Andke andeks, kas me teame, kuidas seda teha?

Üks meie parimatest sõpradest on just "reetnud". Saame end igasse olukorda panna. Kujutage ette valu, mida tunneme, kui keegi meie lähedane teeb midagi, mis takistab meil sõprust jätkata nagu enne. Me poleks kunagi ette kujutanud, et see inimene (sõber, paar, perekond jne) teeks midagi sellist, mida ta on meile teinud. Tunneme näitlemise ja ennekõike pettumuse pärast tohutut valu. Hetkel, On vaja teada, kuidas andestada, aga mis on andeks? Kas me teame, kuidas seda teha?

Kogu artikli vältel käsitleme seda, mis koosneb andestusest, nii see, mis on andestada kui ka mis mitte. Samuti käsitleme seda, mis on parim viis vabandada. Vaatamata sellele, et pole täpset viisi, kuidas meile alati andeks anda, võime leida rea ​​samme, mis võivad panna meid andma meile kellelegi andeks andma. Lõpuks ei tohiks me unustada, et mõnikord on andestus enda poole. Alustame!

Sisu

• Andke andeks, mis tegelikult on?
  • Mis pole andestav
• Kuidas vabandada
  • Palu andestust
  • Meeleparandus
  • Käitumise muutus
• Järeldus
  • Bibliograafia

Andke andeks, mis tegelikult on?

On üldine usk, et andestamine on unustamine. Kuid kas see on tõsi? Kui anname andeks, unustame kõik, mis on juhtunud? Või õigemini, kui anname andeks, peaksime kõik unustama? Unustamine on samaväärne sellega, et ei mäleta midagi. On tõsi, et unustame telefoninumbrid, aadressid, eksami sisu; aga Unustades midagi, mis on meid tänaseks emotsionaalselt mõjutanud, on see liiga keeruline.

"Seal on ainult andestus, kus oli midagi andestamatut". -Jacques Derrida-

Niisiis, kui andestamine ei tähenda unustamist, mis see on? Andestamine koosneb harjutusest, mille kaudu oleme rahulik. Kui keegi rikub meie usaldust, ei seisne see inimesele andestamine unustamas seda, mida ta on meile teinud, vaid mõistdes, miks ta on suutnud seda teha, mitte "võta küttepuid tulele". Fakt, et nad meile haiget teevadErdonon aktsepteerib juhtunut ja otsustab juhtunut mitte pöörata Päevade, nädalate või kuude jaoks.

Mis pole andestav

Andestamine ei tähenda, et sõprus või suhe peaks tingimata järgima. Kui keegi käitub nii valesti, et see võib olla meie elus kahjulik, on võib -olla parim, mida me teha saame. Sõbra korral eemalduksime temast; Suhte korral võime lõpetada. Andestamine ei ole passiivne tegu, see ei ole tagasiastumine, see ei tähenda kõike, mis meiega juhtub, midagi tegemata. Kui keegi kohtleb meid iga kord, kui ta vihastab, võime teda andestada ja mõista, kuid kas peame taluma jah või jah seda tüüpi olukordi? Ilmselt mitte.

Stanfordi ülikooli andestusega seotud teadusdirektor Fred Luskin (2008) ütleb seda Andke andeks:

• Aktsepteerima julmust.
• Unustage, et on juhtunud midagi valulikku.
• Vabandage halb käitumine.
• Religioosne või üleloomulik kogemus.
• Eitada või blokeerida valu.
• Leppida tingimata kurjategijaga või lõpetage tunne.

Kuidas vabandada

Kas on mingit võlu valemit, mida vabandada? Kuid mitte tegelikult, Jah. Tuleb öelda, et see on sügav ja sisemine tegu. Kui tahame, et me meile andeks annaksime, peavad meie sõnad olema autentsed, nii et kui meie positsioon on pealiskaudne, on vähe mõju. Esiletõstetavate punktide hulgast saab esile tõsteta: Vabandage, kahetsege ja muutke käitumist.

Palu andestust

Andestuse küsimine tähendab juhtunu järgi. Me teame, et oleme eksinud ja tahame selle lahendada, seega on meie esimene sild konflikti lahendamisel Väljendada meie ebamugavust ja seada käsi vabanduse kaudu. Sel moel saab teine ​​inimene teada, et oleme märganud oma viga ja kavatseme seda parandada.

Meeleparandus

Meeleparandus ei ole psühholoogilise piinamise sünonüüm. Meeleparandus koosneb teadlik tehtud kahju ulatusest ja teeb ettepaneku seda enam teha. Kahju võib olla meie ise, inimene või mitu. Parandil pole mingit kasu, kui piitsutame ainult toimunu jaoks. Sel juhul on see refleksiivne poos. Kui see on iseenda suhtes, teame meie tehtud kahju. Kui see on teiste suhtes, proovime end nende olukorda panna ja tunda nende valu.

Vähehaaval, selle praktikaga saame üha enam teada, kuidas teised tunnevad, kui teostame õnnetuid tegusid. Seega, Suurendame oma empaatiat ja saame rohkem teada kahjudest, mida saame teha.

Käitumise muutus

Käitumise muutus See on demonstratsioon, et Oleme mõistnud põhjustatud kahju ja meie pühendumust mitte täita. See võib hõlmata ka teatud tüüpi hüvitist. Näiteks kui oleme põhjustanud materiaalseid kahjustusi, saame selle parandada või kokkuleppe eest maksta. Kui kahju on emotsionaalselt, võime sellele inimesele lähemal olla ja näidata talle, et oleme tõesti huvitatud ja tahame tema õnne.

Järeldus

Andestamine on näitleja, mille me endaga läbi viime, et olla rahulik ja nautida sisemist rahulikkust. Kui jätkame viha sisemise tule, pahameele või vihkamisega. Sellepärast, nii oluline, et õppida andestama, isegi kui see, kes meid solvanud, pole ees või pole veel elus. Suur hulk inimesi peab iseendaga rahus olemiseks isale või surnud emale andeks andma.

Öeldes: "Ma annan teile andeks" ja teen seda siiralt, tähendab, et see sisemise marutaudi leek kustub ja me jätame augu hästi. Miski ei tarbi meid sees, miski ei võta rõõmu ära. Andke kahtlemata andeks, see on teiste suhtes, kuid ennekõike iseendaga, et olla jälle õnnelik.

Bibliograafia