Mis on meditatsioon

Täna on palju inimesi, kes mediteerivad, sealhulgas mõned nende tuttavad; Kuid oli aeg, mil see tava polnud nii kättesaadav. Sajandeid on mungad ja nunnad, müstikud ja ekslevad askeedid hoidnud seda kunsti salajast, kasutades seda kõrgemate teadvusseisundite saavutamiseks ja jõudmiseks selle tee tipuni, mida nad tuuritasid. Range meditatsioonipraktika oli eelis eelis, mis oli valmis maailmast loobuma ja pühendama kogu selle olemasolu.

Täna on ajad muutunud: alates eelmise sajandi viiekümnendate aastate zenist kuni joogi ja India kiikude mõjuni kuuekümnendatel, kuni praeguse huvi tundlikkuse vastu, on meditatsioon muutunud tavaliseks tavaks ja selle eelised on juba hästi teada. Ehkki selle pakutavad praktilised eelised on välja kuulutatud igati, siis füüsiline ja virtuaalne. Selle psühholoogia-online-artikli abil proovime siis aru saada, Mis on meditatsioon.

1. Mis on meditatsioon
2. Mis teiega meditatsiooni ajal juhtub
3. Kuidas hakata alustajatele mediteerima

Mis on meditatsioon

Meditatsioon on viis puutuda kokku enda sügavaima osaga, Selles valdkonnas, kus peidetakse tohutu infopagas, kus reaalsus võtab teistsuguse määratluse, kuidas me seda tavaliselt teame.

Meditatsiooni on erinevat tüüpi ja seda leidub kõigis maailma kultuurides ja religioonides, sest see töötab. Kuigi vormid on erinevad, on mõned põhimõtted ühised igale vormile. Tegelikult on meditatsioon keskenduge konkreetsele objektile, Üldiselt midagi lihtsat, näiteks sõna või fraas, küünla leek või geomeetriline kuju või hingamise inspiratsioon ja väljahingamine.

Igapäevaelus jätkab mõistus aistingute, visuaalsete muljete, emotsioonide ja mõtete mäe töötlemist. Üldiselt keskendute vahendamisel, püüdes piirata nende närvisüsteemi pommitavaid stiimuleid, rahustades samal ajal meelt.

Mis teiega meditatsiooni ajal juhtub

Meditatsioon on tähelepanu pööramine ja teadvuse keskendumine. Mediteeritud, meeldivad asjad hakkavad juhtuma, esimesed väikesed muudatused, siis üha radikaalsemad:

1. Kui saate Keskendumine, Teil on rohkem jõudu. Kui keskendute igasuguse energia, sealhulgas vaimse energiaga, on teil rohkem jõudu.
2. Parandada kontsentratsiooni: Kui keskendute oma mõttele, keskendute paremini; Kui keskendute paremini, käitute paremini. Saate teha rohkem uuringus, kontoris, spordis, mis tahes tegevuses. Selles artiklis räägime põhjalikult keskendumise parandamisest.
3. Täpselt sel põhjusel soovitavad vaimsed õpetajad ja tekstid sageli meditatsiooni harjutada ainult muude vaimsete tegevuste ja distsipliinide kontekstis, mis aitavad Arendada kaastunnet ja tarkust, nii et seda võimsust saaks õigesti kasutada.
4. Meeli kasutatakse täielikumalt. Kuigi mõned peavad meditatsiooni askeetlikuks praktikaks, mis toimib Kontrollige meeli, võite neid ka teritada, väga sensuaalsed viisid. Kõik, mis teile meeldib - toit, seks, muusika, kunst, massaaž jne. - Meditatsiooni kaudu võib see olla veelgi meeldivam. Kui pöörate millelegi tõesti tähelepanu, muudate selle palju meeldivamaks; Ja naudingu tundmiseks ei pea te annust suurendama, et saaksite seda nautida ilma liialdusteta.
5. Meditatsioon suurendab teadlikkust ja tundlikkust, ja seetõttu on see suurepärane vastumürk uimastatavaks ja tähelepanu hajutamiseks.
6. Mõistus rahuneb Ja võite tunda sisemist rahu, rõõmu ja heaolu tunnet.
7. Võite otse juba olemasolevat transtsendentset ühendamist proovida ja teadlikum olema sellest.
8. Tähelepanu parandama: Meditatsioon arvab, et treening objektil osalemiseks, samal ajal.

Siit leiate lisateavet aju meditatsiooni eeliste kohta.

Kuidas hakata alustajatele mediteerima

Üks meditatsiooni häid asju on see, et tegelikkuses on see väga lihtne tegevus. Kõik, mida peate tegema Istuge vaikuses, pöörake oma tähelepanu sees ja keskenduge. Kui soovite kogeda meditatsioonitunnet, järgige neid juhiseid:

1. Leida vaikne ja vaikne koht ja Istuge mugavalt seljaga üsna sirge. Kui teie lemmiktool teeb teile kallistuse, millest te ei pääse, otsige tooli, mis teid rohkem toetab.
2. Hinga sügavalt sisse, Sulgege silmad ja lõdvestuge.
3. Vali sõna või fraas, millel on teie jaoks eriline või vaimne tähendus. Mõned näited: "on ainult armastus", "ole õnnelik", "usu jumalasse".
4. Alustage nina kaudu hingamist ja hingates, korrake iseenda sees, sõna või fraasi, mille olete valitud. Võite seda sosistada, isegi alamvokaliseerida (st viia keel selle hääldamiseks, kuid ilma seda valjusti märgistamata) või korrata meeles. Kui olete millestki häiritud, pöörduge tagasi sõna juurde, mida korrasite. Kui leiate nina ääres hingamisraskusi, tehke seda suu kaudu. Alternatiiv, Keskenduge hingamisele, Õhus, mis siseneb ja tuleb ninasõõrmetest välja, korrates seda iga kord, kui mõistate, et olete häiritud.

Jätkake mediteerimist 5 minutit, Või veelgi enam, siis astuge aeglaselt oma igapäevaste tegevuste kasutuselevõtmiseks. Pideva tähelepanu pööramine võib muuta kõike, mida me meditatsiooni vormis teeme; Mis tahes tegevus, mida me koondumisega ja teadvusega tegeleme, saab meditatsiooniks. Selles artiklist leiate lisateavet meditatsioonitehnikate kohta algajatele.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on meditatsioon, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastuse kategooria.