Tänupsühholoogia

“Iga tilga magususe tilga eest, mida keegi annab, on maailmas tilk vähem kibe."Ema Teresa Calcuttast

Sisu

• Mis tegelikult koosneb tänutundest
• Tänulik olemise eelised
• Kuidas oma tänu ajalehte teha?
  • Lingid
  • Bibliograafilised viited

Mis tegelikult koosneb tänutundest

Tänulikkus on a lugupidamistunne ja soov vastata teene või kasu, mille nad on meile andnud, See võib lihtsalt tähendada kavatsust saada heaks, ehkki seda ei saanud teha. See tunne ajab meid tegutsema, tekitades üldiselt meeldiva tunde. Nii nimega positiivne psühholoogia uurib seda tunnust; UCLA lahutamatu hoolduse teadlikkuse uurimise keskuses (California ülikool, Los Angeles, EE.Uu.), On selle seoses tehtud uuringute kaudu täheldanud seda tänu Parandab heaolu tajumist, Muudetakse ja Muundab meie aju aktiivsust, Iseendas ja inimestes, kes saavad meie tänunähtude näidiseid.

Tänulik olemine on mugav omadus, mis paljudel inimestel on; Teistel pole seda nii arenenud, kuid tahte kasutamise ja teatud strateegiate abil saab seda saavutada. Tänulikkus on võime muuta suhteid ja tugevdada sidemeid, mis on ühiskonnale mugav.

Tänulikkus ei ole võlg, mille omandate koos inimesega, kellel oli teie jaoks oluline žest.

"Tänulikkus on mõnikord konks. Meie kultuur muutis selle kohustuse ja tarbijaühiskond on sellega loonud suure ettevõtte.”Anthony de Mello

Paljudes kultuurides tänulikkus Liigne eneseaktiivne ja üksikisiku iseenesest, isegi nende kaevude ja tervise arvelt… See pole tänulikkus, nagu kõiges, hea on kehtestada meie piirid, ehkki on tõsi, et ühiskonnale on kasulik, et inimesed avaldavad oma tänu, pole see siis, kui inimeste nõudmised, kes "teile midagi andsid", Nad tunnevad õigust teie üle joosta, nad ei pea teid isegi mingil tasemel valesti kohtlema. Me peame Õppige ütlema ei, ilma süütunnet tundmata, kui midagi meile ei tundu ja tee seda kindlalt, Kuigi agressioonid pärinevad inimeselt, kes tegi teene või kellel oli teiega detail; See on pigem käitlemine Teie poolt ja te ei pea seda lubama.

Tänulik olemise eelised

"Õppige elama iga päev täiel, inimlikul ja õnnelikul viisil. Tõeliselt inimlik suhtumine on õppimine ujuma ja mitte oma sõbraga uppuma.”Anthony de Mello

Seal on inimene, kes teiega peab alati olema tänulik, see on see, kes pole teid kunagi lahkunud, ehkki olete sellest mitu korda loobunud, just see inimene, kes olete teda mitmel viisil solvanud ... võib -olla üritate meeldida Teised, mõnikord olete oma vajadused edasi lükanud, kuid järgite siiski teiega, see inimene on alati teiega, see inimene Sa oled sina ise!

Kui õpite elu eest tänulik olema ja mõtlete, et teie keha on ja kõik, mida teete, saate oma elus omandada suurema tasakaalu. Robert A. UCLA Emmons ja kaastöötajad viisid läbi uuringu, kus osalevad subjektid valiti juhuslikult, nad kandsid iganädalast ajalehte: grupp kirjutas asju, mis neid vihastasid, veel üks rühm, mida selles registriaspektides kirjeldas, ja teine ​​rühm, mida nad tundsid ka vedanud "neutraalsed sündmused". 10 nädala pärast kirjutasid grupi subjektid, kes olid tänulikud: tundus 25% parem et teised rühmad, Nad maksid keskmine 1.Veel 5 tundi Ja nad ütlesid, et neil on Vähem terviseprobleeme, Teiste rühmade teiste osalevate subjektide osas.

Uurimiste tulemuste põhjal tõstatasid nad tehnika, millel on olnud suurepärased tulemused selle tänuliku olemise kasuliku kvaliteedi väljatöötamiseks, nimetasid nad seda ”Tänupäevik".

Kuidas oma tänu ajalehte teha?

Et olla ise. Peame endale meelde tuletama, meeles pidama sisemist draamat, enda narratiivi. Mees vajab oma identiteedi, auto säilitamiseks pidevat sisejutustust. Oliver kotid

Valige sülearvuti, mis on nendel eesmärkidel eksklusiivne aidata kaasa füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule. Abistama vähendama  stress ja stimuleerib teie vastupidavust rasketel aegadel; Samamoodi saate motiveerida teid tegutsema.

Tehnoloogiaarmastajatele on palju rakendusi, kus nad saavad oma tänuare kirjeid tuua, kus saate isegi fotosid lisada erilistest hetkedest, mille eest tunnete tänulikkust.

Selles ajalehes kirjutatakse aspektid, mille järgi tunnete end tänulikult, need võivad olla materiaalsed või mitte, näiteks: "Olles tänulik tervise omamise eest", "tänulik elu eest", isegi selliste materiaalsete probleemide eest nagu: toidu, katuse, katuse, katuse omamine mõne kingituse või armsa detaili jaoks, mille salt kelleltki said. Seda tava on soovitatav teha minimaalne iganädalane või sagedamini, kui soovite. Sel viisil parandate oma võimet olla tänulik.

Hea on see kodus kodus, sest see on väga kasulik ressurss, kui kogete ebaõnnestumisi või on tujus lagunemine, sest See tuletab teile meelde, et teil on asju, meeldivaid kogemusi ja inimesi, kes teid hindavad, See võib aidata modifitseerida aju molekulaarset struktuuri, tekitades rõõmu ja rahulolu, kuna juurdlused tähistavad.

Hea on arvestada sellega, mida kirjutate, et tegutseda, tootes sellega a Heaolukett, Noh, kui väljendate oma tänu teistele, kas sõna või mõne detaili kaudu, laiendage seda hästi oma ajus ja inimestel, kellele te neid avaldate, tavaliselt juhtub see, need väikesed või suured toimingud võivad olla väga tähendus teie ja teiste jaoks. Isegi kui nad poleks teiste jaoks, on see teie jaoks Sa külvavad ja haritad tänu. Nii et see on väga soovitatav praktika heade intrapersonaalsete ja inimestevaheliste suhete edendamiseks.

Siin jätan teile: 101 imelist tänufraasi ja mõnda lugu ja muinasjutu: Nasrudini lood, et ennast inspireerida.

Lingid

• http: // www.Huffingtonpost.com/oean-robbins/omamine-graye -_b_11073105.Html

Bibliograafilised viited

• Mello, a. (2007). Interjööri iselibelatsioon. Argentina: VABASTIKUD VÕIMETEGROOLM.