. Viha, kurbus, ahastushirm, meeleheide on tegurid, mida see maksab, ja ennekõike käsitsemine, kuid professionaalse abiga võime edasi jõuda.

Kuigi enamasti ei anna me neile suurt tähtsust, vaid lapsepõlves elanud kogemused jäljed, mis tähistavad meie isiksust. Sellepärast selgitan selles artiklis, et see on emotsionaalne paranemine ja kuidas see töötab.

Sisu

• Emotsionaalse tervenemise tähendus
• Etapid, mida peame oma emotsionaalsete haavade parandamiseks analüüsima
  • 1. Nõustuge haava osana endast
  • 2. Aktsepteerige tõsiasja, mida te kardate või etteheidet iseennast ja teisi ette heidate
  • 3. Andke endale luba, et vihastada nende haava toitega
  • 4. Las asjad voolavad
  • 5. Õppige emotsioone haldama
  • 6. Sa pead olema empaatiline
  • 7. Ärge kartke abi küsida

Emotsionaalse tervenemise tähendus

Emotsionaalne tervendamine on terapeutiline protsess, mis võimaldab meil aktsepteerida, mõista ja ise reguleerida neid psühho -emotsionaalseid seisundeid, mis piiravad hästi -ja tingib meie elu täielikult.

Kannatused Ja emotsionaalne ahastus on meie eksistentsides igavene leitmotiv. Kaotused, rebendid, pettumused. Keegi ei vabasta neist saatuse pöördest ega nende grimassidest, mis jätavad elu ja meie suhted teistega. Sarnaselt antakse veel üks fakt, iga inimene tegeleb konkreetsel viisil enne tekkimist.

On neid, kes on tugevamad kui teised inimesed, ja on neid, kes on haavatavamad. Seega On väga tavaline traumaatilisi fakte lapsepõlvest, mis kunagi üle ei saa. Kurbuse, haava ja leina ning marutaudi armi kaaluga saab täiskasvanuks jõuda. Kõik emotsioonid segunevad ja põhjustavad tüüpi voodrit, mis kujutab endast üksindust ja rohkem kui ühte psühholoogilist häiret, näiteks depressioon.

5 haava, mis takistavad teil oma tõelist mina nautimast

Selle mõõtme vastand on emotsionaalsed repressioonid. See on seisund, et inimene represseerib emotsioone valu vähendamiseks. Selle tehnikaga on siiski saavutatud kannatused iseenesest.

Etapid, mida peame oma emotsionaalsete haavade parandamiseks analüüsima

1. Nõustuge haava osana endast

Haav on olemas, võite faktiga nõustuda, kuid esimene samm on selle võimalusega leppida. Lisa Bourbeaouri arvamuse kohaselt väidab ta seda "Haava aktsepteerimine tähendab selle vaatamist, selle hoolikalt jälgimist ja teadmist, et lahendamise olukordade olemasolu on osa inimese kogemusest".

Me ei ole paremad ega halvemad ainult sellepärast, et miski teeb meile haiget. Olles oma kaitsekesta ehitanud, on kangelaslik tegu, eneseaste, millel on palju teeneid, kuid mis on juba täitnud oma funktsiooni. Sellepärast, kui haav on avatud ja näete seda, on aeg seda tervendada.

2. Aktsepteerige tõsiasja, mida te kardate või etteheidet iseennast ja teisi ette heidate

Tahe ja Otsus meie haavadest üle saada on esimene samm kannatlikkuse, kaastunde ja mõistmise poole. Need omadused, mida te enda jaoks arendate, arendavad neid teiste suhtes, mis toidavad teie kaevu.

Vahel mitte Mõistame, et paneme oma olulised ootused teistele, lootes, et meie puudused ja lootused Colmen. Tõde on see, et meie käitumine tühistab meie suhted ja suure osa meie elust, tekitades suurt ebamugavust, sest teised ei reageeri, nagu me loodame.

3. Andke endale luba, et vihastada nende haava toitega

Kui palju rohkem nad kahjustavad ja sügavamad meie haavad, normaalsem ja inimlikum on süüdi ja tunnetada viha selle suhtes, kes meid kahjustas. Andke endale luba nende peale vihastada ja endale andeks anda. Vastasel juhul õhutate kogu selle vihje enda ja teistega, sest kui teete seda, on justkui pidevalt mudane haavad.

Samuti on vaja andestada, Kuna peame leppima sellega, et haiget teinud inimesed kannavad sees tõenäoliselt sügavat valu. Me ise kahjustame teisi maskidega, mida saame oma haavade kaitsmiseks.

4. Las asjad voolavad

Mitu korda ei saa me oma eluga jätkata, sest suudame end kanda lasta. Tahame kõike kontrollida ja anda sama teemale tuhat ringi. See tekitab stressi ja ärevust. Parim, mida me teha saame, on lasta end kanda, DEjar, et asjad voolavad ja jätkavad oma loomulikku kursust. Proovimata oma tulevikku kontrollida või minevikku muuta.

5. Õppige emotsioone haldama

Emotsioonide haldamine võimaldab teil haavu sulgeda. Kui õpime, kuidas tundeid suhelda ja kasutada, saame need enne sulgeda. Selleks peame õppima varasematest kogemustest.

6. Sa pead olema empaatiline

Samamoodi, nagu me võime end halvasti tunda, peame arvestama sellega, et teistel inimestel võib olla emotsionaalseid vigastusi. Et nende eest hoolitseda ja aidata neid, mida nad vajavad. Empaatia on võime sattuda teise inimese naha, See aitab meil mõista, mida nad tunnevad, ja suudame neid parimal võimalikul viisil aidata.

Me teame, et emotsionaalse haava sulgemine pole lihtne, kuid see on võimalik. Peaksite olema ainult sellega, mida tunneme, ja mida teised tunnevad, et parandada meie keskkonna elukvaliteeti.

7. Ärge kartke abi küsida

Võib olla keeruline tunnistada, et me ei saa kõigega. Kuid mõnikord on vaja, et keegi aitaks meil teatud olukordadest üle saada. On spetsialiste, kes saavad meid olukorra paremaks aidata, tunnistada teatud emotsioone, mida me ei teadnud, et tunneme end. Valuhetkede kontrollimiseks. Need aitavad meil leida, mis pole õige ja kuidas saaksime sellega hakkama.

Me ei tohiks end spetsialisti poole pöördudes halvasti tunda ega ebaõnnestuda, vastupidi, see aitab meil need varjatud emotsioonid välja saada. See tähendab, et suudame tunnistada, et vajame abi ja tahame olukorda parandada ja saame seega edasi.

Bibliograafilised viited

• Bourbeau, L. (2015). 5 haava paranemine. Malaga: Süüria