Otsesed, kaudsed ja paradoksaalsed retseptid psühholoogilises teraapias

Kui räägime retseptist psühholoogias Konkreetsed soovitused, mida terapeudid annavad klientidele käitumise, mõtete või emotsioonide muutmiseks või käsitlemiseks See võib põhjustada ahastust või probleeme nende igapäevaelus.

Retsepte saab olla väga mitmekesised ja kohandatud indiviidi konkreetsetele vajadustele. Need võivad olla nii lihtsad kui vihjates sellele, et inimene teeb oma vaimse tervise parandamiseks rohkem füüsilisi koormusi, või võivad nad olla sama keerulised kui paluda kellelgi kanda päevikut negatiivsetest mõtetest, mis tal päevasel ajal on ja otsib võimalusi väljakutseks või muutmiseks need mõtted.

Seal on erinevat tüüpi retsepte, sealhulgas otsesed, kaudsed ja paradoxics. Süvendame neid kõiki.

Sisu

• Otsesed ettekirjutused
  • Näitejuhtum
• Kaudsed ettekirjutused
  • Näitejuhtum
• Paradoksaalsed retseptid
  • Erinevad näitejuhtumid
    • 1. juhtum
    • 2. juhtum
    • 3. juhtum
  • Viited

Otsesed ettekirjutused

Otsesed ettekirjutused on Selged ja konkreetsed juhised, mille terapeut annab oma patsiendile teatud toimingute või muutuste tegemiseks oma käitumises, mõtetes või emotsioonides. Nende juhiste eesmärk on soodustada emotsionaalsete või psühholoogiliste konfliktide raskusi, isiklikku kasvu ja lahendamist.

Need retseptid võivad sõltuvalt patsiendi olukorrast ja vajadustest väga erineda. Need võivad hõlmata teraapiaseansside, igapäevase käitumise, toimetulekutehnikate muutusi rasketes olukordades jne.

Näitejuhtum

José on 40 -aastane mees, kes on suur ettevõtte juhataja. Minge teraapiasse, et taotleda professionaalset abi, kuna see tegeleb liigse töökoormuse tõttu kõrge kroonilise stressiga.  Tavaliselt töötan enamiku päevade lõpus, isegi nädalavahetustel, et rahuldada teie töö nõudmisi. Ta saabub teraapiasse, kuna tunneb end pidevalt kurnatuna ja stressis ning maksab talle palju, et säilitada oma keskendumine päeva jooksul. Tundub, et sellel pole aega lõõgastuda või enda eest hoolitseda.

Terapeut mõistab, et José jätab oma töö kasuks enda heaolu. Selle tulemusel otsustab ta selle probleemi lahendamiseks kasutada otsest retsepti.

Psühholoog ütleb Joosepile: "Ilmselt hõivab teie töö suurema osa ajast ja energiast ning tundub, et see maksab teile enda eest hoolitsemist. Järgmise nädala jooksul soovin, et prooviksite vähemalt 30 minutit päevas isetegevusele, mis teile meeldib. See võib olla kõik, mis aitab teil lõõgastuda ja vallandada. Võite lugeda raamatut, jalutada, harjutada joogat, mediteerida või isegi lihtsalt kuuma vanni võtta. Oluline on see, et see tegevus on midagi, mida teete ainult enda jaoks ja aitate teil lõõgastuda."

Siin on psühholoogi otsene retsept konkreetne ja selge. See pakub konkreetset ajavahemikku (järgmise nädala jooksul 30 minutit ööpäevas), pakub ettepanekuid tegevuste kohta ja rõhutab selle aja olulisust enesehoolduse jaoks.

José, kes seni polnud endani aega võtnud, on nüüd konkreetne ülesanne, millel on konkreetsed juhised. Psühholoogi otsene retsept annab teile lähtepunkti, et hakata enda eest paremini hoolitsema ja oma stressiga hakkama saama. Seda retsepti saab tulevastes teraapiaseanssides üle vaadata ja kohandada vastavalt José edusammudele ja muutuvatele vajadustele.

3 näpunäidet stressi ja ärevuse kohta

Kaudsed ettekirjutused

Kaudsed retseptid psühholoogias on ettepanekud või nõuanded, et terapeut pakub oma patsiendile vähem selgesõnaliselt kui otsestes retseptides. Need on tavaliselt Kavandatud selleks, et patsient avastada oma probleemile lahendus, Stimuleeriv enesevaatlus ja eneseavastamine.

Kaudse retsepti näide võib olla kasutamine metafoorid või analoogiad, et patsient jõuaks oma mõistmiseni oma olukorrast või edendada oma mõtteviisi muutumist.

Näitejuhtum

Oletame, et Laura on patsient, kes on lõksus kahjulike ja toksiliste suhete mustrisse. Siiski ei suuda ta täielikult aru saada, miks ta sellistesse suhetesse pidevalt lõksus paistab. Selle asemel, et otse öelda, et peaksite lõpetama inimeste nägemise halvasti kohtlevate inimeste nägemise, võiks terapeut kasutada kaudset retsepti.

Laura on 30 -aastane naine, kes on käinud teraapias oma kalduvuse tõttu osaleda toksilistes romantilistes suhetes. Vaatamata oma parimatele kavatsustele näib ta ikka ja jälle lõppevat koos paaridega, kes kohtlevad teda valesti või ei hinda teda hästi.

Tema terapeut on temaga selles küsimuses koostööd teinud, kuid ta on märganud, et kui ta annab talle otsest nõu (näiteks "peaksite selle inimese nägemise lõpetama"), kipub Laura vastu pidama või kaitsma.

Otsustades kasutada kaudsemat lähenemist. Seansil ütleb ta Laurale:

"Laura, kujutage hetkeks ette, et olete aednik ja et teie elu on teie aed. Aednikuna on teil kohustus otsustada, millised taimed kasvatavad ja mida umbrohi kõrvaldavad. Kui umbrohuseemnetaimed lubavad pidevalt umbrohtu. Kuidas see analoogia tunneb? Kas arvate, et teie suhetega võib olla mingit seost?"

Siin ei ütle terapeut Laurale, mida teha. Selle asemel kasutab ta metafoori, et aidata tal oma olukorda uuel viisil näha. Ta loodab, et Laura saab luua ühenduse metafoori ja tema enda elu vahel, mis võimaldab teil paremini mõista oma käitumisharjumusi ja teha tulevikus tervislikumaid otsuseid.

Järgnevatel seanssidel saab terapeut seda metafoori uuesti külastada ja uurida, kuidas Laura on seda oma elus rakendanud. See võib hõlmata rääkimist "umbrohtudest", mille Laura on oma elus tuvastanud, ja strateegiatest, mida kasutate nende umbrohtude ja "taimede" tervislikumate suhete "käivitamiseks".

Paradoksaalsed retseptid

Paradoksaalsed retseptid psühholoogias on Terapeutilised tehnikad, milles patsiendil palutakse teha midagi, mis näib olevat terapeutilise eesmärgiga vastuolus. See on strateegia, mida kasutatakse sageli süsteemsetes ravides. Idee on see, et kui palutakse patsiendil tahtlikult käituda viisil, mis tema probleemi liialdab või rõhutab, saab muutust esile kutsuda.

Seda tüüpi retseptides on oluline, et terapeut oleks seda tehnikat tähelepanelikult juhendanud ja selle tõhusust hinnataks. Mitte kõik inimesed ei reageeri samamoodi paradoksaalsetele retseptidele ja on oluline, et terapeut oleks valmis strateegiat muutma, kui see pole kasulik või kui see põhjustab patsiendile täiendavat ahastust.

Erinevad näitejuhtumid

1. juhtum

Paradoksaalse retsepti klassikaline näide on "paradoksaalne kavatsus"Mida kasutatakse ärevuse ja foobiate ravis. Oletame, et patsient kardab avalikult rääkida ja muutub seda tegema väga närvi. Lõõgastus- või toimetulemustehnika soovituse asemel võiks terapeut kasutada paradoksaalset retsepti ja öelda patsiendile, et järgmises esitluses üritab ta võimalikult närvi saada. Sel moel võis ta hakata mõistma, et tema hirm on midagi, mida ta kontrollib, mis võib tema ärevust vähendada.

Selle lähenemisviisi idee on see, et nende ärevuse suurendamise proovimisel saab patsient aru, et tal on tegelikult oma emotsioonide üle teatav kontroll. Teisest küljest võite otse oma hirmu ees seista hakata olukorda demonstreerima ja seetõttu vähendama oma üldist ärevust.

Paradoksaalseid ettekirjutusi tuleks siiski kasutada hoolduse ja kogenud terapeutidega, kuna neid saab patsiendi jaoks segadusse ajada või isegi probleemi süvendada, kui neid ei kasutata õigesti. Nende retseptide mõju jälgimine ja pidev ülevaade on samuti hädavajalik, et need oleksid kasulikud ega kahjusta kahju.

2. juhtum

Kujutame ette patsiendi nimega Ana. Patsient kannatab kroonilise unetuse all ja tal on raskusi magama jäämisega. Vaatamata sellele, et ta on proovinud oma unistuste parandamiseks mitmesuguseid strateegiaid, näiteks kofeiini piiramine ja regulaarse unerutiini loomine, jätkab võitlust.

Seejärel otsustab teie terapeut järgmisel koosolekul kasutada paradoksaalset tehnikat. Selle asemel, et jätkata une edendamiseks traditsiooniliste meetodite pakkumist, käsib ta ANA -l teha vastupidist.

Psühholoog määrab järgmise: "Ana, meie järgmise seansi jaoks tahan, et prooviksite midagi muud. Selle asemel, et proovida magada, tahan, et prooviksite teid terve öö ärkvel hoida. Aktsepteerige ja võõrustage mõtet mitte magada, selle asemel, et temaga võidelda. Tehke kõik võimalik, et oma silmad lahti hoida ja ärkvel püsida ".

Terapeut palub siin Ana teha täpselt vastupidist sellele, mida ta soovib saavutada. Esmapilgul näib, et see retsept on vastuolus Ana eesmärgiga paremini magada.

Selle paradoksaalse retsepti loogika on aga see, et magamise surve kõrvaldades võib ANA vähendada tema ärevust une ümber. Kui üritate ärkvel püsida, on võimalik, et ANA eemaldab "magamise" surve, mis võimaldaks tal lõõgastuda ja paradoksaalsel kombel unistada kergemini.

3. juhtum

Samuti kasutatakse pereteraapias paradoksaalseid retsepte. Kujutagem ette peret, kus vanemad, kelle nimi on Marta ja Luis, on mures oma teismelise poja Pedro pärast, kes on üha mässumeelsemad ja väljakutsuvamad. Pidev kontrolli võitlus on loonud majas pinge- ja konfliktide keskkonna.

Sel juhul saab pereterapeut valida paradoksaalse retsepti. Selle asemel, et Marta ja Luis suurendavad oma kontrolli ja distsipliini Pedro üle (mis näib olevat ilmne lahendus), võiks terapeut soovitada teisiti.

Terapeut võiks öelda: "Marta ja Luis, selle asemel, et proovida Pedrot rohkem kontrollida, tahaksin, et järgmisel nädalal annaksid nad talle rohkem vabadust. Laske sellel teha oma otsuseid oma vaba aja, ülesannete ja õppekava kohta. Nad ei sea ühtegi piirangut ega piirangut ega saa oma otsuste järgi hindama ".

Esmapilgul tundub see retsept vastuoluline. Mitte Pedro juba kontrolli alt väljas? Ei peaks Marta ja Luis proovima rohkem distsipliini rakendada selle asemel, et anda talle rohkem vabadust?

Kuid paradoksaalse väljakirjutamise idee on see, et perekonna dünaamika muutmisega ja kontrolli võitluse kõrvaldamisega võib Pedro tunda vähem kalduvust olla mässumeelne ja väljakutsuv. Lisaks võiksid Marta ja Luis talle rohkem autonoomiat pakkuda Pedros suuremat vastutustunnet ja küpsustunnet.

Peamised psühholoogilise teraapia või psühhoteraapia tüübid psühholoogias

Viited

• Haley, J. (1993). Teraapia probleemide lahendamiseks: tööpeutilised tehnikad, mis töötavad. Barcelona, ​​Hispaania: Payós.
• Minuchin, s. (1974). Pered ja pereteraapia. Buenos Aires, Argentina: Gedisa.
• Madanes, C. (üheksateist üheksakümmend viis). Pereteraapia tehnikad. Buenos Aires, Argentina: Payós.
• Watzlawick, lk., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Inimkommunikatsiooni teooria: koostoimed, patoloogiad ja paradoksid. Barcelona, ​​Hispaania: karja.