Mis on hirm psühholoogias

Me kõik oleme tundnud halvavat sensatsiooni, mis tekitab hirmu, sest see on paljudel loomadel normaalne ja loomulik emotsioon, sealhulgas inimestel. Kuid mõnikord võib see muutuda takistuseks. Selles psühholoogia-online artiklis, Mis on hirm psühholoogias, Me räägime sellest. Saate paremini aru, mis on hirm ja kuidas see töötab, milleks see on ja kuidas eristada "head" hirmu "halva" hirmu ees. Võite avastada ka peamised psühholoogilised tehnikad, et hirmust üle saada.

1. Mis on hirm? Määratlus
2. Hirmu tüübid psühholoogias
3. Hirmust üle saada: psühholoogilised tehnikad

Mis on hirm? Määratlus

Hirm on üks põhilisi emotsioone Ja pidas ka emotsioone esmane ja universaalne. Hirm on emotsioon, mis tekitab organismile suuri tagajärgi ja mida on leitud kõigi uuritud kultuuride inimestest. Meie ajus sünnib hirm, mis pärineb keha häirereaktsioonist. Peamine aju struktuur, mis vastutab hirmu reageerimise eest, on mandlik.

Mõnikord on hirmu tundmine ebameeldiv, seetõttu on see nimetatud negatiivseks emotsiooniks. Miski pole reaalsusest kaugemal, sest emotsioonide tunne on alati positiivne, mis iganes. Kõik emotsioonid, hästi reguleeritud ja hallatavad on meile head. Kõigil emotsioonidel on nende põhjus ja teostavad funktsiooni. Nii et küsite:

¿Mis on hirm?

Nagu me ütlesime, kui kõigis inimestes on hirm, ¡See on millegi jaoks! Hirm on mehhanism keskkonna ja selle ohtudega kohanemiseks. Selle ülesanne on kaitsta meid riskiolukordade eest. Hirm aktiveeritakse, kui see ohu tuvastab, põhjustades meid sellisest olukorrast pensionile jäämise. See oht võib olla nii meie füüsilise terviklikkuse kui ka elu, aga ka meie maine, enesekontseptsiooni või turvalisuse jaoks, sõltuvalt sellest ideest ja veendumustest. Nii et hirm on emotsioon, mis reageerib sõltuvalt meie vaimsetest filtritest. Lühidalt, hirm aitab meil eemalduda sündmusest, millega me pole valmis silmitsi seisma.

¿Mis juhtuks, kui hirmu poleks? Nagu nägime, on hirmul põhifunktsioon: Veenduge meie ellujäämine. Kui me ei kardaks. Hirmuta tegutseksime hoolimatult ja paneksime oma elu ohtu, nii et tõenäoliselt sureksime.

Kõige selle jaoks on hirm väga oluline. See toimib meie käitumise regulaatorina, hoiatades meid ohtudest. Kuidas teeks mõistlik ema: hirm hoolitseb meie eest.

Hirmu tüübid psühholoogias

Hirm iseenesest on positiivne ja hädavajalik, kuid mõnikord on see probleem. ¿Millal on hirm probleem? Kui hirm, mida me tunneme, on funktsionaalne, see tähendab, et kui olukord, mis tekitab hirmu. Seetõttu saame eristada kahte tüüpi hirmu:

• Funktsionaalne hirm, seda aktiveerib reaalne oht ja aitab meil ellu jääda. Funktsionaalne hirm See on adaptiivne Sest see võimaldab meil kohandada oma käitumist olukordadega, meie kasuks. See hirm on kasulik, kuna oleme valvel olukorra suhtes, mis hõlmab teatavat riski ja tegutsedes meie kasuks ohtlikes olukordades. Näiteks see, mis paneb meid mitte kõndima maanteelt ega kuristikku servas, või see, mis paneb meid arsti juurde minema.
• Düsfunktsionaalne hirm See on selline, mis takistab meie elu ja normaalset esinemist. See pole kohanemisvõimeline ega kasulik meile. Näiteks kui lennukite ees on tugev hirm ja seda transporti ei kasutata, lisaks mugavuse vähendamisele ka nihke aja dubleerimise tagajärjel. See hirm pole tingitud mitte ainult reaalsest ohust, vaid ka kogemuste ja veendumuste kogumisest, mis moodustavad inimese kognitiivse filtri, mille kaudu reaalsust jälgitakse ja tõlgendatakse.

Hirmust üle saada: psühholoogilised tehnikad

¿Kuidas saaksime hirmust üle saada? Oluline on teada, et hirm ei kao, sest see on vajalik emotsioon, mis meiega kaasab, kuid me võime õppida seda kasutama meie kasuks. Kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnikad on efektiivsed õppimisel, et reguleerida ja juhtida emotsioone adaptiivselt, sealhulgas hirm. Hirmu ületamiseks on olulised punktid:

Kognitiivne ümberkorraldamine hirmu ületamiseks

Esiteks saame neid irratsionaalseid veendumusi mõjutada nii, et kognitiivne filter võimaldab reaalsuse adaptiivsemat tõlgendamist. See saavutatakse automaatsete mõtete ja irratsionaalsete veendumuste tuvastamise, nende kahtluse alla seadmise ja asendamisega adaptiivsemate mõtetega.

Toimetulek

Teisest küljest peame lõpetama olukordade vältimise, et mitte tugevdada, põlistada ja süvendada hirmu. Enne düsfunktsionaalset hirmu aktiveerib olukord intensiivse ja tüütu hirmu tunde. Seda olukorda vältides väheneb ebamugavustunne. See lõdvestustunne ja ebamugavuse vähenemine aitab vältida vältimiskäitumist. See on viis, kuidas hirm tugevdatakse, säilitatakse ja isegi süvendatakse ja üldistatakse aja jooksul. Sel põhjusel on oluline nii kiiresti kui võimalik düsfunktsionaalset hirmu hallata, et foobia ei saaks. Hirmu ees on erinevaid psühholoogilisi tehnikaid, kõige rohkem kasutatud on:

• Kokkupuute tehnikad. Need koosnevad stiimuli paljastamisest ja pikendamisest, mis aktiveerib hirmu, kuni aktiveerimine väheneb. Näitus võib olla kujutlusvõimes, elades või virtuaalse reaalsuse tehnoloogiliste seadmete kaudu. Peaksime mitte ainult paljastama stiimulitele, vaid ka psühhofüsioloogilise aktiveerimise sümptomitele (südame ja hingamisteede rütmi suurenemine, higistamine, värin jne), et mitte tekitada hirmu hirm hirmu ees.
• Süstemaatiline desensibiliseerimine. See seisneb nende eelnevalt loodud hierarhilise nimekirja kohaselt äreva stiimulitega järk -järgult ja järk -järgult, eesmärgiga vähendada psühhofüsioloogilist aktiveerimist.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on hirm psühholoogias, Soovitame sisestada meie emotsioonide kategooria.