Teadlikkus, kuidas meditatsiooni kuritarvitamine võib mõnel juhul ärevust suurendada

Meditatsiooni kuritarvitamine võib teatud juhtudel ärevust suurendada. Meditatsioon on tava, mida tänapäeval väga reklaamitakse, kuid kas see on alati kasulik?

Mõnel juhul võib meditatsioon pakkuda eeliseid, kuid see ei juhtu kõigil juhtudel, sest on neid, kes on öelnud, et põhimõtteliselt suutsid nad keskenduda oma tähelepanu hingamisele ja tundsid end siis jõuliselt ja energiat täis. Kuid muudel juhtudel lõppes sessioon ja inimene tundis end palju halvemini kui siis, kui ta oli alustanud.

Hästi, Lõõgastumise asemel kiirenes ta süda ja mõistus oli täis mälestusi ja tundeid, mis polnud meeldivad, lõpetamine lootusetuse ja ebaõnnestumise tunnetamiseks.

Seetõttu on neid, kes praktiseerivad meditatsiooni ainult aeg -ajalt, et vältida nende ebameeldivate sündmuste korramist.

Sisu

• Meditatsioon, kasutamine või kuritarvitamine?
• Meditatsiooni kuritarvitamise kahjulik mõju: dissotsiatsioon
  • Järeldus
  • Bibliograafia

Meditatsioon, kasutamine või kuritarvitamine?

Muidugi ei kehti see ühe inimese, vaid paljude puhul, sest kuni 25 % mediteerijatest on kogenud kahjulikke tagajärgi, mis võivad ulatuda depressioonist paanikahoogudeni, rahutuse ja isegi dissotsiatsiooniga.

Arvestades seda, on küsimus, kuidas on võimalik, et midagi, mida on müüdud kui imelist ravi, tekitab mõnele inimesele häirivaid mõjusid.

Siiski tuleb märkida, et praktikas teadvus On erinevaid tehnikaid. Mõned neist on keskendunud teadlikule hingamisele, keha skaneerimisele ja teistele, mis hõlbustavad sellega ühendust.

Seega, Meditatsioonipraktika paneb inimese ühendust võtma oma tunnetega, mis on soodne, eriti kui soovite teha täpseid otsuseid.

Teistes meditatsioonipraktikas propageeritakse ka "vaatlusteadlikkust", kus inimene treenib oma mõtteid ja tundeid jälgima ilma mingeid otsuseid või reaktsiooni tegemata. See võib aidata võita emotsionaalset regulatsiooni, eriti nende jaoks, kes kannatavad viha puhangu all.

Kõik Neid eeliseid on võimalik saavutada, kui praktika toimub mõõdukalt ja tasakaalus.

Kahjuks ületavad mõned meditaatorid piiri ja jõuavad ahastuse tundeni.

Näiteks keha skaneerimise korral aktiveeritakse saare ajukoores suurem aktiivsus, mis viib emotsioonide intensiivsuse suurenemiseni, siis võib tundlikkuse seisund muutuda millekski ülekaalukaks ja viia inimese kannatusteni kuni paanikahoogudeni.

Meditatsiooni kuritarvitamise kahjulik mõju: dissotsiatsioon

Teiste meditaatorite puhul võivad tulemused olla erinevad, kuna nende aktiivsuse suurendamise oht dorsolateraalses prefrontaalses koores, mis reguleerib limbilist süsteemi ja amigalat.

Nendel juhtudel, Kui piirid ristuvad, võivad kõik emotsioonid olla null, Ja inimene ei tunne enam peaaegu millegi pärast õnne ega rõõmu.

Meditatsiooni kuritarvitamise olukord paneb mõned praktikud kogema dissotsiatsiooni häirivat tunnet, väljendades, et nad ei tunne midagi, isegi mitte armastust oma pere vastu.

Need on äärmuslikud reaktsioonid, kuid Meditatsiooni kuritarvitamine võib magada ka kahjulikku mõju, Kuna selle kvaliteeti mõjutab.

Et sellest paremini aru saada, Seda saab võrdsustada ravimite kasutamisega, Nagu näiteks kohv, mis võib suurendada hoiatuste ja kontsentratsiooni olekut, kuid kui äärmus on saavutatud, võib inimene tunda ärevust, unetust ja paanikat, kuna on olemas neuroanatoomiline ja neurokeemiline kattumine, mis mõjutab peaaju tähelepanu ja süsteemi süsteemi ja mõjutab erutus.

Järeldus

Muidugi ei tohi me unustada, et meditatsioon võib põhjustada paljudele inimestele positiivset mõju, kuid tehtud uuringud on läbi viidud ainult vähese ruumi jaoks ja meditatsiooni kuritarvitamise põhjustatud negatiivsete mõjude korral võivad need tekkida hiljem.

Tänapäeval hoolivad paljud eksperdid, sest on inimesi, kes praktiseerivad meditatsiooni iga päev ja hinnavad, et paar nädalat poleks see halb, kuid meditatsiooni kuritarvitamine võib endaga kaasa tuua.

Eriti, Lisaks meditatsioonile on ka muid võimalusi, mis võivad olla tervislikud ja tooge inimene end hästi tunda, näiteks füüsiline koormus.

Need, kes endiselt meditatsiooni naudivad.

Paljud spetsialistid peavad seda Keskendumine ühele strateegiale, näiteks teadlik hingamine või keha skaneerimine, võib olla vale idee, Seega julgustavad nad inimesi kaaluma muid alternatiive.

Kuid see pole ainult tehnika, vaid ka sobiv annus iga konkreetse olukorra jaoks, vältides sellega meditatsiooni kuritarvitamist.

Mis on meditatsioon ja mida saate teid aidata?

Bibliograafia

• Ahn, J. Ja. Meditatsioonihaigus. Sisse Oxfordi meditatsiooni käsiraamat.
• Rodríguez Fernández, M. Yo. (2015). Uuring meditatsiooniga seotud kahjulike mõjude kohta.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditatsioon ja psühhoos. Psüühika, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Meditatsiooniuuringute evolutsioon ja seisund. Rohkem ego.