Mis on harjumus ja kuidas seda omandatakse

Harjumus on käitumine, mis pärast mitu korda kordumist on loomulik käitumisvormina. Aga, ¿Kuidas tervislikku eluharjumust tehakse, näiteks söömisharjumus? Praegu kasutatakse 21 -päevast tehnikat eriti ideaalse meetodina uute harjumuste omandamiseks.

Kui soovite teada, mis on harjumus psühholoogia järgi, avaldame järgmises artiklis selle teabe, lahendades sellised probleemid nagu Mis on harjumus ja kuidas seda omandatakse. Lõpuks räägime tervislike harjumuste kui elu allika omandamise olulisusest.

1. Mis on harjumus
2. Kuidas harjumust omandatakse
3. Tervislike harjumuste omandamine eluallikana

Mis on harjumus

Harjumus on a Pikaajaline kordamiskäitumine, mis on internaliseeritud ja eeldab eluviisi. Pärast omandamist teostatakse harjumused automaatselt, nii et nad ei nõua teatud kõrgemate vaimsete protsesside, näiteks tähelepanu, teabe töötlemise, teadliku sekkumise jms osalemist. See harjumuste omadus on positiivne ja negatiivne välimus.

See käitumise automatiseerimine võimaldab teil investeerida isiklikke ressursse muudesse küsimustele, ilma et nad vaevalt nendega tegeleksid ritualiseeritud käitumine. Vastupidi, harjumustena omandatud negatiivse käitumise korral raskendab käitumise inerts enda ja tähelepanu puudumist, mis tekib muu hulgas.

Kuidas harjumust omandatakse

Nagu kogu elus õppimine, moodustab harjumuse omandamine selle alguses uue käitumise õppimine. Seetõttu nõuab see mis tahes õppeprotsessi. Erinevad sammud harjumuse saamiseks on:

• Määrake käitumine. See on täpsustatud käitumise täpsustamine, mida kavatseme saavutada.
• Kavandamine. Sel juhul on vaja läbi viia programmeerimine ja ajakava, mida me tervisliku harjumuse integreerimiseks teostame. Terviseteaduste põhjal kinnitatakse, et igasuguse harjumuse tugevdamiseks on vaja vähemalt kolm nädalat (21 päeva).
• Harjutusharjumus. Tuleb läbi viia teadlik, vabatahtlik ja programmeeritud kordus.

¿Kuidas harjumust tehakse? Peaksite teadma, et selle kolmanda etapi teostamiseks on oluline end ümbritseda motiveerivad stiimulid mis julgustab meid läbi viima, nagu on kavandatud internaliseerimiseks. Need elemendid võivad olla nii välised kui ka sisemised.

See tähendab kõike, mis meid tugevdab, ja julgustatakse edasi liikuma kavandatud eesmärgiga (meile meeldib muusika, pere või sõbrad, positiivsed harjumused, mis motiveerivad meid selle uue, keskendumis- ja lõõgastusmeetodite poole jne.).

Samamoodi on oluline end relvastada terve seeria strateegiatega, mis võimaldavad meil Võitlema takistustega See, et varasemate harjumuste ja/või alateadlike vaimsete veendumuste või skeemide tõttu on uue omandamise harjumuse lõplik integreerimine keeruline omandada.

Vastupanu näide harjumuse tegemisel on siis, kui inimene kavatseb.

Tervislike harjumuste omandamine eluallikana

Meie elu on täis harjumusi, mis tegelikult pole midagi muud kui minevikus õpitud käitumise automatiseerimine. Oleme nad omandanud kogu oma pere- ja kooliharidusprotsessis või ülejäänud elutähtsate kogemuste põhjal. Mõni on teadlikult valitud ja teised on siiski alateadlikult eeldatud.

Kõigi nende harjumuste hulgas on neid, kes on isikliku kaevude ja füüsilise ja vaimse tervise tasemel vähem soovitatavad; ja teised positiivsemad ning edendavad inimese täielikku tervist ning selle optimaalset kasvu ja arengut kõigis nende eluvaldkondades.

Ideaalis, et säilitada tervislik elu, mis võimaldab meil püsida heades füüsilistes, vaimses ja emotsionaalses seisundis ning toituda positiivsete suhete keskkonna ja loodusega säilitada tervislikke harjumusi ja vabanemisharjumustest, mis võtavad meie tervist.

Kui võtame arvesse, nagu me varem ütlesime, on inimese eluprojekti põhjal emotsionaalsed puudused või perekonna, hariduslike või sotsiaalsete ettekirjutuste eeldus, millele toetatakse teatud elu uskumusi; ta Ebatervislike harjumuste kustutamine või tervislike harjumuste omandamine annab enam -vähem olulise vastupanu, mida tuleb selle isikliku parandamise töö tegemisel arvesse võtta.

Tervisliku elu harjumuste omandamine on hädavajalik, kui see koondab põhielemente isikliku, kogukonna ja pereelu toitmiseks ja tugevdamiseks. Selleks on meie postitus kasulik perekonna kooseksisteerimise parandamiseks. Nendes tingimustes peab nende harjumuste edendamine ja kahjulike harjumuste minimaalsete tasemete elimineerimine või vähendamine muutuma sotsiaalsete muutuste põhivahendiks.

Samas kui nende käitumisviiside integreerimine, mis on tõeliselt omane inimese reaalsusele, eeldab isiklikku hooldust ja naabrit ning koos sellega parimat tervist, parimat kooseksisteerimist ja lõpuks ka Sotsiaalne areng rahulikes kontekstides. Me räägime teile lähemalt, mis on isiklik ja emotsionaalne enesehooldus.

Põhilised tervislikud harjumused, mis on mugavad kaaluda uusi eluviise, kui tahame muuta oma elu, oma kogukonna ja lõpuks, on maailm:

• Aktiivseks jääma kehahoolduse ning regulaarse ja mõõduka treenimise kaudu.
• Hoolitsema toidu eest, Tervisliku, tasakaalustatud ja toksilise dieedi integreerimine.
• Puhkus Mida vajab meie keha elutähtsa jõu ja energia asendamiseks. Vajalikud unetunnid sõltuvad isiklikest omadustest.
• Söödasuhted sotsiaalne ja positiivne sotsiaalne ja perekond. See viitab sotsiaalsetele harjumustele, mis hoiavad meid koos teistega, ja seetõttu on sotsiaalse võrgustikuga vajalik oma isikliku eluprojekti nõuetekohaseks läbiviimiseks.
• Rahu hoidma Ja sisemine rõõm, esmatasandi tervis, heaolu ja head eluallikad.
• Võitlus kahjulike harjumuste vastu Püsivalt (ainete tarbimine või toksiline toit, istuv eluviis, ärevad või depressiivsed olekud jne.) see takistab nende tervislike eluviiside toimimist

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on harjumus ja kuidas seda omandatakse, Soovitame siseneda meie kategooriasse muu tervisliku elu kohta.